局部锻炼来减肥。
安心亚何许人也？她现在可是台湾最热的宅男女神喔！170的完美身高和大长腿，以及前凸后翘的身材，都让宅男们留鼻血。可是安心亚在减肥前体重曾经达到60kg喔！她究竟是怎么瘦下来的？现在小编就给你分享安心亚的减肥经验和减肥方法，帮助打造属于你的女神身材！
安心亚何许人也？她就是现在台湾有名的宅男女神喔！凭着超长的美腿和前凸后翘的惹火身材，无论何时总是保持着身体曲线的最佳状态。但是你知道吗？减肥前的安心亚体重最大时有达到60公斤喔！为了摆脱这个恐怖的数值，安心亚曾经尝试过各种减肥方法！有些当然是没有多大效果的，但是在选用了健康而又科学的减肥方法之后，安心亚终于瘦了下来。现在小编就来给你分享安心亚的独家减肥方，一起来看看吧！
▌夜跑
安心亚只要有空，晚上都会出去夜跑。夜跑对于全身减肥非常有效，跑步可以燃烧全身的脂肪。但是跑步一定要坚持至少30分钟，这样才能达到有氧运动的阶段，让脂肪充分动起来。不然太短时间的跑步只是无氧运动，并不能减肥。
▌饮食瘦身
除了运动外，安心亚减肥在饮食上也有严格的要求。在晚上六点以后绝对不吃淀粉，也不吃任何宵夜类食物。安心亚每天都会在下午吃新鲜的水果，增加饱腹感。同时由于六点后就不吃东西，因此用早睡的方法来预防晚上饥饿。另外，安心亚还会饮黑咖啡和红豆水来消除水肿。
▌每天做瘦腿运动
安心亚出道两年多，给人的感觉一直都是天使般的脸孔，魔鬼般的身材，她的腿部修长美丽，她每天都坚持做瘦腿运动，时时刻刻都在抬腿，经常骑脚踏车瘦腿。
要知道，骑脚踏车是一种非常悠闲的运动，有时间的时候可以骑着脚踏车到郊外或者公园玩玩，在骑脚踏车的过程中能够很好地锻炼到大腿的肌肉，消除腿部多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
还可以在平时的时候多吃一些瘦腿的食物，比如菠菜，能够促进人体的血液循环，有助于人体脂肪的燃烧；苹果含有苹果酸，能够加快人体的新陈代谢，更重要的是苹果含有非常丰富的钙元素，能够减少下半身的水肿，起到消肿的作用；西柚也不错，含有非常丰富的钾元素，有助于减少大腿部脂肪的堆积。
▌喝瘦身咖啡
安心亚的脸非常小，为她增加了性感的魅力。她的秘诀在于喝瘦身咖啡。据她的经纪人爆料说安心亚每天无论工作多忙都会抽出时间喝一杯燃脂黑咖啡，以减肥瘦身。安心亚说自己在运动前都会空腹喝一杯黑咖啡，这样配合运动就不会觉得乏力或者体力透支，瘦身效果才会好，尤其对于脸部的减肥。
▌跳舞
安心亚非常喜欢跳舞，跳舞使得她的腰部变得非常纤细美好，很多网友夸她的水蛇腰。通过跳舞，不断地应用腰部的力量，这样就能够燃烧腰部的脂肪，对于腰部的减肥是非常有效的。此外跳舞还有利于全身的减肥。
▌瘦身小运动
1、双手虎口朝下，双手掌心抵住并抓握壶铃。
2、双脚约与骨盆同宽，将壶铃举起越过头部，手肘弯曲将壶铃紧靠后脑勺或后颈，注意上臂尽量往后使胸部张开，背部打直。
3、臀部重心往后，视个人能力将上半身慢慢前倾至最低程度，注意背部打直。重复5-6次。
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迅速减肥方法 美妙身材就是这样来的
迅速减肥方法就让减肥人士在科学的，合理的范围内达到减肥瘦身的效果，坚持就是胜利，瘦身之路离你不远了。小编来介绍一下迅速减肥方法吧，让想要减肥的你了解了解一下吧。
少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。
降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
走45分钟半年减10磅
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
固定锻炼
每周进行35次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
性感女神安心亚分享减肥心得
在新鲜出炉的台湾性感女神排行榜中，性感女星安心亚取代了曾于台湾全球百大性感美女投票活动四连霸的林志玲。她是如何减肥的呢？下面，我们一起来学习她们的减肥经验，向完美身材迈进吧！
安心亚减肥秘籍
安心亚的瘦脸秘籍--喝瘦身咖啡
