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说到彩妆，你还觉得只是颈部以上的事情吗?如果是，你就大错特错了！！彩妆除了可以美化面部、让轮廓更精致、整体更美更有精神之外，还可以运用在身体的各个部位，不同的用法可以创造出不同的效果！！
一、乳沟画出来
羡慕屏幕上女明星的丰满身材吗?只要五分钟，不用动刀、不用挤压就可以让你拥有一样的曼妙身材。首先先准备一盒大地色系的渐层眼影盘以及大眼影刷，我个人蛮推荐KATE(凯婷)的眼影盘，因为彩盘中除了深浅的咖啡色之外、还有一个肤色的高光色。
画的时候先用眼影刷沾取哑光的深咖啡色，在手背上先刷淡之后，在胸口由下往上画出Y字型，重复二到三次做出渐层感。最后拿大刷子沾取肤色高光色，在Y字型的两侧最高处做提亮，如此一来就可以创造凹陷跟突出的反差感。身材就会显得更曼妙突出啰！
二、身体亮粉的用途
身体亮粉除了可以利用光线折射让肤质看起来更好之外，还可以创造出性感的锁骨、笔直小腿跟结实手臂线条。若想创造性感锁骨，利用亮粉在锁骨上方加强就好，不要整个胸口都提亮；在小腿骨由上往下笔直划上一道亮光，则可以创造骨感的性感小腿，切记不要擦拭在小腿肚上，反而会让小腿看起来更粗壮。手臂则是擦拭在正面的手臂线条，不要擦满整个手臂。
使用这类的身体闪亮产品时，建议可以先用膏状或者液状亮粉打底，再用大刷子沾取粉状闪粉加强，可以增加效果的持久性。如果是在会接触到水的环境，则建议可以使用膏状产品，防水性较好！！
无论是膏状或是粉状，使用时切记不要大面积的使用，因为亮粉或多或少都有膨胀的效果，如果大面积使用反而会适得其反，造成体态扩张浮肿的状态。
三、怎样制造美人痣
近期日本名模lena或是经典偶像玛丽莲梦露都有诱死人不偿命的美人痣。美人痣的位置一定要对，不正确的位置反而会让人有花痴、大婶的的乡土味。
lena跟梦露的痣都是位于唇边斜上角，让他们的唇型都显得更加吸引人。杨丞琳则位在脸颊最高点，略带星形的形状更显其俏皮可爱。宫泽理惠眼头正下方的痣，更加衬托出其温柔娇弱的气质。
若想模仿出自然的痣，可以用防水眼线液用点的方式点在适宜的位置，不建议用眼线笔，不小心碰触到容易有晕染的现象；眼线膏则会显的色泽太黑不够自然。化好之后利用蜜粉轻轻按压，一方面可以定妆、一方面可以让色泽看起来更自然。不建议化在嘴角上，这个位置容易给人爱吃、八婆的感觉。除了位置之外，大小也很重要，大概一小颗芝麻大小较适宜，过大则会很雷人！！
四、纹身贴纸
2010年春夏ChanelT台名模身上的纹身贴纸太吸引眼球，让沉寂了好几年的纹身艺术再次掀起风潮。方便的纹身贴纸更是大行其道！在时尚派对中抢尽风头！免去了纹身的疼痛以及无法修改，纹身贴纸让喜新厌旧的爱美女性一展善变的功力！
由于Chanel的纹身贴纸价位偏高，一次性的使用未免浪费，建议大家可以去专业的纹身店或是美术工具专卖店，都有各式的纹身贴纸可供选择，价格也实惠很多！！
选择的样式建议尽量以较女性化的图腾为主，例如今年很流行的蕾丝图样。或者蝴蝶、花卉，都蛮适合搭配今年春夏的流行服饰。或者就干脆学习拉格斐老佛爷的创意，将项链耳环都用贴的上去，也颇具新意。或是帮单调的丝袜增添一些有趣的图案。
使用前建议先用湿纸巾将局部擦拭干净，不要有太多的油脂残留，稍微用清水沾湿后按压贴纸上去，转印过程不要有太大的身体动作，以免肌肤起皱折造成图案的扭曲变形。贴好后喷上一点定型液，可以让效果更持久喔！！
延伸阅读
运动可以带妆吗 带妆运动好不好呢
不建议带妆运动。
