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完美的S曲线,永远都是女人的目标。屏幕上的明星们总能成为我们羡慕的对象,她们三餐都吃些什么来保养身材呢?让小编为你来揭秘,现在就曝光10大女星减肥食谱
李冰冰
荧幕中的李冰冰年轻漂亮、身材完美、魅力无限,据报道李冰冰为达到完美的身材,曾一个月减肥20斤,可谁知道她为此也付出了很多的努力。妈妈为她精心烹调的饭菜她也从不肆意妄为,菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙,每顿饭只吃到7成饱,饿的时候就用黄瓜等水果来补充,另外她每天还进行大运动量健身。就这样合理的节食和运动,再加上坚持不懈的努力让她迅速达到了理想的减肥效果。
范冰冰
范冰冰原来是很贪吃的,美食在我眼里具有绝对的诱惑力,我比较贪吃,每到一个地方必尝当地美食,我最喜欢云南的美食,酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。现在的她为了健康和减肥,已经改掉了过去的一些饮食习惯,有意识地多喝汤、果汁,菜以清淡为主,时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康。
谢娜
谢娜的减肥经历比较艰辛,那个时候,我吃饭前要先吃一个大饼和一个煎鸡蛋,然后才开始吃正餐。前几天我还翻看以前的照片,我都不知道自己以前是怎么活着的。说起自己的减肥经历,谢娜表示,当时的她就像个试验品,一直在尝试各种减肥药,只要是新出的,她都会试一下。后来终于瘦了下来,谢娜把这归功于做了主持人后有规律的生活,每天按时吃饭睡觉,就变得这样苗条了。
巩俐
年过四十依然前凸后翘的巩俐,据传保持不老身材和容颜的秘密就是吃黑米。
黑米粥制作方法:把黑米煮成饭或粥,全天饿了就吃,不禁水
1、黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5;
2、煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水;
3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右,煮出来的黑米饭很香。
袁泉
湖北出来的袁泉爱吃辣,她蛮认真地跟我们介绍她的袁氏心经,问我保护肌肤的秘诀,那就是天天吃辣椒。说到保持身材的秘诀呢。那就是随时吃,黄油,花生酱,辣椒,这些高热量的东西,想吃就吃,吃完了到点儿就睡觉。调皮的袁泉确实是这样生活的,然后很自得地总结道其实我是怎么也胖不起来的人,上大学的时候曾经有过青春肥,但那以后就一直很瘦,跟其他艺人相比,我太幸福了,可以无限满足自己的食欲。
虽然一般人不能像她那么幸福,死吃不胖,不过多吃辣椒可以促进新陈代谢,而适量的花生酱也有利于减肥呢。
周迅
据说有一次,记者问到她的减肥秘方时,她很神秘地告诉对方:你最好一个月只吃粮食和蔬菜,别碰肉。下个月,就只吃肉和蔬菜,别碰粮食。是一滴米都不许沾哦,可有效果了。
周迅的蛋白质减肥法就是,通过限制人体摄取碳水化合物,调整身体燃烧脂肪的比率,达到瘦身效果。方法是一个月只吃粮食和蔬菜,别碰肉;下个月,就只吃肉和蔬菜,一滴米都不许沾。传说此法可以不用控制食量就可以轻松瘦身。对这种减肥方法虽然还存在争议,蛋白质一定程度上,是有助于抑制食欲,短期内有成就感,但反弹极高。
章子怡
饮食习惯尽量少脂少糖多些天然的水果蔬菜,如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。此外,章子怡还吃燕窝美容。
梅婷
梅婷每天早晨起来,先喝一杯牛奶,再吃一个苹果;中午吃少量米饭,强迫自己多吃蔬菜;晚上则拒绝一切淀粉类食品。
赵薇
我没有节食,而是按照营养师给我列的营养食谱去吃。你知道吗?其实,人一天并不需要吃很多东西,只要保证营养够了就行,营养要均衡。
蒋雯丽
蒋雯丽说其实她当了妈妈后,身体曾一度不可控制地发胖,因为她属于很容易胖的那一类型,只要稍微不注意,整个脸就圆起来,一心想着瘦身也不能苦了肚子,蒋雯丽不赞成节食瘦身,倒不如运动流一身汗,然后好好吃一餐调配合理健康饮食。
