有助于减肥的运动。
吃快餐一定会发胖吗？对于这个长期困扰人们的快餐健康问题，众多营养学专家均指出，发胖的祸首是不良的饮食和生活习惯，而并非某种食品。美国已明确提出肥胖的关键原因是过量饮食，无论是快餐、正餐还是在家用餐，只要经常过量吃高脂肪的食物，又不注意锻炼，都往往会造成体重过重或其他健康问题。
迎接夏天这个美妙季节
气温渐渐升高，女孩们的衣衫渐薄，你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节？你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕？
发胖的祸首是不良的饮食和生活习惯
吃快餐一定会发胖吗？对于这个长期困扰人们的快餐健康问题，众多营养学专家均指出，发胖的祸首是不良的饮食和生活习惯，而并非某种食品。
过量饮食容易长胖
美国已明确提出肥胖的关键原因是过量饮食，无论是快餐、正餐还是在家用餐，只要经常过量吃高脂肪的食物，又不注意锻炼，都往往会造成体重过重或其他健康问题。这一观点是记者日前在肯德基中国第1000家餐厅开业新闻发布会上获悉的。
造成肥胖的根本原因
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所、北京大学公共卫生学院、国家食物与营养咨询委员会、中国营养学会等知名专家参与意见的肯德基健康食品政策白皮书也在此间正式推出。以推动均衡饮食、倡导健康生活为宗旨的该白皮书指出，人体摄入的能量多于消耗的能量是造成肥胖的根本原因。
肥胖成为公众健康问题
由于现代社会食品的极大丰富，以及体力活动缺乏和静态生活方式增加，加之过量的饮食习惯加剧了能量消耗和摄入之间的失衡，致使肥胖逐渐成为严重的公众健康问题。专家们强调，控制体重的根本方法是饮食适度，营养均衡，坚持锻炼，增强自制，培养良好的生活习惯。
延伸阅读
哪些食物有助于瘦身减肥
真的有能让您越吃越瘦的食物吗？每到午餐前一小时，多数白领们的肚子就已经饿得咕咕直叫，于是就到处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕或是几块饼干。如果经常这样，这种习惯不但会影响到你的体型，而且还不利于健康！吃喝是人生永恒的主题，都说食物可以影响女人的体型。下面美丽女生给你推荐最适合午餐吃的7种营养食品，不仅让你越吃越瘦，而且还可以抗衰老哟！
让您越吃越瘦的食物一：抗衰老抗癌食品西兰花
推荐理由：西兰花含有更多的维生素c，具有很强的抗氧化和清洁肠胃的功效，甚至有助于防止癌症的产生。
让您越吃越瘦的食物二：最佳蛋白质来源鱼肉
推荐理由：鱼肉含大量的优质蛋白质，并且容易消化吸收，是补充人体优质蛋白的最佳选择。而且鱼肉中的胆固醇含量非常低，据研究表明，多吃新鲜鱼虾类、特别是海鱼有助于预防心血管疾病。
让您越吃越瘦的食物三：降脂食品洋葱
推荐理由：洋葱不但能清血、降脂、抗氧化，同时还有降低胆固醇的效果。
让您越吃越瘦的食物四：抗氧化食品豆腐
推荐理由：蛋白质食物除了瘦肉和鱼虾类之外，豆腐也是很不错的蛋白质来源。同时，豆类食品中含有的“异黄酮”物质，是有效的抗氧化剂。特别是对职业女性来说，选择豆类食品还有助于增强体内抗衰老的能力。您可以试试豆腐减肥食谱！
让您越吃越瘦的食物五：保持活力食物圆白菜
推荐理由：圆白菜含有非常丰富的维生素C，也具有抗氧化的能力。同时还富含纤维素，能帮助肠胃蠕动，使消化系统保持活力。
让您越吃越瘦的食物六：减肥美容食物蘑菇。
推荐理由：蘑菇是一种非常好的减肥美容佳品。含有大量的无机质、维生素、蛋白质等非常丰富的营养成分。而且几乎没有热量，常吃不但不会发胖，还有减肥美容的效果。蘑菇同时还含有相当高的植物纤维素，有防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。可促进人体新陈代谢，提高免疫能力。
让您越吃越瘦的食物七：养颜食物新鲜果蔬
推荐理由：新鲜蔬果中几乎都含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是最具有抗氧化抗衰老的元素，它能维持人体器官组织的健康，而维生素C及维生素E则能延缓细胞因氧化而产生的皮肤老化。
我们虽然要避免高脂肪食物，但却不能拒绝含蛋白质高的低脂肪，因为这些食物是我们减肥瘦身的必须营养。
含 酶 果汁有助于减肥
“酶”可以促进减肥的原因
肥胖的原因是由于“酶”不足！？
