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腿部的线条能影响一个女生给人的整体印象。修长的美腿不仅能让人眼前一亮,更能提升女生们的自信。在夏天到来之前,各位MM都在寻找腿部减肥最快方法,力求快速瘦腿让美腿更紧致。下面小编就跟大家分享下怎样运动瘦腿,帮助你快速拥有一双美腿。
修长的美腿每个人都想拥有,但是瘦腿的运动不是每个美眉都会做的。今天小编教大家如何做瘦腿运动,通过运动矫正难看的腿型,全方位打造完美修长的腿型。
瘦腿运动
1、踮脚瘦小腿
很多女性在工作的时候要经常久坐,这样很容易就导致小腿部位肥胖,变得粗壮,针对这个问题,大家可以做做踮脚瘦小腿的运动。首先先站好,然后挺胸收腹,把双手往身体两侧平举,与肩膀一样高,手掌朝向外侧。接着将脚尖踮起,同时双手手掌往外侧画圆,保持5秒钟时间,然后再将脚慢慢放下,收回双手,接着再重复做15到20次。
2、踢腿瘦大腿
这个小运动可以使大腿部位的肌肉变得结实紧致,令大腿变纤长。首先先站好,将双手叉在腰间,然后开始把右腿往前抬起,一直抬至与地面水平,脚尖部位绷直。接着将膝盖弯曲,然后开始踢出小腿,重复多踢几遍之后,换成左脚做,重复多做几遍。
瘦腿运动
3、侧抬腿瘦大腿
这个小运动主要是锻炼大腿外侧和内侧肌肉,有瘦大腿的作用。首先先往右边侧躺下来,然后用右手支撑在地面上,头部托在右手上,左手则撑在地面上维持身体平衡。接着将左腿往上抬起,大约和地面成45度角,然后再放下,接着重复做10到15次,然后再换边,用右脚做侧抬腿运动,做同样多的次数。
4、双腿交替踢腿
这个运动不仅可以瘦腿,还可以减掉腰间的赘肉。首先先准备一把椅子,然后侧坐在椅子上,一手抓住椅子的椅背,令一手则抓住椅子边缘。接着把双腿伸直,使之与地面平行,脚尖绷直,然后两腿上下相互交替踢腿,注意在踢腿的时候可以将身体稍微往后倾斜,这样便与使劲,在踢腿的时候脚一定保持伸直,一气呵成,不要间断。