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女生喜欢美食是会享受生活的一种表现，但是美食和减肥不可兼得，我们需要克制自己的胃口，调整用餐方式来获得完美的身材。分享几个小方法，让你管住自己的嘴，才能练出自己好身材。
一、增加咀嚼
快速吞食的时候往往感觉不到食物的分量，只是不停地摄入。此时血糖会快速升高，降下来的时候你又会感觉到饥饿难耐。缓慢的咀嚼则可以给你的大脑一个信号，你正在吃过多的食物，这个想法让你冷静下来放下食物。即使在正餐当中，咀嚼可以在同样的时间中让你感觉到吃下了更多的东西，这种享受的感觉首先会让你感到愉悦，而不是被迫节食。还可以让你的肠胃提前感觉到饱涨，食物的累积量大大减少。
二、多喝水
水同样会占据一定的胃容量，但是水的排出相比食物就要简单得多，而且也没有饮料中的各种糖类。苏打水有同样的功效，可以延缓食欲。喝水还可以活泛身体代谢，让你在不知不觉中就瘦下来。
三、零食的选择
完全摒弃一切的零食几乎是不可能的，选择合适的零食更加重要。高热量的糖果、奶油蛋糕、膨化食品绝对是增重的利器。选择高纤维低糖的水果、饼干能够缓和肠胃的过度饥饿感。坚果果脯的热量比女生想象中要高，需要控制分量。
女生在减肥中为了控制饮食都会感觉到有一些痛苦，因为只有当身体的糖被消减低掉之后，身体才会寻找深层油脂来供能。每个月给自己一次机会敞开怀吃一次大餐是一种情绪上的自我缓解，不仅不会降低代谢，而且还能够长时间将减肥坚持下去，不失为一种好方式。
延伸阅读
冬天减肥管不住嘴，教女生如何抵御美食
女生冬天减肥是最糟糕的时机，因为在寒冷的压制下很难抵御住对于高热量食物的需求。这些美味的食品最终都成为了身上的肥肉，在来年夏日给你的身材以暴击。不想让减肥功亏一篑，女生需要学会如何控制自己少吃一点呢。
美食带给女生的不仅是身体上的愉悦，还有心情中的放松。就想奶茶、芝士成为一种带来快乐的象征食品。这种感觉会让女生更加倾向于用食物来填充自己的美好心情。你需要用一中负面评价的方式来降低的这种欢乐的感觉。比如说告诉自己，汉堡很油腻，奶油太腻了，那么你就可以从心理上控制这种对于快餐食品的依赖。从而减少使用的次数和用量。这种负面评价的方式需要适中控制，过分对所有事物有厌恶情绪也很容易导致食欲不振和厌食症的产生。
吃饭定时定量，保持良好的作息也是保持食量的更好方式，如果晚上减少熬夜，就能够减少零食和夜宵的摄入。而不规则的三餐即使少量，中间也会包含太多的零食来补充能量。而当我们习惯了每天固定的时间，就能够延长两餐中的时间，不会增加身体的能量啊。每一餐的美食也进行大致固定的，身体才能更好适应。每次吃饭放慢速度才能更快地感觉到饱的感觉。
另外在每个月安排一顿大餐奖励自己的坚持，只有定时排解女生对美食的欲望，才能够将节食坚持下来。偶尔一天的大餐不会对身材出产生影响，你可以非常放心地在一餐中恢复饮食。
美食是生活的一种乐趣，即使是为了曼妙的身材也不会剥夺这一项乐事。将减肥融入到日常生活中来才能够长此以往地坚持下去。
女生如何练出马甲线 女生练马甲线的方法
女生练马甲线的方法有哪些？女生的马甲线和男人的腹肌一样，是好身材的象征。但是马甲线不是说有就有的，该如何练马甲线呢？一起来了解一下吧！
马甲线是什么
马甲线，是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。柔弱的细腰时代已过去了，马甲线才是如今的性感王道，不少女星也因此在苦练马甲线。
马甲线怎么练
第一类人：腰腹部有赘肉，需要减脂塑形
想要减脂塑形，最好的办法当然是控制饮食+有氧运动+力量运动。力量训练的整体方法在下面一类人中会有详细的介绍，因此这里主要简单讲一下控制饮食和有氧运动。控制饮食不是指节食，建议只是适当地控制一些即可，注意一些日常生活中的小细节。如不吃高热量的食物，一日三餐定时定量，早餐要吃得丰富均衡，午餐吃8分饱，晚餐吃6-7分饱，早睡早起，形成健康的生活方式。有氧运动最好是每周2-3次，每次30分钟以上。可以选择如慢跑、爬山、打球、游泳等项目，关键吃长期坚持，隔段时间变化运动方式。