安心亚的小脸真是我见犹怜，也是她美丽性感的重要标志哦！传闻安心亚朋友曾经给她推荐了一款瘦身咖啡，据说此款咖啡有很好的瘦身效果。其贴身经纪人爆料说安心亚每天无论工作多忙都会抽出时间喝上一杯燃脂黑咖啡来进行减肥瘦身。安心亚自己也坦言说在运动前她都空腹喝一杯黑咖啡，这样配合运动就不会感觉乏力或体力透支，这样瘦身效果才更佳。她还透露说喝咖啡瘦身现在在娱乐圈非常盛行，几乎所有艺人都很乐意喝咖啡减肥，咖啡不用运动、不用节食、更不用开刀的减肥方式受到大家的青睐。
安心亚跳舞瘦腰
安心亚的瘦腰秘籍--跳舞
台湾宅男女神安心亚在岛内《全民最大党》节目上穿着火辣国标舞衣、把自己全身涂黑，低胸造型显得非常性感。
安心亚在微博上坦承：我国标怎么跳的这么吃力啊？但她认真的表情反而受到网友大大赞赏：好可爱！网友认为，安心亚不时用手掩嘴超可爱，就算是舞技不怎么样，但看到安心亚的好身材就觉得赏心悦目，大赞她扭水蛇腰扭得卖力。更有网友看到安心亚挤出深邃的事业线，大呼：血管快爆了！而热爱跳舞也是安心亚瘦腰的关键哦！
瘦腿运动要坚持
安心亚的瘦腿秘籍--每天做瘦腿运动
安心亚出道2年多，在中天《全民最大党》模仿杀很大瑶瑶等人走红。她被称有天使脸孔，魔鬼身材，但她对自己的外型颇挑剔：我很胖耶，每天都在抬腿，骑脚踏车瘦腿，头也有点大！正是这种坚持不懈地追求完美，性感女神当然也非她莫属啦！
减肥其实就是这么简单
全谷类食物可以为人体提供大量所需的营养物质，多多食用有益于身体健康，，大量的纤维素含量能保持长时间的饱腹感。是减肥食谱中最适合当主食的选择。种类也有很多种，看看有没有你爱吃的！
全谷类主食推荐：玉米 紫薯 麦片 马铃薯 豆浆 黑豆 全麦面包
【香蕉】
香蕉有着神奇的减肥功效，是全世界公认的减肥果。它含有丰富的食物纤维，能有效的润肠排便，特别的对于小腹婆，瘦身效果更明显哦。另外，它的热量很低，又有很强烈的饱腹感，丰富的酶素让消化变更快，不容易造成脂肪的囤积。
推荐食谱：把香蕉和蜂蜜一起绞碎，拌入牛奶或者酸奶，口味酸酸甜甜的很能满足口感，蜂蜜和奶制品也能给身体提供更多的能量！
【低脂脱脂酸奶】
牛奶里含有丰富的钙质，要是想瘦的比别人快，就挑选脱脂或者低脂的酸奶食用把。酸奶能增加肠道内的有益菌，而且酸奶的口味相信你们一定会喜欢，最佳瘦身饮品。
推荐吃法：酸奶里加入麦片或者果粒，营养会更均衡，口味也会更好。
有吃有喝就能瘦，肯定比饿着肚子更容易让人接受，配合这样的饮食习惯，再加上适量的运动习惯，为自己制定专属的减肥计划，一定让你吃吃喝喝也能瘦下来！
安心亚瘦10斤不瘦胸是怎么做到的
安心亚新歌照
许多女生一胖先胖脸，一瘦先瘦胸，可有些人偏偏不！据台湾媒体报道，安心亚即将发行新专辑，她最近为了新歌《女孩站出来》疯狂练舞，1天跳5小时，加上运动训练，不到1个半月狂瘦5公斤。本来安心亚担心，新专辑预购海报时是泳装照，瘦太多会罩杯缩水不好看，没想到丝毫不减量，依旧挤出性感八字胸，让她觉得喜出望外。
安心亚新歌照
安心亚这次走帅气性感路线，她透露自己爱贾斯汀，尤其是他穿西装的帅样，因此特别拍了1组在泳衣外披件西装外套的酷帅辣照。如何做到减肥不减胸呢？只要您合理利用生理期周期，进行食补和健胸运动，多多按摩胸部，就能够很好地在减肥期间保持胸部丰满。
安心亚
1、利用女性生理周期
必须要知道的丰胸佳期mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天（丰胸最佳时期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期)，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其木瓜牛奶，但是最好避免可乐、咖啡。
因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
2、食补
保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品（3杯）多吃瘦肉类（鸡肉、鱼虾等白肉为主）、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多，还是补气养血的佳品。
多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。
安心亚
3、健胸运动
必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
4、按摩胸部
由外向内、由下到上（下胸到锁骨）打圈按摩，早晚10分钟左右。
减肥不减胸，多注意以上几点，就可以成功了。