运动的时候全身一定会发热，在容易流汗的环境下化妆是对皮肤危害极大，彩妆妨碍汗液排出，导致毛孔堵塞。当你流汗后，一定会擦拭皮肤，这容易让彩妆进入了张开的毛孔里，同时带入的还有污垢、灰尘和油脂，造成的结果便是导致炎症、痤疮和粉刺的生成。所以，运动时尽量淡妆或是干脆卸掉。
有关皮肤，还应注意哪些问题：
皮肤科医生建议在健身之前用便携卸妆湿巾擦去所有妆容。对于那些容易长粉刺的成年人，“健身前和健身后使用含水杨酸的洁面乳，防止细菌感染。”如果你练瑜伽，擦拭所有的装备再躺下，或者放干净的毛巾在垫子上。
皮肤和激光理疗师说：“健身前最好清洁皮肤，以免毛孔打开后表面的细菌进入。可以选择抗菌且PH值平衡的凝胶洁面，之后用乳液为肌肤保湿。”
带妆运动的危害
1、运动状态下，皮肤血液充盈，循环加速，外界物质容易被吸收，且因出汗，皮肤表层处于高度水合状态，外界物质容易渗透。而彩妆中的色素、香精、防腐剂（从既往看到的配方来看，这三类物质的添加量通常都高于护肤品数倍）更容易渗透入皮肤深部，可能造成不良后果。
2、当我们体温随着运动升高，有几件事情也正在肌肤上发生。在运动时肌肤需要呼吸，化妆品与汗水混和会阻碍毛孔的扩张和散热，造成肌肤的堵塞，尤其当化妆品原料含有致粉刺原料时，粉刺出现机会增大，堵塞毛孔，阻碍污垢、油脂和死皮排出，进而形成斑点、痘痘、粉刺和许多肌肤问题。
3、大约3/4的护肤品含有可能导致痤疮、干燥、瘙痒、发红和肿胀等皮肤问题的有害成分。跑步前最好是卸干净所有的彩妆和防晒，因为跑步会出汗，毛孔张开，汗水和彩妆的一些成分此时容易阻塞毛孔，诱发痘痘。而且跑步跑到汗水往下淌时，毛孔就会轻微的放松然后张大，即使是使用具防水功能的彩妆依然会脱妆，接着就会让你花容失色。
需要带妆运动怎么办
如果一定得带妆运动的话，也请务必使用清爽无油的润色隔离霜，可让肌肤明亮有光泽，粉体也不会过于厚重。然后，在运动后尽速清洁卸妆，避免毛孔因温度冷却而收敛，造成藏污纳垢的肌肤危机。
超爆人气一周减肥餐 一周让你华丽转身
只需要一周，就让你拥有华丽丽的曼妙瘦子身材。让你瘦成一道闪电惊艳众人的目光哦。跟着中国本网站小编一起将瘦身进行到底！
‖星期一食谱
早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
‖星期二食谱
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
‖星期三食谱
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
‖星期四食谱
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
‖星期五食谱
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
‖星期六食谱
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
‖星期日食谱
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
毛巾操让你变身迷人“腰”精
中国自古就有很多诗词借“腰”来形容纤细秀美，“白练束腰袖半卷，不插玉钗妆梳浅”，“落日晴江里，荆歌艳楚腰”，“何限断肠名不得，倚风娇怯醉腰偏”，“西子撩波呈姿媚，蛮杨舞絮显腰轻”。纤腰几乎就等于美。
过了几千年，现在人们对纤腰的追求不减当年。腰可能是古今审美观念最统一的地方了。