第二类人：看上去腰部不粗，想塑形美体
准备一套喜欢的运动装和一双舒适的运动鞋，它能更好地帮助你运动。保存一张健美的马甲线图片，然后朝着这个方向，动起来吧!马甲线的关键在于体脂含量要低，尤其是腹部的脂肪含量一定要先减下去，当体脂率低于20%的时候，马甲线就会出现!建议每周至少三次中等强度的有氧运动，先减少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑运动，强化腹肌线条。
双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向臀部弯曲，脚后跟靠在臀部上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边转过去。感受身体肌肉的紧绷，保持10~20个呼吸左右，换另外一遍重复刚才的动作。
微胖女生如何减体重？
有一些女生处于很尴尬的微胖体重，不是一眼望去的胖子，但是总会有一些不美观的小肉肉影响着装打扮。没有办法找老师进行专业锻炼，但也不想听之任之。今天小编整理了几招教微胖妹子如何减体重。
（一）发现你喜欢吃、可接受的健康食品，做成表格
对于自己不喜欢吃的食物需要更大决心逼迫自己，所以更难坚持。许多小伙伴实际上并不怎么挑食，只有一两种禁忌食材。但是在日常中，很容易不知不觉吃下垃圾食品。所以你需要找到你爱吃的健康食物，比如：西兰花、豆腐、芹菜等，然后将它们写进你的每日饮食清单中。
（二）找到坚持的动力
微胖妹子的减肥强度不大，无法一下子见效，需要长期的坚持。最简单的是可以买一件心仪的却因为体重无法穿得好看的衣服，或者以参加一次重要活动为契机。
（三）专心吃饭
这一条看似没什么作用，实际上十分重要。我们经常会边看电视边吃饭。这样一来，注意力便不集中在食物上，感受不到我们需要的7分饱，容易吃多。
（四）准备小一号的餐碗
把原来吃饭的餐碗换小一号。装满饭菜不仅可以在心理上获得满足，还可以减少饭量。
（五）准备一个水壶
奶茶、可乐等饮料既不解渴还有很多添加剂和糖，是减肥的头号敌人。准备一个水壶出门，既可以抵制饮料诱惑，也可以及时补水，减少饥饿感。
（六）把零食藏起来
不要储藏大量的零食在家里，想吃的时候买一点即可。你是不是会在办公室桌上放上零食，随需随取。而如果你把桌上的零食放进抽屉，桌上摆上水果，那么你就会更倾向于吃水果。
做到以上几条，慢慢地你会发现这不只是在减肥，而是在遵循一种健康的生活方式。
冬季女生如何减肥最有效
有的人说冬季的时候减肥比夏天来的更加容易，其实也真的是这样，那么你知道冬季女生要如何减肥才可以最有效吗?接下来就和小编一起来看看要怎么做吧。
适度有氧运动
冬季对于很多女生来说是非常不想要运动的时候，所以会容易出现代谢速度变慢，机体的活跃度下降，就会导致脂肪的快速堆积，也就形成了肥胖的可能，所以冬季还是需要动一动，可以帮助脂肪的消除效果，但是冬季也是比较消耗热量的时候，所以不要做太多高强度的运动，最好是适宜的有氧运动就可以，可以帮助很好的减肥效果。
少食多餐
冬季需要不断的热量来补充人体的能量，而且人体的温度也是可以从食物中来获取，所以在饮食方面可以做到少食多餐的方式，这样可以做到脂肪的不容易堆积，而且还可以保证营养和热量的及时获取，这样是可以很好的帮助减肥和健康的做法。
保持睡眠
冬季是需要用睡觉来帮助养生的时候，而且睡眠充足也是可以帮助减肥的效果，因为在睡觉的时候皮肤细胞可以自我修复的作用，这样就可以让肌肉处于比较活跃的状态，而且精神一般都比较好的人，做什么事情都是有精神，所以好的睡眠可以帮助减肥，是真的可以哦。
饭后散步
饭后是忌讳马上就休息，所以一到了吃饭之后就应该去散散步，这样可以帮助肠道对食物的消化，如果选择休息的话，就会导致食物形成脂肪堆积，这样就不会有减肥的效果，所以最好的做法就是饭后走一走，活到九十九，而且散步还可以帮助血液的循环。
