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吴佩慈
孙俪
孙俪产后复出捞金不断,忙挣奶粉钱,身穿露腰美裙的她,尽展好身材。不过这举手投足间露黑色抹胸内衣却频频走光。
和陈坤一同出席活动,孙俪一身湖水绿蕾丝连衣裙的她,优雅迷人,细腰长腿若隐若现,少女妆容搭配偏分短发尤显得别致利落。还自曝已经恢复少女时期身材。孙俪全面复出后频频亮相时尚活动,老公邓超现在成了家中后盾,自己可以安心赚奶粉钱。
吴佩慈
吴佩慈
今年2月,吴佩慈未婚先孕,于香港剖腹产下一女,取名Hillary。怀孕9个月以来,吴佩慈仅仅胖了9公斤,并在产后迅速恢复了火辣身材。
吴佩慈的微博详尽记录了从怀孕到分娩的幸福心理,不过现在女儿才出生三个多月,吴佩慈就重显敬业的一面,要出去为女儿赚奶粉钱了。
梁静茹
梁静茹
今年4月产下儿子Anderson的梁静茹,上个月赴内地参加了一场演出活动。产后首度登台演唱的她,心情难掩激动,还一度哽咽。近日她还晒出儿子萌照,遗传到妈妈的大眼睛,显得格外可爱。
产后首度亮相的梁静茹,身材已经恢复差不多,且心情极好。
马伊琍
马伊琍
马伊琍在文章出轨门后的首次亮相,产后身材恢复的很好,而且笑容灿烂,似乎没有受到什么影响。
虽然现场很多媒体,但马伊琍却没有接受采访,也没有影响观展的好兴致。
白冰
白冰
白冰于4月22日顺利产下一女,六斤四两,宝宝与自己同为金牛座。为了宝宝的健康,辣妈白冰选择健康自然的母乳喂养,还笑言喂奶工作两不误。
白冰上月底亮相长春电影节,女神范儿依旧。
霍思燕
霍思燕
今年1月4日是自霍思燕于去年9月19日诞下一子后的首次公开亮相。产后复出的她身材已经恢复,不过拍照时,还故意秀乳沟,露出胸前黑痣。
霍思燕产后复出心情极佳,还有老公陪伴参加活动,大秀身材任人拍照。
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明星产后减肥方法 性感辣妈快速瘦身
为什么很多明星虽然怀孕身材走样,但是产后总能迅速恢复过来呢?下面我们来看看明星产后减肥方法,看看有没有适合你的那一种。
明星产后减肥方法有哪些?美丽的明星妈妈们,虽然怀孕的时候,也无可避免的变胖,但却总是能在产后迅速恢复好身材,甚至是比生产前更加凹凸有致。当然明星们的方法大多比较昂贵的,我们不妨看一看哪些是我们可以善加利用的呢?
明星产后减肥方法
(1)陈孝萱穿调整内衣,使胸部更集中丰满
明星产后减肥方法,在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱,不仅已经恢复生产前的体重,而且胸部丝毫没有缩水,真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢?
热瑜伽:虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显,但由于动作的伸展吐纳,可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康,尤其是产后怕寒的体质,热瑜伽是不错的选择。
塑身保养品:皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。所以,陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。
穿调整内衣:产后身材更魔鬼的陈孝萱,其实调整型内衣帮了不少忙,因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑,更能够使胸部更集中提升,身材更魔鬼。
明星产后减肥方法
(2)陶晶莹吃麻油猪腰和红豆苡仁汤,消除水肿
生完孩子两个月,就接下来金曲奖的主持棒,能在短短时间内有不错的表现,已经很不容易。有医生指出,陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关,所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的,但出于瘦身考虑,麻油要减半,汤也只喝汤水。属于水肿体质的人,建议饮食清淡,减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环,解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
(3)安吉利娜茱丽喝非洲大蒜生姜茶,加速新陈代谢
在非洲产下BB的安吉利娜茱丽,很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因,她在产后凭借练瑜伽和喂母乳,短时间就有所成。另外,选择在非洲生产的她,产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶,主要添加了香辛料的成分,对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
明星产后减肥方法
(4)维多利亚严格饮食控制,每日规律运动,意志力惊人
维多利亚三度生产身材依旧骨感,令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露,在产后依靠严格的饮食控制:无脂肪、高纤维和低碳水化合物,避免油腻和甜食,并且每日执行规律的运动。在东方人看来,这种方法很伤身体,而且没有惊人的意志力也很难办到。
小S产后身材保持苗条如初的秘诀
小S产前的好身材大家有目共睹,产后身材依然苗条如初,她有什么秘诀呢?我们一起来看看吧!
