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为什么只有在路过星巴克时闻到浓郁的香气才会想起咖啡?其实,作为OfficeLady每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。
上班时间:咖啡瘦身的最佳时间
午饭后30分钟至1个小时内:品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。
下班前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。
咖啡瘦身的要诀
1.不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
2.热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3.浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
黑咖啡:最佳的健康咖啡
★黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。
★黑咖啡更有利尿作用。
★黑咖啡还可以促进心血管的循环。
★对女性来说,黑咖啡还有美容的作用,经常饮用,能使你容光焕发,光彩照人。
★低血压患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己的状态更佳。
★在高温煮咖啡的过程中,还会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。
减肥扩展阅读
咖啡减肥饮品推荐 教你有效喝咖啡减肥
咖啡减肥法对于有过减肥经历的胖纸来说肯定不会觉得陌生的!咖啡的神奇减肥功效也被各种减肥达人所追捧。但是,单一的喝咖啡是不是略显单调呢?如果给本来就能够帮助减肥燃脂的的咖啡加点料的话,效果会不会很惊人呢?答案是肯定的!所以,今天,小编要分享2款超减脂的的咖啡减肥饮哦!
咖啡减肥饮一:咖啡mix柠檬
材料:速溶咖啡、柠檬半个、开水
做法:先用开水完全冲开咖啡,搅拌均匀,此时将新鲜柠檬切片,直接将挤出的柠檬汁水放入咖啡中,喜欢酸味比较重的还可以直接把小片的柠檬放入咖啡中,这种充满异域风情的独特咖啡,一定能让你快乐地燃烧脂肪。
评价:加入柠檬的咖啡,能利用渗透压原理,加快咖啡利尿去肿的成效,同时还能调节人体的酸碱平衡度,减少附着在血管壁上的垃圾和毒素,帮助改善大象腿的状况。
咖啡减肥饮二:咖啡mix普洱
材料:速溶咖啡、普洱熟茶、开水
做法:选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡,因为普洱是发酵类茶叶,对肠胃有很好的保护功效,就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡,能让咖啡因和茶碱搭配结合,对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹肥肉成效显着。
评价:普洱茶是健康养生、燃脂瘦身的好帮手,与咖啡搭配的前提是浓度不宜过高。如果两者都用很浓的浓度冲配,可能会让人过于兴奋睡不着觉。另外,此款自制普洱咖啡减肥饮品,尽管可以喝凉的,但最好温热饮用,这样对身体的刺激会小一些成效会更好。而且不适合睡前饮,最好是运动前30分钟。
生姜+红茶 冬季最佳减肥饮品
红茶是补寒的最佳饮品,女人和红茶是最搭配的一对组合。
对于整整断食一天,会觉得有困难的mm来说,推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红糖和蜂蜜,习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话,平时早饭只喝生姜红茶,减肥效果非常明显的。
生姜红茶断食法时间表
第一天:早:正常饮食中:同上晚:同上
第一天准备期可以正常饮食,但是注意晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水
第二天:早:胡萝卜生姜红茶(400ml)中:同上晚:杂粮粥一天下来你会发现小肚子变柔软了,精神也集中了。
第三天:早:断食,喝生姜红茶2杯(400ml)中:杂粮粥晚:杂粮粥
第四天:早:生姜红茶中:正常饮食晚:同上
生姜红茶的制作方法
从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后,可以持续减肥的效果。
材料:红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡,等稍温后放入蜂蜜。