早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代替。
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科学健康减肥食谱大揭秘
现在很多人的减肥方式是以牺牲自己的健康为代价的我们要知道,一个人要有健康的身体才能好好地生活,想要减肥又不影响自身的健康并不是不能实现的,通过科学健康减肥食谱就可以达到这个目的。
科学健康减肥食谱
1.星期一:早上喝一杯咖啡配上一个苹果;中午的时候就吃一小碗的米饭就好了,搭配的菜是炒土豆青椒丝,再配上紫菜汤,除此之外,还要吃生黄瓜1根。晚餐的饮食跟中午不同,这个时候吃下面几种菜煮虾数只、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
2.星期二:早上吃一小碗的麦片粥再配上一片面包,还要吃水果,就只吃葡萄就好了。中午的时候先喝鲫鱼萝卜豆腐汤,然后吃一个煮鸡蛋,接着吃蔬菜沙拉。晚上吃的东西也同样要改变,并且要多样化,要吃一小碗绿豆粥,搭配上生拌茄泥和一个馒头,然后再吃一根生黄瓜。
3.星期三:早上喝一杯乌龙茶配上猕猴桃。中午吃一个水煮的鸡蛋,搭配上烧竹笋和凉拌西兰花。晚上要吃一小碗绿豆粥,搭配上生拌茄泥和一个馒头,然后再吃一根生黄瓜。
4.星期四:早上吃一小碗的大米粥搭配上一片全麦面包,然后再吃一个橙子。中午吃的食物有冬瓜汤、烧牛肉和蔬菜沙拉,饭后半小时再吃一个西红柿。晚上吃一小碗玉米粥,搭配上烧芦笋和一个馒头,然后再吃一根生黄瓜。
2020健康减肥食谱大揭秘
食谱一
早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升。
早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。
早午间:吃水果1个。
午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间:吃水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,新鲜蔬菜100克。
睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶,大约是250毫升。
食谱二
早上起来,饮1杯温开水,约300毫升。
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,新鲜蔬菜100克。
睡前:豆浆250毫升。
食谱三
早上起来,饮1杯温开水,约300毫升。
早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。
早午间:吃水果1个。
午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品(如虾类)100克,豆制品100克,新鲜蔬菜100克。
睡前:喝1杯脱脂鲜奶,大约250毫升。
贴士
1、最好是三种食谱交替进行,对于未注明具体名称的食品可自行搭配,但是一定要控制住数量。
2、上午和下午的水果,最好是选择两个不同品种的水果,避免相同。
3、男子每天可增加主食50-100克或水果1-2个。
4、每天饮8-10杯温开水,大约是两至三升。
5、烹饪食品时,最好是以蒸煮为宜;每天食用的油脂,最好也不要超过50克。
6、少放盐、酱油等调味品,可以适度加醋。
7、逢周末,可以在早餐和午餐中,吃些奶油、蛋糕冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但是晚餐的主食应该适度地减少为好。
10大欧美女星热衷的饮食减肥法
那些萤幕上的女星们,为了以最好的形象出现在公众场合,都竭力的保持完美的身材。身上哪怕是有一点赘肉也不行,以下是女星们热衷的几种饮食方法。
碧昂斯
控制净化断食法(MasterCleanse)
碧昂斯(Beyonce)
这是一种效果明显但又非常危险的节食方法。据传当红女天后碧昂斯(Beyonce)采用这种方法在两周内体重减去了20磅,主要食用自制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒,10天之内不吃任何固态食物。这不是在开玩笑吧?
