【www.jf83.com - 产后减肥常识】
放眼华人圈，行事作风最大胆、言谈超犀利让来宾无法招架的主持人，莫过于小S，备受观众欢迎外，各种身材最好的辣妈排行榜中，她也名列前茅，目前有2位宝贝女儿的她，究竟是怎么维持身型的？除了靠着无敌爱美的毅力，也要有非常给力的饮食、运动策略，让她常葆窈窕！
小S产后塑形秘诀：配备专业营养师
秘诀一
配备专业营养师！
产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。我要做就要做到极致。小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了，最后还出书了呢。
小S产后塑形秘诀：把握产后两个月
秘诀二
把握产后两个月关键时间！
瘦身不只是名词，而且是动词！还记得小S婚前曾苦练国标舞吗？向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信！
小S产后塑形秘诀：玉米我最爱
秘诀三
玉米我最爱！
小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米！烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的量价比高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质镁，都能让肠胃健康活动，让人产后不再大腹便便呢！
小S产后塑形秘诀：深色蔬菜代替水果
秘诀四
深色蔬菜代替水果！
在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出)，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1：1比例调配，营养又好吃！
小S产后塑形秘诀：再补也要三低
秘诀五
再补也要三低！
相当时髦前卫的小S，自小就吃妈妈熬煮的中药补品，对于汉方食补接受度也很高，不过，烹煮法上则严守低油低盐低糖的三低原则，不造成产后虚弱身子的负担。像是猪腰、麻油鸡能温补改善虚寒，帮助伤口愈合的鲈鱼汤都是小S的最爱，直呼等女儿长大后，也要亲手烹煮，让她们感受妈咪的爱心。
精选阅读
小s产后减肥方法有哪些
大家众所周知的辣妈小s，她是三个孩子的母亲，确保持着完美身材，根本看不出她已经做了母亲，就连她的姐姐大s也自叹不如妹妹的身材，那么小s产后是怎么减肥的呢，她是怎样照顾家庭孩子，还要保持完美身材的呢？她的身材保持的简直要气死怎么减怎么节食都不掉肉的美眉，我们看看她具体是怎么做的。
小s减肥方法——补充营养
产后元气大伤身体比较虚弱，这时需要适当的补充营养，不要因为想减肥而不吃营养品，月子餐的搭配都必须达到斤斤计较的地步，不要吃太多也不能过少，适当的补充营养更有利于身体的恢复。
适当运动
产后两个月是减肥的关键时机，身型恢复的好不好就看这两个月，产后也在不破坏伤口的前提下，做些温和的伸展运动，加速新陈代谢。还要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
坚持母乳喂养
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！因此母乳喂养是减肥的最佳方法，能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
不宜过多摄取水分
产后的前两周，水分不宜摄取过多，多吃水果是对瘦身不利的，但仍要多多食用水果蔬菜，可以用深色系的蔬菜代替水果，最好是用水煮代替热炒，赶走多余的油脂。要注意，这段时间不要吃生冷的水果，要保持肠胃的正常运作，可以在饭类加入五谷杂粮，或者是以地瓜和白米为1：1的趋势，这样既营养也瘦身！
看了以上介绍是不是受益匪浅了呢，我们女人要饱受着产后身体走样的风险来孕育宝宝，然而随之宝宝的呱呱坠地我们的烦恼也就来了，索性我的身体恢复了，当时的我也挺担心自己身材的，每个女人产后都有一段恢复期，只要恢复期间注意饮食，合理运动一般都会恢复的。所以小s产后减肥的方法每个人必须学习的健康减肥的方法，祝越长越漂亮！
独家传授秘方 保持苗条的吃法
我们都知道，除了一日三餐，最好在上午10点和下午3点有顿加餐，这样更有益身体代谢和健康。那样忙碌尴尬的钟点，如何实现简便又健康的加餐而又不必担心腰围呢？饼干、薯片、锅巴……会不会一不小心就吃成个胖子？独家传授既能保持苗条，又能获取所需营养的方法。
很多人都认为小点心就像午觉一样可有可无，我们从小就被教育不能乱吃小点心，吃多了会影响晚餐食欲。其实每天下午3点左右是人体比较虚弱的时候，需要补充些能量，在这个时候硬让自己饿着肚子可是聪明的做法。专家向你解释如何更科学地吃小点心，更与大家分享他们的最爱。
为什么吃小点心
1。使新陈代谢保持旺盛
“研究表明，就像电池需要充电一样，一日三顿正餐中间
补充两到三次小点心，可以让你的新陈代谢更有效率，”纽约心理学家与体重控制专家说。小点心能够帮助保持体重甚至可以减轻体重。“小点心可以帮助你的身体燃烧更多的卡路里，”专家建议我们把新陈代谢想象成胃里的一团火，每天早晨把它打开，食物就是扔进火里帮助燃烧的燃料，她说：“对于一些人来说，燃烧持续时间是2个半小时，一些人是3个半小时，永远不能太久不吃东西让胃空着。”
2。小点心帮助控制正餐的食量
“每2小时吃点儿小点心当加餐，是聪明的做法，”纽约注册营养师说，“如果你等到饿极了的时候再坐到晚餐桌旁，可想而知，大部分人都会吃下更多的食物导致摄入更多的热量。”
时尚辣妈小S的产后减肥秘诀
产下许俏妞的小S，算是演艺圈中，产后迅速恢复好身材的翘楚。她在广告中大声宣告：我的S又回来了！再加上主持金曲奖时的曼妙身材，让所有人都惊讶。
产下许俏妞的小S
专业营养师：
产后选择在五星级月子中心调理身体，饮食由专业营养师调配，针对产妇设计。
专属健身教练：
一向有运动习惯的小S，在产后也聘请专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。
塑身保养品：
小S从怀孕初期，就开始勤抹除纹霜，可以同时滋润肌肤和预防妊娠纹的发生。在产后又涂抹瘦身霜，所以如何让瘦下来的身上没有纹也是她必做的功课。
塑身内衣：
小S从产后开始就天天穿调整型内衣，一穿就是一整天。除了可以保护因为剖腹生产的伤口不至于裂开，还可以雕塑腰身。
小S的产后菜单
第一、二周：一日五餐。早上吃姜丝鱼汤和蔬菜。中午吃麻油猪肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃药膳鸡腿和鲑鱼炒饭。消夜吃红糖番薯。
第三周：鲈鱼汤和猪肝药膳餐，能够排除体内毒素。
第四周：猪腰和炖品，能补充钙和矿物质。
第五周：麻油鸡，有温补作用。