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看着萤幕前那些凹凸有致的模特身材，真是让人羡煞。难道她们的好身材都是上天赋予的吗？当然不是，模特当中也存在着不少胖妹，其实她们都有一套属于自己的快速减肥计策。如果你也想像她们一样拥有好身材，不妨在这里偷学几招吧！
蔡淑臻：我真的比较喜欢慢慢瘦！
快速瘦身法
我觉得快速瘦身不好，所以我从出道到现在，始终都是用游泳、跑步、做瑜珈、骑脚踏车的方式来瘦身，特别是瑜珈，拉完筋，全身舒展开来，穴道就不痛了，睡前跑步一下也可以助眠。
如果要激烈瘦身，我就只吃早、中餐，晚餐尽量不吃，要记得，肉和淀粉千万不要一块吃进肚里，一块吃，热量特别高，想「瘦」，不二法门就是多吃蔬菜、不甜的水果。
我的体质很敏感，碰上奶蛋、小麦、酵母、芋头都会过敏，大家认为好的东西对我不一定好，像果酸，擦了皮肤反而会变薄，所以如果我变瘦，就别太去想「美白」这件事，穿上长袖、擦上高系数防晒乳，好好去海边玩一玩，多动、就瘦了。
张连洁：外食族维持苗条小秘方
快速瘦身法
我要速瘦时，就是「不吃」，顶多只吃一点巧克力、喝大量的白开水，这种瘦身效果当然好，但有害身体，最好不要轻易尝试。
消脂瘦身的法宝
以前我用过克兰诗的消脂霜，效果真的很好，但要配合适当的运动帮助燃烧脂肪，所以我干脆就去健身房踩伐步机，既然消脂霜的功效就和运动一样可以消脂，不如大量运动省钱吧！
吕欣晏：完美瘦身就是打击水肿！
快速瘦身法
我会用滚轮式的按摩器用力按全身，按到脂肪都烧掉为止，然后再喝两碗大仁水消水肿，再狠一点，就只吃青菜、苹果，东西吃得非常清淡。
消水肿小偏方
就是吃薏仁、喝薏仁水。不是「小」薏仁哦！要去大卖场买「大」薏仁，一大包煮成一大锅大意仁水，里面千万不要放糖，之后只取纯薏仁水装成一瓶一瓶冰起来，每次喝一瓶，可以利尿、消水肿，剩下的大薏仁不要扔掉，把它捏成「薏仁球」，当做点心食用，因为没有掺入任何糖份，热量低、又富含膳食纤维质，是最好的点心。
我觉得，想要身材苗条，最起码要做到喝绿茶、咖啡、珍珠奶茶甚至芋圆红豆汤时一概不加糖，面包也只吃五谷杂粮和燕麦做的，可乐也只喝ZERO无糖的，像我一样这样吃、喝，想「胖」都难。
紧实消脂的秘诀
我用过最好的瘦身产品是BIOTHERM的瘦身系列产品，有的消脂、有的紧实，消脂的位置还可以分肚子、橘皮组织、大腿内外侧和塑身马甲霜，号称两星期可减零点八公斤，结果我才用了一季，就花了七千多元，之后又用了两季，又帮妈妈买了去除「拜拜肉」的消脂霜和全身紧实霜，花了好几万元，实在有点吃不消，之后就没敢再砸大钱瘦身了。
黄莉：1个月瘦5kg的方法！
快速瘦身法
工作前一天，十二点睡觉，八点就不喝水，而且连晚饭都不可以吃，这样不但可以避免水肿，而且身材会轻盈许多。
我觉得，要快速瘦身很简单，就不吃淀粉就对了，快速瘦身期间，吃饭时一定先吃大量蔬菜、再吃一两口饭，然后吃点肉，不管是吃炸排骨还是炸鸡腿，一定要把皮和酥炸粉全部拔干净，以前，我为了瘦五公斤，曾经一整个月只吃青菜、贡丸、香菇，一口淀粉都不碰，真的瘦了下来。
王思伟：1日快速激瘦小秘诀
快速瘦身法
最有效的瘦身法，就是工作前一天喝大量的水排毒，晚上只吃六分饱，最重要的是，只吃青菜、水果、蛋白质，淀粉摄取量减到最低，另外，要强迫自己做到「站姿」挺拔，在家不但要猛拉筋，而且任何含糖饮料都不碰，这样就会瘦得漂亮又紧实。
扩展阅读
十大瘦身食谱里的减肥高招
相信朋友们都有过不同的瘦身经历，也有自己的独门秘籍。要想瘦，可要管住自己的嘴了，而且要营养均衡，下面的这些文章都是倍受瘦身朋友钟情的，让我们来看看这十大瘦身食谱里都有哪些高招：
第一名巧克力饼干每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤
如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名巧克力棒每天吃一条，热量约280卡，一年发胖13公斤
如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名罐装果汁每天喝500ml，热量255卡，一年发胖12公斤
如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