黛米-摩尔
生食减肥法(RawFoodDiet)
黛米-摩尔(DemiMoore)
这种方法适合素食者。这部分朋友认为,天然蔬菜中含有大量活酵素,可以为人体带来能量,但在烹饪过程中它们会被破坏。好莱坞女星黛米-摩尔(DemiMoore)就极其信赖这种方法,甚至因此进食生肉。当然这种方法也有自己的缺点:它通常会引起胃部不适、肾脏及肝脏问题和眼部感染,更不用说某些水果和蔬菜的营养经过加工会更容易被吸收。
凯特-温丝莱特
肌肤分析减肥法(FacialAnalysisDiet)
凯特-温丝莱特(KateWinslet)
在这种古怪的饮食方法中,面部美容分析师将根据你的皮肤、发质和眼睛纹理来提出一个专门的饮食方桉。通过一个神奇的公式来告诉你需要补充哪些缺少的矿物质。通过遵循这种饮食之道,奥斯卡影后凯特-温丝莱特(KateWinslet)成功减去了自己的婴儿肥。不相信吗?其实它的诀窍就在于让人们多喝水、多吃蔬菜。
瑞茜-威瑟斯彭
婴儿食品减肥法(BabyFoodDiet)
瑞茜-威瑟斯彭(ReeseWitherspoon)
的确,好莱坞影后瑞茜-威瑟斯彭(ReeseWitherspoon)堪称超级漂亮和甜美,但是她采取食用婴儿食品的饮食方法则相当愚蠢。一个正常人如果每天不能食用包含600卡路里热量的食物,就无法保持一个健康的生活方式,显然这种方法不可取。毕竟,我们已不再是婴儿。
珍妮弗-洛佩兹
葡萄柚精油减肥法(GrapefruitOilDiet)
珍妮弗-洛佩兹(JenniferLopez)
拉丁天后珍妮弗洛佩兹(JenniferLopez)随身携带一瓶葡萄柚精油,经常闻一闻。据称这种香味可以影响人的肝酶,活跃可以破坏脂肪的神经。那就在手提袋中放上一瓶,或许你能够悄悄让你的肝脏更高效工作。
金-凯特罗尔
吃鱼去皱减肥法(FishFaceliftDiet)
金-凯特罗尔(KimCattrall)
有人说肥胖和健康问题都是因为身体有炎症,因此如果一日三餐都包含三文鱼的话,炎症将被彻底消除。我感觉,老牌女星金-凯特罗尔(KimCattrall)的确非常喜欢吃鱼。进食油性鱼类确实对人体有益,但是再好的东西如果吃的太多,也会适得其反。
萨拉-米歇尔-盖勒
卷心菜汤减肥法(CabbageSoupDiet)
萨拉-米歇尔-盖勒(SarahMichelleGellar)
如果你喜欢吃卷心菜或洋葱,就不用害怕吃多了会长胖,只要你愿意,愿意吃多少就吃多少。好莱坞女星萨拉-米歇尔-盖勒(SarahMichelleGellar)非常喜欢这种饮食方法,在快速减肥方面有奇效,7天就能明显见效,但是你失去的只是水分的重量,一旦你恢复正常饮食,体重又会出现反弹。
凯莉-米洛
柚子减肥法(GrapefruitDiet)
凯莉-米洛(KylieMinogue)
柚子具有燃烧脂肪的特性,按照这种方法,每次吃饭前要吃半只柚子。好莱坞女星凯莉-米洛(KylieMinogue)一直使用该方法,她的身材也一直保持的不错。不过需要指出的是:要控制进食,每天获得的热量要少于800卡路里。因此这也是一种饥饿疗法。
维多利亚-贝克汉姆
控制饮食减肥法(EatLikeaBirdDiet)
维多利亚-贝克汉姆(VictoriaBeCKham)
毫无疑问,辣妹维多利亚-贝克汉姆(VictoriaBeckham)非常瘦,但她每天吃的东西也近乎于没有。据称她每天只是吃定量的大豆、草莓、莴苣,饮料为两瓶水藻和海藻。
麦当娜
生机饮食法(MacrobioticDiet)
麦当娜(Madonna)
麦当娜(Madonna)的食物主要是全麦、生煮的蔬菜、豆类和面豉汤。这种方法听起来非常健康,但它也有很大的缺陷,多数人不会采取这种方法,例如它所含的钙、铁和蛋白质非常少,会让人变得苍白且容易疲倦,这些症状都在麦当娜身上有所体现。
分享10大女星越吃越瘦的减肥方法
想知道明星减肥时越吃越瘦的减肥方式吗?现在就来分享十大女星越吃越瘦的减肥方式,教你明星减肥法,让你也能像这十大女星一样,拥有苗条身材。
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1、全智贤:惊人饭量,堪称饭桶
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2、萧亚轩:锻炼常常,贪吃无妨
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萧亚轩的承认自己是个很贪吃的人,我甚至半夜常常熬不住饿,还会吃减肥的大禁忌宵夜我没办法硬撑着不吃饭,饿肚子对我来说,简直不可思议。萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花,因为她不但一天多餐,也很爱吃热量超高的速食食品,再加上水果、甜点。有点夸张地拼命吃,萧亚轩就用一套更严厉的健身训练方式,让自己更瘦。还好我原本就有健身的习惯,再加上妈妈的食补,就算瘦也不会不健康。萧亚轩哈哈大笑着招认自己的减肥方式。
3、阿Sa:火锅熊熊吃到嘴红
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阿Sa曾为某可乐拍摄全新一辑广告,由于广告的主题围绕着吃火锅,阿Sa眼见满桌美食,非常兴奋,贪吃的她还迫不及待把刚烫熟、热辣辣的牛肉放入口中,结果被烫得乱跳,嘴唇还马上变红,现场工作人员都忍不住大笑,令整个拍摄过程充满欢乐气氛!由于拍摄过程维持了大半天,不断狂吃美食的阿Sa大叫:好饱呀!
