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2006年,为了能够接拍《肥田喜事》,香港TVB女艺人胡杏儿在三个月内足足增肥了21公斤,体重超过75公斤。
但是2008年3月13日,因宣传热播新剧《东方之珠》而出现在长沙的胡杏儿却让记者眼前一亮,她身材虽有些纤瘦,但皮肤、气色却都非常好,让厌食谣言不攻自破。
我现在的体重是50公斤,比那时瘦了25公斤,我有一份专门找纤体公司配的健康减肥食谱,效果很好。胡杏儿说。
快速减肥之必杀技
胡杏儿告诉记者,演员是很辛苦的一份职业,经常需要能像充气人那样随意掌控体重,幸亏有高人指点,才能让我能够这么快速地饿出曲线。她认为对普通人而言,减肥要适度,能吃是福,只要不影响健康就应该开开心心地吃,瘦身也是为了更好的吃。
以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱:
第一周
早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品
午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品
晚餐:1只番茄+100g白灼黄瓜+水
第二周
早餐:减去麦片
午餐:减去番茄
晚餐:同第一周
第三周
早餐:减去番茄
午餐:同第二周
晚餐:减去番茄
辅助技一:避免饿过头
自从参演《肥田喜事》后,胡杏儿的胃口就一直很好,要戒口太难,但想想我远大的奋斗目标像汪明荃那样,红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐,不至于让我饿得太难受,以保证减肥的过程更加自然健康。
这个辅助餐就是3餐正常吃完后,在睡前30分钟内,吃1杯酸奶或50克乳酪,再喝1杯50~100毫升的红酒,3周可瘦7公斤。胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品,不用怕出问题了,要出问题我早出了。
湖南长沙营养专家林映才接受记者咨询时表示,胡杏儿提供的这份全脂高钙酸奶配红酒辅助餐,其瘦身原理新鲜也实用,因为酸奶成分与母乳比例接近,加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。同时,睡眠时代谢慢、体温低,喝酸奶和红酒,都可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,可以达到瘦身效用。他说。
林映才特别提醒读者,在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物,不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的,而酸奶不要选果味酸奶。
辅助技二:胡杏儿自创瘦身操
瘦身还有没有别的诀窍?胡杏儿歪着脑袋想了半天说:坚持运动吧。她说,很多女孩子只是利用饥饿来瘦身,但其实在减肥时不运动很容易反弹。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果。
睡前,躺在床上运动,不但舒服,效果也很好。胡杏儿向记者介绍了她自创的一套瘦身操:先是左臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。
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营养师评价:难长期进食
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浓茶、咖啡具利尿作用,有助去水,但减的只是而非脂肪,喝过多会阻碍钙质吸收,引致骨质疏松。早餐吃的花生酱属高热量、高脂肪食品,2汤匙花生酱含约188卡路里及16克总脂肪,绝对是减肥者的大忌。餐单中喝水时限及食物配方的化学作用均无科学根据;3天减5斤太夸张,若真是减到的话,重量会很易反弹,也增加生胆石机会;白灼食物味道单调,只会减低食欲,很难长期进食。
营养师评价:限制食用种类易反弹
胡杏儿七日减重餐单(一)
7天中有5天都不能吃肉,欠蛋白质、维他命B、锌及铁质。令人易患贫血及抵抗力减弱。只有第4天可喝奶,会造成钙质不足,导致骨质疏松、血液凝固缓慢、抽筋等。总卡路里过低令人血糖过低、疲倦及无力。
胡杏儿七日减重餐单(二)
备注:
1。每日喝5杯清水,每餐之间、中午及临睡前喝,除此之外不能饮用或进食其他东西。
2。依足次序,不可乱调成或用其他替代品。
胡杏儿VS郑秀文
3。食物只可白灼,可用盐及胡椒粉,不能加其他调味料。
4。咖啡/茶均不可加糖及奶。
5。配方有化学作用,不可删改,第一次连续三天节食可以减十斤,三天后可照常饮食,但不可过量,经过四天的一般饮食后,如果想减肥时可以吃三天减肥餐,如此一个月便可减35斤。
狂减16斤赘肉的减肥食谱
绿豆可排毒美容
制作:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。
功效:减少青春痘,绿豆性甘凉,可清热解毒解署消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。
原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的
食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚),每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!
提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的
注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
红豆可消除浮肿
制作:红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
功效:减少腹部脂肪堆积,帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
除了红豆,绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦,还可以美肤呢。
为了获得更好的效果,在减肥期间,您的生活要严格遵守如下日程安排:
早上起床后喝一杯蜜醋水
首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次:除了这个减肥粥,上下午的时光不吃任何零食。
最后:晚上也只是吃上面那个减肥粥,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
就这样,有人坚持了两个星期,体重就从当初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉姐妹们,用这个方减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变的比以前好红润清透,青春痘也少了,真是一举多得!
温馨提示:很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。
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