生姜红茶断食法要点
要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。
玫瑰蜜枣茶 夏季减肥最佳饮品
每年的夏天,因为即将换上夏装,对许多人来说,又到了开始检讨自己身材的时候了,现在因为减肥的信息普遍,许多人也很乐于分享自己的减肥经验,就这样越累积越多,所有奇招怪法都出笼了。本文对于夏天减肥瘦身秘方的相关话题作一番讨论,讨论结果大家见仁见智。
相信想减肥的人大多还是对减肥药不放心,对标榜瘦身的减肥茶里面的成分怀疑,因为要减肥终究身体还是要顾嘛!又上不起那种贵而不实的瘦身中心,所以开始流行喝起花茶来了,在众多配方中最具减肥功效的玫瑰蜜枣茶,其实它最原本是用来消除便秘,可以帮助排便,因为他喝下去之后不久就会产生便意,效果相当快,而且如果剂量重的话还会有腹泻、水泻的作用,让人有立即见效的感觉,所以许多减肥者会乐此不彼,持续尝试下去,当然肠子里面的营养素与油脂也快速的被排光,如果长时间饮用可以排除便秘之苦,也会让人有身轻如雁之感。
减肥秘方
有关减肥秘方玫瑰蜜枣茶相信不少人也听说过,这个既天然又神效的减肥瘦身偏方,有人是要拿来通便,有人是要拿来瘦身,当然不过是各取所需啦!因为有立即见效的快感,所以它的威名也就这样不胫而走。
减肥秘方玫瑰蜜枣茶的作法材料:加州蜜枣5颗,粉红玫瑰一小搓即可(最好是买已经打碎的,比较能冲煮出味道)做法:准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去;放在炉火上加热到滚熄火即可。
减肥秘方的材料介绍资料
减肥秘方材料之一的玫瑰,具有疏肝解郁的作用,能保护肝脏,促进新陈代谢,强效去脂(但它所去的油脂只是肠胃道的油脂,而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。
减肥秘方材料之一的蜜枣,可提供纤维质。长期饮用的话,可去清除宿便,维持新陈代谢的功能正常,当然就能让皮肤看起来细嫩,而且也不容易在体内堆积肥油,可达到减肥的效果。
减肥秘方使用注意事项
玫瑰虽然有去脂的作用,但也不要一次弄得太多太浓,不然会有腹痛、水泻的情形。初期可以一天饮用一杯,天天使用,等到宿便被清除得差不多就可以把间隔时间拉长,一星期喝一两次就可以了。
注意:事实上,这类减肥秘方会造成腹泻效果的茶,都不适合长期连续的饮用,虽然拉完了会让你觉得体重比较轻,但长时间饮用容易造成营养吸收不良,尤其是对于脂溶性维生素A、D、E、K容易流失,还会有脱水的危险,这样就算瘦了还是会瘦得干干瘪瘪。
国庆中秋长假12星座最佳减肥饮品
盼来盼去,人们期待已久的中秋十一长假终于要来了。有的走亲访友,有的随团旅游,也有的在家做宅男宅女。走亲访友难免会海吃海喝,旅游在外难免于美食的诱惑,在家无聊爆米花糖果都是必不可少的,一个长假下来,身上早已赘肉缠身。怎么办?不如,在长假来临之前做做预备战吧!学学做以下减肥饮品,在假期里没事喝喝定能瘦哦!
白羊座:十一期间,面对美味佳肴,白羊毫米一时冲动可顾不了什么身材走样的问题。生性豪爽的她们成天忙于和朋友间的海吃海喝,不知不觉中就胖了好几斤。
南瓜胡萝卜汁
自助推荐-南瓜胡萝卜汁:将南瓜250克,胡萝卜2根洗净,切成小块,加适量的凉开水,一起放入榨汁机中打成浆,过滤压榨出汁即成。
金牛座:克制能力还算不错的金牛毫米在过年的热闹氛围下,也忍不住多吃了点,加上假期间少于运动,令人讨厌的赘肉自然就找上门来了。
苹果花生葡萄汁
自助推荐-苹果花生葡萄汁:取苹果一个,鲜花生100克,葡萄50克,将苹果去皮,核,鲜花生去壳,葡萄洗净去核,一同放入榨汁机中搅打成汁即成。
双子座:双子座毫米其实对于身材还是有着很高的要求的,但是她们对于各种美食同样缺乏足够的免疫力,想要两头兼顾当然是很困难的。
番茄酸杏汁
自助推荐-番茄酸杏汁:取番茄2个,酸杏150克,将番茄洗净,剁碎。酸杏去皮,核,切成黄豆大小的碎块,将二者放入榨汁机内,榨出汁用纱布过滤即成。
巨蟹座:巨蟹座毫米性格天真而温情,对于中秋这种传统大节最能勾起她们对于童年时代的美好回忆,沉浸在喜悦中的她们要管好自己的嘴巴就不太容易了。
核桃仁酸奶
自助推荐-核桃仁酸奶:核桃仁20粒,酸奶一瓶,将核桃仁晒干或者是烘干,研成细末,备用。将酸奶与核桃仁细末一同放入榨汁机中搅打一分钟即成。
狮子座:假期间聚会,狮子座毫米没有少听到朋友们对于自己身材的溢美之词,这些都是她们最爱听的话。可是听多了当然就会放松警惕,一不留神身材就会走样。
菠菜菊花汁
自助推荐-菠菜菊花汁:菠菜100克,菊花20克。将菠菜洗净。放入榨汁机中榨汁,过滤。在菜汁中加入菊花,浸泡片刻,加热即成。
处女座:处女毫米都是完美主义者,对于身材的要求也毫不含糊,她们不能容忍身材一点点发胖的迹象。可是长假来了,走亲访友必不可少,天天大鱼大肉不可避免啊!