4、张韶涵:胸围小小,吃多就好
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电眼娃娃张韶涵的烦恼是太瘦了,所以一直以来,努力增肥成为她的首要任务。她在日历上认真地写下要健身,要增肥,要练唱,要练舞据说每次努力之后,张韶涵都会增多2斤,然而演唱会一结束,体重又会回到原点,甚至更轻一些。瘦弱成了张韶涵的心病,她大吃零食、大喝姜汁撞奶甜品以求增大胸围的笑话曾一度在网络流传。
5、刘孜:前途茫茫,吃点坦然
刘孜前途茫茫吃点坦然
刘孜一直就有贪吃的习惯,吃了胖,胖了再减,一直反复循环。在她大学快毕业的时候,因为对毕业后前途的迷茫,忧郁的心情让她再次变得贪吃,妄图依靠这种方式暂时忘却烦恼。那时候北京的花园村地区尚未改造,一排排羊肉串摊支在道路两旁。每天晚上,我都会不自觉地走到那里,吃无数羊肉串,再要一大盘小龙虾,直到吃得饱饱的才回宿舍睡觉。于是,身体再次被吹了起来,不过,没多久,她就通过锻炼减了下来。
6、孙燕姿:肠胃捣乱,吃多不胖
孙燕姿肠胃捣乱吃多不胖
孙燕姿对于自己的很坦然,笑言自己是飞机场,呼吁歌迷千万不要像我一样,定要吃好丶睡好,毕竟有个好身体是最重要的。其实,私底下孙燕姿是最爱吃的,可惜肠胃不好的她,吃得多却吸收不到,结果就是长不胖。
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众所周知深田恭子是个相当贪吃,喜欢吃拉面等高热量食品又容易胖的女孩,她的经纪公司曾一度下严令要求她禁口并努力瘦身。圈内人称:现在她吃的东西也全部都是些低热量的食物,结果到了下午3点就会开始喊饿。
8、孟庭苇:医生告戒,孕妇不屑
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9、小S:为吃便当,淑珍也当
小S为吃便当淑珍也当
小S曾因台湾某模仿类综艺节目日常会准备好吃、不同菜色的便当,就毛遂自荐要参加该节目,她还撂话说:快帮我安排1个角色,就那个最难演的吴淑珍(阿扁老婆)吧!
10、布兰妮:肥水不流,肥的留油
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正所谓肥水不留外人田,他家菜地一样啃!,布兰妮平时总是巧克力,奶油冰淇淋不离口,搞笑的是,她还很喜欢在聚餐时抢朋友的食物吃。不难看出,布兰妮越来越肥,最肥的时候快到170磅。然而,布兰妮却不以为然。她说:一个人吃两个人的饭真是太幸福啦!
日本女星大爱的生萝卜快速减肥食谱
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吃生萝卜70日激瘦23斤
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记住一定要生吃,加热或煮熟的话就没有效了。也许你会不太喜欢生萝卜的味道,不过可以跟且他食物搭配着吃,慢慢你就能习惯了!