第四名普通可乐每天喝375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐
第五名啤酒每天喝375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担
名模美体食谱大揭密
为什么模特都那么瘦呢?是天生的吗?不是的，模特也要减肥的，没可能个个天生都那么瘦吧!下面我们就为爱美的你们揭秘模特界盛传的瘦身秘笈
模特界盛传的瘦身秘笈
食谱包括一星期7日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显着，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减少6到7公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦！
星期一食谱：
早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆（四季豆70克+橄榄油1茶匙）+清蒸鱼半条（加少许姜）+白萝卜汤（白萝卜50克）+番茄1个
模特界盛传的瘦身秘笈
星期二食谱：
早餐：三明治1份（两片吐司夹火腿+番茄半个
午餐：馄饨面1碗（馄饨4个+面半碗+1小把小白菜）+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤（豆腐2块）+杨桃1个
星期三食谱
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤（金针30克）+奇异果1个
模特界盛传的瘦身秘笈
星期四食谱
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治（盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜）+沙拉1盘（最好以芹菜、生菜为主）+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五食谱
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄榄油1匙）+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
模特界盛传的瘦身秘笈
星期六食谱
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰（芥兰50克和橄榄油1匙）+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日食谱
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面（熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克）+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1个）+水煮菠菜+苦瓜汤（苦瓜半条）+奇异果2个
玉女陈慧琳分享10大减肥高招
陈慧琳要办婚宴的消息被诸多fans口口相传，玉女要出嫁，自然牵动着很多人的心，减肥也是其中之一。相传，她从不可以节食，但她只会吃健康食品，尤其在她晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陈慧琳列为违禁品。
饮食习惯是怎样炼成的呢
她那训练有素的饮食习惯是怎样炼成的呢？秀体体重管理顾问根据自己在国外多年的执教经验和中国的实际情况，为大家量身定做了一套行之有效的减肥方案，其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。
1。无论何时我想我就刷牙。我喜欢新鲜、有薄荷味的感觉，那样不会让我的牙齿有甜甜的感觉。我甚至不介意在办公室的卫生间刷牙，接受别人的凝视。
2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。
备有健康的小吃
3。在我的包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果我饿了，我会吃一些，那会让我精力充沛。
