有局部减肥这一说吗。
现代的生活似乎总是与我们为敌，不知道从何时起眼角长了细纹、肌肤也开始出现了松弛，而且就算是熬夜也不能补一觉就能够感觉到轻松，最重要的是年轻时候体重说下去还能下去，而现在年纪越大减肥好像也越困难了。
这些看似也没有什么大问题，毕竟人类由盛转衰是基本的规律，但是要是我们放眼看看有一些明星，似乎觉得总有人能打破自然的规律，然后优雅的老去。比如44岁的林志玲，比如37岁的宋慧乔，比如64岁的白娘子
不得不说，她们的状态比20多岁的小姑娘还要好，但再回顾一下我们的生活，我们的生活态度还有生活方式，也许在25岁之前我们还能吃点垃圾食品，然后动不动地宅在家里也能保持个好身材，但是随着年纪的增加，就算我们少吃多动，也会发现身体的情况越来越不好管理了。
而随着一些腰痛、腰酸、肩膀痛的发生，更是让我们怀疑自己老了。但身体却是一个诚实的家伙，它是你愿意投入多少，便会回报你多少的，比如你想要变美通过整形就可以，但是要保持一个好身材就必须要经过每一天的维护。
而坚持运动，不仅仅是每天要做的有氧运动，有时候力量的训练也很重要，这就需要我们时时刻刻保持一个想要运动心，将运动融入到你的生活习惯当中，比如说爬楼梯、逛街、跳街舞不管是何种运动方式，只要你有一个活动的状态，那么身体也就会更加地年轻。
之后，当你觉得身体慢慢地开始接受这些的时候，身体也越加的轻盈时，你就会发现自己会越来越爱自己，越来越期待和向往一个好的方向前行，那么这时再搭配合理的营养和适度的饥饿，那么就很容易的保持身材了。
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最有效的减肥运动你知道吗？这一点被忽略，但最重要
要想减肥肯定是离不开运动的，所以，对于想要减肥的妹子来说，要想健康减肥就必须要有一个健康的减肥运动，这里建议如下：
1、每周进行3-5次的锻炼
在时间上一定要保证每周进行3-5次的锻炼，这样才可以有效的减掉脂肪，减轻体重，如果是选择跑步大概一周要进行5次，而每次的时间也必须保证在45分钟左右，速度大概为每分钟200米;如果是选择跳操的方式，最好每周最少进行5次，每次一个小时左右;如果选择自行车来减肥，那么每周也是要保证4天，每次一小时，每小时最好是在15公里，那么在这样的情况下，至少三个月内也会减掉十斤。
但是建议在刚开始运动的时候，可以循序渐进的进行，以免一开始做的太多伤害身体，或者是因为运动量增加也增进了食量，那么这样不但不会减轻体重，还会有增胖的风险。
2、每周进行3次力量训练
说到减肥中的运动这一环节，很多人都会忽略力量的训练，觉得自己就要瘦，没必要增加肌肉，但其实增肌对于新陈代谢是很好的帮助。如果想要在减肥之后保持一个好身材，想要怎么吃都不会发胖的话，那么做好力量训练这一块是必要的。建议每周进行3次的举重，每次在45分钟左右，但是最好是在教练的指导下进行，以免造成身体损害，另外，在锻炼之前必须要做好拉伸。可能有的人也会发出疑问了，除了举重，选择什么样的力量训练最适合自己?我建议最好是请教练来根本你实际的情况来制定，这样不仅可以避免伤害，也会有一个正确的减肥方向。
以上两点是关于减肥运动的详细说明，是需要我们注意的，但除了这些，在饮食上也是要做到定时定量和制定出计划的，这样才可以帮助你甩掉肉肉哦。
月经期间如何实行减肥大计，需要注意这一点
女生的减肥大计经常是说开始就要马上开始，否则过了兴头就又有会抛之脑后了。当减肥大计刚刚实行没几天的时候就来月经，女生是不是就应该马上停下减肥的脚步呢。
对于月经期间不能激烈运动是女生都知道的事情，但也并不是完全不能动弹，这还是要看个人的体质。有一部分女生的痛经情况比较严重，运动则会加重，的确需要避免运动。月经中的运动中止并不会让体重迅速回升。也有部分的女生在月经的时候只有一点坠胀感，仍然可以活奔乱跳，那么就可以在月经的中后期进行适当的锻炼。
在月经期减，女生的代谢也会相应变慢，并不是传说中的不会长胖。所以在过程中大吃大喝、高糖高脂肪的摄入一定会让体重增长，让你的减肥大计毁于一旦。在月经后期运动则可以缓慢恢复代谢速度，帮助血脉畅通、排解经血。
在月经中双腿会有一些肿胀，这并不是变胖了，而是水肿带来的。所以可以做一些缓慢的腿部运动，比如散步和瑜伽中的卧束角式。可以让腿部的血液流通。轻缓的拉伸运动是最为保险安全的，可以让月经中紧张的心情也得到放松舒缓。如果在运动过程中如果觉得有些腹疼，那么就应该马上停下来。
而有一些运动是非常不适合月经期间的女生的：跳绳等带来身体剧烈晃动的运动，仰卧起坐等需要腹部集中发力的运动，倒立、自行车等运动都是需要避免的。
痛经的女生也不必心急，在月经刚刚结束的一周之中是锻炼减肥的最好时机，比平常的运动效果都要更好。抓住这一个时机，同样可以让你的减肥大计不受影响。
肥胖的原因有哪些？万万没想到这一点和肥胖也有关
大部分人的肥胖都会觉得是遗传问题，或者是吃的多运动的少，但其实肥胖的原因可不只是这些，有一些小习惯问题也是需要我们深切关注的，比如说最近有一项肥胖和生活习惯的研究文章，里面对4万的女性研究表明：如果晚上睡觉习惯开灯，那么也是会导致女性变胖!
可能你会觉得这一点有些匪夷所思，但其实开灯睡觉不仅会影响睡眠和视力，也是会让身材发生变化，因为有一些女生怕黑，所以在睡觉的时候都会开一盏夜灯，而长期这样下去患有肥胖的几率也是会增加的，另外，晚上开灯熬夜等等也是如此。
1、经常疲倦
如今现代人科技的进步，让很多事情都发生了改变，比如原先是日出而作，日落而息，而现在有了电之后，让原本的生理功能出现了变化，而日升月落和人体内的激素和神经是息息相关的，也就是让原本的生物钟发生了紊乱，如果对于昼夜节律不重视起来，那么疲倦、肥胖、疾病统统都会找上门来。
2、增加肥胖几率
研究人员对美国4万女性的身高和体重等等进行测量之后，而后的五年，随机访问，发现习惯在夜晚开灯睡觉的女性患有肥胖的几率要高，也就是说夜晚开灯睡觉的女性肥胖的几率要比睡觉不开灯的多的多。
3、如何调整?
如果想改变这种情况，那么就需要我们将昼夜的规律找回来。也就是在睡前的时候尽量不使用电子设备，而避免这种情况，最好是避免在睡觉之前的两个小时内看明亮的屏幕，其次在睡觉的时候让手机远离自己，起码放在双手不能触到的位置。
另外就是在完全黑暗的环境中睡觉，关闭夜灯和其他电子照明设备，可以选择拉上窗帘，或者是戴上眼罩，而改变了这两点小习惯，就是向着健康生活更好的迈进，除了可以预防肥胖，就连情绪也会变好。