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宅字当道,80后的宅男宅女们不想拥挤出行,不想嘈杂不堪。在刚刚过去的小长假里,不少美丽达人在家里睡个美容觉,躺在家里做个全身SPA,秘制一些瘦身食谱,为初夏的到来,宅出好的身材。日前,记者就采访了一些美丽宅人,请她们传授美丽秘方。
宅女小言素面朝天睡美容觉
午后小睡一会,是上班族奢侈的梦,对于放弃旅行的宅女来说,正好在三天里午睡一会儿,调整身体,修养生息。最好在撒满阳光的房间里小睡,让春末夏初的阳光洒满全身,这样休息和补钙一并完成。即使是睡不着,静静躺在床上,给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道。另外,宅女们还可以让自己素面朝天,不再涂脂抹粉,让肌肤有氧呼吸,动手自制DIY补水防晒面膜,化妆棉上洒上芦荟爽肤水,想怎么敷就怎么敷,往脸上一贴,小憩一会儿,这样的美容觉是只属于宅女的美丽特权。
宅女朱朱素食一天排毒养颜
睡觉睡到自然醒,身体轻松心情舒畅。一日三餐,也可动手烹制,不再面对每日的垃圾食品,趁着三天小长假为肠道做一次美颜SPA。宅在家,每天的体能消耗比出门上班时减少了至少20%。如此一来体内自然会囤积下多余热量和脂肪垃圾。宅女们可采用短期断食或食素的方式,排出体内毒素。三天中用一天时间,为少吃一餐的断食日,让自己多喝水和新鲜蔬果汁,不碰肉食。这样一来,你会体会到身体变得更轻盈。坚持每周至少一天素食的好习惯,相信不出几周,你的腰就会平坦一些。WwW.jF83.COM
宅女青儿有氧运动赤足快走
睡足了觉,满足了嘴,运动健身可不能少。懒散的宅女们,不妨踢掉7寸高跟鞋,让双足回到自由的状态,打着赤脚踩在木质地板上,那份惬意的心情,只有在私密的空间里才能享受。赤脚走路不仅让人心情好,对人的身体也是益处多多。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦,进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层,达到强身健体的目的。如果你怕脚被磨起泡,那就选择在家快走的形式,给自己来一次有氧运动。面对镜子或者对着阳台,一边看着自己,满头大汗,一边对着阳台呼吸新鲜的空气,一种满足感油然而生,肩背的酸痛感减轻了,小小的宅法为身体松绑。
延伸阅读
萧亚轩分享成功减肥经验
一出道就以强势速度占领歌坛的萧亚轩,她性感苗条的身姿也一直俘获这歌迷的心。那么,曾经肥胖的ELVa用什么减肥方法来瘦下来的呢?萧亚轩说她在吃好的同时跳普拉提,曾经2周轻松瘦12斤。下面,我们一起去分享一下萧亚轩的减肥经验,跟着Elva一起享瘦。
Elva瘦身妙招
看着她纤细的身形,你一定不会相信Elva是个不忌口的人,大家会吃的麻辣锅、炸物、饮料,她都来者不拒,难道是因为天生丽质的关系,所以怎么吃都不会胖吗?答案是否定。
以前,她和大部分的东方女性一样,有着梨型身材的烦恼,对于自己粗肥的小腿,Elva曾经一度不敢在公开场合穿短裤,或是短裙。直到进入演艺圈后,为了让自己在萤光幕上的形象更趋完美,Elva下定决心开始减肥。
一开始,她实行超低卡的节食减肥法,虽然体重快速下降,但随之而来的是体力变差,抵抗力降弱等副作用,更惨的是连胸部也跟着大幅缩水。而且,过低的热量摄取让她不可避免得面临到复胖问题。
不挑食健康瘦:着重吃得好而非吃得饱
不挑食健康瘦
Elva承认她是个贪嘴的人,每天饿肚子对她而言简直是件苦到不行的差事,加上不断担心复胖问题,使她意识到超低卡减肥方法并不适合自己,但身为明星,她又必须时时维持亮丽形象。
幸好这时,因为曲风逐渐偏向舞曲,让她面临到大量的舞蹈训练,在热量快速消耗的情况下,她发现只要多动,其实不需要过度节食,也能轻松瘦下来。
在非宣传期的时候,Elva非常讲究每餐的内容,通常早餐和午餐会合并,尽可能吃得丰富些,让身体所需要的养分都可以在此时获得满足。晚餐Elva也是照常吃,但淀粉量相对减少,对她来说,吃东西是享受食物,而非只是为了填饱肚子。
就像她可能会花1个下午,把五颜六色、各式各样的蔬果洗干净,切成蔬菜棒,调一些清淡可口的酱料,在晚餐时间慢慢享用。
旁人看来或许很单调无味,但Elva却深深爱上不同蔬果带来的不同口感,随着细嚼慢咽的品尝,微淡的蔬果香甜在口中缓缓散开。如同法国女人一样,Elva要的是吃得好而非吃得饱。
宣传期的时候,因为常要跑通告,所以吃饭的时间地点都很不固定,有时候可能吃1、2口又要继续上阵。
虽然已经贵为大明星,但Elva不喜欢造成别人的困扰,因此,她几乎不挑食,别人帮她准备什么她就吃什么,有时候没吃完,还会打包留到下1餐继续吃,常常1碗粥就可以让Elva吃1整天。
妈妈牌法宝:助她养成美白无暇肌
妈妈牌法宝
许多看过Elva素颜的人,都会惊叹于她的好皮肤,仿佛看不到毛细孔般,又白又嫩。但Elva表示,这都要归功于萧妈妈。
从小萧妈妈就会规定Elva每天起床后一定要先喝2大杯水,喝完水后再喝1杯牛奶。小时候的她不懂妈妈的用心良苦,长大后才了解当初妈妈的坚持,多年的喝水习惯让她每天都能顺畅排便,搭配上养颜圣品牛奶,造就她现在白皙无暇的肌肤。
出道后,萧妈妈也会三不五时炖鸡汤给Elva补身体。Elva非常喜欢吃一些富含胶质的食物,所以鸡汤里面,常会出现很多只鸡爪,那是萧妈妈的爱心。
除此之外,Elva还有1项秘密食材也是她的最爱,不过很怪异喔!