适度喝茶
茶叶可以帮助肠道的消化功能，而且冬季养生的时候多喝茶叶也是可以帮助提神的效果，现在市面上的减肥茶层出不穷，所以减肥的话，也是可以喝茶，但是要适度，因为茶叶的副作用还是比较多，对于女生来说也是有一定的影响。
多吃水果
水果中含有很多的维生素和植物纤维，可以帮助肠道蠕动的效果，而且还可以及时为皮肤做好柔韧性的作用，水果对于人体的帮助还是非常大，所以冬季女生要减肥的也是可以选用多吃水果的方式，这样是属于安全有效又健康的做法哦。
控制饮食减肥法 管好自己的嘴
都说“祸从口出，病从口入”其实“口”也是脂肪的进出口，吃少了，吃对了，绝对瘦！那么，到底要怎样吃呢？
①在最对的时间吃对食物：注意！运动前一小时，需补充足够淀粉(地瓜、馒头、五谷粉、香蕉);运动过程中(运动超过一小时)，要即时补充糖分(糖果、巧克力)，才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉;运动后要尽快的补充蛋白质(水煮蛋)与少量淀粉(五谷粉、香蕉)，这些时间都要补充才不会胖，不补充反而会胖！
②少量多餐，把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。
③含有白色糖的食物要尽可能地不要吃：我规定自己只能在运动时吃甜食，忍不住的时候会在下午五点以前吃一些，过了下午五点就真的不要再碰甜点了。当然最好是时时都不要吃。
④不要吃油炸食物：这些会让你变老、变丑、变胖、变臭。
⑤不要吃冰：不要喝冰水或饮料，也不要吃剉冰，因为这都会让你的肚子变大(尤其是女性)，脂肪囤积变厚。
⑥不要让自己饿到：因为一饿，身体自然反应，开始紧张是不是常常会没东西吃？于是会储存脂肪自保，反而造成肥胖。
⑦晚上六点过后就不要再吃淀粉：如果会饿的话，可吃些鱼肉、蛋类，这一类高蛋白质含量的食物，较不易发胖，若还是嘴馋的话，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭乐等，都不错。
⑧晚上十一点前上床睡觉，睡饱了来生活：如果睡眠不足，身体一样会能量不够，没法帮你好好工作燃烧脂肪，这样也无法瘦下来。
⑨要有持续力+恒心：饮食、生活、作息调整，大部分都要持续三个月才会出现效果。
⑩多喝水：每天至少喝2000cc以上的水，而且，不要喝饮料！
女生如何利用生理期减肥
只要掌握好方法的话，一个月的周期可让减肥的效果大大提高。一般来说，女性在月经期前通常会感到身体沉甸甸的，相伴着浮肿，这是很正常的，大约会在生理期前2周左右出现，会出现这种情况是因为卵巢分泌大量的黄体激素造成的。
利用女性月经期减肥分三个阶段：
第一个阶段：月经期第1天到最后一天。
第二个阶段：月经期结束到排卵日。
第三个阶段：排卵结束到经期前。
如何利用经期减肥
第一阶段：月经来的1-7天
在这段时间内由于体内的雌激素和黄体素的分泌不足，导致身体新陈代谢最缓慢的时期，很轻易导致食欲不振，在这个时间段不应该做任何的减肥计划，还要防止吃冷的食物，多补充钙质和维生素，多做缓慢的体操。
第二阶段：月经后第7～14天
月经刚刚结束，我们的运动频率尽量保持在天天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。最有用的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。
跑步、游泳、骑自行车运动非凡易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳挑选。此时你可以去尝试各种自己感喜好的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是白费。
第三阶段：月经后第14-21天
