早上的减肥运动减肥。
韩国女星全智贤减肥绝招：
《来自星星的你》中，全智贤哭喊到：为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果!，辛酸而又坚定直指好身材来之不易。可别忘了，在出道前她也是个肉肉女，曾经在短短两个月内，甩掉10斤。
1、戏中减肥
①严格克己，拒绝高热量食物和饮料。
②一次吃完泡面，四肢往上伸直用力抖动，要消除水肿，再不然就是全身包紧紧，上跑步机运动。为了维持身材，全智贤在戏中不停运动来减肥。
2、生活种减肥
①吃饭先要戴牙套。降低美食诱惑。
②擦上唇膏在吃饭。小口细嚼慢咽地来吃。
③吃饭主要用左手。吃饭慢、吃得少。
④蔬菜果汁当早餐。要加强蛋白质，更要注重全面营养。
⑤不可缺少的有氧运动。进行有氧运动，跑步，或者游泳，要拥有好线条，还是别偷懒，通过运动来保养身材，身材会更美。
韩国女星李英爱减肥绝招：
1、经常吃葡萄
李英爱产前就非常推崇葡萄减肥法，而产后的她也是靠常吃葡萄来维持恢复窈窕身材的。葡萄含有大量的纤维素和维生素C，常吃葡萄能起到缓解便秘和加快脂肪燃烧的瘦身功效，是健康减肥的佳品。研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康，是非常理想的健康减肥食品哦!
2、爱好瑜伽运动
李英爱是瑜伽运动的爱好者。李英爱从2003年拍摄《大长今》开始练习瑜伽，调养身体。而产后的她更是勤于进行瑜伽锻炼，难怪她能快速恢复窈窕身材，再次靓丽上镜呢!
3、作息规律+运动
健康规律的生活很重要，李英爱表示，她每天早上起来会先做15分钟的伸展运动，劈腿拉筋等，而一些针对局部减肥的运动也是她非常重视的。所以，对于产后容易发胖的腹部和腿部运动她是非常热衷的哦!
韩国女星韩佳人减肥绝招：
一、以吃保养
韩佳人喜欢吃水果、豆制品和膳食纤维丰富的土豆、番薯，定期为肠胃排毒，坚持不吃面食、快餐和甜腻的食物。每日早餐固定一杯胡萝卜汁和用橄榄油烹饪过的番茄。进餐前喝适量的水，以便有效减缓饥饿感，减少食物的摄入量。平时休息在家特别想吃零食的时候，拒绝垃圾食品，选择海带、紫菜和含钙丰富的深海小鱼这类小吃。
二、充足睡眠
韩佳人说：睡眠好，皮肤自然就好。每日保证充足睡眠是保养皮肤的不二法则。美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点，这段时间新陈代谢进行最多。人体处在睡眠状态时，毒素排出体外，细胞正在修复补充所需养分，长期睡眠不足受损细胞将无法得以修复。
甚至有一项美国研究表示，每天7小时的睡眠可以保证30岁以后不发胖，睡眠时间将影响人的体重变化。所以爱美的MM们最好当熬夜一族哦!