年龄的增加、饮食过量、偏食等不良生活习惯，导致消化、吸收、代谢机能减退，脂肪易堆积体内，造成肥胖，“酶”不足就是其中重要原因。
所谓的“酶”是指关系到生命活动，如呼吸、代谢、血液流通、肌肉活动等，是生命不可缺少的营养素。
体内潜在“酶”可分为“消化酶”“代谢酶”两种，两者为此消彼长的关系。如果暴饮暴食，增加消化负担，大半的“酶”就会被消耗在消化上面，造成代谢酶不足，不能很好的燃烧脂肪，造成肥胖。
摄取“酶”可以提高代谢，转化成易瘦体质
体内潜在酶会随着年龄的增长而减少产生。为此通过食物进行体内酶的补充是必要的。
摄取食物酶，可以改善停滞的代谢，激活体内活化性，并且提高脂肪燃烧效率，改善易瘦体质。
易瘦宝典提高酶效率方法
一、酶自身“排泄”“消化”“吸收”时间表
“排泄”时间：早晨4点到正午。是代谢酶主要活动，排出体内垃圾的时间。
“消化营养补给消化”时间：正午开始到晚上8点。体内消化酶活动，摄取食物营养时间。
“吸收代谢”时间：晚上8点到早上4点。是细胞修复、新陈代谢时间。
二、补充体内酶，从早晨果汁开始
水果、蔬菜、生鱼、肉制品中含有丰富的食物酶，但是会随着加热被破坏，所以选择生食很重要。不增加消化负担，简单，有效的酶摄取方法就是果汁！
丰富营养美味，早晨果汁基本做法
一、胡萝卜苹果汁
营养超群的胡萝卜可以帮助体内血液循环，改善皮肤干燥，体寒等症状，由于含有大量的纤维而少水分，可以配合含有较多果汁的柑橘类水果搭配进行榨汁。
材料：胡萝卜一小根（100g），苹果1/2个（90~100g），水50ml，柠檬汁少许。
制作方法：
1.苹果及胡萝卜去皮，切大块;
2.将全部的食材装入榨汁机中，搅拌至液体状。
二、油菜猕猴桃果汁
油菜含有丰富的帮助体内酶活动的维他命矿物质等，而且含钙量非常高。搭配含有丰富维他命的猕猴桃，对于保持身体健康态有非常好的效果。
材料：油菜1颗（30g），猕猴桃1个（60g），水90~100ml，柠檬汁少许。
制作方法：
1.油菜切大块，猕猴桃去皮切块。
2.将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状，中途加入猕猴桃轻轻的混合，为了防止油菜的土腥味道，可以加入柠檬汁中和。
夏季吃什么有助于减肥
夏季吃什么有助于减肥
(1)吃苹果可以帮助自己瘦身，苹果是一种营养价值很高的水果，里面含有很有人体所需要的物质，同时它的热量又很低，所以用来减肥是特别好的，在减肥期间，每天吃一个苹果是很好的。里面含有的膳食纤维有助于消化，这样子脂肪就不会累积，平时熬汤的时候可以加一点苹果，晚餐也可以直接用苹果来代替，饱腹感会很强，这样子就减少其它食物的摄入，对减肥是很有帮助的。
(2)吃西红柿也有利于减肥，西红柿也是一种营养价值很高的水果，它算是没有一点热量，这样子就算吃再多也没有发胖的嫌疑，所以是一种很不错的蔬菜，想要减肥的话也可以多吃这个哦。因为里面含有大量的维生素c，不仅可以补充人体所需要的物质，美白皮肤的作用也很好哦，感觉夏天吃这种食物特别好，既可以减肥，也可以是自己的皮肤白皙水嫩。
(3)吃蔬菜沙拉也是可以减肥的，这种食物就适合想要减肥但是控制不住食物的女生，因为蔬菜沙拉的热量很低，而且吃进去之后很好消化，喜欢吃东西，但是怕发胖的女生晚上可以吃这种食物哦。蔬菜的话，建议大家选择新鲜一点的，这样子减肥的效果会更加好，早餐和午餐需要好好吃，补充营养，所以蔬菜沙拉适合做晚餐哦。
做哪些运动可以快速减肥
(1)想要减肥，小编最推荐的就是跑步，不管是什么季节想要减肥，跑步都是最快速最有效的，因为跑步的时候，全身的肌肉都是在运动的，这样子脂肪燃烧的就更快，瘦身的效果就会更加明显。跑步也是一个特别实用的减肥方法，因为没有什么技巧，从上学的时候就开始跑操，我们实施起来是比较容易的，要是下班时间晚的话，可以进行夜跑，跑完直接收拾一下睡觉，这样子还能够提高自己的睡眠质量，既可以减肥，整个人的精神状态也是比较好的。
(2)仰卧起坐减肥也很不错哦，这个运动最适合想要瘦腰瘦肚子的女生，很多女生可能会有这个烦恼，就是自己四肢很纤细，但是肚子上面的赘肉有点多，甚至没有腰型了，穿收腰紧身一点的衣服就不好看，那小编感觉每天做仰卧起坐是特别好的，因为这个运动主要就是瘦腰和肚子，只需要坚持半个月就能看见效果，小编以前的大学同学每天就坚持做这个，瘦身的效果真的很明显哦，夏天想要穿裙子好看的女生，就赶快运动起来吧。
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