减肥方法瘦腿。
做法1:
双腿一前一后站立,后脚跟稍稍抬起,而后双腿弯曲,同时保持上半身与脚跟的垂直。最后双腿封开站立,弯曲膝盖,身体跟着向前弯。恢复站立姿势反复练习。这套动作能够很好地拉伸肌肉,使腿部线条更加完美。
做法2:
面向墙直立站好,翘起臀部,同时保持背部的挺直。双掌平摊贴墙站立,双脚合拢。用一只脚做支点,另外一腿向后太高,设法让脚跟触碰到臀部,两脚循环该动作,每天练习,注意腿在运动的时候保持身体的直立状态。该运动初次运动不宜过久,否则腿部会有酸痛感。
做法3:
两臂自然下垂,一腿膝下蹲做全身站立支点。背部保持挺直。另外一腿伸直,直至与地面平行,保持数秒该动作。随后轻轻放下,换另外一只脚做同样动作,反复练习,直至双腿有酸痛感。如此循环的伸展动作是大腿健美最有效的方法之一。
做法4:
与做法3的动作相类似,一腿为支点,膝下蹲。另一腿向侧面伸直,与身体形成九十度角或是尽量往上抬,直到达到极限,而后保持该姿势数秒,再换另外一条腿做同样动作。试着在每一条腿上做三组(每组10次)该动作,瘦腿效果非常明显。