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正在进行减肥的美眉们,千万不要为了拥有一个窈窕的纤瘦身材,而不考虑身体的健康就尝试各种各样的减肥方法。过度减肥危害很大,健康减肥最为重要。
1.脱发
对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,其中包括缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,最后导致大量脱发。
2.骨质疏松
体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上,这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松,发生骨折。
3.胃下垂
以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
4.子宫脱垂
没有足够的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。
5.贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
6.记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。
不管你选择了何种减肥方法,都应该以身体的健康为基础。健康减肥才是我们女轻女性追求的根本目标。如果得到的是一个病怏怏的纤瘦身材,这些都是没有用处的。
编辑推荐
有氧运动别做多了,否则后果很严重
有氧运动的确有许多好处,能提高我们的心肺功能,平衡血压、降低患心血管疾病的概率,还可以促进人体分泌胺多酚,减轻压力、改善心情,包括减轻体重。
什么是有氧运动
1.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
2.运动强度在中等或中上程度(最大心率浮动在60%至80%)
3.有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
4.是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;它的特点是强度低,持续时间较长。
有氧运动有哪些好处
1.体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动。
2.长期有氧运动人的心脏会更加的健康,脉搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动,他(她)的运动恢复也快。
过多的有氧还可能导致肌肉溶解等,所以想要在减脂的道路上走得更顺,需要真正的了解有氧,避免错误认识。
误区一有氧必须先做
由于有氧运动一般耗时长,所以许多新手都认为有氧是最累的,要先做有氧,再做力量训练,否则会完不成。
然而,科学的训练顺序应该是先力量后有氧,这样的减脂效果才最好,因为力量训练非常耗精力,只有保证精力充沛,才能进行高强度的训练。
如果先做有氧,特别是时间长的有氧后,再去做力量训练,则不能高效的完成动作,因为这是已经没有很好的体力去动作了。
而先力量训练,即使强度很高,对有氧的影响也不是很大,只要心肺能力和耐力够好,就能完成有氧训练。
误区二有氧越多减脂越快
把有氧当做最好的减脂方法的人不在少数,因此为了瘦下来,许多人会疯狂的做有氧。
三分练,七分吃。不控制饮食,想要靠有氧来抵消摄入的热量是不行的,因为一大份薯条就需要跑步40分钟才能消耗,胡吃海喝后,有谁能长时间的坚持跑步呢?
而且,太多的有氧训练很容易造成肌肉流失,所以,与其吃过后后悔,不如控制饮食。另外,虽然有氧能减脂,但单一的有氧训练并不是最高效的。有氧+力量才能高效燃脂,并保持肌肉不流失。让你瘦下来的同时,体型也变得更美。
误区三有氧的强度不重要
有氧也要求训练的强度。有氧的强度过低,不但消耗不了热量,也不会提高心肺水平。
这并不是说有氧一定要高强度。想要高强度的有氧训练,HIIT就是很好的选择,比如,冲刺跑段时间后,慢走或休息30分钟,再次冲刺,如此反复几次能达到很好的燃脂效果。
女性健身过度的三个可怕后果
时下,从事健美锻炼的女性越来越多,然而专家发现,不合理的健美锻炼会带来种种弊端。
警告之一:听力减退
高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍,重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开原来的位置,便不会重新返回,因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大,更加促成了这一恶果的产生。
警告之二:男性化
一些保健医生发现,不少女性运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目,导致了雌性荷尔蒙大量丧失。
警告之三:健身后遗症
常去健身馆做器械操的女性,诸如举重等负重运动,对盆骨产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。
为此,健美专家建议:
多做平衡操
方法是:面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的运动,每天做8—10次。
选好锻炼项目
女性的着重点应放在练形体上,因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外,还应考虑现在的体型,如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等,无论哪种体型皆宜。
掌握好运动强度和时间一般根据自身体质和特点选项,不要盲目效法别人,举重等高负荷运动应尽量少参与,伴奏的音量也不要过强。
运动后没做好这5件事 后果比不运动还严重?