草莓香蕉汁
自助推荐-草莓香蕉汁:草莓5粒,香蕉1根,牛奶100毫升,蜂蜜少量。用盐水洗净草莓,香蕉去皮,将草莓,香蕉,牛奶,蜂蜜混合,放入搅拌器中搅拌,制成果汁即成。
天秤座:天秤毫米向来都是社交高手,在假期里为了各种大小聚会应酬忙得不可开交。她们对于身材的要求到了近乎苛刻的程度,当然不能让赘肉影响到自身形象问题。
樱桃汁
自助推荐-樱桃汁:取鲜樱桃250克,洗净,除柄托去核,放入榨汁机内榨取汁液,再用洁净纱布过滤即成。
天蝎座:外表冷酷天蝎毫米潜意识里非常喜欢中秋这种传统节日,逛庙会,赏花灯这些都是她们喜欢的活动,她们当然不会放过庙会里琳琅满目的各式小吃,不胖才怪呢!
枇杷黄瓜汁
自助推荐-枇杷黄瓜汁:大枇杷5粒,黄瓜一根,柠檬汁,蜂蜜各适量。将枇杷去皮,核,黄瓜洗净后切片,同入榨汁机中搅打,取汁,加入柠檬汁和蜂蜜,搅匀即成。
射手座:射手毫米从来都是喜欢自由,不喜欢各种约束。她们主张该吃就吃,想吃就吃,既然是放假就好好吃吧,不要考虑那么多。现在年过完了,当然还是要减减肥嘛,毕竟不能有损自身良好的形象啊!
葡萄绿茶
自助推荐-葡萄绿茶:取葡萄10颗,榨汁。用沸水冲泡绿茶一杯,兑入葡萄汁就行了。
摩羯座:摩羯座毫米的自控能力那是没话说,不过也有放松的时候,在充满亲情友情的各种派对上想要拒绝是件非常困难的事情,只有硬着头皮吃了,回头再减呗!
黄瓜冬瓜汁
自助推荐-黄瓜冬瓜汁:取黄瓜一根,冬瓜200克,精盐适量。将冬瓜去皮,去籽,然后将冬瓜肉与黄瓜一同榨汁,加入精盐拌匀即成。
水瓶座:水瓶毫米最大的特点是独立自主,做事完全凭当时的心情。她们要想在假期时控制食欲是很困难的事情,看见各种美味,要节食的念头早抛到九霄云外去了。
萝卜酸梅汁
自助推荐-萝卜酸梅汁:取白萝卜200克,酸梅20克,蜂蜜适量。将白萝卜洗净切成丝,用榨汁机搅打出汁,酸梅洗净加入萝卜汁中加热煮沸,加入适量蜂蜜即成。
双鱼座:双鱼毫米重视家庭关系,中秋好不容易全家人大团圆,好吃好玩,其乐融融,哪里顾得上考虑发胖的问题,等到现在称量体重才知道又要开始实施艰巨的减肥计划了。
韭菜大枣汁
自助推荐-韭菜大枣汁:取韭菜250克,大枣10粒,将韭菜洗净后切成小段,大枣去核,一起放入榨汁机内,加少量凉开水压榨出汁即成。
莲心茶 冬季减肥去“火”最佳饮品
冬季饮食,不一定要以热为主,适当吃点苦味食物,不仅能消消体内的火,还能达到减肥的效果。
冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动少,以致体内积热不能有效散发,再加上冬令食物所含热量较高,很容易导致胃肺火盛。
还有,冬天天冷,人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动少,因此易发胖,尤其是胸、腹部和臀部。冬季减肥,除了注意体育锻炼外,多吃些苦寒的食物,能促进身体多消耗一些脂肪,从而达到减肥目的。推荐喝一些莲心茶,能够解决这些不适。
莲子中间青绿色的胚芽,叫莲子心,性苦寒,味苦,却是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效,可治高烧引起的烦躁不安、神智不清和梦遗滑精等症。莲心中含生物碱,还可以降血压。经常喝莲心茶还能减肥、治疗便秘呢。
适合:体热、便秘、烦躁多梦者
瘦身莲子心绿茶
干品莲子心3克,绿茶1克。
将莲子心与茶叶一起放入茶杯内,用刚烧沸的开水,冲泡大半杯,立即加盖,5分钟后可饮。饭后饮服。头泡莲心茶,快饮尽时,略留余汁,再泡再饮,直至冲淡为止。
安神莲心茶
用莲心2克,开水冲泡当茶,睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神的功效、除了减肥,还能治疗多梦睡眠不好的症状。
莲心黄连茶
莲子心、黄连磨成细末,均分成5份。
食用时以1000毫升开水冲泡饮用,一日二次即可,若怕味道太苦,可加少许蜂蜜或糖果。
TIPS:
如果没莲心茶,也可以喝苦丁茶,喝时候最好加点蜂蜜,就不会苦了,而且对便秘很有效。
网友心得:
