减肥美容常识安卓版。
每年到了这个季节,我都会狂吃冬枣,今年也不例外,每天都会买回来一些,男朋友很奇怪的问我:你怎么天天只吃枣?连卖水果的大姐都问我:你天天光顾我这买枣,是不是有什么偏方啊?听后我就笑了,故作神秘的告诉她:确实有偏方,它是让我保持身材又美肤的秘密武器,还有我爱吃,嘿嘿
卖水果的大姐听后,忙问我:能减肥?能让皮肤更好?怎么吃啊?我也想减肥,你看我这肚子,快告诉我怎么吃法,我也减减。
如果你的胃肠很健康,那么你就坐这吃吧,当做一餐就好,或者是没事就吃点。
就这么简单?
是的,就这么简单!
其实真的是这么简单,此时也正是吃鲜枣最好的时节。它口感松脆香甜,还含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素,尤其是维生素C含量很高,是真正的美味与营养兼得的食物。
减肥作用:
说到它可以瘦身,是因为它含有丰富的纤维素,并加快人体的代谢速度,有比其他果蔬类更强力的通便作用,帮助人体带走吃进去的油脂和体内的垃圾毒素,保持酸碱平衡。尤其对平时有便秘的女性朋友有着显著的效果。很多女性平时吃的不多,但仍然是不见掉体重,原因就是与此,因为体内的毒素和垃圾油脂过多,而代谢较慢,不能及时排除,久而久之造成堆积过多,小腹突出,体重只增不减。
美肤作用:
吃枣可以养颜美肤,我想很多朋友都会知道,不仅是冬枣富含铁,更重要的是含有非常多的维生素C,达352mg/100g;是苹果维生素C含量的70倍,梨的100倍,金丝小枣的20倍,柑桔的16倍,中华猕桃的8倍,向来活维生素丸之美誉。铁是女性肤色红润必不可少的元素,而维生素C更是强力的抗氧化剂,是对抗自由基对抗衰老的最好武器,同时也是制造胶原蛋白的必需物,如果胶原蛋白的合成受阻,则除了皮肤会产生皱纹,受伤的皮肤不易复原。另外维生素c可以还原黑色素及抑制黑色素产生,可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着,也可以改善皮肤色泽,在临床上常被用于美白治疗。所以,说它可以美肤一点都不假。当然,维生素C还有增加免疫力里的功能。
保健作用:
除此之外,冬枣中含有较高的环磷酸腺苷等物质,该物质是一种重要的生理活性物质,参与人体内多种生理活动,可以调节免疫系统,具有增强心肌收缩力,保护冠状动脉,降低胆固醇,抑制癌细胞增殖的作用。因此,冬枣在国内外已被列入保健食品行列。另外,冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜、硒等多种微量元素,有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能,其还含有芦丁成分,芦丁是治疗高血压病的有效药,所以对于高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大的帮助,更有防癌之功效。
说到这,相信你们都会知道我为什么每天买点枣吃了,一个是因为这个季节冬枣刚好上市,再有它真的是我这个季节保持身材和皮肤的秘密武器,还可以有助保健和预防生病,当然当然,它也是那么美味,嘿嘿。这么好的东西,你还等什么呢?尤其是十一长假这些天的大小聚餐一定让你吃了太多的油腻,甚至让你胖了几近。那么,就跟我一起来享受冬枣的美味,感受它带来的神奇效果吧。
营养师小贴士:
---平时脾胃功能较弱的人不宜多吃,少吃且细嚼慢咽,否则易造成胃痛。
---糖尿病患者不宜吃冬枣。
---咳痰的人群也不宜吃,容易造成病情加重。
减肥扩展阅读
秋冬超有效的减肥食物
NO1:娃娃菜
冬天的时候,很多人觉得整天没精神,排除熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个很重要的原因,这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素,能调节代谢,帮助下身减肥和消除水肿,还还有助胃肠蠕动,促进排便,秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
NO2:柿子
柿子富含膳食纤维,中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压,所以对于体内干燥上火的人,每天吃一个柿子,可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻,吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外,柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。
NO3:黑豆
黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了。
NO4:萝卜
萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。
晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉。
NO5:土豆
同其它主食相比,马铃薯所含的淀粉不算多。比如说,烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。
此外土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3,但由于淀粉对维生素C有保护作用,土豆在蒸煮过程中维生素C损失很校如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,维生素C也基本上能满足人体的需要。
NO6:甘蓝菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种,甘蓝富含膳食纤维,能促进润肠通便,减体脂。还富含维生素U含量较高,能修复胃黏膜,天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式,将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法,吸收也更为充分,配上蜂蜜食用,还有很好的防燥作用。
NO7:苹果
苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。
而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期,苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害,保护呼吸系统。
NO8:南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇,对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用,另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿。
南瓜可直接当主食,比如蒸南瓜,或者和在面粉里做成南瓜饼等。
7日清肠食谱 2020减肥美肤一起来
为什么脸色不好看?为什么总觉得有点浮肿?为什么饿着也瘦不下去。可能是内分泌在作怪。女人内分泌变化比较复杂,过分摄取水分和盐份,都容易刺激内分泌。
同时给代谢增加压力,现在就介绍几款有助调节内分泌的饮食,既利于内分泌平衡,又有助于肠道蠕动、新陈代谢,把瘦身和滑溜溜的肌肤吃出来。
减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!
做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
Tips:多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
红豆沙,热量:320卡
清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
Tips:吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
凉拌鸡肉丝,热量:190卡
瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
Tips:多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
瓜果荟萃,热量:180卡
营养均衡,新鲜爽口!
做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!
Tips:多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
鸡蛋豆腐羹,热量:180卡
高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!
做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
Tips:多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
冬瓜薏仁汤,热量:350卡
有效去除水肿,还能食补!
做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!
Tips:多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
山药红枣粥,热量:210卡
补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!
做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!
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