局部暴瘦减肥法。
冬季是适合养生减肥的季节，在众多养生方法中，中医养生是传承时间最久也是最安全有效的方法。而经过研究发现，中药材中有许多都能起到促进血液循环、调整内分泌代谢和促进脂肪燃烧的功效，想要冬季减肥和养生一起进行，学会搭配中药药材是最佳方法。
中药泡脚瘦身法
减肥方法：中药泡脚瘦身法
适合人群：代谢缓慢、浮肿虚胖
中医常说冬天泡脚，藏精温肾，借助热水能帮助脚底密集的血管提升循环能力，并且刺激穴位加快全身新陈代谢。许多女生肥胖是因为循环代谢缓慢导致的虚肿肥胖，搭配具有促进循环代谢、除水消肿的中药材进行足部泡浴，可以有效缓解浮肿症状，并且有助毒素排出加强身体抵抗力。
推荐药方：冬瓜皮+茯苓+木瓜
冬瓜皮200g，搭配茯苓和木瓜各100g，加水上锅熬煮至材料松软后捞出残渣，用药汤水加水至温度为40度左右可以直接泡脚。冬瓜皮可以入药，本身具有很强的去除水肿利水湿的作用，茯苓能加速体内血液循环和脂肪代谢，木瓜中的木瓜酵素可以促进人体新陈代谢，这道泡脚药方是可以每天泡浴的，坚持半个月能减掉5-8斤哦。
中药茶饮瘦身法
减肥方法：中药茶饮瘦身法
适合人群：消化不佳、体虚发胖
喝茶瘦身是很多MM都尝试过的方法，除了日常喝的普通茶叶，为了能达到更好的保健养生和减肥功效，人们开始学会在茶饮中加入几味中药，不仅能增加茶饮的瘦身燃脂功效，还能增加茶饮的品种和口味。对于容易消化不良引发的体虚肥胖，尤其是腰腹部肥胖的女生，中药茶饮绝对是最适合你的中药减肥法。
推荐茶谱：陈皮+车前草+绿茶
选择陈皮3g，搭配车前草和绿茶各5g用沸水冲泡5分钟后饮用，陈皮在中药材中属于理气和胃、促进消化的类型，但是单独饮用效果不佳。搭配能够利尿除湿的车前草和解毒降脂的绿茶一起冲饮，能让消化不良引发的体虚肥胖得到很好控制，每天饭后1小时饮用一杯，坚持半个月就能让腰围减少5-8公分。
中药膳食瘦身法
减肥方法：中药膳食瘦身法
适合人群：身形虚弱、营养不良
中药不仅仅可以用泡脚，可以用来作为茶叶冲饮，而且还可以加入到膳食中让普通的营养食谱变成药膳。许多食材本身具有滋阴补肾调节内体的作用，如果加一些辅助工效的中药材，会让这道膳食锦上添花效果更佳。对于体质虚弱营养不良又同时全身浮肿的女生，调理是最佳的减肥门道。
扩展阅读
韩国五色食物减肥法 打造易瘦体质
红-促进新陈代谢快速燃烧体内脂肪
红色食物能够促进新陈代谢，使蕴含在食品中的脂肪直接燃烧。与此同时，堆积在体内的脂肪也容易燃烧。也就是说，可塑造“不易胖，又可轻松瘦下来”的体形，是减肥不可或缺的；还能够促进血液循环，增强免疫力，给予细胞以活力，对于改善冷手症与抗衰老效果明显。
代表食物：辣白菜，辣椒粉，辣椒拌饭酱，红辣椒，味噌酱，西红柿，红柿子椒，红辣椒粉，胡萝卜等。
绿-排出积存废弃物净化身体使之清爽干净
绿色食品的净化力很高。排除体内积存废弃物与毒素的同时，还能够补充维他命和矿物质，激发体内原有动力，促进消化，吸收，排出的规律化。对提高减肥速度很有效果，还兼具抗老化的功效。
代表食物：雪里红，莴莒，卷心菜，贝壳菜，韭菜，豆瓣菜，菠菜，小松菜，香菜，春菊，柿子椒等所有绿色蔬菜，萝卜，白菜，豆苗，大葱等。
黑-给虚弱的体质补充能量提高免疫力
黑色食品在滋养身体，强化免疫力方面效果卓越，能够有效改善虚弱体质，体内得到净化的同时，还能提高身体的自然治愈能力。从而增强细胞活力和免疫力，打造活力十足的年轻体质。此外，还可以促进荷尔蒙分泌和协调身体平衡，美肤效果出类拔萃。
代表食物：黑芝麻，海藻类(裙带菜，裙带菜叶，海苔，褐藻，羊栖菜等)，黑豆，蘑菇，韶身，木耳，干蘑菇，蛤蜊等。
白-生命的原动力为你提供源源不断的能量
白色食物能够活化身体机能，引导出生命的基本原动力，并且能够将这种能源提升、保持。是维持正常生命运行必不可少的。遗憾的是，所有白色食物都不具备燃烧体内脂肪的功效，适量摄取可以增加燃烧脂肪的“燃料”
代表食物：米饭，面包，土豆类，大豆，豆腐，牛乳，酸奶，黄油，肉，鱼类，酒精类，白芝麻等。
黄-重新调解已经破坏的身体机能平衡性