一般人一定无法想像,答案是鸡冠。很多女生会觉得鸡冠恶心,殊不知里面包含了满满的胶原蛋白,吃的时候沾一些酱油,既低卡又能养颜美容,Elva非常推荐大家试试看。
如果是因为鸡冠外型不敢吃的女生,可以试着把外面的皮扒掉,切成小块小块,吃起来的口感跟猪脚很类似。
勤练普拉提:减重之余找到抒发窗口
勤练普拉提
对Elva而言,一开始的爆红到后来经历脚伤的事件,让她深深了解挫折的滋味,幸亏她有个法宝伴她走过每1个低潮,那就是普拉提Pilates。
Elva曾因为学舞而前往纽约,却发现当地优秀的舞者都靠普拉提来热身,好奇心的驱使之下,Elva一尝试就爱上了这个神奇的运动,靠着它在2个礼拜内大瘦6kg,而那一阵子的发片压力,也逼得Elva喘不气来,藉由肢体的伸展,间接舒缓了她的情绪,让她在雕塑身材的同时,也找到了心灵的出口。
130斤女壮汉到88斤纸片人 吐血经验分享
其实每个人应该都有每个人的减肥方法,当然,每个人也都会有每个人的经验、教训以及成功的葵花宝典。在减肥的这条路上,我自认为还是比较成功的,毕竟从一个130斤的女壮汉到88斤的纸片人,再到现在108斤的标准体型,减肥贯穿于我最美丽,最应该享受青春,也最痛苦的阶段。现在细细回想起来,这是财富,也是教训,我希望能够分享给你们正在减肥路上的姑娘们,告诉你们减肥其实可以很快乐。
减肥从我的印象中应该就是高中开始。初中的时候胡吃海喝的场景似乎还历历在目:薯片、膨化食品、炸鸡、薯条、碳酸饮料、甜点只要你能想到的高热量食物,曾经都是我的心头最爱。
以前胖的时候的照片
你试过一天吃三顿肯德基爷爷么?我试过
你试过吃晚饭1个小时之后又去厨房吃了3块红烧大排么?我试过
你试过每天两包家庭分享装的乐事薯片窝在沙发上对着电视剧傻笑么?我试过
你试过12小时连续不断的进食么?我试过。
那些减肥之前的疯狂,现在想起来也应该是脂肪给予的快乐,同时也满腹着罪恶。
到了高中,身边那些曾经熟悉的朋友突然就像变了个人一样,她们不再跟我分享一包薯片,不再放学后一起盐酥鸡,不再一口气喝完一整瓶的可口可乐;
她们开始注意搭配了,她们开始化妆了,她们开始少吃零食了,她们开始运动了,她们变了,变得漂亮了~留下我一个人在胖子、邋遢、壮硕的词语中自生自灭,但那时我的同性缘可好啦~大家都喜欢找我一起玩儿,现在想来,可能是因为我能够承托出她们的美丽吧。哈哈
就这样,在糊里糊涂之中,我也终于到了意识到自己是个小姑娘的时间。洗澡的时候,我也开始看着自己身上的肉,觉得自己好胖~但那个时候还没有下定决心减肥。
这是去新加坡旅游的时候,多可怕呀。那个身材我都不敢想了。
直到我喜欢上一个大我3届的学长,突然就开窍了一般。网上有句话是这么说的:喜欢一个人的最开始的反应大概就是觉得自己配不上他我很同意,当时的我就觉得自己好胖,真的一点也配不上他,又肿又难看的观念深深的印在了我的脑海里。
于是我开始用各种减肥办法,我们家住在大学城附近,所以每天吃完晚饭我就开始绕着操场跑圈,放弃了自己最爱的垃圾食品,开始尝试吃绿叶子(以前我从来不碰的),夏天不开空调让汗自己流,吃减肥茶等等,反正只要你能想到的方法,我基本上都试过了。
110左右的时候
这张是我大概减到110J吧,脸比较大,所以不明显
就这样,慢慢的瘦到了110斤,然后经历了差不多1年的平台期。其实我这样的身高(170cm)110斤,大家应该觉得都不算胖吧,但减肥是没有不胖这样的词语的,我心里想的只有瘦!要么瘦!要么死这样的话并不是网上的一句空话,这就是我心中的信条~我甚至觉得,只要我瘦了,那个男生就一定会喜欢我。抱着这样的信念,我对自己越来越严格,早上只吃一个馒头,中午一点碳水化合物,晚上一个水果,这样还不算哦~我还坚持运动。突然之间,平台期就过了。一过平台,体重迅速下降,不知不觉就到了100斤,那时的我可高兴坏了~但还是不知足,满脑子除了瘦没有第二个字,继续坚持瘦下去,就这样到了88斤。
