运动减肥对比。
许多女明星在刚出道时身材也不是很苗条,而如今再回首当年的照片,完全像两个人呢。一起来看看这些犹如脱胎换骨、破茧成蝶的韩国女星们减肥前后对比照,看看她们的减肥历程。
宋慧乔:无论是《顺风妇产科》还是《蓝色生死恋》,宋慧乔都是以左图那般圆润丰满的姿态出现,对比如今的宋慧乔,是不是现在的她五官更加立体分明了呢?
而宋慧乔的身材也有了飞跃式的改善,本来个子不高的她减肥之后,身材曲线完美,也显高许多,穿裙子露出小腿很性感,左右图对比,啥也不说了。
胖人穿夏装,是多么的郁闷!蝴蝶臂和水桶腰全都显露出来了!然而减肥后的宋慧乔,想怎么穿就怎么穿,怎么穿都好看,碎花裙完全漂亮。
尹恩惠:又是一代表人物,尹恩惠在Babyvox时期是挺胖的,在XMAN中还被称为少女壮士。看那手臂那腰,都像是注了水似的。而现在的尹恩惠,时尚女王苗条又性感。
尹恩惠之前有多胖,对比一下就出来了,粗腿大屁股很致命。而现在的她脸很小巧,出席活动穿得十分个性,到大腿位置的黑丝袜,也穿出了她特有的性感。
姜素拉:90后新星,主演《SUNNY》而大热,现在正出演《Dreamhigh2》,而她曾经也是个小胖墩,减肥之后眉目清秀,穿起西装来帅气干练。
Tiffany(少女时代):她从出道以来真的变美了许多,以前的黑黑胖胖的妞,变得现在这般白白嫩嫩,真是令人惊讶啊。
少女时代严格的形象管理令成员们都变美了,Tiffany曾经的圆润一去不复返,如今的美腿女王才是大家心头爱!参加活动时的Tiffany打扮出位,成为媒体的焦点。
Jessica(背心短裤身材碉堡了。
玉珠铉:这位是减肥鼻祖了,还出了瑜伽教学DVD,来帮助大家减肥。
玉珠铉最近的照片,不仅清瘦,还十分时尚不显年纪,32岁的她看起来大方有型。
郑丽媛:又是整容过度,但她也公开自己的节食减肥经历,可以说多方面努力,才有了现在的美丽。
从大饼脸到锥子脸,郑丽媛如今已经也是时尚女王了。拼皮西装加红色长裤,这种混搭在她身上都那么完美!
李秀景减肥后不仅气质脱俗,还成为广告界女王,从一开始的BRA广告性感转型为现在的气质女王,连衣裙+卡其色西装,优雅成熟十分迷人。
姜敏京,真是不可多得的美女啊,梨涡甜美,皮肤白皙,美腿修长,最重要的是还有一副好嗓子。豹纹衫加糖果色短裤,走在街头就是完美的街拍定格。
现在的申智不会太瘦也不会很胖,变得成熟了,也变得时尚了,黑白撞色的西装很不错吧,左图那样花哨的舞台装一去不复返了。
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190斤胖妞变女神 亮瞎你!
高考终止后,为了能以全新的形象进入大学,夏艳痛下决心开始减肥,采取严格操作饮食加坚持锤炼的方式进行减肥。
在饮食方面,夏艳操作主食和肉类的摄入量,果断不碰高热量的食物,“我已经三年没喝过碳酸饮料了,渴的的时候只喝白开水和少量的酸奶。”
夏艳天天至少坚持两个半小时的运动量,跑步、跳绳、跳舞……
爵士舞她跳了三年多,从大一时手脚不和谐的学员现在已经变成两个班的舞蹈教练。
3年瘦了90斤,腹部还练出了马甲线。
“看着从前的自己,有种生疏的感觉。”如今翻看以前的照片,夏艳笑个不停。190斤胖妞变女神减到100斤后,夏艳再去参与高中同窗的聚会时,主动和高中同窗们打招呼,同窗们都不熟悉我,“大家都说从前班里没有这个人啊,这是谁啊?”只有对上当年高中的往事和外号后,高中同窗才认出这是曾经“大胖妞”夏艳。
这是一个独立自强的女生。她的家境并不差,父亲是生意人,母亲是教师,家里供得起她读书。然而从大一开始,她就到市里一家画室做起兼职教师,每个周末都去代课,有空时还散发传单。
190斤胖妞变女神
不得不感叹,女神其实就是等于减肥+打扮,而减肥确实女神的基础。190斤胖妞变女神,前后完完全全是两个人啊。简直是太逆天!
