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节食你不行，运动你不要，那么就采用按摩减肥法吧！中医上认为，春季减肥，最重要的是先养肝。养肝不仅有助于身体健康，还能促进新陈代谢，达到减重的效果。下面就跟着中医一起学习如何按摩减肥吧！
节食不行运动不要
中医理论认为人体的气血不畅，新陈代谢会变慢，体内多余水分和脂肪排不出去，就会导致水肿或肥胖，因此想要减重，除了饮食控制之外，更重要的是脏腑的正常运转和代谢能力。
时值春天，正是肝脏主宰气血运行的季节，中医师表示，趁此时多吃些护肝的食材，如菠菜、猪肝，或按摩肝经的对应穴位，不仅能调养肝脏气血，提升身体的代谢能力，还能促进肠胃蠕动，排除宿便，除便秘，让减重效果更明显，也让体重控制能更持久。
穴位部分，中医师建议，春天可优先按摩百会穴、太冲穴、三阴交等肝经对应穴位；若是因吃太多所引起的肥胖，则可按摩耳部的饥点和渴点以降低食欲；另可按摩内分泌点调节内分泌，以及足三里穴，一样具有促进代谢的作用。
懒人减重法养肝穴位提高代谢力
1、三阴交穴：位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上约4根手指并拢的宽度处，是脾、肝、肾3条经络交会的穴位，经常按摩可补肝血、养肝阴，对春季减重有辅助加乘的效果，且此穴可缓解经痛，是预防妇女病的重要穴位。
渴点和饥点
2、饥点：位于耳垂上方、耳屏前面中点，具有刺激内分泌、减少飢饿感、抑制食欲的作用，是减肥要穴，但因穴点面积很小，建议可贴耳豆辅助。
3、渴点：位于饥点略上方，可降低口渴的感觉，控制饮水量和食欲。此穴点面积很小，建议可贴耳豆辅助。
内分泌点
4、内分泌点：位于耳轮内侧下方，可调整内分泌、提升新陈代谢、促进肠胃蠕动，并消除便祕，减少腹部脂肪的囤积。
足三里穴
5、足三里穴：位于在膝盖下方偏外侧的凹陷处，往下3吋、约4指并拢的位置，是调节肠胃消化系统的大穴，经常按摩可疏通经络、促进排便顺畅，减少废弃物和脂肪囤积体内，导致肥胖或增加慢性疾病的风险。
百会穴
6、百会穴：位于头顶的正中央偏后处，是所有阳经的交会之处，也是少见有阴经(足厥阴肝经)走到头顶的穴位，经常按摩可促进气血循环，使气血平和、血压稳定，也能减轻头胀、贫血、疲劳等不适症状。
太冲穴
7、太冲穴：位于足背，大脚趾和第二脚趾间隙的后方凹陷处、两趾骨的根部交界处，属于人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，经常按摩此穴可稳定血压、平和气血，也能疏肝理气、清除肝火、排除毒素、安定焦虑的情绪。
温馨贴士：按摩减肥，首先要找准穴位，只有正确的穴位按摩才能够起到排毒作用。此外，按摩减肥过程也许比较漫长，但重在坚持，最好能够坚持早上起床后和晚上睡觉前各一次，效果会更好。
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懒人必看快速减肥法 减肥食谱吃着瘦
不想运动也不想亏待自己的嘴和胃，对于这种人类，只能用食物减肥法来完成减肥重任了，虽然不会太饿肚子，但是吃饱也是不太可能的哦，毕竟减肥是需要缩胃的，减肥达人推荐几款减肥餐，让你月减10斤，懒人必看快速减肥法，想瘦的你赶紧往下看吧！
减肥食谱一（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）记得不要加糖哦。
5、配合适度运动
推荐理由：这个套餐的量适中，适合一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。
减肥食谱二（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床后：两杯水。
2、早餐：蔬菜汁200cc。
3、中餐：优酪乳500克。
4、晚餐：蔬菜汁200cc。
5、就寝前：1-2杯水。
推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。
减肥食谱三（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选，苹果既减肥又美容。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显，小编有段时间减肥，也是食用这个套餐，当时的效果还是很明显的，到现在一直保持一定食量，也没有见反弹呢，想减肥的MM，一定要坚持哦。
减肥食谱四（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法）
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
推荐理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到理想的减肥效果呢，MM们赶紧试试吧。
9个懒人减肥法 减肥美眉必看
很多女性都在努力减肥，但却总是越减越肥。反反复复地减肥是造成瘦身失败的主要原因。如何减肥才是最轻松有用的呢？下面小编给你推举9个最适合懒人的减肥方法，轻松就可以瘦下来！
1.饭后刷牙轻松瘦
管不住嘴是减肥的大忌，而饭后刷牙能关心你更好地操纵食欲。在意识到自己吃多了时抓紧刷牙，口中新鲜的感觉会让人的心情也随之一振，你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。
2.亲吻也能瘦
你知道吗，轻吻也能关心你瘦身哦!热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次，进而使血液循环加快。这些变化调动起全身的细胞燃料，轻松燃烧脂肪，是特别有用的减肥方法哦!
