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是不是很多女性朋友都是想要苗条的身材，纤细的曲线?可能不少的女性朋友经常都会去想尽一切办法来让自己的身材保持纤细，而不希望自己是肥胖的，是胖得跟猪一样的;
那么今天小编也可以给你科普科普，当你的身体出现什么情况时，可能你的身材就会如你所愿，较长时间内都是保持纤细而且苗条的。
当你的身体得了糖尿病的时候
如果有的时候你会发现你的好像身体逐渐消瘦了，而且可能平时吃了一些甜食之后好像也不会让你的身材变胖，那么可能就要愉快的告诉你，可能你已经得了糖尿病;
而对于这样的一种疾病，是满足了你的要求，可以让你的身材保持纤细和消瘦，但是可能在平时也会是让你经常觉得痛不欲生的;可能你会经常出现特别容易口渴，或者总是觉得怎么吃都吃不饱的问题。这样的一种病情其实是非常可怕的，劝你还是不要为了保持身材纤细就去勇敢的尝试这样的一种疾病;
当你的身体经常吃药的时候
如果你在平时生活中也会经常性的去服用各种各样的药物，那么可能你也会让你的身体出现一直胖不了的现象，你会发现你的身材好像一直都是很好的。
而这是因为过多的药物服用已经严重的影响了你的身体肠胃系统的功能发挥，已经去导致你的身体开始没有办法正常去吸收食物的营养，所以才会可能让你的身体一直会保持消瘦;而这样的一种问题其实如果你没有及时发现，之后还将导致更加严重的内脏器官受损，可能会让你的身体正常功能出现问题。
因此，其实身材这种事情还是顺其自然，不要以为瘦就一定是好的，健康才是更加重要的。
小编推荐
爬山的女孩子们总是担心自己的小腿会发胖？
爬山会不会小腿变粗吗
爬山是一项可以瘦全身的运动，但主要依靠的还是腿部力量，一般来说爬山是可以减肥的，但如果爬山的方式不对或者时间没把握好，还是有可能导致小腿变粗的。
理论上来看爬山的确会导致腿变粗。不过，所谓的小腿肚子变粗其实都归功于肌肉了，可是想要练出肌肉并不容易的。只有强大的运动量，持续不断进行，而且过程中还要一直调整运动量，才有可能练出肌肉。而我们平常进行的爬山基本以健身、休闲为目的，肌肉没那么容易找上来的。而且，我们在爬山之前以及运动后可以进行放松肌肉、筋腱的拉伸锻炼，可以避免运动受损，消除疲劳感，缓解肌肉酸痛，一定程度上还可以减轻大家担心的腿部变粗的问题。
究竟腿会变粗还是变细，是和你的运动量还有强度有关系的，看你爬山的速度已经山高和难爬程度，因为不同倾斜度的山路，人腿用力是绝对不同的，还有就是你爬山的速度，一般情况下，只要不要太迅速，一周只有一次，应该不会有影响，但是会使你的腿部肌肉力量增加，肌肉块稍微增大。解决的最好办法就是爬山之后要注意放松自己的腿部肌肉，因为肌肉用力时候都是收缩状态的，要避免形成肌肉快就要牵拉肌肉，这样才能出现修长的腿。所以不管你一周运动多少次，运动量有多大，要避免腿粗就一定要运动后放松腿部肌肉。
爬山怎么样最好瘦
1、爬山前要做好热身运动，活动全身关节，让身体进入运动状态，避免身体不适应引发损伤。
2、爬山途中，要调整好呼吸，尽量让心率保持在120-140次/分钟，另外，不要走太快，应控制好步速，这样持续时间才能更长，让身体进入有氧状态，使脂肪充分燃烧，为身体提供充足的能量。
3、爬坡时，身体前倾，下山时，走Z形，这样能减少阻力，同时避免膝关节压力过大。
4、爬山后，一定要做整理运动，不然突然停下来，血液不流畅，很容易引发血液回流障碍，让人出现各种不适。
5、出汗多记得补水，避免身体出现缺水状况，导致人头晕眼花，建议运动前15分钟喝适量水，运动途中喝少量水，运动后补充盐水。
爬山减肥小技巧
1、呼吸
采用爬山减肥方法就需要掌握一定的技巧，比如说呼吸，在整个爬山过程中都要按照一定的呼吸频率，一般情况下心率要保持在一分钟120-140次数为宜，然后再逐渐加大强度，不能突然加快脚步或者做拼命的冲刺，这样会导致呼吸频率的改变，引起身体不适。
2、省力
爬山减肥还需要掌握省力的技巧，最省力的方法是上山时最好重心前倾，可以节省1/3左右的体力，下山时走Z字形，可以保护膝关节少受冲击，同时也可以节省体力。
