【www.jf83.com - 日常生活减肥小常识】
1、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退
2、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
3、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
4、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
其他痩腹小贴士：
1.吃油炸食物时，最好用吸油纸吸干油分；喝汤时，撇去表层油分。
2.少喝含糖饮料，口渴时多饮清水或茶。
3.戒吃甜品。
4.喝奶茶、咖啡时，可加脱脂奶，少加糖。
5.选择味道较清淡的食物。如果常进食味道浓烈或过咸之物，体内盐分越多，会令水分积聚得越多，难以排泄出体外。
6.吃零食或糖果时，尽量分散给众人共食，以免独食过多而易肥。
7.早餐最好少吃淀粉质食物，如面包、粉、面条等，可尝试以蔬菜、水果做早餐。
8.无论吃完午餐或晚餐，切记不要吃饱就睡。
9.煮食尽量多用植物油，动物油少用为好。
10.常穿贴身衫，可看清自己肥肉积聚的程度，借此坚定减肥的决心。
11.无论吃中餐或西餐，最好先喝汤或多喝水，令胃部满载水分，产生膨胀的作用，饱的感觉便会出现，食量自然减少。
12.每星期称体重及量度腰腹部分，如减肥无效果，多加努力;如发现变瘦，切忌放松努力而奖励自己多吃一点，应该持之以恒，不然便功亏一篑
13.无论上班或回家，甚至逛商场、游乐场，都应该多走楼梯少坐电梯。
14.聚会可常以运动为主题，打羽毛球、网球等，有益身心又能减肥。
15.尽量少逛超级市场和百货公司的食品部，因为怕经不起美食的诱惑。
16.出外旅游时，应把注意力放在欣赏风景上，佳肴美食为其次。
17.少吃自助餐，因为受不起美食的挑战，往往容易失控。
18.剩余的食物要忍心丢弃，千万别怕浪费，否则便不要多买。
19.谨记吃鸡要去皮，吃肉要去肥肉。
20.在家里添置一些健身器材，利用空闲时间多做运动，日久成习惯，就不会睡完吃，吃完睡了。