无论是减肥还是健身,都少不了运动。运动很简单,无论是跑步、骑单车、踢球、游泳……只要动起来就可以说是运动。
运动也很复杂,要热身要拉伸要注意方法。而且如果运动后不注意细节,可能后果比不运动还严重……
1.喝冷饮
运动后大汗淋漓,这个时候来一杯冷饮别提有多惬意了~
但是,不注意的话,这杯冷饮可能分分钟把之前流的汗水全都给喝回去了:
饮料糖分高,大多数饮料都是糖水
饮料热量高,比如可乐之类的碳酸饮料,就是喝水五分钟,运动两小时的节奏。
所以为了不白白运动,运动后请自觉远离冷饮。如果觉得口渴的话,可以选择小口小口地喝开水。
2.随便吃
运动完之后由于身体消耗了一定的能量,所以容易产生饥饿感。
但是这种饥饿感隐藏得挺深的,不会一下子说动完就想吃。它会伪装成这样的一种心理——
“已经运动过了,等下可以随便吃了。”
这样的后果往往就是——你尽管随便吃,我随便长,你随便胖。
虽然不能随便吃,但是运动后还是可以吃东西的。可以在运动后30-60分钟这段时间吃点东西,让身体能够恢复过来。
3.躺着不动
如果运动达到了足够的强度,整个人会陷入一种很累的状态,大汗淋漓、肌肉酸痛、看见沙发就想躺、看见床就想睡。
如果这个时候你躺下了,睡下了……
其实后果也不会特别严重,但是你可能会浪费了一个燃烧更多脂肪的机会。
这个时候选择来回走动可以帮你更好地休息。
一来,可以保护关节,让它保持灵活;二来,走动和躺着相比哪个热量消耗更多就不用说了吧?
4.没有记录
就像日记可以帮助我们记住每天发生的事情一样,运动记录可以帮助我们记住每次的运动。
记录运动有什么好处呢?
(1)更好坚持。
看到自己的运动记录一点点变丰富,心里面有没有一丢丢的成就感?
(2)方便调整。
想减肥,有氧运动+无氧运动效果更好。通过运动记录,我们可以及时地做出相应的运动调整,比如增加运动项目、运动时间等等。
所以运动后做个记录是很有必要的。
如果时间紧张,可以做一个比较简单的运动记录,比如运动方式、运动时间、运动时长、运动感受;
如果时间充裕,则可以做得更详细一点,除了以上几点外,还可以记录下自己的运动心率、体重、体脂、维度变化,以及下次运动目标。
5.没有休息
运动很重要,但是适度的休息也很重要。
如果不考虑身体状况一味追求运动效果的话,除了失望,还有可能受伤。就像上班,一周上七天,有几个人能受得了呢?
所以,在坚持运动的路上也可以偶尔给自己放放假、休息一下,像是每个星期给自己留出1~2天休息都是可以的。
短暂的休息是为了更好的前进。在坚持运动的路上偶尔休息,可以走得更远。
实话告诉你:吃错夜宵会引发三大严重后果!你可知道?
想吃东西想吃东西,半夜饿的难受,脑子里都是这个想法,可你还要减肥啊,怎么办呢?
先看看如果夜宵没吃对会产生的危害吧:
胃肠问题
生物节律决定胃黏膜的自我修复需要在晚间12个小时左右完成,晚餐4~5小时后睡眠7~8小时,这段时间刚好利于它的休息和修复。宵夜无疑会打破这个自体修复,所引发的胃胀、胃痛、胃炎、胃溃疡甚至胃癌都是普遍存在的。
肝脏问题和血脂
长期摄取高脂肪含量的宵夜,引发的问题不仅是皮下脂肪增加,也会引起肝脏内胆固醇合成增加和血液中脂肪的增加,如果还有较高的酒精摄入,肝脏内的脂肪代谢问题会更加显著。换言之,高胆固醇、高血脂、脂肪肝及肝硬化都可能被宵夜诱发。
血糖问题
宵夜过饱,尤其是摄取了大量碳水化合物,会反复刺激胰脏,使胰岛素超量分泌,久而久之,导致胰腺功能提前衰退,高血糖乃至糖尿病都会随即出现。
宵夜这么吃,才是最健康的!