由于不科学的减肥，精神压力，大气污染等因素造成的伤害，都可以通过黄色食物来修复。保持消化器官以及内脏器官的正常工作，提高代谢功能，使瘦身变的轻松容易，塑造娇嫩身体，美肤与美白效果非常显著。即便食用少量的黄色食品，效果同样喜人。
代表食物：大蒜，生姜，调味类(秋郁金，小茴香，豆蔻，桂皮等)，玉米，柠檬，蜂蜜等。
21天减肥法 塑造易瘦体质
看着好多姐妹都在21天，看着断食什么的就觉得很痛苦哦，现在还在进行中的姐妹们，给你们打打气，相信坚持下去，效果真的会非常显著。
营养师有话说：这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。
21天减肥法小贴士：
21天减肥法小贴士
21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。
21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
21天减肥法详细方法：
21天减肥法详细方法
1、前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)
2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3、后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食铮？
网友21天减重19斤实例分享：
网友21天减重19斤实例分享
减肥不是那么难的，没有什么做不到的。严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉！现在94斤，162CM。姐妹们努力
第1阶段：就是喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。
第2阶段：就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。
第3阶段：晚上尽量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。
中医减肥法帮你养成易瘦体质
中医减肥汤养成易瘦体质
本的药妆店，现在针对减肥或身体状态不好的中药也开始贩售。但是中药到底要怎么选购，不清楚的人是不是很多？这一回，小编就要从中医的基本气血水停滞的特征跟类型来介绍中药减肥法。
一、调整气血水平衡，让自己变成自然容易瘦的体质：
中医认为气血水是生命维持的3要素，这3要素正常在体内循环时，就可以保持健康。
气停滞时会因为压力而肥胖，气是指能量。气的循环停滞时容易消沉，也可以说因为压力而肥胖。
压力太多、耸肩、平肩、没有腰身、肌肉粗肥、体重增减激烈，有以上的特征。
血瘀滞时也容易肥胖，血不止是血液，也代表血液所运送的营养。血停滞时会变成因血而肥胖的体质。
很能吃、体重或体脂肪多、小腹凸出、头痛、生理痛严重，有上述的特征。
水停滞时浮肿虚胖，水是指体内的水分、淋巴液、胃液、汗、泪水等体内的水分。水停滞时，容易变浮肿虚胖的体质。
脸色苍白、没吃甚么却变胖、下半身肥胖、容易浮肿，有以上的特征。
中医减肥汤养成易瘦体质
二、依据类型可以服用中药：
1、气不足让代谢变差时，补中益气汤
补中益气汤的意思就是，补足肠胃的机能的气循环。
推荐给气不足时，有倦怠感或疲劳感的人，或着是肠胃较弱的人。
2、血不顺时吃太多变胖，大柴胡汤
大柴胡汤可以把停滞在体内多余的成分排出。推荐这道药方给小腹凸出有便祕的倾向或肩膀痠痛、头痛、失眠等症状的人。
3、水不平衡时浮肿虚胖，防己黄耆汤
不动也自然会流汗、稍微动一下汗就止不住、不热但却一直流汗，像这一类的人可能无法让体内的水分好好循环。防己黄耆汤有补气，并且让水排出的作用。
小叮咛：对症下药，找出自己的体质症结在哪，利用中药不仅有利于健康，还可以打造易瘦体质噢！
易瘦体质减肥法是怎样的