孕酮激素的分泌到月经的第20天左右达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐步下降，精神会稍有焦躁。体重会有所升高(一般会增加1公斤左右)。但不用担忧，这是由于下次月经立刻到来，身体产生轻度浮肿造的。第三阶段的前4天应该适当增加运动量，延长有氧运动的连续时间。这样更有助于防止浮肿，促进血液循环，让卵子能够正常顺利的剥落，预防痛经现象的发生。适当增加力量练习。而此阶段的后4天，运动的时间、频率和强度都应有适当的减少，适当的休息，迎接下一次月经的来临。
女生如何练腹肌 11字腹肌的锻炼方法
女生怎么锻炼11字腹肌：
减掉腹部脂肪
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的心腹之患。因此，当腹围在90100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
1、用保鲜膜
热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部56层。
2、腹部运动
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，最主要的就是要使腹部凸出来的部分收紧。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
3、揉捏腹部
要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。
练就腹肌
1、仰卧半起
仰卧半起比仰卧起坐效果练11字腹肌效果更好。
但是和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟。
做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦，做完后轻轻按摩腰腹部。
编编提醒，仰卧起坐做的时候要姿势标准，否则锻炼效果不好，而且容易伤到背肌或者腰肌。
2、悬垂举腿
悬垂举腿是最好的训练腹肌的方法之一。这个动作主要功能是针对下腹的锻炼。
①两手正握单杠，全身直垂杠下。屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。缩起小腿时吸气，降落时呼气。缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。
②两手反握肋木与肩同宽，身体重量分别由两手承担呈直臂悬垂，两腿伸直举到水平位以上。
悬垂举腿的准备姿式是将身体特别稳定的固定在悬垂举腿的器械上。要求双手握紧握把，上身紧贴在靠背上，眼睛平视前方，收腹挺胸。
双腿并拢垂直向下，脚面绷直。双腿飞快举腿，到与地面水平的位置。停留一秒钟的工夫缓慢的放下到原来的位置上。快起慢回，使腹肌一直保持在紧张的状态，锻炼效果更佳。然后再反复进行。
深吸一口气，举腿时呼气。整口气要在动作结束时呼尽。双腿下落还原时吸气，当动作还原到起始位置的时分，整口气要吸满，然后再进行下一个动作的训练。
注意在最后几次力竭的时分不要将上半身离开后面的靠背，否则后背部肌群会借力，特别是腰部的竖棘肌会感觉到很酸涨，说明此时后背部肌群也在参与整个悬垂举腿的动作，从而减少腹肌的承受压力。这样也就大大影响了锻炼腹肌的效果。所以越是感觉腹肌没有力气的时分越是要保证动作的标准性。哪怕一次只能起几个，也不要靠其它部位借力来运动。
每次训练悬垂举腿可以进行3组。每组达到必须力竭，也就是每次直到一个都起不来为止。开始的时分可以每周训练三次。训练两个月后，可以增加到每周五次，锻炼效果会更好。
要减肥管住你的嘴 小编教你控制食欲
很多的MM都爱好吃零食，而高热量的零食却是减肥的大敌。嘴馋但又想减肥，那么怎样才能控制食欲呢？看小编为你带来全方面解答方法，让你管住自己的嘴！
怎样才能控制食欲
食欲来源：你情感低落-并盼望小吃能让你振作