3.饭前喝汤更享瘦
饭前喝汤不仅符合健康的理念，而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感，能有用减少你的食量，对操纵热量摄入有很大的作用。
4.辣椒帮你瘦
辣椒含有丰富的维生素C，能够促进消化汲取。另外，它所含的辣椒素能够加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有必定的降血脂作用。所以，辣椒是特别理想的减肥食品哦!
5.餐间小吃让你瘦
忍耐饥饿并不是一个行之有用的瘦身方法。而加入餐间小吃能关心你增加饱腹感，可以防止因为饥饿而造成的暴饮暴食。胡萝卜、核桃、葡萄干以及水果都是特别不错的减肥小吃。
6.细选食物健康瘦
在你购买食物的时候，最好是参考下面四个简单的规则：防止高糖食品、防止高热量品、防止加入大量添加剂的食品、防止油脂类的食品。这些食品都含有特别高的热量，轻易造成过多的卡路里，对减肥特别不利。
7.多喝水越来越瘦
多喝水能关心你抑制食欲、加快新陈代谢和减少饥饿感，对减肥有特别大的关心。饭前喝一杯水能关心你减少饥饿感，可以减少食量。在想吃东西的时候喝一杯水，这样能关心你及时补充水分，防止缺水引起的饥饿感和干渴感混淆，可以有用减少热量的摄入。
8.睡觉减肥超享瘦
在深度睡眠中，人的大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。假如减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到你身体的各个部位。所以，在你的减肥计划中加入多睡觉这个项目吧!
9.洗热水澡也会瘦
洗热水澡可以关心你排除一天的疲惫，促进血液循环、加强代谢，促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升，升至38度左右时，便开始出汗，出汗能把身体内大量的水分排出体外，同时也消耗掉大量的热量，也就达到了减肥的目的。
简单减肥按摩手法 要减肥MM必看绝招！
按摩减肥相信大家都不陌生，但是那些专业的按摩手法自己又不能很好的做到，那就没有什么方便自己能做的减肥按摩手法了吗？看小编为你介绍超有效的减肥按摩手法，每天只需要在浴后简单按摩就能达到瘦身效果，一起来看吧。
减肥按摩手法
一、胸部
目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
减肥按摩手法
二、腿部
目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。
(1)小腿拿捏法
用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。
(2)小腿滚揉法
用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。
(3)小腿双手扼法
双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。
(4)大腿切捏法
用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;
接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。
(5)大腿拿捏法
将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
(6)大腿滚揉法
从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。
减肥按摩手法
三、腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
四、手臂
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!
坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约510次。瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
五、臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
1、赤脚放松站立。
2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
懒人如何快速减肥 十招见效
1、加一点蛋白质
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？
这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2、别掉入低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3、小心饮料
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
4、不要让自己饿肚子
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。
5、对于甜点的忠告
这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了？
