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肉呼呼的上身在夏天到来的时候是最苦恼的，注定与无袖和吊带衫无缘，穿上淑女裙也是虎背熊腰的感觉。如果为了更美丽，可以采取一些措施，不但要减肥，还要丰胸。
首先要知道减肥时最先瘦的不是胸部，而是腹部。因为那里都是内膜脂肪。我们吃进去的食物一般都先转化为脂肪储存在腹部，需要能量的时候就消耗腹部脂肪，这也是为什么腹部最容易发胖也最容易减肥的原因。当然啦，如果全身都瘦了，胸部也会相应变小的。但是不用担心，如果全身都瘦了，只有胸还很胖，那样，看起来反而是不协调的。
其次，怎么减才能最大限度地瘦上身，最小限度地瘦胸？
上身肥胖仅靠节食是不能减肥的，需要配合局部运动，让肌肉运动起来。可以做一些俯卧撑、立卧撑、双臂屈伸、举哑铃等运动，可使上半身，特别是胸部的皮肤有较大的收缩力和弹性，从而有助于维持曲线美。
运动时间每周至少要3-4次，每次40分钟以上。为了防止运动形式过于单一，难以坚持，可以利用组合运动的形式，例如每次运动做200个仰卧起坐（每分钟1520个的频率为最佳）+200个俯卧撑+40个哑铃等。如果没有哑铃，也可以用矿泉水瓶灌沙土或者水替代。
饮食上怎么吃？
减肥期间为了防止胸缩水过度，要记得多吃富含维生素E的食品，如木瓜、大白菜、麻油、莴苣等，这样的食品可以促进雌激素的分泌，还可以多摄入对雌激素的分泌有促进作用的蛋白质和维生素B。此外，蹄筋类的食物包括猪蹄、凤爪等带筋的肉食是强化乳房结缔组织筋膜的佳品。
推荐几种食物帮你丰韵性感：黄豆+青豆+鸡翅；枸杞+酒酿+鹌鹑蛋；花生+黑芝麻。
