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产后减肥的最佳时机
产后减肥不可以太心急，要循序渐进。月子期间还不是减肥的最佳时机。但是这段时间也可以下床走一走。产后6周就可以开始减肥啦。产后两个月内，减肥的步伐要缓慢一点，循序渐进即可。到了产后4个月的时候，就要加大减肥的力度。产后6个月是减肥的黄金时期，绝对要把握好。
虽然很多明星在产后一个月就能恢复产前的少女身材。但是对于普通人没有这个必要。产后一个月内还在坐月子，身体还没有恢复过来，不适宜太操劳。特别是剖腹产的更加不适合做运动，即使是一些动作轻柔的瑜伽也不适合。
产后肥胖的原因
为什么产后几乎所有女性都会变胖呢？当女性怀孕时，胎盘素快速上升，导致新陈代谢和消化能力比较快。但是当婴儿出生后，胎盘素会快速下降，这样女性体内就无法及时而快速地代谢所有食物，脂肪最后就堆积起来，形成肥胖。
产后减肥的原则
第一，产后减肥其实在怀孕的时候就可以开始。控制好怀孕期的体重对于产后减肥和分娩都有好处。一般情况下，整个孕期第一胎的孕妇体重平均增加12-15公斤即可。第二胎的孕妇平均增重10-12公斤即可。
第二，减肥期间饮食的控制很重要。饮食以低脂肪、高蛋白为主。另外配合月子料理餐和药膳服用对减肥都有帮助。
第三，产后减肥最重要的是运动。产后一个月之后就可以进行适当的运动啦。比如产后瑜伽、饭后散步等一些动作轻柔的运动。等到什么完全恢复，才可以进行一些激烈的运动。
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2020产后减肥 如何还原辣妈身材
肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了，我们吃得太多又运动得太少导致很多人都出现了肥胖，肥胖的出现不但影响了我们的形象而且也影响了我们的身体健康。所以我们建议肥胖的朋友要重视这种症状，有一些产妇容易在产后出现肥胖的症状，下文我们介绍一下产后减肥的几个好办法。
避免节食
健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1，800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。
要有耐心
不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果， 周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！
控制你的食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。 如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。
注重营养
一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。
对于饮食的态度
不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的多方面麻烦，我们建议肥胖的朋友们一定要及时去减肥。产妇容易出现肥胖的症状，上文为我们详细介绍了产后减肥的几个好办法。
辣妈速瘦食谱 让你恢复产前好身材
产后女性的身体还处于虚弱状态，需要补充营养来调理，但多数新妈都会迫不及待地减肥恢复好身材，急迫的心情我们都理解，所以推出下面几款产后瘦身食谱。这些饮食有助于新妈调养恢复，同时也有助于减脂恢复好身材。这套产后瘦身食谱选取了低脂低热量的健康食物，也不缺乏像海参这样的大补美食。
一、魔芋玉米
原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
做法：
1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;
2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香;
3、加入魔芋翻炒均匀;
4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。
小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢。
二、西芹芦荟滑虾仁
原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
做法：
1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;
2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;
3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;
4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;
5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
小贴士：鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助，但是在孕期和经期都不宜食用哦。
三、海参当归补气汤
原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
做法：
1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏;换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了;烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。
2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。
3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。
4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。
小贴士：海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。
中国本网站小编温馨提示：新妈妈们产后不必急于减肥瘦身，身体调理恢复才是头等大事，但巧妙地选择饮食，不但不会损伤健康，还有助于恢复产前身材。新妈妈们可资讯营养专家和医生，根据自己的身体状况制定最合理的产后瘦身食谱。