不知道减肥的人士,或者有减肥想法还一直迟迟没有行动的人,看到这个190斤胖妞变女神的真人事迹后是不是像我一样,有一种深深的惭愧?减肥斗志是否立刻满血复活了?还在埋怨减肥道路的艰辛吗?还在想等吃饱了再减肥?还在怒斥运动的苦痛吗?坚强的变美信念和意志力,你,也可以变得如此貌美如花!
明星减肥前后对比 满足你的好奇心吧!
韩国很多美女帅哥明星都堪称励志故事,这些励志故事告诉了我们一个道理,那就是千万别小看了你身边的胖子,那可都是潜力股啊!下面就来看看这些韩国明星减肥前后对比图吧!
1.尹恩惠
明星减肥前后对比
尹恩惠是BabyV.O.X的成员尹恩惠。曾经被称为少女壮士的尹恩惠,如今重获新生,也成为拥有苗条身材的魅力女人。原来54公斤的她,现在只有48公斤。尹恩惠采用的蛋白质为主的减肥食疗法:
A.睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物,不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。
B.得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱,菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。
C.学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过,所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法,以低卡路里食物来做健康的减肥。
D.每天早餐一定要吃早餐,远离甜味、咸味、辣味的食物,不仅能减肥也对健康有益,真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃,而且每天不忘记吃维生素,这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。
E.每天维持低卡路里的餐饮之外还要进行运动,但工作忙碌的她只能在睡觉之前做按摩和半身浴,所以到沐浴商品店中买沐浴液成了她生活中的重要事项。
2.尹贤真
明星减肥前后对比
减肥成功之后的尹贤真,印象最深的就是脸变瘦了。哪的肉都好藏,唯独脸上的肉藏不住,怪不得连我们的张柏芝MM都忙着瘦脸呢。
4.玉珠贤
明星减肥前后对比
玉珠贤属于典型的容易发胖的体质,为了保持身材,她每天和妹妹跑到屋顶跳绳1000次,然很快见成效。此外,玉珠贤还通过瑜珈从77尺码变身为44尺码。
5.李英儿
明星减肥前后对比
李英儿学生时代最高纪录是78公斤,据说一顿要吃掉3包方便面,还要再吃米饭。午饭曾经要带3盒便当的她目前减肥也成功了。
6.郑京浩
明星减肥前后对比
男大18变,郑京浩小时候可是个不折不扣的胖墩儿,还是个傻乎乎的近视眼。不过减肥成功之后却俨然是一位花美男,这段佳话也令很多后来关注他的观众们感到非常有趣。因此,不要忽略掉身边任何一个胖子,也许他们减了肥后就能跟郑京浩一样帅到一发不可收拾。
7.柳时元
明星减肥前后对比
柳时元一方面喜欢巧克力和其它甜食,同时也喜欢赛车、滑雪、网球等运动。他保持体型的秘诀是:按时吃饭,天天晚上练哑铃。
4个月减肥84斤经验分享(对比照)
腾讯员工:董有良的减肥报告
4个半月,减肥84斤,我的减肥计划完成~祝我生日快乐~
其实事情开始的非常简单.2013年7月l日又是一个周一。看着镜子里240斤的自己忽然觉得好蠢、好恶心。好歹也是时尚中心的一员,真心说不过去。嗯,减肥吧!