瘦身要点:
瘦身月子餐
瘦身月子餐
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉,小S全方位拟定了减肥计划,她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造,而她自己非常配合,每天一定坚持吃。同时搭配运动,加上亲自哺乳,效果如预期一样,天天见效。
前两周不吃水果
前两周不吃水果
亲朋好友送的补品,她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分,所以尽可能不吃水果。
收腹摆第一
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出,剖腹产的小S,做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了,她的胸部因为哺乳的原因,已经升级到70E罩杯,而搞怪的小S更口出狂言,幻想可以减肥不减罩杯,让自己的身材空前伟大。
勤搽除纹霜
勤搽除纹霜
小S天天抹除纹霜,让自己的妊娠纹可以消失,在她坚持不懈的努力下,她身上一条纹都没有。
穿调整内衣
穿调整内衣
为了让自己的狂言可以有实现的一天,小S还穿上了调整型内衣。据报道,产后第一次穿上调整内衣的小S,第一句话就是欢呼:天啊,我终于看得到自己的脚趾头了。
李湘分享产后减肥秘诀 狂瘦27斤
产女后一直因心宽体胖而羞于见人的李湘12月7日高调亮相湖南卫视跨年晚会启动仪式,与老搭档汪涵上演了一出涵湘会。据悉,李湘的确比去年亮相湖南卫视深圳跨年晚会的时候要瘦了近27斤,让我们一起来学习一下她减肥的秘诀吧!
秘诀一:产后减肥需找准时间
产后减肥需找准时间
产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。
因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。
而服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。
哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。
有些新妈妈,怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂,影响体形美,而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育,也不利于恢复和保持自身体形。
因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带,可防止乳房过度下垂。
哺乳还可加速乳汁的分泌,促进母体的新陈代谢,消耗妊娠期内所积聚的脂肪,减少皮下脂肪贮存,从而有效地防止肥胖。哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房,以保持两侧乳房大小相同,丰满健美。
秘诀二:产后瘦身这样吃
产后瘦身这样吃
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免在营养过剩的基础上,限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,当然容易导致产后发胖,爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。
奶类是钙质摄取的主要来源,新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。
甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。此外,汽水、果汁都是高热量的饮料,仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量,所以,建议新妈妈平时最好多喝白开水。