有的人吃多少也不会胖，有的人是喝上点凉水也会变胖。这就让很多的人们感到有说疑惑，为什么人家就不会胖，我偏偏就会胖呢？是什么原因造成的呢？其实对于吃什么都不会胖的人来说就是属于易瘦体质，易瘦体质减肥法是怎样的？
所以很多的肥胖的人都希望自己能够成为那种易瘦体质的人，但是如何才能够成为呢？并不是说你不吃饭，多劳动就可以成为的，这必须要进行生活的调理，饮食的搭配才可以成为的。下面就来看看易瘦体质减肥法是怎样的？如何才能让我们成为易瘦体质？
1.调整睡眠：首先，需要把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成准点睡觉，准点起床的好习惯。
睡眠质量的好坏，可是变成易瘦体质的关键所在，一定要睡饱美容觉。
2.调整饮食：平时不要抽烟喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少，按照这个标准去安排自己的三餐，才能合理饮食。饮食过程中，最好食用自己家烧的菜，少去饭馆或快餐店吃，因为你无法保证他们的食用油来源，万一长期吃地沟油，对身体就不好了，不是么。
只要按照这个标准去控制自己的饮食，身体就会一步步瘦下来。
3.多吃水果：水果是变成易瘦体质的关键所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等，帮助食物的消化，增加血管的弹性，让脂肪分解得更快。水果也是年轻的秘密，常吃水果能让人比同龄人年轻5-8岁，延缓衰老，对女性而言是不可多得的妙处。
4.多吃粗粮：粗粮里的膳食纤维可以增加肠胃的蠕动，同时粗粮也能补充各种b足维生素，强化人们的神经发育，平缓紧张情绪，这也非常有助于易瘦体质的形成。粗粮也能帮助人体代谢，很多人都有排便困难的问题，常吃粗粮能让肠道蠕动更加规律，有助于清清肚子里的存货，排除体内毒素。
粗粮可以多吃，不会造成任何问题，在吃粗粮的同时，搭配丰富的水果、蔬菜、肉类即可。
少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
5.多做运动：生命在于运动，这个大家都应该知道的，运动可以燃烧脂肪，让你获得强健的体魄，身体素质也能得到提高，不会再那么容易生病，此外，多做运动并不是让你整天进行非常累人的运动，你可以在办公室里，没事多转转脖子，弯弯腰，伸伸手臂，提提腿，饭后也散散步，或做做瑜伽、练练操，来减少脂肪的堆积。
运动时，要注意控制运动的时间和量，做到微微出汗即可，不需要太劳累。
6.排除杂念：心里不要总是想着我怎么还没瘦，造成恐慌和焦虑的情绪，这对变成易瘦体质是很不好的，而且也容易引起乳腺小叶增生和其他妇科疾病，因此，需要保持一个平和的心境，放宽胸襟，不要总是想到自己的肉肉，把兴趣转移到其他的事情上。
你可以报一个兴趣班或者阅读一本有趣的小说，来打发剩余的时间。
通过介绍，我们了解到易瘦体质减肥法要怎么做了，这样才能让每一个人都成为易瘦的体质，让每一个人吃多少都不会胖起来。而肥胖给人们带来的危害不仅仅是不能穿苗条的衣服，让人们看见身材臃肿，最主要的是能够导致很多疾病的发生，所以减肥是非常重要的。
中药养生减肥法 快速调内体燃脂肪
导语：冬季是适合养生减肥的季节，在众多养生方法中，中医养生是传承时间最久也是最安全有效的方法。而经过研究发现，中药材中有许多都能起到促进血液循环、调整内分泌代谢和促进脂肪燃烧的功效，想要冬季减肥和养生一起进行，学会搭配中药药材是最佳方法。
减肥方法：中药泡脚瘦身法
适合人群：代谢缓慢、浮肿虚胖
中医常说冬天泡脚，藏精温肾，借助热水能帮助脚底密集的血管提升循环能力，并且刺激穴位加快全身新陈代谢。许多女生肥胖是因为循环代谢缓慢导致的虚肿肥胖，搭配具有促进循环代谢、除水消肿的中药材进行足部泡浴，可以有效缓解浮肿症状，并且有助毒素排出加强身体抵抗力。
推荐药方：冬瓜皮+茯苓+木瓜
冬瓜皮200g，搭配茯苓和木瓜各100g，加水上锅熬煮至材料松软后捞出残渣，用药汤水加水至温度为40度左右可以直接泡脚。冬瓜皮可以入药，本身具有很强的去除水肿利水湿的作用，茯苓能加速体内血液循环和脂肪代谢，木瓜中的木瓜酵素可以促进人体新陈代谢，这道泡脚药方是可以每天泡浴的，坚持半个月能减掉5-8斤哦。
