【www.jf83.com - 局部瘦手臂振动减肥】
通常手臂脂肪都集中在内臂的位置,这是因为手臂在日常生活中一般是向前面或者后面运动,而较少运动到里面,就造成了内臂比较松弛、易堆积脂肪的状况,要在瘦身中获得最佳效果,手臂的赘肉也不能放过.
Step1自然站立,将两手交错,掌心指向下方。
Step2然后将两臂向前充分伸展,停顿5秒后,将双手反转收回,然后再向前充分伸展,慢慢练习20次。
Step3接着进行升级练习,挺直腰背,将两手交握后,用力地向上伸展,脊椎要保持挺直。
Step4两手屈肘放于肩部,用单手不停地按摩肩部,并不停的耸肩,反复进行20次。
Step5将双手手掌交错放在耳边,向上延伸用力,手臂肌肉收紧,坚持5秒钟后放松一下,之后再接着练习。
Step6挺直腰背,双脚打开与肩膀同宽,手臂向两旁打开伸直,然后慢慢地向前画圈,练习10次后,再向后画圈练习。
在练习动作6时,画圈的动作一定要慢慢进行,在向前画圈时.着重锻炼手臂外上侧的肌肉.而在向后画圈时.着重锻炼手臂内侧的肌肉以及胸部肌肉。以上动作侮天坚持练习3遍,前期手臂会出现酸酸的感觉,到了瘦身后期,这些动作都不算什么了,肌肉也不会出现任何不适感。