新妈妈每日最好做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。反之,如果一次吃完,血液长时间地集中在消化器官,使人昏昏欲睡,能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时,由于过分饥饿又会吃得过多,从而形成恶性循环。
新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身,因为水果中含糖量高,有些水果的糖含量可达到20%。因此,每天吃水果的数量也要注意限制。
数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视,这对于控制过多热量摄取很重要。
最好不要在餐后吃水果,正确的做法是在餐前吃水果。这样,等到进正餐时腹中已有食物,不会太饥饿。这样就不易过多进食,有助于控制体重增长。
秘诀三:坚持运动重塑美丽身材
坚持运动重塑身材
1、站立姿势,双腿叉开,双手平举,然后侧弯腰,缓慢抬高右胳膊伸直高,左手则向下垂直触地在左脚的外侧,此时双手呈垂直180度,可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感,酸麻感,停住12秒,换另一边,反复做16次。瘦腰部,腋下赘肉效果很好。
2、站立,双腿叉开,找一个可以高约15-20里面的物体放在地上,右脚踩在上面,或者是踩在椅子下的木蹭上,缓慢的做蹲起动作25次,然后换另一条腿,同样25次。针对大腿脂肪。
3、挺胸收腹坐在凳子上,然后双手握住哑铃高举过头顶,伸直。然后缓慢的下落至脑后,能落多低就多低,然后再缓慢的抬起,反复做30次,可以根据你自己的耐受能力来做。针对胳膊和背部脂肪。
4、另外一个动作:双脚成站立姿势,挺起胸膛,在身前击掌,然后将双手放在背后,再次击掌。在运动过程中,将双手尽量举高。当在背后击掌时保持挺胸姿势不变。这样重复做20次。针对胳膊,并预防肩周炎的发生,缓解肩膀酸痛。
坚持运动重塑身材
5、平躺在床上,做骑车装,注速度不宜过快,也不用过慢,一腿弯曲时,另一条腿要尽量伸直,反复做时,双脚不接触床面,根据自己的耐受能力做,最好不低于50次。针对腹部和大腿。
6、平躺在地上,或者是不太软的床上,双手放在胸口,双膝呈45度角,提起双脚。脚跟下落,碰到垫子,再回到45度角的位置。反复做25次。一旦腰部拱起,脚就会到45度角的位置,不断的将身体向下压,让背部如同和硬币粘在了一起,到最后紧贴地面为止。对腹部和大腿效果较好。
7、站立,右手扶墙或其他可支撑的物体,左腿向后高高抬起,能抬多高就抬多高,并用左手用力托住脚背帮助往上抬,挺胸抬头,右腿站直,不可弯曲,停住9秒,同一种方式换另一边。反复做10次。
明星产后减肥方法 看是否有适合你的
明星辣妈们,虽然怀孕的时候,也无可避免的会变胖,但却总是能在产后迅速恢复好身材,明星辣妈们的瘦身方丽是什么?跟小编一起来看明星产后减肥方法大PK吧。
明星产后减肥
张柏芝透露喂奶为消脂妙丽
儿子2007.08.02出生
产后首次曝光的柏芝修身神速,体重已回落到123磅,比临盆前的173磅足足减少50磅的肥肉,手臂和大腿已见匀称。柏芝说其实喂奶是产后修身最快的方丽,因为人体会将多余脂肪用来制造人奶,人奶特别健康,所以她很主张那些妈妈喂人奶。
产后首次曝光的柏芝修身神速,体重已回落到123磅,比临盆前的173磅足足减少50磅的肥肉,手臂和大腿已见匀称。柏芝说其实喂奶是产后修身最快的方丽,因为人体会将多余脂肪用来制造人奶,人奶特别健康,所以她很主张那些妈妈喂人奶。
谢霆锋与张柏芝的爱情结晶Lucas于9月2日刚满月,夫妇俩便急不可耐恩爱出巡,先后到中环和铜锣湾喝早茶及置新装,十分温馨。产后首次曝光的柏芝修身神速,体重已回落到123磅,比临盆前的173磅足足减少50磅的肥肉,手臂和大腿已见匀称,只是腰间还有些赘肉。
据悉,剖腹产的柏芝为了尽快复工赚奶粉钱,不惜在产后未满60天就做运动修身。9月5日,记者发现一身运动装的她,罕有地现身山顶,做一连串大幅度动作,包括跑步、压腿及弯腰,真是拼命。
