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以前我是小肥短腿的丑小鸭,现在我是线条均匀的小巧玲珑美少女。公司部门的唱k活动,我穿上警察的制服发现我实在是又矮又肥,好丢脸啊,都没什么笑容。于是便下定决心减肥,下面我就给大家的介绍介绍我的减肥方法。
减肥前后对比
中期就开始有点见效了,还很臭美在试衣间拍照!现在的阶段虽然还是有点不满意,但相比之前好了很多也就开心了!仍在努力继续线条美!其实我之前不太肥,但是一切都是由于懒惰兼过度补品导致发胖,从而变成了虚胖!怎么减也不见得瘦,身体代谢机能真差!而且我一直不吃减肥药!并不赞同减肥药的效果,多多少少会有副作用!
理性了解自己肥胖的原因:
不要为了减肥而忽略这一个重要的前提思考。如果你是水肿胖,那就是身体代谢功能比较差!如果你是属于肌肉型的胖,那就要选择针对性的减肥方法,不要盲目的一直减,只会成效差。
什么是虚胖?
我就是虚胖,虚胖是亚健康所表现的人体状态之一,是最常见的主流病症之一,虚胖多指肌肉疏松,脂肪下垂,轻拍有晃动感。脂肪易燃烧,且多不爱运动,
导致虚胖的原因?
脾、肾阳虚一般会导致虚胖。就是自己吃得并不多,但肉都很松弛,水水的感觉。其实是体内有湿气。了解到自己本身肥胖的原因跟特点之后,我们要来针对性的做一些减肥动作。
第一步:身体调理
我刚刚一直强调一个点:身体新陈代谢不好,容易导致虚胖!我就会自己针对这一块来坐个身体调理!
首先当然是饮食。根本的原则就是清淡,低盐,低油腻,多摄取一些利尿,消肿的天然食物!我的天然食物就是冬瓜炖鸭:冬瓜利尿,消除水肿;鸭肉不温不燥,身体最需要!一周我会吃一次,广东人最喜欢煲汤了。
冬瓜炖鸭
平时的粮食我以五谷杂粮为主,红豆、薏仁我都是煮了糖水当饭吃,还有蔬菜!晚上都不吃米饭淀粉类的,直接买几种菜,然后来个大杂锅,就很饱了,加点瘦肉提下汤的味道还是不错的!多吃水果,水果当水喝!我最爱木瓜,但木瓜真的不能丰胸的!大家不要一直觉得有用,我是太平公主的可以做个案例。
五谷杂粮
PS:减肥会消耗很多能量,肾会吃不消。而且虚胖者如果睡眠质量差,经常做梦,惊醒等,那就要非常注意调养这方面。因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,额外的我也会给肾补充正能量红枣西洋参炖鹧鸪。反正呢,减肥归减肥,营养还是要做到很全面的!有棒棒的身体,才能跟脂肪战斗!
第二步:针灸减肥
言归正传,补充能量后,我第一个选择是健康的针灸减肥!我跟医生说,我主要想瘦大腿这一块,医生说,局部要瘦跟全身要瘦基本原理是一样,要先刺激身体的新陈代谢功能。
针灸减肥
按摩后扎针:首先肯定要帮你的身体做一个放松动作。先让肌肉放松,接着就在我的肚子上面扎了几针,还有脚眼处加热。
针灸减肥
上面那个灯是会发热,然后你们会看到我扎针处开始泛红。你会觉得肚子那边热热的,不知道是不是心理作用,总觉得咕噜噜想上厕所。
减肥2周后
两周后,其实我也没去量少了多少cm大腿围!但是很明显我的裤子松垮了点!你们看我的裤子,中间都突起,是因为裤子松了,然后我用皮带系了后,中间突起的地方就是裤子的裁缝!
针灸减肥
2周时间都是加热状态后,最后医生扎针后会帮你通电,电流经过针的时候会产生震动,你会觉得特别麻,针头在你的肉里面乱蹦!像蚂蚁在咬你那样的小刺激感。
针灸减肥
效果比单纯的针灸好,通过电疗,改善局部的血液循环;通电完后会给你热敷下,你会觉得身体有点轻松。
当然,针灸是个好的主导线,但是你要额外平时做点小按摩!
按摩穴位
按摩穴位
沿着这些穴位拍打,促进新陈代谢,也让血液循环;我的大腿明显比之前瘦了3cm,这个就是我给大家介绍的医疗的减肥方法。
减肥后
提醒一句,运动减肥才是硬道理!