减肥方法：中药茶饮瘦身法
适合人群：消化不佳、体虚发胖
喝茶瘦身是很多MM都尝试过的方法，除了日常喝的普通茶叶，为了能达到更好的保健养生和减肥功效，人们开始学会在茶饮中加入几味中药，不仅能增加茶饮的瘦身燃脂功效，还能增加茶饮的品种和口味。对于容易消化不良引发的体虚肥胖，尤其是腰腹部肥胖的女生，中药茶饮绝对是最适合你的中药减肥法。
推荐茶谱：陈皮+车前草+绿茶
选择陈皮3g，搭配车前草和绿茶各5g用沸水冲泡5分钟后饮用，陈皮在中药材中属于理气和胃、促进消化的类型，但是单独饮用效果不佳。搭配能够利尿除湿的车前草和解毒降脂的绿茶一起冲饮，能让消化不良引发的体虚肥胖得到很好控制，每天饭后1小时饮用一杯，坚持半个月就能让腰围减少5-8公分。
减肥方法：中药膳食瘦身法
适合人群：身形虚弱、营养不良
中药不仅仅可以用泡脚，可以用来作为茶叶冲饮，而且还可以加入到膳食中让普通的营养食谱变成药膳。许多食材本身具有滋阴补肾调节内体的作用，如果加一些辅助工效的中药材，会让这道膳食锦上添花效果更佳。对于体质虚弱营养不良又同时全身浮肿的女生，调理是最佳的减肥门道。
推荐食谱：奇异怪味海带
用山楂、甜叶菊、白萝卜和海带一起熬煮炖汤，等到食材基本熟透后加入少许盐即可食用。海带富含矿物质、氨基酸和碘元素，本身具有补充营养、排出毒素和利尿去湿的作用。搭配的山楂和甜叶菊也是同样辅助作用的中药材，并且还有开胃健脾、促进消化的作用。
减肥方法：中药药汤瘦身法
适合人群：顽固肥胖、排毒不畅
说了这么多用中药材作为辅助作用的减肥方法，实际上用中药药汤来减肥也早已不是新鲜事。在所有中药减肥方法中，只有纯正的中药汤才能发挥最大减肥功效。对于一些顽固性肥胖同时长年累月排毒不畅的人群，用少许中药做成的药膳或是泡脚作用是微乎其微，只有浓郁的中药药汤能帮助你快速瘦身排毒。
推荐药方：玫瑰+川穹+荷叶+茉莉
取四种药材各9g，用纱布包起来放入锅中熬煮，30分钟后滤去残渣得到汤药可以直接饮用。玫瑰和茉莉属于花茶但同样可以入药，两者搭配能帮助调理体内内分泌和循环代谢，加上具有排毒祛湿、燃脂通便的荷叶，活血化瘀、调经补血功效的川穹一起熬汤药，对于单纯性顽固肥胖患者有极好瘦身功效。一般用药7天可以看到体重下降5斤左右，坚持用药1个月不仅排毒顺畅而且体重会下降15斤，效果显著。
神奇伸懒腰减肥法 塑造易瘦体质
有的人总抱怨说喝水都胖，那是因为你是易胖体质，就算吃的再少也会比其他人容易胖。那么易胖体质该如何减肥呢？首先你要做的就是，将易胖体质转变成易瘦体质。
日本知名的医学博士佐藤万成，曾经帮助超过2000名以上的患者进行减肥治疗。最近他提出了一个「伸懒腰减肥法」，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦体质，简单又轻松，马上在日本成为话题！
先说明一下为什么伸懒腰就可以减肥呢?其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢:
1.促进脂肪的燃烧
伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。
2.同时达成腹式呼吸与胸式呼吸
伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法，能够刺激内脏的活动，也能够提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢。
3.使用到全身的肌肉
伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。
接下来就进入正题:「伸懒腰减肥法」啰!只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操(也就是说每天只要3分30秒),就能有效锻炼成不易发胖的体质喔!