到山顶做运动
今年27岁的张柏芝,上月2日开刀为霆锋诞下六斤八两重的麟儿Lucas。早前更透露与霆锋会再接再厉造人,上天赐我多少个,我就生多少个我要为霆锋生很多孩子。但据知情人透露,柏芝再生孩子也未必会选择这个时候,事关她要密谋修身复工赚奶粉钱。
柏芝临盆前体重达173磅,要回复昔日105磅标准身材不是一朝一夕的事。据知情人士透露:她为了快点出来复工,明知自己开刀伤口还未好,还是照做运动减肥,真是服了她了。9月5日中午,记者发现柏芝亲自驾驶保时捷四驱车到山顶做运动。戴了鸭舌帽、黑超(墨镜)、穿上轻便装的她先慢慢跑上一段斜坡。只见她跑到最后一段时喘气特别大,之后更需要坐在栏边休息一阵,其后她又压腿了一会儿,还做了向前屈身的大动作。
用喂奶减肥
其实这几个看似普通的动作并不简单,尤其对刚开刀产子的柏芝来说,有可能影响前腹还未痊愈的伤口。事后柏芝经理人周小姐表示,柏芝除了心急做运动外,原来还有其他消脂妙丽。柏芝说其实喂奶是产后修身最快的方丽,因为人体会将多余脂肪用来制造人奶,人奶特别健康,所以她很主张那些妈妈喂人奶。据悉,柏芝坐月子期间,拉姑对她照顾有加,提醒柏芝喂人奶一定要摄取较多的蛋白质和汤水。拉姑经常煲木瓜鱼汤给柏芝,更会特别挑选营养较丰富的青色木瓜。
柏芝为了令Lucas健康成长也做足了准备,以前身体很差,所以准备怀孕前已经每天吃一定的有叶酸成分的维他命丸来调理身体,到怀孕时再吃Omega(奥米加鱼油)来防止孕妇经常出现的念珠菌。柏芝更提醒妈妈们感觉胸部不舒服时,就要立即看医生。
儿子大食量
刚满月的Lucas现时十斤重,比出生时重了三斤。柏芝曾向友人透露BB有很大的食量,每隔两小时就要吃奶,但柏芝为了控制BB的体重和食量,不得不狠心,规定3小时喂两次。Lucas肚子一饿就叫喊,不过我不让他吃很多。有次我把Lucas放在房里面,由他在里面哭,我就在房外面哭。
柏芝对教育孩子也有自己的一套理论。同BB沟通一定不可以讲BB的话,要当他是你的朋友,用大人说话的口吻同BB讲话,这样他学起来就快一些。
明星产后减肥
王艳做事业好妈妈
为了给宝宝球球树立一个事业妈妈的好榜样,王艳开始全面复出,开展自己的演艺事业。
当王艳再次出现在众人面前时,依然清丽秀美,说话声音还是那般柔柔的。特别是身材恢复的特别好,对此王艳表示说,产后她非常重视适量运动,并会经常做瑜伽,现在体形已经和产前基本一致。
做了妈妈的王艳,脸上也时刻挂着幸福笑容。宝宝取名为球球,主要就是因为怀孕的时候刚好赶上世界杯,王艳又是球迷,肚子那时候也鼓的像只皮球,所以就有了球球这个名字。王艳称,球球是一个非常聪明可爱的宝宝,他才只有8个月大的时候就能自己来按遥控器选台了。当球球
明星产后减肥
蒋勤勤
1月8日上午9点46分,蒋勤勤在北京剖腹产下一子,重7斤7两,丈夫陈健斌寸步不离,可谓是幸福至极。刚开始复出的蒋勤勤为了新片的需要,正在努力减肥,据称,她可是下了狠功夫,瑜伽和饮食调节双管齐下。
明星辣妈们的产后减肥心经
时刻准备站在聚光灯底下的明星们,对脸孔与身材都非常挑剔,尤其是生产过后的明星妈妈,她们比任何人都要着急减肥,那么她们又如何在短短的时间内让体重迅速下滑呢?今天一起随着小编看看明星妈妈的产后减肥方法吧。
张柏芝
张柏芝消脂全靠喂奶
产后曝光的柏芝修身神速,体重已回落到123磅,比临盆前的173磅足足减少50磅的肥肉,手臂和大腿已见匀称。柏芝说其实喂奶是产后修身最快的方法,因为人体会将多余脂肪用来制造人奶,人奶特别健康,所以她很主张那些妈妈喂人奶。
据透露,她的减肥策略就是喂奶。其实这几个看似普通的动作并不简单,尤其对刚开刀产子的柏芝来说,有可能影响前腹还未痊愈的伤口。事后柏芝经理人周小姐表示,柏芝除了心急做运动外,原来还有其他消脂妙法。柏芝说其实喂奶是产后修身最快的方法,因为人体会将多余脂肪用来制造人奶,人奶特别健康,所以她很主张那些妈妈喂人奶。据悉,柏芝坐月子期间,拉姑对她照顾有加,提醒柏芝喂人奶一定要摄取较多的蛋白质和汤水。拉姑经常煲木瓜鱼汤给柏芝,更会特别挑选营养较丰富的青色木瓜。