4。尝试新的食物。这个周末发现我真的喜欢吃生菠菜。我喜欢尝试各种东西让我的饮食丰富、健康。
5。我罗列了所有我想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
每周都去食品杂货店
6。穿紧身衣服。我穿紧身的牛仔裤，所以当我感觉胖时就不再吃了，这对我很有用。
7。每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。
8。设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。当我完成目标的百分之十后，我就会去修一次脚趾甲。
不要不吃饭
9.我不把什么东西都塞进嘴里，除非我写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
10.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
能够减少食欲的4大实践高招
节制食欲是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量食品构成的少量食谱吗？特别是想减肥的家庭主妇，她们的最大难关是——她们本身就是厨师，种类繁多、美味的高热量食品遍布在她们身边。不仅如此，还要参加家庭内外的种种婚丧筵席。有时进展顺利的减肥会突然刹车，一问原因，大部分会以“参加婚礼……”“做菜……”等借口搪塞过去。
“不容易节制，又不能不参加家里的活动。每天准备一日三餐，准备孩子的零食，无论如何都离不开美食，减肥简直是受罪啊，受罪…”。其实我也承认家庭主妇减肥不容易，各种食品就放在她们手边，而且会过日子的主妇舍不得扔掉家里人吃剩的东西，只好自己吃掉。所以，家庭主妇节食更难。这样的习惯怎么能靠自己的力量一下子改掉呢？但是，真想减肥，就得狠下心来，努力降低食欲，用适量的运动消耗能量。
1.首先要在锅台前挂上“减肥卡”，这一方法简单而有效。看到记录自己体重变化的卡片，自己也会觉得自豪，并坚定决心，不会犯错误，乱吃东西。
2.和家人吃饭时，预先把自己的饭菜单独装在一个盘子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，减肥肯定要失败。即使老公和孩子同情地看着你，也不要松懈，一定要下狠心。但是这也是减了7公斤之后使用的方法，之前就得‘装死’，准备活受罪。
3.进行减肥时，以你的名誉向周边的人公布开始减肥时的体重和现在的体重，还有准备达到的目标体重。
4.达到目标体重后，就算有些奢侈，也要用高级的服装、首饰、皮鞋等打扮自己，同时，炫耀自己。
大牌名模教你如何快速瘦身
模特们拥有女人们梦寐以求的身材，高挑纤瘦，然而，走下T台，其实模特也是普通人，为了维持好身材，她们付出的努力可不小。只不过经常减肥，并善于减肥之道的他们，找到了减肥的捷径而已。瘦身，真的有那么难吗？
瘦身，是现今很多女孩子努力的人生目标！但似乎很多人，都一直在尝试百百种瘦身法，却仍然无果的循环中，挫折不已。瘦身，真的有这么难吗？
看过许多大SIZE名模瘦身成功与失败的例子，我个人认为，瘦身，只要抓住两个关键动力与简单又正确的观念，就可以加速成功！
瘦身成功第一关键动力
设定目标
1、设定目标
能在短时间达到显着瘦身成果的女孩，都有一个共通点，那就是非达成目标不可的动力！你的动力可以是失恋再出发、可以是人际关系或职场表现更顺利等等。我最近很佩服的例子就是，刚获得万人竞逐，中国最大的模特儿大赛新丝路名模季军的姚西梦！
我在星光五班(星光大道选秀节目第五届)，看到西梦时，她还是位大SIZE的美女，歌艺不错，虽然未能晋级星光决选，但我很看好她，于是我私下挑战她：我觉得你有当名模的潜力，现在有个超模大赛的机会，但你必须在一个半月内减掉至少10公斤！办不到的话，就什么都不用试了！
西梦很努力，而且在我给的大限之内，真的做到了！而且成为史无前例，第一个挤进中国超模大赛前三强的台湾女模！(之前台湾名模中仅有男模黄志玮曾经得名。)
虽然，瘦身的阶段一定是会很辛苦，但只要不断提醒自己，苦过之后，我的人生会因此改变~事业更上层楼、找到白马王子，身体更健康，就能驱动我们向前的动力与自制力。又立和丽雅，也是短时间瘦身成功的例子，她们现在在模特儿圈都有自己的立足之地。