这是我最胖的时候体重260斤,大家感受一下
既然决定减肥,首先要定个目标。减多少?十斤八斤根本没效果,男人就要对自己狠一点,一步到位算了,干脆减80斤。
卡尔拉格斐曾经在13个月里减掉了80斤,我可忍不了那么久。长痛不如短痛,我只给了自己5个月的时间12月10日我要把成果作为生日礼物送给自己。
今年五一减肥前摄于日本,体重240斤
当时这个决定不敢告诉任何人,毕竟目标太夸张大家只会对你天方夜谭的想法嗤之以鼻。所以在生日之前,我不会公布任何一张个人照片,也不会对人主动提起我的减肥计划。一切都在低调中进行。这是我当时的身体条件以及简单粗暴的减肥计划:
既然决定了,就立刻去做。
7月2日,减肥正式开始。
第一次上跑步机,速度8km/h.坚持了5公里,找到了要死的感觉。后来慢慢习惯,增加到8公里左右。从那时起周1-周5,每天中午在公司健身房你都能看到我的身影,风雨无阻。截止到今天,只缺席5回。
每天午餐大概这么多,跑步结束享用。下午2点开始不吃任何东西,严格执行。为此得罪了很多朋友领导。截止到今天,仅破例4次。
减肥第1个月,首先瘦的是肚子。这时候数据变化是最明显的,经常有一天掉2斤的情况。
减肥第2个月,全身各处已经悄悄的在发生变化了。那时明显感觉到衣服变宽松了,但不敢买衣服,买了最后一样得扔。
减肥第3个月,外形上已经有了明显的变化。这个时候同事和朋友已经注意到了变化。大家纷纷表示祝贺,但我知道这还没有结束。
粗略估算,减肥期间奔跑超过700公里,未用任何减肥产品,医疗手段。在这期间,每一天都是煎熬。但数据一直给着我鼓励。只要效果在,我就不能停。
于是很快就到了生日前最后一个周末:
12月7日,156斤。生日礼物宣布完成。这是当天早上的体重记录:
去掉出差与旅游,正经减肥时间应该是4个月,共减掉84斤.这是和减肥前的对比照。之前的衣服已经全部不能穿了,为了迎接新生活,我或捐或送,全部处理掉了。家人让我留一些以防万一。但我这次就是要狠,因为我知道,这绝不可能了。
是时候和以前的自己说再见了。
不用问什么秘方,也不用找什么捷径。上天对每一个减肥者都是公平的,当你迷茫、疲惫、哪怕是绝望的时候,请牢记两个字,成功终将向你张开怀抱。这两个字也是我减肥唯一的秘诀——坚持。
一个短期目标,总算告一段落。
感谢宝必:是你在我最痛苦的时候,一直支持着我;
感谢姥姥:每天早上为我专门做一盘蔬菜,中午准备好水果;
感谢母亲:对我关怀备至,担心我的身体健康;
感谢父亲:把你给坑了,美国给我买的大码衣服都让我送人了;
感谢姥爷:一直反对我减肥,坚定了我的意志;
感谢楠哥:每天中午带领着我跑步,做我的模范与目标;
感谢领导:每次团建聚餐都宽容我的礼数不周;
感谢钱晶:虽然想损损你,但你确实给了我很大的鼓舞;
感谢所有人。
感谢我自己。
减肥温馨提示:
上述董有良的减肥方法有一定的可取之处,但是其减肥速度太快,最健康的减肥速度是每周减0.5公斤,一个月减肥2-3公斤。速度太快容易反弹,也易伤身体,更难坚持。饮食方面,董有良吃得有点过少,建议还是要在保证营养均衡的基础上加大运动。健康减肥,循序渐进才是王道。
新妈妈加餐法 减肥15斤经验及对比照
想要生孩子或者已经生产之后的女性最发愁的就应该是体重问题了,推荐网友亲身减肥实例,健康减掉15-20斤体重,一起来看看吧。
Redhello减肥前后对比照
网友:Redhello
年龄:33身高:160cm
体重从62.5kg减到55kg
BMI:24.4降到21.48
已减:7.5KG