董洁
董洁速瘦从饮食上下功夫
严格遵守用餐时间
用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外,还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早,最好把晚饭时间提前一些。
不要饥饿减肥
产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重,但并没有减掉体内该减的脂肪,却减掉了体内必需的水分和肌肉,会给身体带来严重的不良影响。
窈窕小贴士
窈窕身材,人所共想,特别是追随时尚潮流的你,大概已经到了斤斤计较的地步了吧?下面就让董洁教你一些防止脂肪过剩、保持苗条的小窍门吧。
★少吃脂肪和油。
★吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。
★选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽,要把所有看得见的脂肪都剔掉。
★对于牛肉,要挑带有腰或后腰字样的产品,这些字样表示您选的肉块是低脂的,如里脊、后腰或是上腰部。
陈慧琳
陈慧琳生子无孕味全靠不肥餐
已36岁的陈慧琳(Kelly)剖腹产子,休息6日就恢复产前纤瘦身材、还穿短裙及高跟鞋出院,让人啧啧称奇。网络流传出让她怀孕不发胖的神奇食谱,1日4餐包括牛奶、牛肉、鱼汤、草莓、奶酪等。
台北营养师赵强对此食谱表示肯定:看来是均衡饮食的模式,只是热量很低。
陈慧琳从怀孕到生产,期间媒体所见的她除后期肚子稍微隆起,其它包括手、脚部位都很纤细,脸部也不会像一般孕妇会浮肿,网络最近流传她的生子不肥餐食谱,早餐是脱脂奶、蛋白、麦片,午餐有牛肉、白饭、鱼汤,下午茶是苏打饼干、奶酪,晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等。
营养师询说虽有些食物分量没标示,但有菜、肉、饭、水果,看来算营养均衡,而且没油炸食物,明显热量不高,但他也建议像Kelly这样本身就瘦的妈妈:哺乳期可多加500卡热量,大约是1碗白饭、2两肉、1碗水果的分量。虽网络有人质疑她为何怀孕时没飘出孕味,但以这份食谱来看,她确实有可能控制体重。
徐子淇
豪门媳妇徐子淇的窈窕瘦身方法
能够极速瘦身,据徐子淇身边人透露,她在坐月子期间已经偷步减肥。子淇好爱美,她很想尽快瘦下来,所以生完两星期已经要减肥,但是坐月子期间不可以节食,这段时间她只可以戒甜品,补品还要照食,加上因为是开刀生产,所以不可以那么快做运动和去纤体公司,怕会碰到伤口,唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水肿同按摩推脂。不过,腹部那个深层伤口还没好呢,所以都是集中做手和脚,但效果很好,几个礼拜就瘦50磅。
除了通淋巴同推脂,徐子淇因为经常抱着宝宝,也令她减磅不少。虽然老公李家诚请了12人24小时照顾母女俩,但很多时候徐子淇都自己动手,喂奶、换片、冲凉全部一脚踢,加上她又成天抱着女儿来回走,宝宝又长得快,几个月已经重了5磅,天天抱着13磅的女儿走来走去,想不瘦都难。
明星辣妈的减肥 梁静茹产后暴瘦16斤
梁静茹上个月刚荣登妈妈,最近再现身,整个人瘦了一大圈。1个月的时间就瘦了8公斤,疗伤歌后也要争抢时尚辣妈的宝座了吗?不过,论前后对比度,还是减掉68斤的霍思燕更精彩。产后爆肥让无数粉丝幻灭的霍思燕现在身材火辣更胜从前。还有产后一直没有露面,但孕期还能保持美貌爆表的孙俪
继拼美貌、拼收视、拼票房后,女明星又找到新的比拼指标。辣妈产后到底怎么瘦,谁又是你心中的最美辣妈?赶快来看看吧。
梁静茹月子期就在瘦
35岁
2014年4月18日剖腹产产后减重16斤
贤惠甜美的梁静茹怀孕后一直安心养胎,孕期也明显增胖不少。今年赶在母亲节前顺利做了妈妈,整个人都沉浸在有子万事足的幸福小女人状态。14日,梁静茹在微博发布了一家3口出游的照片,穿着条纹长裙的她身材明显纤瘦不少,让不少小伙伴惊呼这不科学!
