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据调查显示，有7成的人因为无法恢复原本的身材而感到不安。4成更表示轻薄的衣服让人没安全感，有不少人因为身材的变化而烦恼不已呢！尤其女生，特别在意腿、脸、手臂的状态。其中，有些人并不是真正的肥胖，他们只是因为身体水肿而看上去臃肿。那么，如何解决水肿身材呢？下面2个解决水肿身材的妙招方法，便让你与水肿身材说再见。
(1)做好散热穴位保暖、提升血液循环功效
容易散热的穴位分别为颈部、腰等。保持这些穴位的温暖，才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时，用围巾保暖，在家时，可直接将温热贴布贴在颈部或腰部，效果都不错。
(2)适当的运动加强肌肉！改善肌力下降
想提升气血循环，运动是不可或缺的一个环节。虽然话是这样说，工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧。不仿，先培养利用随时机会多活动的习惯吧。
只要气血循环变好，身体的代谢就会提高，就能达到梦寐以求的减肥效果。可说是，一石二鸟呢。体内过冷，水分不容易代谢造成囤积，因此也容易水肿。为了不要因为脸看起来浮肿，利用其以上解决水肿身材的妙招，给人自我管理有待加强的印象，努力解决水肿的问题吧！
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有效去除身体水肿的七个方法
肿胀浑圆身材、疲惫不堪的身体OH，NO！这是全天下所有女人的噩梦！身体真的不会说谎，水肿在身上一浮现，对爱美的你来说，绝对是切肤之痛。不过，要摆脱水肿有多难呢？其实，决定权还是在于你自己。现在开始，让我们将UP作为标语，鼓励自己从点点滴滴中摆脱水肿，做个紧致美人，天天向上！
你的身体水肿有多严重？
CHECK！你的身体水肿有多严重？
对于女性而言，大部分的身体水肿体现在手部、小腿和脚背部位，而且和脸部、眼部水肿不同的是，大部分的身体水肿发生在下午至晚上。我们有时会觉得到了下午，鞋子突然变紧，腿部和脚部不舒服，就是水肿来袭的信号。
严重水肿
严重水肿
用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。
中度水肿
到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。
轻微水肿
一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
7个方法，与水肿绝缘
7个方法，与水肿绝缘
1早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
2清淡饮食，低准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
调整饮食结构，多食排水利尿食物
3调整饮食结构，多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。
4规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。
运动+饮食水肿一天天远离！
5运动+饮食水肿一天天远离！
对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态。
6饭局后一定喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。
7海盐SPA，改善下半身水肿
近年来风靡全球的芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油来代谢体内对于水分，帮助角质细胞更新，从而改善腿部、臀部和脚部的水肿，增强肌肤紧实度。一周一次去专业美容院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡，也能达到不错的效果。
原味酸奶+养乐多，排水排毒一身轻
明星妙招！
原味酸奶+养乐多，排水排毒一身轻
名模出身的韩国艺人玄英身材维系有道。她说，她早餐什么都不吃，就用原味无糖的酸奶加上养乐多混合食用作为每天起床的第一杯饮料(也可加入一些谷物)。吃下去后可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，排除多余的水分和废物，每天保持轻松无负担。
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别让身体变成垃圾场！冬天排毒2招解决
不适当的饮食方式会给身体带来负担，因为那些无法被转化成能量为身体所利用的部分会慢慢堆积起来成为毒害身体的垃圾。此外，不良的生活习惯也会导致身体无法进行正常的新陈代谢，从而使毒素无法排出体内。因此，排毒工作从饮食和生活两方面着手，毒素从此不再是困扰！
①饮食篇
1、天天喝足八杯水
多喝水有助于改善肾脏功能，加速排出体内毒素。早上起来第一件事情是喝一杯温水，可以排除小肠和大肠毒素。之后你就可以轻松上大号了。而天天喝够8杯水才能补充身体所需水分，让便便湿润，更易排出体外。
2、补充膳食纤维
膳食纤维可促进肠胃蠕动，防止便秘，帮助排出体内堆积废物和毒素。富含膳食纤维的食物有：粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等。
3、早餐要排毒
选择新奇的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新奇的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
4、给热水加点料
吃完食物很轻易胃火上升，但是切忌喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
5、饮食清淡降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，是很多人的食物主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是轻易让你摄入热量过多的要害。此外，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。体内毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越来越臃肿了。