用时:5个月
体重是一点一点地掉下来的
我一直都很胖。两年前生完小孩之后,体重在原来的基础上又上升一些。虽然后来体重稍微有些下降,也只是上回到以前的水平,还是在超重范围,不过从来没有尝试过减肥,直到今年过完年,感觉身体负担越来越重,开始有减肥的想法。
开始减肥之前,我对饮食应该说没有任何要求,有什么就吃什么,属于不挑食型。另外,也缺乏这方面的知识,不知道该怎么吃,也不知道该吃多少。开始想要控制体重的时候,就知道要少吃,所以当初采取的办法就是晚上吃很少,或者尽量不吃,但是没有坚持很久。
我以前基本上不吃水果,也没有加餐的习惯。但是总是控制不住自己的嘴,特别是下午饭,经常吃撑。有时候还喝些啤酒,但也会有所控制。有小孩子以后,很多时候孩子吃剩的怕浪费就自己吃了。
我是坐办公室的,活动量不大。每天带孩子亲子活动,一周还有三次家务,就算是运动了。开始自己减肥以后,偶尔会进行体育锻炼,抽时间爬楼、跳绳等,不过不能坚持,也不系统。
后来我开始了解一些科学的减肥知识和方法。在网上,我记录每天的饮食和运动,进行自我监督;一同减肥的姐妹们之间交流经验、相互监督。我的体重开始平稳地下降。
但是,当减到58千克的时候,体重在很长一段时间内不再变化。我开始分析了自己的饮食、运动以及生活情况,并拟出一份详尽的营养评价报告和体重管理计划。
我的早餐热量偏高,而午餐热量不足,糖类在三餐分配不合理。专家建议我早餐一次性进食食物不要过多,应选择少量多次,适当的分配一部分作为上午10点的加餐,可以提高上午的新陈代谢,使我的精力充沛,这样一日当中就会消耗更多卡路里,有利于控制体重。另外,午餐时我应该适当补充些豆类、鸡肉、牛肉,鱼肉等优质蛋白含量高,同时饱和脂肪含量较低的食物。
对于主食的选择,减肥专家建议我应该多吃粗粮,这样既能增加饱腹感又能丰富主食的种类,并且把主食多分配在早、中两餐,降低晚餐的主食比,这样糖类所提供的热能既能满足身体的需要,也不造成过多的剩余。在上午10:00和下午4:00左右用水果或者酸奶等低热量食物加餐。
我的运动计划包括增加日常运动量,开始进行规律的塑形练习,并且根据我的情况,建议我中午练习瑜伽。
通过减肥专家的指导,我打破了身体的能量平衡,终于度过了平台期。
现在运动已经称为习惯了,是我生活的一部分,如果一天不运动,身体反而觉得不舒服。通过记录和网友交流,分享心情,感觉特别温馨,大家一起努力的感觉特别好,更容易坚持;同时,还有专家的指导和监督。
通过将近半年的时间,我的体重已经由肥胖转入健康范围,而且一直没有反弹,我也不担心反弹,因为我收获的是一个健康的饮食运动生活习惯。现在规律的饮食、运动让我每天都充满了活力,体重继续保持下降的趋势。
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李孝利:每天都会坚持游泳一个小时
她的出现,曾让保守的韩国人,开始对性感有了新的理解,而且在她走红的这几年里,几乎所有韩国人都无法抗拒地陷入了她的性感魅力中,最有效的减肥药惊艳于她火辣的S型身材,也惊艳于她热力四射的狂野舞蹈。如今,她已是韩国歌坛当之无愧的性感女王、歌舞天后。
李孝利每天都会坚持游泳一个小时
李孝利每天都会坚持游泳一个小时,游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果较为明显。
性感芭比韩彩英
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