1、宵夜少吃淀粉类,多吃点蛋白质
面包、饼干、面条等淀粉类食物,很容易被消化,能在短时间内升高血糖,身体会分泌大量的胰岛素,来降低血糖水平。吃是吃了,但依然会容易饿。
为了抗饿,少吃点淀粉类的食物,多吃点蛋白质(如牛肉干、猪肉脯、鱼、虾等)和绿叶蔬菜吧,青笋、海带、芹菜、莲藕等含纤维特别多的蔬菜,到了肚子里很难消化,反而会给胃加重负担。
2、小龙虾、卤味等“硬菜”能吃吗?
鸭脖、小龙虾这种体积很大,但是没几两肉的零食,反倒能控制你的食量,它们不止能让你有饱腹感,还能带给你享受美食的满足感。
3、不能肆无忌惮不控制量
吃太多夜宵,肚子里的东西消化不掉,在睡觉的时候身体消耗的能量又很少,这样不止会拖垮你的胃,还会让你变胖。所以,宵夜吃5成饱就行,感觉“不饿了”,就该停了。
4、太辣、太冷、太刺激,热量太高,no!
为了防止吃了夜宵之后胃太难受,别吃太辣、太冷、太油腻的食物。麻辣小龙虾,完全可以用十三香小龙虾替代;把辣鸭脖换成五香的;麻辣烫,少麻、少辣、放凉再吃…
5、吃宵夜后2小时再睡觉
一般情况下,吃完夜宵2小时之后再睡觉吧,这个时候食物已经消化得差不多了,不会给胃带来很大的负担;有胃食管反流的人,睡觉前3小时就别吃宵夜了。
过度减肥不可取 健康科学的减肥方法
如今是以瘦为美的社会,为了拥有更好的身材,很多美眉都在拼命地减肥,有些美眉已经很瘦了,还是要减肥。但是,过度减肥会对身体造成很大的伤害。
其实,合理的减肥才是我们所推荐的健康的减肥方法,健康的节食不等于不吃肉,过度减肥不可取。下面就跟着小编一起来看看吧!
过度减肥不可取
一、减肥过度会影响少女发育
脂肪是人体能量的主要来源之一,一般来说,少女的脂肪至少应占体重的17%,才能发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,快速减肥方法,才能维持正常的月经周期。所以如果脂肪太少,会造成机体能量摄入不足,而使体内大量脂肪和蛋白质被超常耗用,以致雌激素合成障碍明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经。
二、减肥肥过度会使女性容颜衰老
女性皮肤能够柔嫩光滑,脂肪充当了重要角色,皮下脂肪可使皮肤光滑紧缩,富于弹性而不松软。脂肪能帮助身体吸收脂溶性维生素A、D、E等,长期脂肪供给不足,会发生营养不良、生长迟缓,特别是危及皮肤健康的维生素A缺乏症。维生素A缺乏会出现皮肤干燥、脱屑、角化增生、抚摸时有鸡皮疙瘩或粗沙样感觉。
过度减肥不可取
三、减肥过度容易导致骨质疏松
足量脂肪是中老年女性维持体内正常的雌激素浓度的保证,特别是绝经后妇女,脂肪是雌激素的重要来源之一。人过于消瘦,体内脂肪过少,雌激素会严重不足,为骨质疏松埋下隐患。
目前最常使用测量肥胖度的方法就是腰围除以臀围,女性指数1.0为正常,男性0.8为正常。如果女性指数在0.7以下,就属于脂肪含量偏低了。
四、减肥过度造成贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
过度减肥不可取
五、减肥过度影响记忆力,导致记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。
减肥不要盲目的减,如果你达到了标准身材就无需在费力去减肥了,我们不必追求很瘦,健康才是最美的。过度减肥不可取。
一个月减重最好别超过4斤,否则会给身体造成很大的伤害。所以,如果你已经足够瘦了,就不要再减了,健康自信的你才是最美的你!