因此，要注重平时饮食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物；坚持新奇的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴求。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
6、多吃5类食物助身体排毒
1)水果
在排毒的时候，水果是可以尽情享用的哦！无论是新奇的水果还是水果干，速冻的还是灌装的，都可以把它们囊括进你的食谱。水果中的纤维素和维生素，还有果胶，都是排毒的高手哦！
推举水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚
2)蔬菜
蔬菜是最简单、方便，而且有用的排毒食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的毒素闻风而逃。吃蔬菜，要记住量多、品种多这两个原则，剩下的事情，就交给这些绿叶来为你解决吧！
推举蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡
3)豆类
豆类食品含有丰富的纤维质，能汲取肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒的不二选择！无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中，至少安排两次以豆制品为主的饭食，这将非常有利于加快毒素排出。
推举豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐
4)无盐坚果
坚果中含有大量的健康油脂，这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。但要注重的是，坚果本身热量比较高，吃的时候一定要适量，天天只要一小把就够了！
推举坚果：美国大杏仁、快乐果、夏威夷果、腰果
5)鲜鱼
品目众多的肉类中，鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排毒，更能防毒。
推举鱼类：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼
②生活习惯篇
1、多出汗多洗温水澡
我们不要怕出汗，相反，依据排毒的需要倒提倡经常出一点汗。还有人建议，每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以使体内非凡是肺内的毒素随汗排出。生姜大葱红糖水也有较好的发汗解毒作用，不妨多喝一些。
此外，还提倡勤洗温水澡，及时清除皮肤及汗腺中的脏东西，使汗腺的排泄畅通无阻，促进内毒外排。洗温水澡宜在饭前，或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右，也有排毒作用。
2、多做深呼吸
肺是重要的排毒器官。为了强化肺的排毒功能，我们要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能更有用地吐出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还能吸进去大量有益于健康的负离子。
3、累了就伸懒腰
平时工作累了的时候，可以伸伸懒腰，放松一下身体，缓解一下疲惫，让腰部得到很好的活动。同时会放松身心，有利于排出体内的毒素。
4、早睡早起睡眠排毒
拜伦说过：“早睡早起最能使漂亮的脸蛋鲜艳。”其实早睡早起岂止可以美容，还可以帮助人们排毒。其所以能美容，也是肌体趋向健康的外在表现。为此医学家们还为我们列出了睡眠排毒时刻表：
21：00——23：00免疫系统排毒
23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)
凌晨1：00——3：00大肠排毒
5、养成排便习惯及时排便
正常情况下，人体天天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，小肚子也越来越大。想要拥有平坦小腹，就应该养成天天排便的好习惯，另外，当你有便意时要及时排便，千万不要忍。
6、每周一次蒸桑拿
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时注重饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得堵塞好不轻易张开的毛孔，影响排毒效果。
7、找回哭泣的本能
美国明尼苏达州的生化学家佛瑞做过这样一个有趣的实验：让一批志愿者先看动人的情景电影，假如被感动得哭了，就将泪水滴进试管；再利用切洋葱办法让同一群人流泪，并收集试管。测试结果显示，因悲伤而流的眼泪和被洋葱刺激流出的眼泪其成分大不相同，前者流出的眼泪中含有儿茶酚胺，而后者则没有。
既然哭泣有益健康，我们就要善加利用。有悲痛，不要强制自己不流泪，该泪流时就让它流吧
居家穴位按摩 告别臃肿身材
一、舒缓预备
Step1
将喜爱气味的按摩油滴在掌心，并将双手搓热。
Step2
嗅闻舒缓心情，将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。
Step3
搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压停10到15秒钟。
Step4
换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按10到15秒钟。
Step5
以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。
二、引流按摩
Step1
双手除拇指外的4指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩约3至5次。
Step2
双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。
Step3
接着先以右手除拇指外4指，从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。
Step4
持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部，步骤3至4重复3至5次，再换边做。
三、定点按压
Step1
右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。
Step2
使左膝约在右小腿肚下缘，右腿下沉停10至15秒后换边做。
小心吃得太咸 身体变得臃肿肥胖
吃咸为什么会易胖?
