那些运动减肥。
布兰妮:多运动,少摄入油炸食品
布兰妮成功减肥了9公斤!我钟爱点心和垃圾食品。减肥的日子简直像在地狱里一样。
布兰妮非常讨厌水果和蔬菜,餐饮习惯也与健康的饮食大相径庭,完全没有改掉习惯的打算。虽然很讨厌减肥,她在慢慢激励自己每天多运动,尽量少摄入油炸食品,争取愉快减肥。
黛米摩尔:用辣椒与枫糖浆制成的断食疗法
黛米摩尔体验的是类似于短期绝食的减肥办法。食物只吃辣椒与枫糖浆,再加上喝水,几乎是绝食状态。
虽说通过解毒来减肥的方法正在流行,但听起来似乎有点危险。专家表示此方法会引起由于脱水和电解质而产生的失衡,打败你的好奇心了吗?
LadyGaga:用威士忌宿醉减肥
LadyGaga总是在吃了很多甜品和蛋糕以后禁食,饮食习惯非常危险。最近依靠威士忌保持身材。
我正在实践宿醉减肥,我很爱喝威士忌,但是,为了消除第二天的宿醉问题,不得不运动,结果慢慢也有了减肥效果。我也经常做瑜伽练习。
麦当娜:服用MelonGlisodin,抗老又瘦身
麦当娜等很多女明星都在服用一种叫做MelonGlisodin的营养素,具有一般瓜果7~8倍的抗酸化酵素
它是蜜瓜的抽出成分,有很高的机能来去除活性酸素这一促使人老化的原因,有抑制细胞衰老的功效,还能够帮助瘦身。相对于维生素E、儿茶素而言,有压倒性的效果,因此倍受欢迎。
海蒂克拉姆:跟踪身体变化的轨迹
海蒂在第一次生小孩之后的6个月内就减掉了30磅体重,你知道她是如何取得这样骄人的成绩的吗?
那就是每个星期她都赤身裸体地站在照相机前面为自己拍照,便于及时跟踪身体变化的轨迹。
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明星达人的减肥经验推荐
怎样减肥最快最有效?娱乐圈的明星们,有的虽然年已半百,但看上去如同少女,肌肤细滑,身材婀娜多姿,她们到底如何保持窈窕身材的呢?赶紧随小编一起来看看明星减肥的方法吧。
陶虹——粗粮排毒
“在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处,食物中的粗纤维可以清肠胃,防止脂肪和毒素在体内囤积。”
粗粮中的含有丰富的膳食纤维,它们不被肠胃吸收,但可以加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少皮肤疾病,让皮肤细腻均匀。而且,大部分的粗粮都能够增进饱腹感,其纤维素也能吸收肠道内的胆固醇,起到降脂降糖的功效,有利于瘦身美颜。吃粮食可以粗细搭配,每天食用85g粗粮有利于健康。
大s——早餐排毒
“每天早上把燕麦(用开水泡软)、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要水),持续下去会觉得自己的身体渐渐达到无毒一身轻的境界,骨骼变得健壮、气色也红润起来。刚开始吃的时候,有可能觉得干巴巴的不太习惯。不过连着吃3天就会大便通畅,体内毒素也会随之排出。”
燕麦是粗粮,有促进肠道蠕动,排毒通便的效果;葡萄干有补血清血,通便润肤的功效,能够补充人体糖分,起到滋补作用;水煮蛋中含有大量人体需要的营养素,蛋白质含量尤其丰富,能够为人体提供所需的营养,保护肝脏,延缓衰老。
詹妮弗·劳伦斯——运动排毒
“我是运动狂,排毒首选必须是运动。即使工作再忙,我也坚持每天都去健身房运动2小时。演员无法做到健康作息,就只能依靠运动来调理身体了。”
运动排毒最直接的体现是出汗,身体的毒素可以通过体液的丧失来排出。同时,运动也能刺激体内的器官及激素,调整身体机能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。每天30分钟的运动能够带来健康的体魄。
丽芙·泰勒——按摩排毒
“我每天在早餐前会敲打大肠经,有很强的排毒效果,可以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。”
大肠经位于上肢外侧,拍打刺激大肠经通便是保养大肠的最佳方法。按摩大肠经能使大便通畅,保证毒素排出及时。拍打刺激大肠应沿大肠经的循行路线拍打,每天拍打1次,每次12分钟左右,双手交替进行。
细数那些明星减肥的变态招数
伸出食指抠喉咙吐掉吃下的美味
第一式:一指神功。最不人道、但最省钱省事的减肥方法,只需手指一根,深得各路女星欢心。每顿饭,无论你吃得再油再腻,再山珍再海味,只要吃完东西后,马上灌下一大杯白开水,然后走到最近的厕所,伸出食指,拼命抠喉咙,刚才吃掉的美味,全会吐得一干二净,脂肪也消光光。但胃酸长期倒流,肠胃消化系统自然受到严重破坏。