3、补水
任何运动都需要补水，爬山减肥方法也一样，也需要补水，特别是在爬山前10-15分钟要喝400-600毫升的水，而在爬山过程中按照少喝多饮的原则即可，这样可以减轻在运动中的缺水程度，同时也是最为科学的饮水方法。
女孩子减肥吃什么不会胖？
生活中不少年轻的女性为了尽快让自己身材瘦下来选择了过度节食的手段进行减肥，不过这是不可取的，一方面是会对身体造成伤害，二来就算瘦身成功也会反弹，那么女孩子减肥吃什么不会胖呢？下面就给大家推荐一些吃了不会发胖的食物。
女孩子减肥吃什么不会胖？吃了不会发胖的食物：
1、黄瓜
一般减肥的人都喜欢吃黄瓜，因为黄瓜水分高、热量低，含糖量少，富含纤维，口感清脆又方便，吃多了不胖，实在是减肥必需品。不过要注意的是，减肥期间不能只吃黄瓜，否则会营养不良。
2、玉米
新鲜的煮玉米，好吃还营养。而且玉米中含有丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，对减肥瘦身非常有好处。
3、土豆
很长一段时间，大家都以为吃土豆会发胖，但其实土豆含水量多，而热量并不高。此外，土豆富含膳食纤维，能增加饱腹感。抗饿，能减少饥饿感，可以减肥。不过正确方法是拿水煮土豆当主食，可不是炒盘菜就着米饭，那样只会越吃越胖。
4、西兰花
西兰花热量低，富含矿物质、维生素、蛋白质等，营养比较全面。而且西兰花含有丰富的膳食纤维，易使人产生饱腹感，有助于减肥，深受减肥健身达人的喜爱。
5、燕麦
燕麦具有较高营养价值，而且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。此外燕麦热量低，升糖指数低，降脂降糖，是减肥必备之品。不过要注意的是，那些小袋装的添加了各种调味品的燕麦不仅不会减肥还会发胖，原味无添加的最好。
女孩子减肥吃什么不会胖？上文中主要给大家推荐了5个女孩子吃了不会发胖的食物，希望女孩子们可以在减肥期间弄点这些食物吃吃，这样既能保证身体机能需求，又不会增加脂肪，很好地保持苗条的身材。
女孩子来月经可以运动减肥吗？
爱美是女人的天性，在如今这个以瘦为美的年代，不少肥胖女性都会通过减肥来塑造自己的身材，其中运动减肥是最为科学有效的一种方法，不过女性每个月总有那么几天是不太方便的，那么来月经可以运动减肥吗？一起来听听专业人士是如何解释的。
来月经可以运动减肥吗？首先需要告诉大家的是女性在月经期间是可以进行运动减肥的，但是大家运动不能过于剧烈，只能选择一些比较柔和的运动项目来进行减肥瘦身。在月经到来前面几天的时候很多女性会出现很多身体不适的症状，这时候是坚决不能做剧烈运动的，建议大家做一些舒缓、方式、以拉伸为主的运动，比如瑜伽、有氧舞蹈、形体操等，这些舒缓的运动能够让大家的心情放松下来，缓解压力，血液流通更为顺畅。
即便是这样月经期间女性在运动的时候还需要时刻观察自己的身体，一旦出现血流量明显变化等不适情况，应当立即停止运动。到了月经后期自己身体感觉不那么难受的时候，身体机能也在慢慢恢复，这时候就可以进行慢跑、散步这些运动了，但是还是不能进行负重较大的运动。适度的运动能够让女性朋友的神经系统得到平衡，放松腹肌和骨盆肌，能够顺利地将经血排出，特别是对痛经的女性有一定的缓解作用。
女性要想减肥瘦身达到十分不错的效果就必须擅于利用经期的特殊性，比如月经过去的第一个7天是瘦身福利期，这时候身体会非常虚弱，建议大家可以弄点有营养的食物吃吃，第二个7天是瘦身超速期，这时候非常容易堆积脂肪，大家一定要抓住这个时机好好运动。
来月经可以运动减肥吗？从上文的介绍中能够看出如果想运动的话可以做一些比较柔和的，这样不仅不会对身体健康造成任何影响，还会达到减肥瘦身的效果，真可谓是一举两得，肥胖者想要瘦下来是需要一段时间的。
减肥的女孩子该喝冰水还是热水？
喝冰水会长胖吗
许多人都知道对于减肥来说需要多喝水，但是减肥期间喝水也是有讲究的，对于女生来说假如长时间的喝冷水甚至是冰水反而轻易导致长胖，而且长期喝冰水还轻易损耗肠胃健康，从而也有可能引起发胖。