减肥过度真的要命 减肥过度五大危害
如今,很多人都觉得瘦才是美的,身材苗条也已经成为了女人有能力、高雅、有吸引力的标志,因此,美眉们日思夜想地就想要拼命地瘦下来。
但是,很多人为了能够瘦下来,想尽一切方法,然而,如果减肥过度,真的会要命的。下面一起来看看减肥过度的五大危害。
医生提醒:一个月减重最好别超过4斤,否则会给身体造成很大的伤害。
一、减肥过度会影响少女发育
脂肪是人体能量的主要来源之一,一般来说,少女的脂肪至少应占体重的17%,才能发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,快速减肥方法,才能维持正常的月经周期。所以如果脂肪太少,会造成机体能量摄入不足,而使体内大量脂肪和蛋白质被超常耗用,以致雌激素合成障碍明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经。
二、减肥肥过度会使女性容颜衰老
女性皮肤能够柔嫩光滑,脂肪充当了重要角色,皮下脂肪可使皮肤光滑紧缩,富于弹性而不松软。脂肪能帮助身体吸收脂溶性维生素A、D、E等,长期脂肪供给不足,会发生营养不良、生长迟缓,特别是危及皮肤健康的维生素A缺乏症。维生素A缺乏会出现皮肤干燥、脱屑、角化增生、抚摸时有鸡皮疙瘩或粗沙样感觉。
三、减肥过度容易导致骨质疏松
足量脂肪是中老年女性维持体内正常的雌激素浓度的保证,特别是绝经后妇女,脂肪是雌激素的重要来源之一。人过于消瘦,体内脂肪过少,雌激素会严重不足,为骨质疏松埋下隐患。
目前最常使用测量肥胖度的方法就是腰围除以臀围,女性指数1.0为正常,男性0.8为正常。如果女性指数在0.7以下,就属于脂肪含量偏低了。
四、减肥过度造成贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
五、减肥过度影响记忆力,导致记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。
很多美眉为了能够减肥成功,一些不健康的减肥方法也去尝试,结果也就可想而知了。减肥不能够盲目的减,过度减肥会给身体带来很多的危害。
其实,很多人本来就不算胖,但是也要整天地喊着要减肥,大家要知道健康才是最美的!如果你不算很胖就无需费力去减肥了,健康的你才是最美的你。
5大有害减肥偏方 严重影响你的健康
有人说,身处减肥期的人都是不理智的,只要听说哪个减肥方法有用,就会不惜代价的去尝试,完全不顾及是否有副作用。在这里要提醒亲们,千万不要尽信偏方,不然会造成很大健康的危害哦。
1、只吃水果,不吃正餐减肥法:杀伤很大!
伤身程度:★★★★★
在减肥论坛上曾经看到,一名叫小白的网友就尝试了热炒的三日苹果减肥法。小白在她bbs里写道:我在3天时间内坚持了这种只吃苹果、不吃正餐的节食方式,一共减轻了3公斤;待恢复饮食后,反弹了1公斤。她表示,下次准备坚持10天,以求更好的减重效果。
效果:小白从55多公斤降至31公斤,瘦到皮包骨。整个减肥中,小花她不断以催吐方式控制食量,导致胃酸侵蚀掉她的牙齿,就医时,她的牙齿已全部掉光。
副作用:这场自残减肥记,让她齿脱、发掉、瘦到皮包骨,甚至为此休学。
2、呕吐减肥法:头号极刑减肥!
伤身程度:★★★★★
日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥,导致患上厌食症,后经多年医治痊愈。
方法:根据吃了等于没吃的原理推想出来,先要吃得九至十成饱,然后抠喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化,身体自然无法摄取营养,于是便会瘦。
效果:有人一个月瘦5公斤,但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适,更会导致皮肤也变得粗糙。
副作用:如果养成想吐便吐的习惯,极有可能导致贪食症、厌食症的病况,是极危险的减肥法。
在这里要提醒亲们,千万不要尽信偏方,不然会造成很大健康的危害哦。
3、断水减肥法:出现脱水危险的减肥
伤身程度:★★★★★
方法:日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论,只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。
效果:有人试过7-10日内减掉3~4公斤,效果神速。
副作用:饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少,更容易便秘,皮肤干燥等,严重者更有可能脱水,所以非常危险。减肥的女人千万别忘了:水是生命之源,人体的70%都是水分哪!