6、分清渴和饥饿感
你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯水来帮助你有饱食感。
7、外出点餐的技巧
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
中餐：白切鸡一定比红烧排骨更低卡
8、运动量力而行
如果你不能坚持跑完10分钟，可以走跑交替。
9、每天一万步
想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。
10、想吃东西时转移注意力
焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
如何最快达到减肥效果，懒人减肥法来了
肥胖对于女生来说，简直就是无法忍受的灾难。现在世界各国，许多女性遭受着减肥的痛苦，特别是如果她们想快速减肥的话，就更加剧他们这种难受的心情。但事实上，减肥并不难，但他们仍然需要找到正确的方法。如果方向正确，减肥的过程就会变得顺利起来，所以减肥也不难。然后我们会带来一些快速减肥的小贴士，以确保最快的让你的身体美丽动人。
1，拒绝饮料
减肥的好方法，不管果汁有多健康，都不要喝，因为这些饮料中的糖分含量很高，有时比你吃的食物还高，也不要迷恋苦咖啡，咖啡会燃烧脂肪减肥。虽然咖啡的热量很低，但有些咖啡含糖量很高，甚至加了一些奶油等，所以不建议饮用。
最好喝开水。如果发现水难以下咽，不妨加点茶或柠檬，这样开水有淡淡的清香，会很好喝的。
2，拒绝暴饮暴食
减轻体重的话，这是想减肥的人的大忌。有些人控制不了自己。他们吃了很多天的草，然后开始吃和喝，当他们被美味的食物诱惑。这样的饮食不仅对减肥毫无用处，而且对身体有害。
所以你只能说不超过两点，如果你有条件的话，你最好能锻炼+合理饮食，这样你就可以减肥了。如果你不喜欢运动，你可以选择上下班，或者在一天结束时早点离开。最好每天走6000步左右。
3，正确的饮食食谱
此外，饮食上还应注意清淡、少油腻、少重口、多果蔬、多蛋白质、少碳水化合物，还可替代魔芋、土豆、玉米等主食。
节食不行运动不要 懒人按摩减重法拯救你
导语：节食你不行，运动你不要，那么就采用按摩减肥法吧！中医上认为，春季减肥，最重要的是先养肝。养肝不仅有助于身体健康，还能促进新陈代谢，达到减重的效果。下面就跟着中医一起学习如何按摩减肥吧！节食不行运动不要中医理论认为人体的气血不畅，新陈代谢会变慢，体内多余水分和脂肪排不出去，就会导致水肿或肥胖，因此想要减重，除了饮食控制之外，更重要的是脏腑的正常运转和代谢能力。时值春天，正是肝脏主宰气血运行的季节，中医师表示，趁此时多吃些护肝的食材，如菠菜、猪肝，或按摩肝经的对应穴位，不仅能调养肝脏气血，提升身体的代谢能力，还能促进肠胃蠕动，排除宿便，除便秘，让减重效果更明显，也让体重控制能更持久。穴位部分，中医师建议，春天可优先按摩百会穴、太冲穴、三阴交等肝经对应穴位；若是因吃太多所引起的肥胖，则可按摩耳部的饥点和渴点以降低食欲；另可按摩内分泌点调节内分泌，以及足三里穴，一样具有促进代谢的作用。懒人减重法养肝穴位提高代谢力1、三阴交穴：位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上约4根手指并拢的宽度处，是脾、肝、肾3条经络交会的穴位，经常按摩可补肝血、养肝阴，对春季减重有辅助加乘的效果，且此穴可缓解经痛，是预防妇女病的重要穴位。渴点和饥点2、饥点：位于耳垂上方、耳屏前面中点，具有刺激内分泌、减少飢饿感、抑制食欲的作用，是减肥要穴，但因穴点面积很小，建议可贴耳豆辅助。3、渴点：位于饥点略上方，可降低口渴的感觉，控制饮水量和食欲。此穴点面积很小，建议可贴耳豆辅助。内分泌点4、内分泌点：位于耳轮内侧下方，可调整内分泌、提升新陈代谢、促进肠胃蠕动，并消除便祕，减少腹部脂肪的囤积。足三里穴5、足三里穴：位于在膝盖下方偏外侧的凹陷处，往下3吋、约4指并拢的位置，是调节肠胃消化系统的大穴，经常按摩可疏通经络、促进排便顺畅，减少废弃物和脂肪囤积体内，导致肥胖或增加慢性疾病的风险。百会穴6、百会穴：位于头顶的正中央偏后处，是所有阳经的交会之处，也是少见有阴经(足厥阴肝经)走到头顶的穴位，经常按摩可促进气血循环，使气血平和、血压稳定，也能减轻头胀、贫血、疲劳等不适症状。太冲穴7、太冲穴：位于足背，大脚趾和第二脚趾间隙的后方凹陷处、两趾骨的根部交界处，属于人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，经常按摩此穴可稳定血压、平和气血，也能疏肝理气、清除肝火、排除毒素、安定焦虑的情绪。温馨贴士：按摩减肥，首先要找准穴位，只有正确的穴位按摩才能够起到排毒作用。此外，按摩减肥过程也许比较漫长，但重在坚持，最好能够坚持早上起床后和晚上睡觉前各一次，效果会更好。
如何练出锁骨？运动+按摩打造性感锁骨
一、运动拉伸锁骨
向后拉伸锁骨
1.找一根松紧适中橡皮筋套在双手背后的手腕上。两脚分开与肩同宽，下颚上扬。
2.两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。
3.如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度。
扩胸运动
1.橡皮筋交叉8字套在两手上，然后双手如图放在胸部上方，上半身向前倾的同时呼气。