萝卜的营养价值
萝卜富含维生素A与维生素C
除了异硫氰酸,萝卜中富含维生素A与维生素C,淀粉酶含量也相当多。但当加热后,萝卜中的维生素C和酵素容易损坏,生吃萝卜就能有效避免有效成分流失了!
生萝卜的减肥功效
萝卜中异硫氰酸能加速新陈代谢
萝卜中有一种辛辣成分,叫异硫氰酸,具有抗氧化作用,摄入异硫氰酸的话,可以去除体内的活性氧,提高新陈代谢,帮你练就脂肪难以积聚的易瘦体质,同时抗老化、妨碍等美容健康功效也是萝卜的亮点。
说起这种异硫氰酸,它并不是单纯储存在萝卜中,当我们将萝卜切片、切丝、切碎时,细胞破损后,异硫氰酸就能自动生成,也就是说,切萝卜的方式也能制造出这种物质。还有一个小技巧要教你,吃过生萝卜的话会发现,接近萝卜叶的部分口味偏甜,而萝卜尖端的部分则越来越辣,那正是说明尖端处异硫氰酸的含量更丰富。
生萝卜减肥食谱
生萝卜蔬菜沙拉
1、生萝卜裙带菜洋葱沙拉
材料:生萝卜、裙带菜、洋葱各适量。
将生萝卜和洋葱洗净后去皮切丝,裙带菜先用水浸泡,同样切丝。然后3仲食材互相搅拌混合,根据个人口味可加点玉米粒一起伴着吃。
2、生萝卜培根卷
材料:萝卜6适量、青紫苏叶4片、培根4片、橄榄油1茶匙、鸡粉1茶匙。
将萝卜横切薄片,用平底锅稍稍干煎培根,然后将紫苏叶卷在培根内,再用生萝卜薄片包裹在最外层,最后撒上黑胡椒调味即可。
3、紫苏昆布茶泡生萝卜
材料:萝卜6厘米、紫苏粉少许、昆布茶少许、紫菜碎少许。
将生萝卜切丝,用水泡开昆布茶,放入紫苏粉搅拌均匀,然后淋在生萝卜丝上,不需要太多,在面上撒上紫菜碎,就这样拌着吃。
内地十大当红女星的减肥食谱
屏幕上的明星们似乎永远都这么光鲜、苗条靓丽。但是你知道她们三餐都吃些什么来保养身材吗?
袁泉
袁泉
湖北出来的袁泉爱吃辣,她蛮认真地跟我们介绍她的袁氏心经,问我保护肌肤的秘诀,那就是天天吃辣椒。说到保护身材的秘诀呢。那就是随时吃,黄油,花生酱,辣椒,这些高热量的东西,想吃就吃,吃完了到点儿就睡觉。调皮的袁泉确实是这样生活的,然后很自得地总结道其实我是怎么也胖不起来的人,上大学的时候曾经有过青春肥,但那以后就一直很瘦,跟其他艺人相比,我太幸福了,可以无限满足自己的食欲。
虽然一般人不能像她那么幸福,死吃不胖,不过多吃辣椒可以促进新陈代谢,而适量的花生酱也有利于减肥呢。
巩俐
巩俐
年过四十依然前凸后翘的巩俐,据传保持不老身材和容颜的秘密就是吃黑米。
黑米粥制作方法:(把黑米煮成饭或粥,全天饿了就吃,不禁水
1、黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5;
2、煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水;
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周迅
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李冰冰
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李嘉欣自从兔年诞下宝宝后,产后短短80小时,体重从120多磅跌至不足100磅,面尖、手臂细,仿佛没生过。这中间到底发生了什么呢?下面让我们一起来探究一下她的减肥独家秘方吧!
