运动减肥粗腿。
你发现了吗？每天早上刚起来的时候，小腿是最细的时候，明显地比白天都小一圈。但是起床没多久，一两个小时之后，粗腿就复原了。这既是所谓的水分滞留。恭喜你，这些水分是可以减掉的，你的小腿还有救。
你的腿是不是水分过多
其实大多数人的粗腿不是因为腿太肥，而是腿部滞留了太多水分。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。
如果你有睡前喝水的习惯
是很难调整的，总不能渴着自己。如果再加上熬夜，血液循环系统不良，水分就会滞留在微血管，甚至回渗到皮肤，造成浮肿。
办公室一族
久坐引起浅静脉曲张，毛细血管滤过压增高，体液在皮下疏松结啼组织的间隙聚集，回流缓慢，造成臀部积水积油。
久站族空姐、教师、医生或逛街爱好者
长时间站立会造成体内醛固酮分泌增加，形成水分滞留，由于重力影响，造成膝部以下水肿。
常吃高盐食物、快餐、和碳酸饮料
十有八九，你的腿就是肿了，而不是肥了。
水肿型小腿瘦腿方案
找对方法排水，你的小腿围就能瘦3cm6cm。此外即便你不是明显的水肿腿，久坐不动或者饮食不规律也会让你的臀部和腿部滞留大量水分，跟着瘦腿总没错。
10分钟塑瘦法
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2~3CM
1、双手交替抚摩
将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
2、用双手扭动揉搓
双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
每天睡前抬腿15分钟
抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成90度，最少要抬腿15分钟才会有效果。
睡觉时在脚部垫一个小枕头
如果是大小腿偏胖的人在睡觉的时候垫一个小枕头，枕头的高度比自己头下的枕头偏高一到两厘米，有利于腿部的水分回流。