常饮冰水刺激肠胃，易损伤脾胃机能，引起腹泻腹痛等肠胃不适，长期如此，肠胃功能受到严峻损伤，身体消化代谢能力也会减弱，易形成异胖体质。而且冰水进入人体后，人也需要消耗一些热量来提升冰水温度，这似乎都有利于减肥。其实不然，看似可以消耗热量，但身体诸多能量经常要分配到消耗系统中，就会出现身体能量长期处于不平衡状态的现象，最后导致身体运动动作减缓，降低代谢。
人喝冰水后，人体的恒定作用发挥效应必须消耗一些热量以提升冰水温度，这看起来似乎对燃烧热量是有关心的。但假如长期喝冰水，身体能量经常要更多的分配到消耗系统中，就会出现身体能量长期处于不平衡状态的现象，最后会导致身体运动动作减缓降低代谢。许多人都认为喝冰水可以减肥，其实这是减肥中的误区。在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，非凡是冰水让人更轻易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。
减肥喝冷水还是热水
减肥期间应该喝热水更能够关心瘦身。
喝热水可关心你减肥瘦身，这重要是因为热水温热，进入人体后可以促进机体血液循环，加速肠胃的血流量，加速食物的消化，新陈代谢会加快，促进排汗，排毒，因此喝热水能关心你减肥瘦身。这里所说的热水是指略高于体温，与肠胃温度相近的温热水，温度在30-40℃左右即可，最高不宜超过50℃，温度过高对食道和肠胃都是刺激，不利于身体健康，长期喝太烫的水，会诱发食道癌。
喝水减肥法所喝的水是热水，主要的原因有一下几点，第一点是因为热水可以促进身体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的;第二点是因为热水可以促进肠胃的蠕动，然后促进消化从而达到减肥目的;第三点是因为喝热水可以促进内脏机能的新陈代谢，使得身体毒素可以快速的从你身体内排出，从而达到减肥的目的。喝热水减肥的最佳温度是高于人体的温度几摄氏度即可，大概是在40度左右的热水就可以了。过于热的水会对人体的肠胃功能造成一定量的损害，从而不利于减肥。
如何正确喝水减肥
1、起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，关心肝脏和肾脏排毒;
2、每顿饭前半小时一杯，让水分被充分汲取形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能操纵进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题;
3、饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感;
4、全天维持不间断地补充水分，非凡是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分;
5、无论再热的天气，女生也不能喝冰水，维持体内亲切、血气充足畅通才是减肥之根本;
6、轻易水肿的人睡前四小时防止喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，关心肝脏和肾脏排毒;
7、每顿饭前半小时一杯，让水分被充分汲取形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能操纵进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。
8、平常喝水也最好细水长流。但在便秘严峻情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道关心排便非常有用。
最适合女孩子减肥的运动方法
运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值：420卡/小时。
运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来!