88斤的样子
当体重到了88斤的时候,其实自己心里是开心的,但身体已经告诉你不行了,具体表现在:睡觉的时候会浑身疼,蹲下就站不起来,走两步就累,脾气差,掉头发等等,妈妈后来跟我说:你知道么?你最瘦的时候就像骷髅,我连话都不想跟你说最严重的情况是,我已经八个月不来月经了,刚开始的时候也没当回事,就觉得不来也挺好的~这东西多麻烦呀,后来才知道,如果长时间不来月经,女生就会绝经,之后就不会生孩子了。
你觉得男生会喜欢一个不会生孩子的骷髅么?就是这句话让我重新醒悟过来,我真的,减肥过了头。
这其实已经是90J了。。。看的出很瘦吧,基本上能盘腿坐在小凳子上
那个时候生理期已经不来大概半年了。我还得瑟呢,呵呵,现在想起来真傻。
之后,我跟我妈做下来谈过一次,把自己现在的情况什么全部都跟她说了一下,家长总是很有经验的,于是她带我去医院检查了一下,发现我的子宫壁已经只有0.4了,什么概念呢?就是如果你要来月经的话,要达到1.3这样,这样大家就懂了吧。中医看着我直摇头,然后开始慢慢给我开补血益气的中药,我也开始了我长达2年的中药之旅。
其实很幸运的是,我没有厌食催吐的症状出现,当然也可能是有轻微的症状而我自己不自知吧。两年的时间,我每天都盼着大姨妈的到来,期间是有的时候会来啦,不过也是吃药催来的,不吃药她又停了,就当我快要绝望了的时候,妈妈给我买了一些藏红花说是很贵,而且是通血的。吃过一周之后,我发现月经来了,而且颜色很黑,妈妈说这是因为我体内的淤血残留,藏红花通血就通下来了,后来我去问了下中医,他说这个与中药没什么冲突的,所以我就中药+藏红花这样补身体,而平时的三餐也是妈妈帮我弄的,每天碳水化合物、红肉、蛋白质、蔬菜一个也不能少,我也开始吃减肥的时候一直不敢吃的蛋糕什么了。
就这样,体重到了54kg的时候,月经终于能够按时每个月都报道了,这个噩梦终于结束了。
现在的我体型应该算比较健康吧,我妈的腿比较细,所以我的腿也不粗,肉肉基本上都在脸上,呵呵~对体重也看淡很多,瘦一点我也不介意,胖一点我也能接受,体重秤这样东西我觉得会束缚我们对美的概念,有的肉趴趴的女生100不到也觉得很胖,有的亭亭玉立的女生110斤我也觉得很健康~
现在的我平时吃自己喜欢吃的东西,偶尔宵夜,心里上有些小罪恶,但第二天也会进行调整,每周大概一次的有氧运动,坚持多喝水,吃点健康的食物。对我来说减肥不难,难的是如何保持。
现在我基本上每天的进食状况是这样的:
早餐:淀粉+蛋白质+牛奶/豆浆
加餐:水果
午餐:一大碗米饭/面条+2份蔬菜+一份肉类+一杯酸奶200ml
晚餐:家里有什么吃什么,基本上也都是饭+菜,比中午略少一些
零食:想到就吃,没想到一般不会刻意的去找。平时周末跟朋友出去聚餐的话不忌口,但第二顿会吃的清淡一些。
运动:每周3次有氧运动(如piu或者郑多燕,平时有时间做做瑜伽,每周用运动腰带辅助)周末跟朋友出去逛街什么的,其实我一直想去办健身卡,就是怕自己横不下心坚持,有机会的时候打打羽毛球,打打网球什么的,也给自己出出汗。
有几个小提示:
1、永远不要吃减肥药!瘦下的绝对不是脂肪而是水分
2、永远不要催吐!食道癌会向你招手
3、永远不要以生理期为代价减肥!那会让你再也不像个女生
4、永远不要单纯节食!厌食症和自闭症会找上你的门
所以其实减肥对我们来说只是一个观念,一个对美的观念。如果你开始对美产生了概念的偏差,很容易就走进减肥的死胡同,无法自拔。
好啦~悦悦的故事就说到这里,如果说到你心里了,请支持下~如果,你还在减肥的漩涡中盘旋,也希望你能看完我的经验后,慢慢找到回来的路。