Step1:伸懒腰，同时保持双手手心相对(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒
双脚分开与肩同宽,双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸:「吸气、吐气」15秒x2次。
Step2:伸懒腰，双手手心向上(搭配胸式呼吸15秒x2次)共30秒
和Step1同样的姿势,双手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸深呼吸将大量的空气吸入肺部。「吸气、吐气」15秒x2次。
※一次呼吸持续15秒感觉很困难痛苦的话,一开始可以先从10秒开始!不要太勉强,让伸懒腰运动每天可以持续比较重要!
Step3:放松身体共10秒
Step1和Step2身体都是向后倾,为了让身体平衡,最后需要进行向前与向侧边的伸展运动。
A.身体向左右各侧弯伸展一次，锻炼背部伸展时使用不到的侧腹肌。注意必须手心向内,慢慢的伸展!
B.向前弯腰,以伸展伸懒腰时收缩的背部肌肉,此时手触不到地板也没关系,尽可能伸展即可!
习惯了以上的伸懒腰运动之后,也可以挑战应用篇喔。在日常生活中,将伸懒腰运动变成一种习惯,提高基础代谢,培养易瘦体质!
睡醒伸懒腰运动
身体经过睡眠长时间维持同一姿势,血液循环变得不好,肌肉也略为萎缩伸展不开。因此在睡醒时进行伸懒腰运动可以调整身体的节奏与状态,让身体尽快进入「ON」状态。
HOWTO:
在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上,面向天花板,轻轻的伸懒腰伸展全身!双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸:「吸气、吐气」15秒x2次。
坐式伸懒腰运动
在办公室或家里的沙发上，随时都可以进行伸懒腰运动。不仅仅只有减肥效果，对于消除肩膀与背部酸痛也非常有效!
HOWTO:
按照上述的基本伸懒腰运动Step1和Step2进行即可!
伸懒腰运动除了能够提高基础代谢,培养易瘦体质之外,对于健康也有效果喔！
1.防止暴食:
长期进行伸懒腰运动可以调整姿势,防止支撑内脏的肌肉衰退,预防内脏下垂,能够防止暴食。此外伸懒腰能够加速血液循环,刺激交感神经活性化,抑制食欲。
2.防止并缓和腰酸背痛
能够解开凝结僵硬的肌肉,改善血液循环,改善腰酸背痛。另外肌肉量增加也可以预防腰酸背痛。
3.改善手脚冰冷
肌肉量增加、身体产生热能的能力也会上升,能够改善手脚冰冷的情况。
4.改善便秘
腹式呼吸能够促进横隔膜的活性,产生按摩内脏的效果。肠胃肝脏获得刺激,便秘的情况也能获得改善。
5.消除压力
伸懒腰能够调整交感神经与副交感神经的运作。交感神经会分泌一种使精神安定的脑内物质,消除压力。
这么简单的伸懒腰运动,却有这么多的好处,一次只要短短70秒,何乐而不为?