梁静茹产后瘦身:月子餐就能瘦
正在坐月子的梁静茹不能进行太多的减肥计划,唯一能做的就是乖乖吃月子中心准备的月子餐。梁静茹的老公透露,梁静茹吃的月子餐没油没盐没味道,难怪2周就瘦了16斤。
没油没盐没味道听起来好像会没营养,但是看看梁静茹发布在微博上的月子餐,卖相品质一点也不差。所以产后想要快速瘦身的女性朋友,饮食方面可以在保证营养摄入的同时,减少调味,多选择低热量高营养的食材和清淡的烹饪方式。
梁静茹产后瘦身预测:专业定制的运动饮食方案
虽然已经瘦了16斤,但作为一位女明星,一般还会有更高的要求。按照梁静茹以往的减肥经验,等到身体恢复后,她可能会请专业人士帮忙定制高效的运动、饮食方案。求助专业人士主要是为了确保能健康的瘦下来。梁静茹刚出道时,曾采用错误的减肥法,一天只吃一餐,吃的是沙拉、水果,可以喝牛奶。虽然有效果,但整个人身体变弱,没有活力,还曾因此患上轻微的厌食症,而且因为多数吃菜,一度看到肉就觉得恶心。
所以,我们一直不提倡此类极端的减肥方法,瘦得健康高效,才是正确的减肥之道。
霍思燕产前产后大反转
32岁
2013年9月生子产后减重68斤
霍思燕产前一度重达160斤,这个数字对身为明星的她来说也许就是人生最高峰。而最近准备复出工作的霍思燕,一次次刷新秒瘦的惊艳效果。看看登上《伊周》封面的她,小腰翘臀、皮肤紧致,比起产前还有一种淡定独立的气质,简直美出新境界。如果不说,你还记得她去年大腹便便整这个人都肿起来的样子吗?明星辣妈要论体重反转,霍思燕绝对一马当先。
2013年4月承认怀孕的霍思燕,孕期食欲大增,什么都想吃什么都爱吃,根本停不下来。霍思燕索性也就忘记明星包袱,仗着孕妇的身份大吃特吃,爆肥将近68斤。虽然大家都能体谅孕妇要增重,但身为女明星,像霍思燕这么豪迈的发胖,还是让当时许多围观群众大呼太毁形象。怀孕后期,发现自己胖得起不来床的霍思燕也曾崩溃大哭。也许就是这个时候开始,霍思燕已经打定主意一定要瘦回闪电状态。
▲孕妇增重标准
医生建议,一般女性孕期增重12-15公斤较合理,如果其他情况正常,控制在20公斤以内都不会对母婴造成太大影响。怀孕的头3个月,体重增加不明显属于正常现象,这一阶段每月体重大概增加0.5公斤左右,总体增加1-2.5公斤比较合适。怀孕4-7个月,体重每月增加1.5-1.8公斤比较合适。怀孕8-10个月,即怀孕后期,体重增加9-12公斤较为合理。
不过女明星们为了产后恢复,会在医生的帮助下对体重增长进行更加严格控制,像霍思燕一样让体重自然发展的大明星可不多。
霍思燕产后瘦身第1招:哺乳也能减肥
生完孩子后,霍思燕坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶,每次喂奶会排出大量的汗,非常有助于消水肿。她曾经调侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。
喂奶也能瘦,是因为对还不能进行中高强度运动的孕妇来说,喂奶不失为一种增加活动量的好方法。同时霍思燕本人是水肿体质,孕期爆肥大半是水肿造成的,所以多进行这种会出汗的活动对她来说非常有效。如果你的体质跟霍思燕相似,不妨借鉴一下。
霍思燕产后瘦身第2招:健康饮食
霍思燕不推崇节食减肥,认为虽然有效果但是容易引起内分泌失调等不良反应。她选择严格控制自己的饮食,每天吃着月子中心做的健康月子餐,低油低盐,而且遵循少食多餐的原则,一天吃六顿,刚吃完一顿就喂孩子,喂完孩子又吃一顿,每顿不能吃太多。
霍思燕产后瘦身第3招:姜浴促排汗
另外,霍思燕在月子中心常常做姜浴。每次能够出很多汗,加速水肿的消除。另外,通过姜浴还能排出湿气和寒气,洗过之后脸色红润一身轻松。出院时,霍思燕就瘦了18斤。
方法:老姜煮水2个小时,用多块大毛巾沾湿热姜水从头裹住全身,按摩头部肩部腰部,背部可揉搓,反复多次,同样也适合阴天下雨有关节痛旧患的朋友。