吃减肥药
第二式:回魂丹。说穿了就是减肥药,圈内最常用的方法。只是正规的减肥药效果太慢,加了违法成分的反而受青睐。几年前演艺圈流行吃泰国减肥药,效果神奇,一个月就可减十公斤,但怎么睡也睡不着。最快的叫利尿剂,发新专辑和开演唱会之前用最合适,瘦得快,尤其瘦脸,刘若英、张柏芝最爱。不过,吃多了,肾亏。
用棉花球在橙汁里浸过后吞下
第三式:断肠散。这招是新出现的,我也是最近才听模特朋友说起,就是用棉花球在橙汁里浸过后吞下,据说这样会使自己觉得非常饱,再也吃不下任何东西。还有故意患肠炎,俗称拉肚子。许多国际超模在落后国家度假时,故意饮当地的自来水,好让自己腹泻。
在肚子养蛔虫
第四式:虫蛊。传说十年前香港富婆、贵夫人间曾流行一种既恶心又恐怖的减肥法,就是在肚子养蛔虫,不管吃了多少东西,热量都被虫虫吸收,当然就胖不起来。外传叶玉卿和叶倩文都曾用这种方法达到瘦身目标,难怪两人怎么狂吃,还是保持苗条身材。
管住你的嘴健康又苗条
盼望着,盼望着,东风来了,春天的脚步近了,减肥的季节到了。要想瘦得快,无需太变态:迈开你的腿,管住你的嘴,健康又苗条,生活好滋味。
明星为了保持身材很痛苦
有人问我,那些明星咋保持身材的嘛,为什么可以一年四季如此之苗条。其实我曾经也很想知道,可知道以后,你们会觉得还是当胖子好。
明星效应 解读那些大牌瘦身霜
经过一个漫长的夏天,期望曼妙身材的女性们想尽办法对付小肚腩和小象腿,许多人对明星们现身说法提到的那些神奇的瘦身霜也颇感兴趣。真能抹哪儿瘦哪儿吗?普通消费群对于这些外用的纤体产品的信任度大部分缘于明星效应,她们的美容书中最吸引女性读者的除了美容秘诀,莫过于那些塑身美体产品。这些纤体产品真有奇效吗?让我们一起来听听品牌专家和明星们的解读。
纤体产品的分类
纤体产品从成分和功效上予以分类,主要分为以下两种:
功能一:排水消肿
主要成分:辣椒素等
纤体产品的功效之一,就是促进血液循环和细胞内循环,排除毒素,消除水肿。若在纤体产品中看到可可精萃、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分,就能明白它有利于促进排水、消肿,比如Clarins(娇韵诗)的完全纤体精华霜。很多产品中含有辣椒素,其作用是能够疏通血脉、刺激神经系统,通过促进淋巴排毒和排汗,从而改善水肿型肥胖。
适合人群:现代女性需要长时间保持坐姿,使血液在静脉内淤积,进而导致水肿;同样的,一些从事长时间站立工作的女性,如模特,亦会因醛固酮激素增加,导致肾脏功能减弱,引起下半身水肿。
功能二:去橘紧致
主要成分:咖啡因等
别以为体型看上去明显很胖的女孩才会有橘皮组织,专家说因脂肪的储存及释放失去平衡,造成表皮海绵状的松弛,就会出现橘皮组织,这与饮食过度和缺乏锻炼分不开。想消除橘皮现象,就要针对水性脂肪入手,而纤体产品的功效之二就是消除这些橘皮组织。欧莱雅资深公共关系主管陈韵介绍,很多产品当中含有的咖啡因等成分能有效消除橘皮,此外咖啡因、银杏和七叶树中提取的精华能加速脂肪新陈代谢,让体型更优美拉伸,显出紧致的肌肤质感。
适合人群:有些美女体重并不超标,但看起来却有些胖,原因是皮肤深层纤维弹性不够,有些松松垮垮。这类美女纤体的重点不在减脂,而在于强化皮肤深层的弹力纤维,提拉收紧。
明星经验
关琦:运动+饮食+产品
亚洲美皇后、世界小姐季军关琦今年夏季出席某次活动时,以现身说法为爱美的女性讲授纤体秘方。她说完美身形=有针对性的纤体产品+均衡的饮食+适当的运动+持之以恒的毅力和决心。用关琦的话说,纤体可是一个持久战,曼妙迷人的身材背后需要十分的努力和恒心。
莫文蔚:腿部抹紧致润肤乳
莫文蔚最傲人的就是腿长,她坦言一半靠天生,一半则靠后天保养。她平时会进行一些专门美腿的运动,比如做倒立和空踢等动作,运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳,让自己的双腿又纤瘦又光滑。
大S:按摩板推刷除橘皮
大S在她的《美容大王》里说到,大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织,所以她推荐大家用纤体产品,配合抓和捏的方式让它吸收,可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果;或者还可以用按摩板从大腿根部往臀部方向推刷,直到又热又痛,对于消除橘皮组织和消水肿都很有用。
专家释疑
纤体产品对减肥也有效
问:很多品牌的纤体产品更多注重于消除橘皮上,对于减肥能达到预期效果吗?