2.然后吸气上身直立，同时双手打开。注意手臂要抬的与肩同高。
锁骨闭合
1．将橡皮筋交叉成2圆环状，套入手腕，双手抬高，与肩部在同一水平线高度。
由基本的站姿开始，橡皮筋交叉成2个圆环状，套在手腕处。用鼻慢慢的吸气，将被套住的手臂抬至大约与肩部相同的水平高度位置。
2．含胸使背部成圆弧状，手肘部位在胸部前方位置。
3.背部保持含胸弯腰姿势。由嘴巴慢慢的吐气，同时两手手背合十，按压胸部中心位置。
延展拉伸手臂
1.身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母“A”型，也可以双足外侧成平行状站立。
2.由基本站姿开始，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。
3.慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。
二、睡前锁骨按摩
按摩方法：握拳，用中指指关节按摩。
步骤1：沐浴后，将按摩霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1~2分钟。
步骤2：利用2根手指，从下颚到锁骨轻轻摁压2次，躺着做的效果更好。
步骤3：按压耳垂与下颚的分界线部分时，若感觉疼痛则表明有肩背部斜方肌之筋膜症候群。用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。
步骤4：从双肩到锁骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩从锁骨中央到胸沟部位，动作反复2次。
懒人瘦身减肥方法
我们由于吃得太多以及运动得太少所以出现了肥胖，肥胖不但影响了我们的外表而且也会导致一些疾病的出现，所以我们要想办法来减肥才行，但是运动却实在是太辛苦了，到底我们有没有办法可以比较轻松不用运动而起到瘦身减肥的功效呢，其实我们还是有一些懒人的瘦身减肥方法的。
想要瘦身减肥我们也需要找到好的方法，好的瘦身减肥方法能够事半功倍，而不好的瘦身减肥方法不但令我们非常辛苦有些还会导致我们的健康出现了问题。
给自己充足的减肥动力
减肥动力，就是你为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志，它的强大足以帮助你走向成功瘦身之路。那么，要怎样才能拥有足够的减肥动力呢？把自己的减肥目标写在小纸条上，然后粘贴在家里所有明显的地方，这样，你想放弃减肥也都难了呢！
要有足够的自信心
肥胖的身体不仅会影响你的健康和美丽，还会打击你的自信心。但是，当你缺乏自信，也就会自暴自弃，自然地，就会轻易放弃减肥计划哦！要学会自我感觉良好，学会欣赏自己的美，这样你就会为了让自己更美而愿意努力减肥哦！不要总是跟别人比较，你就是你，爱自己才会努力让自己变得更美丽。
学会说“不”
有时候，学会说“不”也是一种有效的减肥方法。在上班路上看到的西饼店、办公室里同事递给你的高热量零食等等，当你面对这些诱惑的时候，不妨礼貌地说声“不”，这种习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥非常有利。
吃你真正想吃的
不要因为减肥就限制自己不能吃这些不能吃那些，这些限制只会让你感受到被剥夺，从而容易造成暴饮暴食。过分地限制自己不仅不能帮助你减少卡路里的摄入，还是造成热量摄入过多的重要因素。无需借口，也不需要为吃了什么“禁品”而内疚。要知道，发胖不是因为某些食物，而是总热量的摄入过量才造成的。所以，适量地享受你想吃的食物，这也是减少热量摄入的好方法。
选择美味又低卡的食物
想要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦！
做家务也能瘦身
不想运动却想瘦？很简单，就做个热爱家务活的淑女吧！平时清洗厨房、洗衣服、给房子吸尘等等家务劳动都能帮助你加快脂肪的燃烧，都比你坐在电视机或者电脑屏幕前要好得多哦
睡觉也能帮你瘦
睡觉也能减肥？是的，而且，我想也没有其他比这个更轻松的减肥方法了。那么，睡觉是如何帮助我们达到减肥的目的的呢？首先，睡眠不足会导致体内的新陈代谢减慢，也就自然会减慢脂肪的燃烧，对减肥非常不利;其次，缺乏睡眠会导致你食欲大增，容易造成热量摄入过量的问题，那也就成了减肥的大障碍啦！所以，保证充足的睡眠能达到最理想的减肥效果哦！
聪明地储存食物
想要控制自己的食欲，就要拥有储存食物的智慧。家里尽量以健康的减肥食品为主，如新鲜的蔬果等等，而那些高热量的垃圾食物尽量不要堆放在家里，这样就能达到“眼不见为净”的效果，也就是会帮助你减少热量摄入哦！
不要伤害自己
很多MM为了达到快速减肥而选择伤害自己，过度节食、过量运动都是自我虐待的减肥方式。要知道，减肥是需要时间的，当你养成了健康的生活习惯，肥胖自然就会远离你了哦！
小餐具能帮你控制饮食
控制饮食的一个最简单方法就是使用小餐具用餐。根据研究表明，人的食量与餐具成正比。也就是说，当你的面前摆放的食物越多，你也就会吃得更多。所以，想要减少食量的话，不妨用小餐具来帮你轻松完成这个任务哦！
上文我们介绍了肥胖的原因，我们吃入太多的东西而又运动得太少所以导致我们出现了肥胖，肥胖会影响我们的外表以及健康，所以我们要积极的减肥才行，减肥我们也是需要讲究方法的，上文详细介绍了懒人瘦身减肥方法的方法。