据说李嘉欣能够迅速减肥,全赖和营养师一起炮制的神奇餐单,朱古力当补品、用鱼生减肥,晚上7点后更全面禁食,肥胎不肥人,创出大肚婆奇迹。
为了胎儿健康成长,很多准妈妈都会不断进补。李嘉欣怀BB时,都以清单为主,但由于胃口一般,她都不会进食很多,只会挑自己喜欢的食物。朱古力和鱼生更是不二之选,可以令她食欲大增。
早餐:以骨汤为主
以骨汤为主
随着年龄的增大,骨髓制造红细胞和白细胞的功能会衰退,因而指甲和头发的生长速度开始减慢,手、脸上和身上也会渐渐出现老年斑,还经常伤风、感冒和咳嗽,这都是骨髓开始衰老的表现。但如果从饮食中能不断摄取骨髓所含的类黏朊,则骨髓生产细胞的功能就可以得到加强,从而达到减缓衰老、延年益寿的目的。
最简单的办法就是煮食动物骨头,如羊骨头、猪骨头、牛骨头等。把骨头砸碎,按1份骨头5份水的比例,用文火熬煮l~2小时,使含有类黏朊和骨胶原的髓质尽量溶解。把溶有髓液的汤稍加过滤,再加上蔬菜,就成为味道鲜美、营养丰富、具有保健功效的骨头汤。
这骨头汤还可以用来煮面条、煮馄钝以及做成其他的汤料喝。经常食用,对减缓衰老有一定的作用。但由于骨头汤中脂肪含量较高,一周喝上一到两次即可,肥胖及三高病人不宜多喝。
午餐:鱼生1碟+有机沙律菜1碟
有机沙律菜
鱼类和中华鳖的粗蛋白含量略高于虾蟹类,贝类较低。鱼类富含生长发育所需的最主要营养物质,蛋白质,鱼类蛋白质包含各种必需的氨基酸,是人类的优质蛋白食物,而且鱼类优于禽畜产品,更易消化吸收。
此外,鱼类还含亚麻酸、花生四烯酸、亚油酸等人体必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸,可见,鱼类不仅是优质食物,保健营养品,还能够抗血栓,降低血液黏度,使血压下降,可用于预防和治疗心肌梗死、冠心病、脉管炎、脑动脉硬化等多种疾病。同时,鱼类能活化大脑神经细胞,改善大脑机能。
鱼类的营养价值,优于鸡蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉。
晚餐:朱古力当饭食
朱古力当饭食
西方有研究宣布,巧克力含有丰富的多酚类化合物,它们属于抗氧化物质,能够阻止心血管疾病的发生,降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL)。红酒及茶叶对心血管的好处,正在于此类天然的抗氧化物质:植物多酚。有一篇文章声称,若论多酚类物质的含量,50克巧克力与150克上等红酒所含抗氧化物基本一致。也就是说,每天吃50克巧克力,就足以获得红酒的好处。
值得注意的是,全日都可以任饮高钙低脂奶,但晚上7点过后不进食。
孕妇怀孕期间饮骨汤是比较适宜的,因为孕妇和胎儿都需要大量钙质。如番茄牛骨汤和红萝卜猪心猪骨汤,即可增强妈妈的抵抗力,又有利于胚胎发育。
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近日瘦身成功的郑欣宜,以代言人身份出席某活动。全新的形象让人眼前一亮,那个200多斤的胖妹不见了!瘦身后的郑欣宜以一身紧身衣出席,秀出美好身材。减肥不减胸的她上围傲人,令人称羡。
减肥澡洗一小时
除了戒口,美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法,帮她收紧被脂肪撑出来的皮肤。
每天晚上,郑欣宜沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的药膏。
头颈、腰、大腿美容师根据不同的要求,为身体各部位配了不同的药膏。有些重点部位还需要按摩,把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫,才能把药膏洗掉。
如此一番折腾,洗个澡前前后后起码一小时。
且不论节食的效果,就是每天洗这么一个减肥澡,也足够郑欣宜消耗掉一顿晚饭的热量。
几个月下来,郑欣宜的衣服开始松松落落,一张肥肉无处可堆的脸,居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。
瘦身前她的食谱
早午餐:鲍鱼+大量肉类+汤白饭
下午茶:公仔面,或者寿司+肉
晚餐:大量肉类+蔬菜+汤白饭
瘦身后的超强减肥食谱
早餐:沙拉+奶酪
午餐:自备盒饭,以清淡为主
晚餐:青菜两块麻将牌大小的肉一碗白饭
现在每天的瘦身食谱:
早餐:脱脂奶一杯、全麦面包一个
午餐:黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗(少油、茶水)
下午茶:水果一个
晚餐:牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个
减肥期间饮食注意事项:
1、草莓糖分很高不宜多吃,每次三到五颗就够了;
2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶;
3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶,也可以用绿茶洗脸,都有抗氧化的作用;
4、不要等到饿的时候再吃,因为那时容易吃的多,吸收也更多。
ol下午茶大禁忌
蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料
建议:吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包
外出饮食大禁忌
炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物。
建议:可吃,炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜,五谷、蔬菜、高纤维天然食物。
建议:减肥的人更要保证一天三餐都要吃!