把持方式：结束吃东西，慢慢剖析你的情感。认识明白你的感情，要知道你为什么会情感低落，想措施来缓解自己的情感。找朋友倾诉一下，出去走走散散心等等方式，不要尝试用食物来填满你的胃。
有效把持食欲的原因：一项来自肯塔基大学的研讨发明，那些能真正认识到自己的情感并积极缓解心境的人，他们更爱好选择一些比拟健康的食物。在你情感低落的时候找到有效的措施来缓解它，这样你就不会想到用零食来招待自己了。
特殊提醒：保持写饮食日记。这个小措施能帮你追踪到你的食欲来源，那样你就能找到好的措施来解决问题了。
食欲来源：你最爱好的零食在搞促销
把持方式：商场经常有一些促销运动，比如买一送一。当你看到你爱好的零食买一送一，你当然会毫不迟疑地放进购物车里。买一些你没那么爱好的口味，尽量挑选小包装的，要害是把它们放在你没那么容易看到的处所。
有效把持食欲的原因：买一送一确切是很诱人的。当你选择了你不那么爱好的口味，你对它的盼望就不会过于强烈。如果你买到了你爱好的口味，那么你会感到到你有赚到了小廉价，那么你对这些零食的愿望就更增强烈了。
特殊提醒：把零食放在冰箱最里面，尽量把蔬菜水果放在最显眼的地位，当你看不到它们的时候，你选择它们的几率就会变小了。
怎样才能控制食欲
食欲来源：爆米花太美味了
把持方式：去之前做好思想筹备。在购置电影票之前，承认你自己的愿望。选择比拟小包装的爆米花，然后直接走到你的地位上，不要持续再零食堆里彷徨。
有效把持食欲的原因：只要在实现盼望的东西的情形下，你才可以更容易地把持你的行动。如果你对食物的愿望很强烈，而还要辛劳地克制住这种愿望，那么你会因为得不到它而更加想要得到。
特殊提醒：如果你真的很爱好吃一样东西，是很难让你戒掉它的。所以，在满足你的愿望的同时，挑选份量较小的食物会帮你减少卡路里的摄入。
食欲来源：为了减肥而过度节食
把持方式：不要让自己忍耐饥饿。节食并不是阐明你要捱饿，只是不要吃得太多，或者要养分均衡而已。为了减肥而忍耐饥饿会更容易引起暴饮暴食，尽管避免节食减肥的迫害。所以，每天都要按时吃饭，还要保证养分均衡。
有效把持食欲的原因：过度饥饿容易让你吃得更多。而坚持自己能量充分的情形下，你对食物的愿望也会减少。
特殊提醒：在吃东西之前先喝杯水，能增添饱腹感，减少你的食量。
食欲来源：晚会的自助餐非常诱人
把持方式：移开你的注意力。跟朋友聊聊天或者辅助主人做一些琐碎的事情，那样你的注意力就不会在众多的食物上面了。
有效把持食欲的原因：你的食欲变得强烈是因为诱惑离你太近。这种愿望是会有时光段了，当你疏散了注意力，那么你对它们的愿望也就会减少了。
特殊提醒：加入晚会之前先吃一个苹果。分心虽然会减低你对食物的愿望，但是饥饿会让你无法抗拒食物。
怎样才能控制食欲
食欲来源：你回家的路上有太多美味诱惑
把持方式：选择另一条路走。你可以绕到一些小路里面去，这样你能有效地避开诱惑。绕路会让你走的路更多，还能解脱你招架不住的诱惑。
有效把持食欲的原因：如果你看到了美味的蛋糕，那么你的食欲就会指引你走进那间蛋糕店。最简略的方式就是远离它，这样那些食物带给你的愿望也就可以有效解脱了。
特殊提醒：如果你没有其他的路可以选择，那么就选择一些低热量的食物吧。
食欲来源：跟朋友外出吃饭，他们点了高热量的食物
把持方式：不要让他们的坏习惯影响到你，保持你健康饮食的原则。或者你可以恰当地吃一点朋友盘子里的奶酪，或者喝一小杯酒。总之，浅尝即可，要避免追随他们的饮食。
有效把持食欲的原因：特殊是跟女性朋友出去吃饭，她们点的食物更加合你的胃口，然后你会招架不住诱惑。小吃一点能满足你的愿望，但是如果跟她们吃一样的高热量食物，那问题就更严重了。
特殊提醒：请你的朋友到你家来吃饭。然后选择一些低热量的食物，这样更容易把持你的卡路里摄入。但是选择食物的时候要切忌是选择你朋友爱好的低热量的食物哦！
要想身材好 请控制自己的嘴
爱吃不是什么错，但是大家要是需要好身材，一定要明白怎么吃的健康，也可以找到好身材哦!