我是那种超级懒的人,不喜欢运动,特别讨厌跑步,因为实在是坚持不了加上没跑几步就肚子疼,所以我很少运动;看到美食又从来不忌口,因为受不起诱惑,特别是之前在国外读书那几年对甜点的热衷,导致了体重曾一度飙到60kg,并持续了好几年。但是奇怪的是,回国后也未曾刻意减肥,但是体重从60kg降到52kg,仔细回想起来,在不运动,不节食的情况下,唯一可以让我瘦下来的就是莲心茶了我每天都泡着莲心茶当水喝。
美食专家指点OL午餐最佳选择
越来越多的人们喜欢在餐厅用午餐,但什么样的饮食才是最佳的选择呢?美食专家为您作出如下指点。
中餐厅
好的选择:豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘,热卡量650K。
多吃新鲜蔬菜,少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙、镁、铁等元素。白米饭,可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。饭后甜点,水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料,可以中和鱼肉等酸性食物,达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质,可以清除体内垃圾。
不要选择:油炸食品,像油焖虾或咕老肉,不仅太油腻,不好吸收,而且作料中糖分含量过高,经常吃是一定会发胖的!炒饭,饭粒沁满了油,含脂量太高;甜点,像白薯饼、南瓜饼等,都属于高糖分高热量食品,不利于减肥,热卡量950K。
面包房
好的选择:金枪鱼生菜三明治、酸奶或水果,热卡量600K。
三明治本身就不是营养食品,惟一的改善方法就是多夹些蔬菜,还应该夹些含蛋白质的东西,例如蛋、鸡肉、奶酪或金枪鱼,面包要选择富含纤维素和矿物质的全麦面包。可以提前带好酸奶或水果来佐餐。值得注意的是,这样的午餐每周只能一两次,它除了能充饥以外,不论对你的体形还是饮食结构都没有好处。
不要选择:热狗、白面包、香肠、干酪,这些食品无疑是最糟的选择。因为含有太多的糖分和油脂,热量高,又缺少微量元素和维生素。维也纳面包:千万别在吃热狗的同时再吃巧克力面包或杏仁羊角面包,简直比吃糖还厉害,热卡量850K。
肯德基
好的选择:粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。
在快餐厅里,一定要用蔬菜沙拉来代替炸薯条。粟米棒中所含脂肪50%以上是亚油酸,还含有谷固醇、卵磷脂及丰富的维生素,纤维素比大米、面粉要高6~8倍。土豆中也含有丰富蛋白质及碳水化合物。别喝碳酸饮料,选择无糖果汁,这样做的好处是显而易见的。
不要选择:鸡腿汉堡、炸薯条,辛辣而油腻,热量非常高;可乐,根据杯子的大小,每杯含30~50克的糖分,这可是减肥者的大敌,热卡量1000K。
比萨饼店
好的选择:蔬菜比萨、水果沙拉,热卡量:700K。
比萨是午餐不错的选择,比萨中的面饼含有足够的碳水化合物,蔬菜中含有纤维素和维生素,而奶酪可以给你蛋白质和钙质。如果是在意大利餐厅里就餐,你会发现,蔬菜比萨十分流行。另外,蔬菜火腿比萨也是不错的选择。这些比萨的营养成分比较均衡:多纤维素,少油脂(含奶酪少)。把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择,它可以提供大量的维生素C。或者用生菜沙拉作头台,效果也不错。但注意不要放太多沙拉酱。
不要选择:奶酪比萨,太油腻了,是比萨饼里热量最高的一类;饭后甜点千万不可选择咖啡或可可的饼干,虽然香醇可口,可含油含糖量太高,对健康十分不利,热卡量1000K。
秋季比较健康的减肥方法-喝黑咖啡减肥
秋天快到了,大多数女性开始头疼期减肥的问题,好不容易夏天瘦下来,怎么能秋天又胖回去呢?要想在秋天也保持好身材,除了坚持运动以为饮食也要控制。黑咖啡减肥法,简单又好执行,这里为大家推荐下。
喝黑咖啡减肥是一种比较健康的减肥方法,但要想健康有效地减肥,还是有一定讲究的。下面是关于黑咖啡减肥的详细介绍,你可要仔细看哟。