碧欧泉全国培训经理Jenny:现代纤体产品对减肥是有效的。造成肥胖的直接原因就是脂肪的囤积,而这些脂肪团的外观学名就是橘皮组织,纤体产品改善橘皮组织亦能有效于减肥。但因形成脂肪囤积的原因不同,减肥的效果不尽相同,例如遗传、习惯性食用高热量高脂食物、内分泌紊乱、缺乏运动,就要辅助以良好的饮食习惯和适量的运动才能达到良好的瘦身效果。
问:纤体产品主要适用于什么样的瘦身问题呢?
碧欧泉全国培训经理Jenny:要达到理想的瘦身效果,需要先明确属于何种肥胖的类型,是水肿型,脂肪型,还是混合型,再选择相应有针对性的产品,例如体内水分滞留,四肢在午后会经常出现明显的水肿现象,此类属水肿型;有明显的脂肪囤积,且聚集于腹部及臀部,属脂肪型;全身整体肥胖,亦有水肿现象,属混合型。
问:长期使用瘦身产品效果会越来越好吗,还是只能达到某种程度?
欧莱雅资深公共关系主管陈韵:会越来越好,但纤体不等于减重,纤体即美体,纤体的效果不会表现为体重下降,而是通过围度尺寸缩小表现出来,并在肥瘦有致的情况下保持肌肤与身体的健康状态。
问:使用纤体产品是否存在安全问题?
伊兰纤姿全国培训经理葛燕:安全问题时刻提醒着我们,不合格的产品充斥着市场,即使是单纯的涂抹产品,也需要购买有信誉公司出品的产品,并对其作用原理进行了解,孕妇、儿童、肌肤表面有皮损者要慎用。
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DIOR美体雕塑精华
使用感评价:★★★★
这款产品是水一样的液体,我很喜欢,因为不会污染衣物。喷到皮肤上后用手匀开,非常迅速地就吸收了,触感非常光滑。属于操作简单的产品,适合懒人。使用前需要上下颠倒一下瓶体,喷嘴的设计很方便。说明书推荐在沐浴后使用,用手轻轻将液体匀开按摩。初次使用时,皮肤有刺痒的感觉,多次使用后就没这种现象了。
功能评价:★★★★
骗人无数的那些减肥谎言!
坊间流传的减肥绝招层出不穷,可是真正如法炮制起来,怎么就变成一次次屡战屡败的战役?其实很多备受推崇的招数,都是减肥谎言,就看你识不识得破!
谎言1.减肥先减胸
Truth:因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪,存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用,其功能就像骆驼身上的驼峰一样,所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的,有点耐心哦!
谎言2.超重的人,新陈代谢速度慢,减肥当然也就慢
Truth:让数字说服你吧,超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是,在强度和运动时间相同的情况下,体重超人们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统,好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!
谎言3.在冬天锻炼会消耗更多的卡路里
Truth:的确,在开始的几分钟里你会冷得哆嗦,身体也会多消耗一些热量,可随着运动的进行,身体在几分钟后就会逐渐适应气温,变得暖和起来,这时你就享受不到低气温带来的福利了。
谎言4.身体习惯某项运动后,就不会再消耗那么多的卡路里了
Truth:除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间,否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多,在你将新动作做了五六个回合以后,动作的确是平滑了,也少了很多不必要的动作,可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
谎言5.热量器上所显示的热量消耗是精确的
Truth:别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试,70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验,科学技术人员需要不断提高它的质量,相反,老一点的热量计算器,比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了,尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
谎言6.性是最好的运动
Truth:一次充满激情的床上运动所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将健身效果最大化,最佳的办法是采用站姿,多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体,不过,咳咳,这毕竟不是专门健身时间,是不是有点本末倒置?
谎言7.想减掉脂肪,锻炼时心率一定要保持在60次/秒
Truth:如果你今天想消耗掉100卡的热量,运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡,就是胜利。如果心率是85次或更快,或者你的运动是低强度的,那么消耗的并不是你身体上的脂肪,而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上,而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
谎言8.停止运动后,肌肉就会变脂肪!
Truth:这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造,谁也不会变成谁。只是当你停止力量练习后,原本紧张结实的肌肉就会变得松弛,萎缩,整个身体也失去了原有的锻炼节拍,这个时候的你一旦不控制饮食,就会非常容易发胖,但可不要以为是你的肌肉变成了脂肪。