使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注复：肩膀不可用力，手臂不可弯曲
3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转折，臀部也要同时迅速扭动。运动到略微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。注复：本节操对提臀也颇有用。
矫正脊椎及瘦身舒展操必备用品：长30厘米左右的毛巾一条，浴巾2条1、将毛巾卷成小圆筒。将2条浴巾复叠，长的一边折三折，再卷成筒状。2、仰躺着，在颈部和腰部放卷好的毛贴，放松5-30分钟，腰部的毛贴要常常上停移动，成效会更好。
排除小腹赘肉的运动1、仰躺着，臀部紧缩，两足分开与腰同宽。2、两腿尖向内侧靠拢，双手枕在脑后。3、边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸殿跟腱。两手支撑着头部往上抬，舒展颈部。充分舒展之后，吸气，憋住，直到憋不住时，复原原先姿势，复复做10次。注复：两足尖靠在一起时应呈直角。
强化腹肌舒展操1、仰躺着，两臂两足分开呈大字形。2、肩膀全量贴着地面，上半身向左倾，舒展左足跟腱。3、上半身保持不动，舒展跟腱往上抬10厘米，数1、2、3再迅速放停。左右各5次。
减肥瘦身 让你玩转卡路里
体重计上的指数，女人总是斤斤计较，而减重的重要原则为限量饮食，以均衡的饮食及热量，来维持适当的体重。减重者必须先了解食物的热量，再选择性地食用，以维持最佳的体态。
Q：减重者如何选择肉类?
A：以油脂的含量来说，4条腿的动物(猪牛羊)多于2条腿的动物(鸡鸭)，2条腿的动物又多于没有腿的动物(海鲜)。尽量少吃绞肉类的食品是减重者选择肉类的另一项重点，例如香肠、火腿、贡丸、汉堡肉饼，因为这些都是以肥肉与瘦肉混合绞制，虽然，表面看不出来，但很容易不知不觉就摄取过多的脂肪而不自觉。
Q：选择外食的准则?
A：1.蒸、卤、煮的烹调方式，优于煎炸，可以减少油分的摄取。2.避免勾芡或调味过重的菜肴，以免摄取过多的油脂。
Q：吃晚餐的时间?
A：睡前4小时不进食，因为睡眠时是胰岛素最高的时段，再加上睡眠时热量没有燃烧，很容易囤积为脂肪。
Q：为什么脂肪很难减?
A：人体燃烧热量是先从糖类(碳水化合物)开始，接下来是蛋白质(肌肉)，最后才是脂肪。因此糖类与蛋白质就像是银行里的活期存款一样，总是最先用到的。但是想动用到定存，就要靠运动与饮食双管齐下。
Q：减重者应该多吃蔬菜吗?
A：刚开始减重的2星期，因为要以较少的摄食量满足被撑大的胃，会觉得非常难过。刚开始减肥时，建议从蔬菜开始，不但有饱足感，同时热量也低(100公克25大卡)。
Q：如何正确地认识食物?
A：本的准则是先认识6大类食物(肉类、五谷根茎类、鱼肉豆蛋类、油脂类、水果蔬菜类与油脂类)，选对种类(例如肉类的部位)，再衡量份量，最后选择做法。
1.透过食物代换表，让营养均衡、不至于超过热量。
2.动手秤食物，了解食物份量与热量的换算。
3.选择低热量食物，并学习正确的烹调方式，以免因为错误的烹调方式，造成热量摄取过量。
4.饮食习惯与行为改变有极大的关系，例如一边看电视一边吃零食的机率，高于一边听古典乐一边吃零食，所以少看电视，自然而然就会少吃零食。
Q：哪些食物是五谷根茎类？
A：五谷根茎类含碳水化合物与蛋白质，一般以为只有米饭面条或面包，事实上绿豆、红豆、玉米、米苔目、莲子，甚至山药、麦片、薏仁等，吃起来口感粉粉的东西，都是属于这一类的食物。
Q：减重者可以多吃水果吗?