控制自己的嘴，拒绝油炸食品
一样是控制，不过不是什么都不吃，而是有选择的吃什么。很多姐妹都会说水果是最好的减肥食品，no，no，吃反季节的东西，其实对身体的伤害才是最大的。冬天里有什么，怎么吃才是最最要紧的事情。现在我会选择一些粗粮在早上，中午喝一份粥，下午吃点甜点，晚上吃点蔬菜喝一碗妈妈堡的汤。
粗粮的选择：麦片加豆奶、牛奶(把麦片泡在加热的豆奶里喝超级好喝的，豆奶选啥牌子的，我想经常喝的一定会有不二的选择，嘻嘻)。菜包子、糯米烧卖、全麦面包蘸着牛奶或者豆奶，嘻嘻。
中午的粥就看大家的了，我是妈妈每天用保温杯煲的，内容也不一样。有些office边上的港式餐厅也有粥类选择。
下午的甜点：可以选择一些低卡的冷饮或者对着咖啡和浓茶吃点蛋糕，这里我推荐一家年底有10元买一个冰淇淋球会员活动的爱茜茜里。这半年多，差不多都是这家的下午甜点，因为有时下楼去他们家搞点试吃的也基本满足下午茶甜点的量了，嘻嘻。
晚上尽量不要吃太饱了，可以准备一点曲奇，如果真的很晚要熬夜的话。煲汤是不错的选择，让你胃暖暖的下班。
女生如何避免减肥反弹，这些习惯很重要
女生最开心的事情就是减肥成功的喜悦，而最为难过的莫过于减肥之后出现了反弹的情况，那么你知道女生要如何避免这样的情况呢?下面这些习惯很重要，一起来看看吧。
坚持运动
如果说是利用运动减肥的话，那么在减肥成功之后，一定要避免果断不运动的行为，因为运动减肥是非常容易出现反弹的情况，所以多少都要坚持运动，这样才可以让自己的身材得以保持，而且还可以更加的处于自己的喜悦之中。
计算食物热量
既然已经减肥成功了，就要好好对待自己目前的身材，在饮食中要尽量避免高热量的食物，这样不仅是可以避免身体出现上火的情况，而且还可以减少反弹的可能，除非你是真的不在乎自己的身材，不然你是真的要多注意饮食，因为减肥之后对于食物的欲望是非常强烈的。
每天自查体重
每天自查体重这样是可以帮助给自己提一下醒，这样自己就可以想要继续减肥或者是保持，是可以预防减肥之后反弹的情况，自己默默给自己暗示，起到的效果也是非常的好。
多喝水
水分是每天都要坚持补充的物质，而且水分对于身体的新陈代谢也有促进的效果，水分充足是可以减少脂肪的堆积，而且对于身体的保养也有很大的帮助，所以多喝水对身体只有好处。
要懂得拒绝
减肥之后应该是喜悦的时候，这时候可能会有很多的庆祝方式，或者是很多的聚会，这样无疑是给你暗示，这么多的美食，你忌口那么久了，难道就不想要尝尝吗?一定要懂得拒绝，要耐得住寂寞，看见诱惑也要心不动眼不跳哦。
其实为了减肥之后反弹，主要是要保持自己在减肥时候的所有好习惯，包括运动和饮食，这两个主要的方面，还有就是自己的心态的问题，绝对不能够崩塌。
而有些人就会认为，那么用减肥药来减肥的方式也会出现反弹的情况吗?
其实减肥药反弹的情况更加严重，减肥是通过减脂的方式来帮助减肥，而且很多减肥药都会适度控制饮食，所以后期导致出现的厌食，和水分不足是常见的情况，一旦停止减肥药之后，胃口再次变得好，这样对于反弹是司空见惯的事情，所以是比较不靠谱的行为。
减肥是每个女生都会想要做的事情，但是反弹的情况也是数不胜数，所以想要做到一如既往的好，那么就要时刻保持着自己的好习惯。