运动方案二：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
运动方案三：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。运动方案四：高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。
运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。
运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
运动方案五：骑马
骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。
适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性、易接近的马)，帽子。运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。运动方案六：排球
当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。
运动装备：运动服，运动鞋。
运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
脂肪燃烧值：180卡/小时。
运动评价：让你的协作能力更强!
女孩子们的健身减肥计划如何设计？
女生先减脂还是先增肌
女生建议先减脂再进行增肌训练，这样有助于塑造身体线条。
建议先进行减脂的，有三种情况：
第一种：目前的体脂率很高(男性30%左右，女性35%左右)
第二种：只想减脂，对肌肉线条没有追求。
第三种：女性，因为本身肌肉量就少，所以就算想塑造线条，也是基本不存在严格的“增肌期”。
建议先增肌的：
很简单，就是体脂率适中的人(男性在20%左右)。
小编并不建议盲目减脂，很多人误以为自己的肌肉足够了，只要瘦下来有漂亮的线条，减过之后才发现，只是瘦成了面条，根本没有想要的身材。任何一个体型漂亮的型男，肌肉量都是很高的。而且，当人体肌肉量过低，代谢水平也会很低，减脂也会变得困难;一身肌肉的人，做任何动作消耗的都比肌肉量少的人要多得多。
适合女生的健身项目
搏击——快速有效减肥
搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，他将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。
瑜珈——柔软的身体语言
瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。
拉丁舞——塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。
踏板操——上下律动的享受
踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。
适合女生的健身计划
第一天：锻炼胸部肌肉
安排：今天，我们就要针对胸部肌肉做锻炼，最关键的就是练习哑铃。而哑铃有多组动作，现在我们要做平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟各进行4组，每组进行20个。
运动量不适宜太多，3个动作坚持做下去，能让胸部肌肉变得紧实，让女性乳房也更有线条。
第二天：锻炼背部肌肉
很多女生肩宽背宽，穿衣服不好看。背部肉肉太多了，都快成了虎背熊腰。所以，背部减肥也非常关键。
安排：首先是俯身杠铃划船动作连续进行20个，并且进行5组;其次就是单臂哑铃划船进行4组，每组20个;再次就是直臂下压进行3组，每组20个。
第三天：锻炼肩膀肌肉
想要小露香肩，就务必要有诱人而苗条的肩膀，否则肩宽得像一个男生，这样就不美观了!
安排：俯身飞鸟、杠铃颈部前上举、单臂哑铃前平举各做4组，每组进行20个。
第四天：锻炼手臂肌肉
这就是锻炼手臂的健身房减肥计划了，麒麟臂、蝴蝶袖等都是女生容易出现的局部肥胖问题。
安排：找到适合自己的哑铃，并且交替弯举20个，进行4次;双手交叉在头顶，慢慢往颈部下落，在枕颈部停止，手肘部尽最大能力面对天花板，连续进行10次，每次保持5秒钟。
第五天：锻炼腿部肌肉
大象腿、小粗腿、萝卜腿等都是女性对肥胖腿部的形容，不想自己位列其中，那么赶紧行动起来!
安排：自由深蹲，蹲下起立进行50次，期间休息1分钟，连续进行3组;蛙跳35个，进行2次。
第六天：锻炼腰腹
小肚腩，是女性最头疼的部位了，特别是久坐办公室的女性，都快成了小腹婆了!
安排：坐姿器械划船20个，进行3组;上斜仰卧起立进行30个，做2组;卷侧腹2组，并且用尽全力;侧踢哑铃体侧弯屈20个，连续进行3组。
第七天：休息一天!