首先我们必须搞清楚一个概念,什么是黑咖啡?简单来说,黑咖啡就是一般的过滤咖啡,或者说是不加奶、糖或其它东西的纯咖啡。如果加奶,那就是白咖啡。黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,就能有效地分解脂肪。
黑咖啡减肥方法很简单,每天午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。
很多姐妹用了黑咖啡减肥后会觉得不舒服,要么头晕要么失眠的厉害。出现这种情况,有可能是你以前没有喝过咖啡,所以现在有点不适应,也有可能是因为你的体质特别,喝了咖啡会有特别的反应。我建议,可以再坚持几天,只不过不要喝太浓的咖啡,等适应以后再增加浓度。如果几天后还是有这个反应,那可能你的体质真的不适合喝咖啡,那就可以放弃咖啡减肥吧。
另外,喝黑咖啡减肥还要注意以下几件事情:
一定要用速溶咖啡,喝的时候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡对胃的刺激比较大,最好不要空腹喝;热咖啡比凉咖啡更有效,热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
最后需要提醒大家的是,过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。适时适量,才是正确的“黑咖啡减肥之道”。以每天不超过3杯为宜。
小常识:
用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤,美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。
对女性来说,黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中,会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。
黑咖啡还可以促进心血管的循环。低血压患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己的状态更佳。
蘑菇减肥 绿色健康减肥最佳选择
减肥是女人一生的事业。不运动,吃什么减肥呢?想要减肥又不伤害身体,吃蘑菇减肥食谱是一个不错的选择。下面就介绍一种可以一举二得的食品蘑菇。它含有无机质、维生素及蛋白质等成分,又属于低热量食品。且多食也不会发胖,同时,对高血压、心脏病患者有益,是一种较好的减肥美容食品。
蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。但是天天吃蘑菇会容易令人生腻,不过没有关系,下面就介绍几种蘑菇食谱,让大家来学习一下。
1、蘑菇烩菜总热量(164千卡)
材料:香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜(每克含蛋白质2.4克、脂肪0.5克、热量27克)20克、洋葱10克、胡萝卜(每克含蛋白质0.6克、脂肪0.3克、热量38克)10克、蒜(每克含蛋白质4.4克、脂肪0.2克、热量113克)2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。
2、蒜炒蘑菇总热量(123千卡)
材料:香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5汤匙、盐若干、食用油若干。
3、蘑菇豆腐辣酱汤总热量(143千卡)
材料:金顶侧耳60克、牛肉(每克含蛋白质20.1克、脂肪10.2克、热量172克)20克、豆腐(每克含蛋白质7.4克、脂肪3.5克、热量72克)适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。
这三种食谱可以给大家一个意想不到的效果,想减肥的人们快来试一试吧!
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