扩展阅读
女生半年瘦50斤变女神 来看看她的减肥方法吧
从小到大都是胖女生，而在大学花了半年的时间减肥，摇身一变成为众多男生追求的女神，女生半年瘦50斤的故事一时在网络疯传，其实大家最想知道的一定还是她的减肥方法吧？那么下面就来看看她是如何减肥变身女神的。
想要减肥，无非就是做到两点，“管住嘴”和“迈开腿”，缺一不可。管住嘴并非是要你节食或绝食，而是合理膳食，不要吃过多的零食，减少多余热量的摄入。那么到底应该怎么做呢？
女生半年瘦50斤第一步：管住嘴
无糖+素食
在开始减肥的第一个星期，你必须先对自己的身体进行暖身，如果你平时没有一个特定的就餐时间，想吃什么的时候就吃什么，如果突然开始节食肠胃一定受不了，所以首先你得让自己养成三餐规律的习惯，并且在食量上也要有所减少。
在每天早上睡醒以后，你就问自己今天想吃饭还是吃肉，如果想吃饭就一定得吃素，在吃饭时不能搭配任何的鸡鸭鱼肉，而且每一餐的白饭都不能够超过半碗；如果你今天想吃肉，那么就不要再吃任何含有淀粉的食物、甜食以及饮料等，水果也尽量少吃，尤其是糖分含量多的水果。而不管你选择哪一种方法你都可以吃蔬菜。
女生半年瘦50斤第二步：迈开腿
想要减肥那就一定离不开运动，打篮球、跑步等都是非常好的减肥运动，每天早上趁太阳出来之前去跑步或快走，然后再回家补觉，中午也会午睡，午睡之后再去游泳，这样半年下来，不瘦也难。
全智贤减肥秘诀
小伙伴们只需仔细观察就会发现，在《来自星星的你》中，全智贤的身材真是瘦惨了！那细胳膊细腿，简直就是皮包骨！还有那细爆了的小蛮腰，甚至还没有脑袋宽！小编甚是好奇，这么细的身躯是怎么装下五脏六腑的？
全智贤减肥锦囊——美容减肥两不误
TIP1：带牙套。
全智贤出道后为了保持牙齿美观白净，选择整牙，戴上牙套。
小编点评：有过整牙经验的MM都会理解，戴上牙套后吃东西非常麻烦，吃后还要及时清理漱口。所以全智贤带牙套后吃得少了，自然也就瘦了。
TIP2：唇膏新用。
全智贤每次吃饭前都会将唇膏从眉间开始涂到鼻子下面，连成一条线。
小编点评：这个方法据说是可以将食欲降低，但还要记得每次吃饭前涂两三遍。但小编仍然觉得此法不是很可行，效果慢不说，油油腻腻的涂在脸上真让人捉急。
全智贤减肥锦囊——换手吃饭控制食欲
TIP：全智贤惯用右手吃饭，但当她听说左手吃饭能有效控制食欲和减轻体重后，她毅然决然的训练自己换手吃饭。
小编点评：韩国医界有研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会产生减重效果。接受实验的人在改用左手吃饭后，不仅体重减轻，而且胆固醇与血压也都恢复正常。
全智贤减肥锦囊——早起+喝新鲜果汁+营养配餐
TIP1：每天坚持早上6点起床，并喝一杯新鲜早餐唤起美容肌
TIP2：午餐和晚餐多吃蔬菜和高蛋白食物;避免摄入过多脂肪;远离“重口味”调料餐品。
小编点评：专家称全智贤的瘦身饮食存在合理性。其一，睡眠不足会致使体内应激激素皮质醇水平和内脏脂肪的水平升高，而早睡早起则有助于减肥;其二，新鲜蔬果汁富含丰富的纤维，早起喝上一杯则有助清理肠胃，顺便排毒;其三，多吃蔬菜和高蛋白食物热量低，还能消脂抑制食欲。而远离“重口味”如糖、盐等刺激性调味料，还可以使肌肤维持年轻状态，不容易老化。
减肥运动看看看
有助减肥的运动
方案一：洗澡洗澡？不是吧！先别急着惊讶，这可是既舒服又便捷的美体方式。把水龙头开到最大，出水口离身体10至15cm为宜，莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想。均匀地打上磨砂膏，由下至上按摩，持续不断地做一做这项运动，减肥的同时也使肌肤得以保养。
方案二：自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉、脚关节和踝关节，有助于你的血液循环系统，除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。脂肪燃烧值：240卡/小时，是最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
方案三：慢跑＋散步美国人创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，意思就是将慢跑与散步结合起来，如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。最好的方式是跑走结合，坚持30分钟以上，对心脏和血液循环系统都有很大的好处。脂肪燃烧值：慢跑-420卡/小时；散步-240卡/小时。
方案四：高尔夫高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼，也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里，挥杆的动作有助于身体的伸展，美丽的球场更会让你心情舒畅。脂肪燃烧值：270卡/小时。
方案五：骑马骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流，适合40岁以下的女性，因为有一定的危险性，应选择有灵性、易接近的马匹。可以提高你的敏捷性与协调性，使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。脂肪燃烧值：240卡/小时。