4、吃辛辣减肥法:伤胃、伤皮肤减肥
伤身程度:★★★★
方法:有人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,究其思想深处,原是泰国、印度等国家很少出肥人,于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗,而且吃一点点已令人有饱腹感,所以有减肥效用。
效果:一个月约瘦2~3公斤。副作用:吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开,越吃越多,而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙,因此而冒出满脸暗疮,绝对得不偿失!
5、吸烟减肥法:伤害心肺功能的减肥
伤身程度:★★★★
方法:饭前空腹抽一支烟,令胃部不适而没胃口吃东西,那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退,人体不能有效地吸收食物营养,自然想胖都难。又有说吸烟会使味觉减退,还可抑制饥饿时肠胃的收缩。效果:两个月可减3公斤左右。
副作用:吸烟除危害心肺功能外,空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且吸烟损伤皮肤,是皮肤漂亮的大敌。
肥胖纹严重吗
关于肥胖纹想必生活中有许多的人都比较的陌生,肥胖纹其实也被叫做拉伸纹,一般在臀、腹以及大腿的部位出现的比较的多,肥胖纹不止会在孕妇身上会出现,一些青春期或者是减肥的人的皮肤上也很有可能会出现肥胖纹,十分的影响美观,可许多人不了解肥胖纹。那么,到底肥胖纹严重吗?
肥胖纹的危害:萎缩纹好发于大腿内侧、腰腹部等部位,表现为红色、淡白色交替分布的西瓜纹样的条索状皮纹,一般出现有多条,不痛不痒。青春期萎缩纹不但女性有,男性也有,它是健康男女青少年发育时期的一种生理现象。青春期萎缩纹出现的时间一般大都在阴毛长出以后。男性大多出现在大腿的内外侧及腰部,女性则主要发生在下腹部、大腿、臀部、乳房等处。萎缩纹初起时,略高于皮面,以后逐渐变为平行排列的不规则的条纹状或带子状皮肤凹陷,凹陷处皮肤变薄,表面发亮,长达数厘米,宽约1厘米,颜色多为淡红色或紫色。六个月至两年后,大部分变为色泽与肤色接近的浅色痕迹,可能长时间不消退,也有的过了青春期会慢慢淡化、消失。
萎缩纹可以由减肥引起。肥胖时脂肪沉积使皮肤扩张,当减肥后,扩张的皮肤萎缩,从而出现一些花纹。
膨胀纹是由于骨骼和肌肉生长过快,超过了皮肤的延长的速度,真皮的弹力纤维被拉断,从而形成的。
由此可见,肥胖纹虽然不是太严重不会对患者的身体健康造成很大的伤害,但是却会严重的影响到个人的美观,因此出现了肥胖纹应针对自己自身的情况,选择合适的医治办法,积极的进行科学的治疗,这样才能够有效的消除肥胖纹。
严重肥胖的危害有哪些
肥胖已经成为了人们生命健康的一大杀手,受到了许多人的关注,因此在我们的周围经常会看到许多的人会进行减肥运动,我们说适当的有肉可以让自己的身体状态更好,但是过度的肥胖带给人们的影响就是非常的大,过度肥胖不仅会招来其他人的嘲笑,而且还会影响自己的正常生活,给自己的健康带来非常大的威胁,那么你知道严重肥胖的危害具体有哪些吗?我们应该怎么做比较好。
导致血脂异常
肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚,可能的原因有如下几点:一是进食脂肪多,二是体内脂肪储存多,三是高胰岛素血症可增高血脂,四是血脂的清除有问题。
增加脑血管病变
肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题。首先,这种人容易发生大脑动脉粥样硬化,他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因子使血栓一旦生成,就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑血栓,也就是脑梗死。
增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。
增加心脏负荷
有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵,不停地收缩和舒张,维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,就造成血液积聚在心血管系统的状态,重者甚至出现明显的心功能衰竭。
导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
增加糖尿病风险
肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,发生肥胖的时间越长,患糖尿病的几率就越大。
引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。
肥胖者易患癌症
严重肥胖的危害有哪些,看着上面的介绍相信大家都已经了解到了严重肥胖带给人们的危害主要有八个方面,所以大家在日常的生活中一定要注意自己的饮食结构,调查发现,现在肥胖的小孩子越来越多,因此大家一定要控制孩子的零食,要多让他们运动,这样就能更好的健康成长了。