局部暴瘦减肥法。
中医减肥汤养成易瘦体质
本的药妆店,现在针对减肥或身体状态不好的中药也开始贩售。但是中药到底要怎么选购,不清楚的人是不是很多?这一回,小编就要从中医的基本气血水停滞的特征跟类型来介绍中药减肥法。
一、调整气血水平衡,让自己变成自然容易瘦的体质:
中医认为气血水是生命维持的3要素,这3要素正常在体内循环时,就可以保持健康。
气停滞时会因为压力而肥胖,气是指能量。气的循环停滞时容易消沉,也可以说因为压力而肥胖。
压力太多、耸肩、平肩、没有腰身、肌肉粗肥、体重增减激烈,有以上的特征。
血瘀滞时也容易肥胖,血不止是血液,也代表血液所运送的营养。血停滞时会变成因血而肥胖的体质。
很能吃、体重或体脂肪多、小腹凸出、头痛、生理痛严重,有上述的特征。
水停滞时浮肿虚胖,水是指体内的水分、淋巴液、胃液、汗、泪水等体内的水分。水停滞时,容易变浮肿虚胖的体质。
脸色苍白、没吃甚么却变胖、下半身肥胖、容易浮肿,有以上的特征。
中医减肥汤养成易瘦体质
二、依据类型可以服用中药:
1、气不足让代谢变差时,补中益气汤
补中益气汤的意思就是,补足肠胃的机能的气循环。
推荐给气不足时,有倦怠感或疲劳感的人,或着是肠胃较弱的人。
2、血不顺时吃太多变胖,大柴胡汤
大柴胡汤可以把停滞在体内多余的成分排出。推荐这道药方给小腹凸出有便祕的倾向或肩膀痠痛、头痛、失眠等症状的人。
3、水不平衡时浮肿虚胖,防己黄耆汤
不动也自然会流汗、稍微动一下汗就止不住、不热但却一直流汗,像这一类的人可能无法让体内的水分好好循环。防己黄耆汤有补气,并且让水排出的作用。
小叮咛:对症下药,找出自己的体质症结在哪,利用中药不仅有利于健康,还可以打造易瘦体质噢!
延伸阅读
中医解读3种易胖体质减肥法
1、火旺型
特征:容易有饿的感觉,有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。
胃火旺容易导致胃的蠕动较差,造成消化不全,有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳,而消化道机能不佳,对于身体循环代谢自然形成阻碍,是造成肥胖的隐忧之一。
食补处方:辣的、油腻的食物及水果属酸性,吃太多容易引起胃火,因此饮食应尽量维持清淡口味,可多服用清热泻火的中药饮。
清心药茶
材料:荷叶、山楂、白茅根
做法:以2000c.c滚水熬煮约15分钟,可当日常茶饮用。
作用:针对胃火旺所引起的症状加以改善。
生活处方:胃火旺的成因有很多,绝大部分是因为吃了太多刺激的食物,熬夜,压力太大所造成,要改善此种状况除了服药之外,更重要的就是要戒除不良的生活习惯。
2、气滞型
特征:忧思郁闷、情绪不佳,导致肠胃功能失调,睡眠品质差,易犯生理毛病。
肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关,这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定,心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能,因此可能出现暴食或厌食状态,使体型呈现上上下下不稳定状态。
食补处方:可以多饮用一些有助安神镇定的花草茶,帮助稳定心神安宁。
舒压花草茶
材料:薰衣草、菩提叶、洋甘菊
做法:以2000c.c滚水冲泡后当日常茶饮用。
作用:具舒缓紧张、镇静神经、消除疲劳、帮助睡眠……等功用。
生活处方:当感到压力繁重时,可适时招人倾诉;假日时经常到郊外三星,让芬多精带走心中的烦躁。
3、水肿型
特征:最爱吃凉性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。
水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢,造成水分过多囤积于体内,循环相对造成阻碍而形成肥胖。
针对水肿型的胖美眉,只要消除水肿现象,就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。
饮食处方:尽量维持清淡口味的饮食,睡前不摄取过多水分。
运动处方:因为血液中的淋巴系统无法正常发挥“清除废水”的功能,才导致你身材圆滚滚。多做淋巴伸展运动有助排出体内淤积的水分。
·大背肌舒展运动
1、两手伸直在背后互握,掌心向内,上身不动。
2、将手臂缓缓向上抬高,肩部向后伸展,停留5秒后,再回复。
2组动作重复10次。
·腹部伸展健康操
1、两腿盘坐,双手举高交握于头顶,分别向左及向右弯曲,使侧腰明显被拉扯。
2、放下双手,并打开双腿,将身体向前压低,一直到最低的极限为止,维持5秒后放松。
2组动作重复5次。
如何养成易瘦体质
为什么身边总有人怎么吃都不胖呢?那是因为他们养成了易瘦体质,新陈代谢快了,自然瘦的快!那么怎么养成易瘦体质呢?下面教给大家6个妙招,教你轻松养成易瘦体质。
多吃水果
水果是变成易瘦体质的关键所在,最好多食用一些酸性水果,如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等,帮助食物的消化,增加血管的弹性,让脂肪分解得更快。水果也是年轻的秘密,常吃水果能让人比同龄人年轻5-8岁,延缓衰老,对女性而言是不可多得的妙处。
少食用含糖量高的水果,如甘蔗、西瓜等。
多吃粗粮
粗粮里的膳食纤维可以增加肠胃的蠕动,同时粗粮也能补充各种b足维生素,强化人们的神经发育,平缓紧张情绪,这也非常有助于易瘦体质的形成。粗粮也能帮助人体代谢,很多人都有排便困难的问题,常吃粗粮能让肠道蠕动更加规律,有助于清清肚子里的存货,排除体内毒素。