成败关键期
2、成败关键期
除了设定向往的目标，所带来的基本动力外，让动力延续还有一个重点，就是必须在瘦身开始的前一至两周，就必须达到一定的成效。当身边的人，都发现你瘦了，而且称赞你，你必然从中获得更多的动力与坚持！瘦身会变成一件让你快乐的事，而不是非做不可的压力而已！否则，人性很软弱，在没有人鼓励或成效不明的情形下，很容易就会放弃。找一个会对你说实话，也会鼓励赞美你的好友，一起进行瘦身计画，相信你的瘦身大业会事半功倍！
下面，我要跟大家分享，瘦身成功的第二关键简单又正确的观念。掌握几个重点，就可以轻松瘦喔。
上面聊到了健康瘦身的关键动力，与几位名模，在短时间瘦身成功的例子！这次要聊的就是瘦身必备的简单又正确的观念。市面上和媒体上有太多关于瘦身的产品和知识，让想要瘦身的人无所适从，不但怕用错招、试错产品，甚至每次吃东西都想到计算热量这件事就感到头很大，徒增不少挫折感。我整理出来一些，我常跟名模们教战的简单瘦身观念与重点，相信大家跟着走，就可以快乐瘦啰！
瘦身前
瘦身成功第二关键简单又正确的观念
一定要运动
1、一定要运动
运动是增加新陈代谢，消耗热量的大功臣，不管你是上健身房，还是跑步游泳，不运动真的很难瘦！西梦在努力瘦身的一个半月中，几乎天天都上健身房~瘦10公斤，不是天上掉下来的礼物，一定要自己努力。
计算热量并不难
2、计算热量并不难
我知道要记下一堆食物的热量很难也很烦，其实掌握几个简单的饮食原则，就可以协助瘦身。女生一天需要摄取1200卡的热量，只要所吃下肚的东西，不要超过1200卡，加上从事能够消耗热量的运动，就不用担心会变更胖或是复胖。基本上，三餐一定要吃，但所摄取的食物，尽量用水煮，或是以较不油腻的方式烹调，不要配酱料，如此热量几乎不可能超出1200卡。
我强烈建议不要节食者不要吃零食，因为大约一个拳头份量的零食，就已经500大卡了。而且跑个步20-30分钟，仅能消耗400卡；没有节制又不确实运动，很容易就会超标。
瘦身后
忌口但要营养均衡
3、忌口但要营养均衡
瘦身，必须忌口，挑选食物以及减少食量摄取。但还是要注意营养的均衡，否则不但会瘦的不健康，皮肤的弹性也会迅速失去。另外，西梦在瘦身减量时，有尝试了一种日本流行的洋车前子，它是一种植物纤维，入腹后会变大100倍，增加饱足感，帮她成功控制了食欲，并减少淀粉的摄取。
开心才能持久
4、开心才能持久
这是我常提醒正在瘦身的名模的重点。我会鼓励她们周末时，可以放心的、开心的去吃自己喜爱的食物，犒赏自己周间瘦身的努力。不要因为平时瘦身的忌口，而坏了心情。好心情，是持续瘦身的必要动力。
能减食欲的四大实践高招
节制食欲是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量食品构成的少量食谱吗?特别是想减肥的家庭主妇，她们的最大难关是——她们本身就是厨师，种类繁多、美味的高热量食品遍布在她们身边。
不仅如此，还要参加家庭内外的种种婚丧筵席。有时进展顺利的减肥会突然刹车，一问原因，大部分会以“参加婚礼……”“做菜……”等借口搪塞过去。
“不容易节制，又不能不参加家里的活动。每天准备一日三餐，准备孩子的零食，无论如何都离不开美食，减肥简直是受罪啊，受罪...”。其实我也承认家庭主妇减肥不容易，各种食品就放在她们手边，而且会过日子的主妇舍不得扔掉家里人吃剩的东西，只好自己吃掉。所以，家庭主妇节食更难。这样的习惯怎么能靠自己的力量一下子改掉呢?但是，真想减肥，就得狠下心来，努力降低食欲，用适量的运动消耗能量。
1.首先要在锅台前挂上“减肥卡”，这一方法简单而有效。看到记录自己体重变化的卡片，自己也会觉得自豪，并坚定决心，不会犯错误，乱吃东西。
2.和家人吃饭时，预先把自己的饭菜单独装在一个盘子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，减肥肯定要失败。即使老公和孩子同情地看着你，也不要松懈，一定要下狠心。但是这也是减了7公斤之后使用的方法，之前就得‘装死’，准备活受罪。
3.进行减肥时，以你的名誉向周边的人公布开始减肥时的体重和现在的体重，还有准备达到的目标体重。
4.达到目标体重后，就算有些奢侈，也要用高级的服装、首饰、皮鞋等打扮自己，同时，炫耀自己。