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如何快速瘦小腿？首先你需要知道你的小腿问题，是脂肪堆积，还是水肿造成，抑或是肌肉小腿。无论是哪一种问题都需要多做运动。但要注意哦，肌肉型小腿在运动前后都需要按摩小腿。而脂肪型和水肿型只需要在运动后按摩即可。
1、按摩
按摩从按压脚趾开始后，再从脚趾缝往脚踝方向推压脚背，让小腿肌肉放松，促进小腿血液循环，减轻负重。按摩的时候可以配合精油。
2、爬楼梯
上下楼梯是瘦小腿最好的方法之一。用脚尖爬楼梯，将重心落在脚掌上，尽量让脚跟悬空。如果可以跨级爬楼梯效果更好。
3、仰卧拉伸JF83.CoM
曲膝坐好，小腿金莲贴近大腿和臀部，双手放在身后，慢慢躺下，知道身体贴着低下，双手放在身旁。保持动作15-30秒，每天练习一次。
4、泡脚
准备一个装满温水的水桶，水位要没过小腿，加入精油和浴盐，将小腿泡在水里15分钟。浸泡的时候要按摩小腿，泡脚可以帮助促进血液循环，缓解浮肿问题，最适合水肿小腿。
5、高抬腿
高抬腿运动瘦小腿的效果也不错。腿抬得越高，腿部脂肪燃烧得越厉害。
6、下蹲
站立慢慢向下蹲下，蹲到大腿和地面平行后，站立起来。重复练习200次。
7、勾脚跟
坐下，双腿自然下垂。将脚掌尽量向上翘起，感觉到小腿酸酸的停留10秒，放松。再将脚掌向下压，同样感到小腿酸酸的，停留10秒。重复练习这两个动作各8次，每天可以多次重复练习。