过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。
一天500毫克(约1/5茶匙的盐)就足够身体的需要了，最多一天摄钠量也不应超过2400毫克，也就是一茶匙的盐。
10类食物隐藏了高钠：
1.白吐司
白吐司吃起来似乎没有味道，但光两片半也有超过600毫克的钠含量。早餐如果两片吐司涂花生酱，要不超量都难。而且面包的奶油愈多，盐分愈高。因此像便利商店的巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等，也都有约200～240毫克的钠含量。
减肥吃法：如果想吃面包，不妨选杂粮类的面包，虽然钠含量高，但钾含量也不低，又有纤维、植化素等优质营养素，相较之下是比较好的选择。
2.低钠盐
低钠盐是以钾取代钠，但即便如此，5克重(约半汤匙)的低钠盐仍含有高达917毫克的钠，不可不小心。
减肥吃法：营养师提醒，不管什么盐，还是少用为妙，降低用量是首要原则。可以使用白醋、果醋或柠檬、番茄等天然的酸味，或人参、当归、枸杞等中药材来取代盐;也可运用香菜、海带、香草等味道强烈的食材，带出食物的原味。或是改变烹调方式，多利用烤、蒸、炖等烹调方式，来保持食物的天然鲜味，以减少盐、味精的用量。
3.麦片
早餐谷类脆片多宣称低脂肪、低胆固醇、高纤，是不少人心目中的健康早餐选择。董氏基金会抽查早餐麦片14个品项，就有一半达到英国高盐标准(每100克食品含500毫克以上)，有些厂牌竟高达1030毫克。
减肥吃法：买麦片时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上。
4.柠檬夹心饼干
别以为不咸的食物，钠含量就比较低。像柠檬夹心饼干这类甜的点心，竟也名列高钠零嘴行列，因为制作过程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干，也有500多毫克。
减肥吃法：水果、煮玉米或优格是比较健康的零嘴选择，葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。
5.零卡果冻
许多标榜低热量的零嘴如果冻、蒟蒻干，一看标示，竟含有约200毫克的钠。
减肥吃法：特殊诉求或许吸引人，但还是要养成阅读营养标示的习惯，例如标示低盐坚果、低盐高纤饼干，还是需先看清楚再决定。
6.运动饮料
运动饮料也很危险。从含钠量来看，它与番茄汁差不多，都属于高钠饮料。以1罐600毫升容量来说，喝1瓶运动饮料就可能摄取了252毫克的钠。
减肥吃法：许多人以为运动完后就得喝运动饮料补充电解质，事实上是不必要的。有研究指出，运动所多排出的钠量，正常饮食已经足够，除非大量长时间运动与出汗的运动员才可能需要额外补充。
7.蔬果汁
有些蔬果汁为了增加风味，在加工过程中会加盐，喝完1瓶，可能就摄取了162毫克的钠。
减肥吃法：其实水就是最好的饮料。更且，食用过多的钠时，也应多喝水帮助排出体外。不然就是选择有标示低钠的饮品。
8.关东煮汤汁