因为吃的少的人代谢会减慢,最好的减肥方法就是少食多餐,这样不但不会让你长胖,还可以加快身体的新陈代谢,加速脂肪和各种垃圾的排放。
女星钟爱的10款减肥美容菜
王菲-剁椒鱼头
剁椒鱼头
鱼素来是女性美容菜的法宝之一,俗话说吃鱼的女人最漂亮,足见大家对鱼具有美容功效的共识。而鱼的精华便在这鱼头,所以这些年才会推出很多以鱼头为主的吃法,剁椒鱼头便是湘菜代名词之一。据说,王菲就特别喜欢吃鱼。
陈紫函-梅菜扣肉
梅菜扣肉
关于梅菜扣肉的美容养颜作用,想必绝大多数的女人都知道。肥而不腻的扣肉,让很多不吃肥肉的女星都破例一吃,可见梅菜扣肉的非凡魅力。据食谱记载,梅菜扣肉色泽金黄,香气扑鼻,清甜爽口。重庆美女陈紫函就相当喜欢这道菜。
李宇春-水晶鲜虾卷
水晶鲜虾卷
很多人都喜欢吃虾,对食物挑剔的女星们见着虾也会爱不释手。尤其是鲜虾,更是美容菜中的极品之一。鲜虾富含蛋白质和微量元素,既可口又营养,是非常不错的小点心。由于它的口感特殊,外观晶莹剔透,很受女星们的喜爱,李宇春就特别爱吃虾。
容祖儿-笋烧海参
笋烧海参
营养学家认为芦笋是健康食品和全面的抗癌食品;常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。海参滋阴养血,竹笋清内热,综合生效使皮肤细腻光润,肌肤粗糙的女人,吃笋烧海参就能润肤美颜,容祖儿就是海参的追捧者。
李湘-米椒蒸茄子
米椒蒸茄子
最近几年非常流行米椒炒,这类菜在川菜中比较多见,在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更浓郁,清香味非常充足,保证了辣椒的新鲜度和清香味。最重要的是,这道菜有利于皮肤的改善,还有益于身体健康呢!李湘就特别喜欢吃茄子哦!
刘嘉玲-西芹炒百合
西芹炒百合
人们常说:更气两从香百合,老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为百合是入心、肺二经、为清补之品,并且具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润、理胃健脾的功效,是很好的食疗材料。刘嘉玲就特别偏爱西芹。
李静-凉拌金双耳
凉拌金双耳
顾名思义,金双耳就是黑木耳和银耳。黑木耳具有活血养颜、凉血止血的作用;银耳具有补气养血、使皮肤白嫩的功效,对因气血亏虚而使容颜苍老的女性有较好的美白作用。这道菜更受不分昼夜工作的明星喜爱,李静就非常喜欢吃木耳。
张曼玉-凉拌黄瓜
凉拌黄瓜
黄瓜是十分有效的天然美容品,黄瓜酶更是有令人惊异的润肤美容效果,而且,黄瓜有清热、解毒、利尿之功效,所以很多明星都把黄瓜当作第一美容减肥食物呢!张曼玉就常吃黄瓜,据说梁朝伟就在拍戏期间陪张曼玉一起吃。
萧蔷-猪蹄海带汤
猪蹄海带汤
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。猪蹄中的胶原蛋白是人体皮肤的主要成分之一,也有促进女性激素合成的作用,对女性容颜相当有益。据说,萧蔷都常吃炖的猪蹄汤呢!
刘孜-乌鸡汤
乌鸡汤
基本上,女人都爱喝乌鸡汤。因为乌鸡汤不但对女人身体好,而且还能够美容。娱乐圈的女星就深谙此理,刘孜就爱喝乌鸡汤。她说:乌鸡汤其实是一种很传统的营养美食,它有养颜、补气和调节内分泌的作用,特别是女人应该经常食用。
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