粗粮可以多吃,不会造成任何问题,在吃粗粮的同时,搭配丰富的水果、蔬菜、肉类即可。
多做运动
生命在于运动,这个大家都应该知道的,运动可以燃烧脂肪,让你获得强健的体魄,身体素质也能得到提高,不会再那么容易生病,此外,多做运动并不是让你整天进行非常累人的运动,你可以在办公室里,没事多转转脖子,弯弯腰,伸伸手臂,提提腿,饭后也散散步,或做做瑜伽、练练操,来减少脂肪的堆积。
运动时,要注意控制运动的时间和量,做到微微出汗即可,不需要太劳累。
排除杂念
心里不要总是想着我怎么还没瘦,造成恐慌和焦虑的情绪,这对变成易瘦体质是很不好的,而且也容易引起乳腺小叶增生和其他妇科疾病,因此,需要保持一个平和的心境,放宽胸襟,不要总是想到自己的肉肉,把兴趣转移到其他的事情上。
你可以报一个兴趣班或者阅读一本有趣的小说,来打发剩余的时间。
调整睡眠
首先,需要把睡眠时间调整起来,改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯,这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因,必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶,千万不能对熬夜掉以轻心,不到逼不得已的时候,尽量不要熬夜,要克制自己玩电脑和娱乐的时间,养成准点睡觉,准点起床的好习惯。
睡眠质量的好坏,可是变成易瘦体质的关键所在,一定要睡饱美容觉。
调整饮食
平时不要抽烟喝酒,要做到早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少,按照这个标准去安排自己的三餐,才能合理饮食。饮食过程中,最好食用自己家烧的菜,少去饭馆或快餐店吃,因为你无法保证他们的食用油来源,万一长期吃地沟油,对身体就不好了,不是么。
只要按照这个标准去控制自己的饮食,身体就会一步步瘦下来。
易瘦体质养成方法
在生活中大部分女性朋友的体质属于易胖体质,一般你们在生活中没有食用多少东西你们就会觉得自己变胖了。对于爱美的你们都会嫌弃自己的身材太胖又想要去吃东西,所以我们建议大家在生活中应该要多运动、多吃一些碱性食物、多喝水以及注意少吃一些油腻的食物,这样就不会容易变胖。
大部分易胖体质的人,体内都是呈现酸性体质的特征,也就是说,身体的酸碱值略微偏酸。血液偏酸性的人,新陈代谢比较差,体内也比较容易堆积毒素,不易排除。那么体质呈现酸性,该怎么办呢?
多运动
在阳光下多做运动、多出汗,可帮助排除人体内多余的酸性物质。
多吃碱性食物
日常生活中要尽量多吃碱性食物,碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西,人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物,因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡。
多喝水
如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用;我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会,这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。
早睡
晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸;通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高,所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!
饮食
一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分,可见早餐最重要;但许多学生普遍不吃早餐,一早空着肚子,体内没有动力,会自动使用甲状腺,副甲状腺,下脑垂体等腺体,去燃烧组织,造成腺体亢进,体质变酸,长期将导致慢性病。
可能有一部分女性朋友都想要让自己的身材变瘦,但是一直瘦不来,主要是因为你们在生活中没有注意自己的饮食问题跟多运动,还是一个原因就是你们属于易胖体质。如果你们想要变成易瘦体质,那你们可以根据文章介绍的方法去进行锻炼。
五项减肥基本功 帮你养成易瘦体质
说到减肥方法真的多不胜数,讲到减肥细节更是三天三夜都讲不完。但万变不离其宗,减肥也不例外,只要抓住一些最最基本功,你就不会胖到哪里去。今天小编为大家总结了5项减肥时必做的“最最基本功”,教你如何减肥,助你健康减肥,养成易瘦体质。同时,这些减肥方法还能在大餐后使用,帮你快速瘦回来!
假如连这几项基本功都没做到,那似乎有一点点不太应该了~
一、天天早上空腹喝500cc温开水
可千万别小看这500cc水的威力(一定要空腹喝喔),因为它能帮你清肠胃、关心排便顺畅、促进新陈代谢、让皮肤水当当……总之好处超多的啦!
天天一定要坚持先喝500cc的水才要吃早餐,这对减肥可是相当重要呢!
另外提醒一点,水温要是“温温的”,太烫或太冰的水都对身体不好,常温或微温的水才ok喔!
假如你一开始喝不了这么多的话,可以先从1杯(250cc)水量开始,每隔几天增加20-30cc的量少量增加,最后就能喝到500cc啰!