半碗300克的关东煮汤汁，有可能就含高达615毫克的钠。但事实上，自家熬的汤，钠含量也不少。以国人用盐习惯，一般家里煮的汤品大概也会用去1克的盐，约400毫克的钠。
减肥吃法：尽量使用新鲜食材自己熬汤，比较能掌控用盐量，并使用食材的原味如牛蒡、柴鱼、大蒜、番茄等提鲜。你可以准备一个有刻度的小容器，将6克的盐倒入，加五倍的水溶解，烹调时，一整天最多只能用完这些盐水调味，总量管制盐的摄取。对于外食族，能不喝汤就尽量不要喝，尤其是过咸或过于鲜甜的汤;火锅汤底可用白开水取代。
9.主食拌酱
沙茶酱、肉燥、蘑菇酱等调味料，虽然一汤匙钠含量不会超过100毫克，但爱美网瘦身小编提醒，如果是用来拌主食，例如意大利面、炒饭、焗面等，通常会加好几匙，很容易就吃进过多的钠。
减肥吃法：外食族吃饭前可先拨去多余的酱汁，或是主动要求店家，像是烫青菜时少放肉燥、酱油膏。最好少吃油盐拌主食，以免养成重口味的习惯。
10.凉面
凉面看似清淡，一盒的钠含量也高达1200～1265毫克。市面上不少凉面所用的油面，几乎都添加小苏打来增加Q度，小苏打就含很多钠，加上麻酱本身钠含量也很高，导致每吃一碗凉面的钠含量就跟一碗泡面差不多，相当1天钠摄取量标准2400毫克的一半。吃碗凉面就吃掉一天钠量的半数，实在很超过。
减肥吃法：专家建议，碰到油面、面线等，可以加长水煮时间，让钠溶出。麻酱则要减量只用一半。
盐的代换方程式：1茶匙食盐=6克食盐(2400毫克钠)=2.4汤匙酱油=6茶匙味精=6茶匙乌醋=15茶匙番茄酱。
点穴减肥解决局部肥胖问题
点穴减肥可以通过刺激身体的穴位，达到按摩疏通，促进新陈代谢，帮助排便的功效。点穴减肥可以说是懒人减肥的最佳方法。现在生活节奏加快，工作压力大，身体容易堆积垃圾，点穴减肥可以帮助排出这些多余的垃圾哦。
点穴减肥是中国传统的在自然疗法的基础上摸索出来的一套全新减肥方法。点穴减肥可以说是懒人减肥的最佳方法。点穴减肥通过刺激穴位，让人不会感到饥饿，控制饮食。
通过点穴，调整特定区域的经络，调节五脏功能以及内分泌系统，从而达到减肥的目的。点穴减肥对局部肥胖，比如大腿、腹部、背部都有很好的疗效。除此之外，点穴减肥还能调节月经、治疗便秘、降低血脂等。
点穴减肥瘦腹部
点穴减肥可以瘦腹部。肚脐周围的穴位有气海、大巨、关员、天枢等穴位。找到这些穴位，每个穴位按压10-20次。
效果：促进新陈代谢、降低食欲、调节内分泌，并且可以改善腹胀、水肿、预防小腹突出等问题。
点穴减肥瘦手臂
手臂的拜拜肉对于办公室一族来说，也是非常让人烦恼的。手臂上的肱中穴等对瘦手臂有帮助。如图所示，按摩手臂上的肱中穴等穴位。
效果：可以紧实上臂，消除赘肉，也能治疗手臂酸麻。
点穴减肥瘦脸
脸部的赘肉也是减肥瘦身的重要去除对象。按摩头部的下关、颊车等穴位既可以达到瘦脸的目的。
效果：舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部皮肤的功效。
点穴减肥瘦腿
下半身肥胖是很多女生的烦恼。特别是双腿粗壮多肉，更加困扰着很多女生。点穴瘦腿让你轻轻松松解决腿部肥胖的问题。按压腿部和足部的足三里、三阴焦等穴位。
效果：加速腿部血液循环、增加肠胃蠕动、消除腿部赘肉、消除上班族腿部酸麻等情况。