霍思燕产后瘦身第4招:疯狂运动
做完月子,适应了新手妈妈手忙脚乱的生活后,霍思燕终于准备复出。为了重返巅峰状态,她请专业的健身教练量身打造了一份高强度的瘦身运动计划。为了瘦下来,霍思燕照表操课,一天不落。配合严格的饮食控制,这才完成秒瘦变身,重回性感女星行列。
孙俪国民辣妈
31岁
2014年5月3日生女
现在,孙俪和邓超儿女双全、事业上也是各有天地,妥妥的人生赢家。一举一动备受关注的孙俪产后至今尚未露面。据传孙俪还躲在香港享受自己的产假,顺便积极瘦身等着复出继续收视女王的神话。看看孙俪孕期依然四肢纤细、容光焕发,就知道低调的孙娘娘很快就会完成秒瘦计划,惊艳荧屏了。
孙俪产后瘦身第1招:台式月子餐
据透露,孙俪连续两胎选择的都是台式月子餐。月子餐里包括了红曲饭、罗汉斋、素佛跳墙、素东坡肉及素山药炖排骨等,孙俪还尤其偏爱红豆汤。
孙俪平时就有吃素的习惯,坐月子也特地要求多准备素食。看看这份健康营养兼顾的餐单,就知道养瘦不是一两天的事。在确保营养均衡的前提下,减少热量摄入,健康饮食才能养出苗条体态。
孙俪产后瘦身第2招:产后瘦身运动
为了取得最快的产后瘦身效果,孙俪会积极配合产后瘦身运动,以轻量运动为主,效果也很明显。孙俪曾透露,生第一胎时,她在产后第一天就开始做深呼吸运动。
科学做法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。
孙俪产后瘦身第3招:睡到饱才能瘦
怀孕期间不能多用护肤品,孙俪的美容任务全靠美容觉完成。孕期没有工作的时候,孙俪每天能睡十几个小时,晚上11点准时上床睡觉,雷打不动。充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养变好,还帮助孙俪逐渐养成易瘦体质,有助产后恢复。我们都知道,瘦素和生长激素都受到睡眠的影响。平时工作繁忙的女性朋友可要抓紧怀孕的机会,补足睡眠,养出易瘦体质。
吴佩慈产前产后0差别
35岁
2014年2月17日生女
九头身美人吴佩慈剖腹产生下女儿,取名希拉里,小名小蕊蕊。2月24日,她发布了出院照片,说自己身体恢复一切正常。看看这张照片,四肢纤细、小腹平坦、气色还很好。谁能看出她是个生产不久的新手妈妈?这一刻,吴佩慈借女逼婚的种种八卦都无所谓了,能把自己保养得这么好,还有谁在乎老公是谁,瘦身真经最重要啊!
吴佩慈产后瘦身关键:严格控制孕期体重
怀孕8、9个月的时候,吴佩慈才胖了仅仅7公斤,晒出的一份早餐被吐槽吃得像减肥餐。当时曾有不少人争议吴佩慈为了减肥不顾孩子。但是专家解释,饮食搭配合理最重要。至于吴佩慈的体重,如果按时产检一切正常,胎儿的体重也符合标准,那就没有问题。
吴佩慈产后瘦身预测:低卡营养的饮食为主
吴佩慈是出了名的时尚保养达人,对健康饮食非常了解。看看这份早餐餐单就能想象她会采用怎样的饮食减肥法了。
早餐:一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品,外加一杯饮品和水果。
整份早餐分量偏小但是营养均衡,碳水化合物、蛋白质、纤维素都兼顾到了。吴佩慈的饮食诀窍就是少吃多餐,确保营养素摄入充足,但杜绝高热量食物。
产后如何瘦身?小编分享产后瘦身必做的事情
产后身材严重变型,所以瘦身成为产后女人必须做的一件事情,产后瘦身必须赶快行动起来,那么产后如何瘦身?今天时尚女人网小编给大家分享产后瘦身必须撑握的几点。
产后如何瘦身一,健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让,也不利于宝宝的健康成长。
产后如何瘦身二,不要失去目标,不要妄想短期内就可以达到理想的效果,周制定一个目标,参照自己的实际情况来制定,一般,每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住,循序渐进才可以保持健康身体来减肥!