二、饭后30分钟内绝不坐下
关于这点,它的重要性跟第1点一样,都给它们5颗星(真的超级重要的啦!)
饭后30分钟内是消化的黄金时期,有研究指出饭后30分钟内站着的人就比坐着的人能多消化好几十大卡的热量呢!
这个时候千万不要坐下或躺下,不然小肚肚很快就会向你报到啰!
建议可以刷牙、整理餐桌、洗碗、站着看电视或打电脑或是到四周公园漫步……总之就是千万不要坐下、躺下就是了!
◎餐后至少站着或轻度运动20分钟(最好30分以上)
想要甩掉肥肚肚,但做仰卧起坐等腹部练习运动又觉得很吃力吗?没关系,那就先从饭后那20分钟做起吧!
吃饱饭后的确不能从事剧烈运动,(跑步、打球、跳绳、跳舞等等),但散漫步、佐理整理餐桌、洗洗碗做些家事或是站着刷牙、看电视,和家人邻居一起到四周公园漫步还可以促进感情,做家事还能贴心分担家人的工作量,是不是一举数得呢?
这些轻度运动都可以有用关心你减少脂肪的堆积。
饭后的30分钟内是脂肪最轻易堆积在体内的时间,所以这时候千万不要马上坐着打电脑、看电视甚至直接去睡觉。(尤其是很快就会“报应”在肚子上)
不想要变大腹婆的话,这点千千万万要记住喔!
三、天天喝满身体所需的水量
医生说体重1公斤最少要喝足30cc的水份(1公斤=30cc)
例如,一个体重为50公斤的女生,那么她一天要喝的水量就是50x30=1500(cc),也就是说,她天天至少要喝下1500cc的水才足够应付一天所需。
另外喝水的时机,除了上面所说早上空腹500cc以外,再来午餐用餐前、下午3到5点都是很好的饮水时间(医生表示,午餐前喝400cc水能增加饱足感,而下午3到5点是运动量较大的时间,可补充700cc较大量的水份。
当然水量还是因人而异仅供参考而已,晚上睡前这段时间则尽量少喝以防止水肿
另外还有一点要注重,汤汤水水都要在吃饭前喝,吃饱饭后就不要喝了,不然轻易造成胃肠不舒服喔!
四、多吃蔬菜水果
观看身边的减肥朋友,你就会发觉,其中肥胖的朋友许多的蔬果量真的吃得有点少,有时甚至一天都没有半份。
其实除了喝水以外,蔬菜水果的纤维真的也是关心你天天看到黄金先生的大功臣,而且各种不同颜色的蔬果所含的膳食纤维又不同。
不挑食、每日尽可能的摄取到不同颜色蔬果,才能满足一天所需营养喔!
每日5份蔬果(3份蔬菜2份水果,1份=100g)是基本要求,就算不能吃到这样的份量,也应该尽可能要求自己接近这样的需求喔!
假如你是实在很厌恶吃蔬菜水果的人,可以从自己还能接受的蔬果种类先开始下手。
五、养成每日排便的好习惯
满肚子便便,不要说体重很难降下来了,痘痘也会经常冒出来,皮肤变得很差,更不用说胀气、腹痛等毛病了。
但只要你做到以上提到的天天早上喝500cc温开水、蔬菜水果尽量要求自己吃到5份以上,你就会看到可爱的“黄金先生”天天向你报到了,便秘问题自然也就不药而愈了,气色也会比以前好许多。
这些减肥基本功虽然不能让你一定马上瘦下来,但这些好习惯的养成至少能让你慢慢改善你的体质(让你由易胖体质慢慢变成易瘦体质)
有些改变或许不是显而易见,但它却是真真实实在进行中,用愉快的心情迎接每一天的减肥计画,你的身体也会感受得到的喔!
当然,除了上述这些之外,还有许许多多的好习惯也可以关心减肥,例如少吃重咸食物、口味要清淡、少油少糖、多运动等等……
然而做任何事情都要一步一步慢慢来,让优良生活习惯一项一项慢慢融入我们的生活中,脚踏实地慢慢累积自己的“实力”才有成功的可能。这道理套用在减肥这件事上尤其如此。
或许减肥没有捷径,所以不要想靠吃减肥药、激烈节食、催吐、抽脂等方法就能减肥,这是过来人从失败中学取的体会,但你却能为自己指引出一条减肥的阳关大道。
一条通往健康幸福人生的大道。
中医减肥法 调节体质不反弹
很多人在长期减肥以后始终看不到明显的效果,可以尝试中医减肥法,中医减肥关键是重内在调理,从而帮助您调节身体平衡来达到减肥的目的,下面小编要推荐给大家的是中医减肥法,如果您长时间减肥效果不好,可以尝试一下。
中医认为肥胖与下列因素有关
减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手,调整人体脏腑阴阳气血的平衡,将人体多余的脂肪代谢掉,从而达到健康减肥的目的。
保持体重不再反弹呢?
一、制定计划
如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。
二、不要急于求成
俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。
三、运动加节食,一个都不能少
有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。