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夏天到了，为了穿上漂亮的吊带裙，就一定要知道瘦胳膊的方法。手臂上的拜拜肉只靠衣服遮住只是隔靴搔痒，要怎么瘦胳膊呢？小编搜集了五种瘦胳膊的方法，让你迅速减掉拜拜肉。
动作一：
身体站直，背部挺直，两腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，然后把上半身向前倾，同时手臂向身体两侧抬平。保持这个姿势，呼吸三次以后放下手臂，上半身还原，然后进入下一次。每组12～15次，每天做3～4组，大臂和肩膀都会很快纤细起来。
动作二：
选择轻一些的哑铃握紧在手上，挺胸收腹站直，手臂向上举起，大臂举到与肩膀平行，小臂保持与大臂成直角。然后保持住肘关节不动，大臂向头顶上方运动。
动作三：
身体侧卧在垫子上，用一侧的手臂把上半身撑起来，肘关节贴住身体，把小臂向外旋转，每组15～20次，做3～4组。注意在臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，以免发生运动损伤。
动作四：
背部挺直站好，大臂向身体两侧举起，直到与肩膀平行，小臂向上，与大臂保持直角，然后肩膀固定，小臂向前做旋转。这个动作和招财猫的动作很像，注意要保持大臂始终水平。
动作五：
挺胸收腹站好，背部完全打开，把手臂弯曲抬起来，让手指触到肩膀，然后手臂向前绕环。绕环的时候动作不要过快，尽量把大臂抬平，速度放慢，让肌肉得到充分的运动。