由于经过前6天的锻炼，肌肉处在一个紧绷的状态，今天就在家里休息放松一下。不过为了身体的苗条还有减肥的效果，不可以在休息的今天大吃大喝，确保正常的减肥餐还有休息时间，防止体重反弹，影响减肥效果。
贫血的女孩子们能够减肥的嘛？
贫血能减肥吗
很多女生为了追求身材的完美，常常需要减肥，但是对于贫血患者来说如果采纳了不当的减肥方式反而有可能损害到身体的健康甚至加重病情，所以贫血可以减肥，但要注重方式。
贫血型肥胖，学名为“血虚肥胖”。因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生反常，最终导致肥胖。这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的“偷着胖”。适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半。
贫血型肥胖特点：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身体胖。这类型肥胖人群主假如因为血虚，血液不足导致身体虚，所以只要把血虚去了，然后改善肠胃道环境补气固肾，肥胖也就会跟着消逝。血虚型肥胖主假如要先补血。
肥胖又贫血怎么减肥
1、贫血这种情况是可以减肥的，但是减肥的前提是不能节食，若是通过节食来减肥的话，反而对身体是一种损坏。建议您通过调理饮食以及运动的方式来减肥。
2、贫血的MM减肥时应挑选营养丰富含铁高的而不会变胖的食物，切勿冲动挑选低热量的食物。
3、应该防止剧烈运动以防止加重心脏负担.当然,适度的有氧运动是可以的,注重运动时显现明显的心慌气短的时候就应该停止了这是因为贫血的人血液运输氧气能力比较低!
4、中医药方适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半以及补气的香砂六子汤，香砂六子汤有恢复“元气”、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的成效。
贫血型肥胖怎么预防
贫血型肥胖，学名为“血虚肥胖”。因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生反常，最终导致肥胖。这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的“偷着胖”。这类肥胖者因“元气”(简单的说，就是生命能源)不足，而导致消化机能下降、代谢反常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。
应该注重饮食的合理性，食物的广泛性就能较好解决这个系列问题。建议少吃肥肉，油腻食物。适当多吃瘦肉，动物肝脏，鸡鸭猪血，(它们中间有大量补血所需要的铁元素，叶酸)，鱼虾。多吃各种新奇蔬菜，多种水果。这样身体需要的各种蛋白质，各种维生素，各种微量元素，油脂，糖分就都有了，并且能按照需要的多少搭配好。吃的既有营养，也不会发胖。
女孩子们马甲线该怎么练呢？
平板支撑
平板支撑看起非常简单，但却是一项可以锤炼全身肌肉的运动，平板支撑除了四肢的力量之外，还要依靠腰腹部的力量，其实标准的平板支撑姿势要坚持还是非常不轻易的，所以其实这是一项非常减脂瘦身的运动，天天坚持做平板支撑可以关心减掉腰腹部的赘肉，改善肌肉线条，用来练马甲线是最好不过的了。
空中自行车
空中自行车很多人应该都不生疏，在减肥中这项运动常常被提及，很多人以为空中自行车就是一项单纯的瘦腿运动，但其实它也可以锤炼到腰腹力量，并且这项运动非常简单，天天晚上躺在床上睡觉之前就可以锤炼，坚持一段时间之后可以明显的看到瘦肚子的成效。在做空中自行车的时最好把手交叉放于脑后，然后做出骑自行车动作的同时可以将身体向上抬，尽量靠近膝盖，这样可以更好的锤炼到腹部。
卷腹
卷腹是公认的练腹肌最有用的运动之一，卷腹和仰卧起坐其实有些类似，不过相比之下卷腹的运动量要更加剧烈一点，做卷腹的时候下半身要一直紧贴地面，完全依靠腰腹部的力量，卷腹运动可以很好的锤炼到腰直肌，对于练腹肌来说是非常好的。有些人在做完卷腹之后可能会觉得腰部酸痛，这是缺少运动的正常现象，所以想要通过卷腹来锤炼腹肌的话出来天天坚持做以外，还要依据自己的身体情况螳臂当车，刚开始做卷腹的话可以天天做2—3组，每组10个左右，习性了之后再渐渐加大运动量。