产后如何瘦身三,确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多,然后下一顿就不吃了,或是暴饮暴食,这样的习惯都是不好的。如,可以在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。
产后如何瘦身四,一定要吃一些有营养的食物,这些食物都不会影响到你的每天卡路里数,富含有维生素的食物可以确保你的健康,以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍,你要知道,饮食不好影响的不单单是你的健康,还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用,同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住,重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。
产后如何瘦身五,散步
1、任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼,因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单,最有效的锻炼方式。你可以在任何时间,任何地点进行。其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。
2、专家说到,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道,如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重,因此我们可以预期,散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。
3、散步也需要循序渐进,要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
产后如何瘦身六,仰卧起坐
1、谁不想拥有获得平坦紧实腹部?专家告诉我们,如果我们使用合适和正确的练习方式,我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。仰卧于地面或者体操垫上,两腿屈膝稍分开,大小腿成直角,两手交叉抱于脑后,另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝,仰卧时两肩胛必须触垫。
2、仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
产后如何瘦身七,跨马步
1、就像蹲坐,跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群:四头肌,腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领:一腿向前大跨一步,保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度,将身体重心放在后腿上面,慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。
2、为了使跨马步更加的有效,你可以变化方式。不仅仅向前跨,还可以向后向前结合,向左右跨等等。专家提到,生活不是直线的,而是多线的。在练习中使用的方式越多,效果更加好。
产后如何瘦身八,蹲坐力量练习
1、在体育锻炼中是非常重要。专家说,肌肉越多,燃烧脂肪的能力越强。一般情况下,专家比较中意多肌肉群锻炼。
2、蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌,腿窝和臀肌。为了达到最佳效果,在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离,背部保持直立。弯曲膝盖,降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面,但是事实上是没有那张椅子的。
3、刚刚开始时,就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上,然后提臀离开椅子。你一旦掌握了这个技巧,就可以离开椅子,自由的练习。很多人的膝盖力量不够,而蹲坐就是提高膝盖力量的不错选择。
以上就是小编特地为刚做妈妈的亲们推荐的产后减肥方法,都是既有效又健康的方法呢!大家一定不要错过,对你是有益无害的!不信你就试试!
产后健康减肥方法
很多产后的妈妈想恢复自己怀孕前的体型,然后拼命的减肥。盲目的减肥只会给自己的身体健康带来伤害,所以大家一定要注意。其实在产后减肥是很讲究方法的,因为在产后的时间里面,妈妈们都是要进行身体上面的调养,如果方法不正确的话,会对妈妈们的身体造成很大的伤害。
只要大家懂得利用正确的时间段来进行减肥的话,是很有效果的。这个就是产后健康减肥方法,如果想在产后恢复身材的妈妈们就要注意了。合理使用方法,帮助你恢复身材。
对于产后妈妈来说,一般尽量控制宝宝的母乳时间,保持在八个月左右,八个月到一岁左右就要实行断奶了。孩子断奶的话,新妈咪就可以用一些常规的产后减肥方法来使自己身材早日恢复了,比如使用一些适合产后妈妈用的减肥产品,如英国研发的香格儿,是目前最好的减肥产品,适合作用于宝宝断奶后,妈妈们的减肥必备产品。
每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。
每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量消耗。
每天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利。主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。
上面就是向大家介绍了关于产后健康减肥方法,相信大家看完之后对这方面的知识会更加了解。产后的妈妈不要只顾着自己的减肥而忘记了自己的身体健康重要性。利用合理的时间段和正确的方法,才能更好的帮助妈妈们进行减肥。