A：别以为水果的热量低，其实它们含有糖类，一般人总以为不甜的水果可以多吃，其实热量与水果的甜度没有多大的关系，而是与份量有关。例如芭乐，不甜与甜的芭乐所含的热量是一样的，甜不甜是果肉内部的转换的问题，很多人认为芭乐不甜就猛吃，这是错误的想法。而果汁是减肥者的大忌，因为果汁是由多颗水果打成的，份量较多，而且少了纤维质的结果，少了饱足感，在不知不觉之间，反而会使热量摄取过度。
Q：为什么鼓励大家吃饭要细嚼慢咽？
A：这是因为人的胃要感觉到饱，是在吃下东西的30分钟之后，因此如果吃东西的速度太快，胃还没有感受到饱的程度，却已经摄取了过量的热量，这是减重者的大忌。如果已经知道待会儿要吃一顿丰盛的大餐，不妨先吃一点饼干垫底，让胃有饱的感觉，不至于在盛宴中吃下太多东西，摄取了过度的热量。
Q：运动与减重之间的关系？
A：减掉体蛋白(肌肉)容易，但是没有运动，会降低正常的新陈代谢，且容易引起复胖。因为食物摄取少，新陈代谢率下降，意思是只要一点点的热量，身体就可以维持。例如减肥前的代谢率为1，摄取的360大卡热量吸收，但是人减重时，如果没有运动，人的新陈代谢率会降低，当代谢率降低时，甚至只要原先摄取热量的一半，就能维持身体所需。多余的热量形成脂肪堆积。这也是减重者如果半途而废，极容易复胖的原因之一。运动，不但可以提高新陈代谢率，同时对于减重者而言，因为代谢提高，可以维持身材不容易复胖。
摆动身体 4招让你猛瘦身
春日，来运动出出汗吧，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪甩去脂肪，是否听起来很不错的建议呢，那就抓紧随着我们的指示，一起开始冬季减肥行动吧，可别整天不运动哦!想加快新陈代谢消耗脂肪，就得勤力点来摆动身体哦!来吧，抓紧随着我们的指示，一起开始冬季减肥行动吧！
第一步运动球上的固定划船运动
运动背景：“通过保持有规律的向前的划船运动能够有用的增强你的上背和肩膀的力量。”德曼教授说到。
动作指南：第一双腿弯曲坐在运动球上，脚接触到地板，然后躺你的颈项和后背保持在一条直线上。每只手拿一个5磅重的哑铃然后让你的手肘成90度弯曲。再将手前后摇摆，同时主要将重心放在两侧，并且将你的肩膀压紧不要松开。
第二步脊柱舒展运动
运动背景：这将关心延伸你的脊椎。“你的头几乎和一个小电视机那么重。”运动作家理查德布伦南如是说，这是一个非常柔和同时富有节奏感的运动。同过这个运动你能释放脊椎，等你站起来时会发觉自己将增高半公分。
动作指南：第一躺在一个垫子上，膝盖弯曲让脚板放在地板上。用一个小小的枕头来支撑住你的头部，让两眼睁开，然后通过延伸脊柱来尽可能的让你的身体陷入垫子中。想象着你的骨盆已经和上身脱离，同时保持深呼吸20秒。“一开始你可能没有什么感觉，但几个星期以后，你将获得很好的仪态。”布伦南说。但是睡觉的时候请不要做这个练习。“因为当你平躺的时候很难释放脊柱，但弯曲膝盖却特殊能减轻脊柱的压力。”佛蒙特州夏洛特市的美体专家米丝切尔布朗斯通说到。
第三步胃部按摩
运动背景：这个运动可以拉伸你的背部，强化你的腹部肌肉和腿部，并且能使得你的消化能力更好。“好的仪态来源于坚强的躯干和强健的心脏。”布鲁克塞尔这么说，她是《身体最终挑战》的作者。
动作指南：第一张开双臂，弯曲你的膝盖让脚趾轻轻放在垫子上，用尾骨来保持平稳，然后双手举起向前伸并挺起你的脊椎;想象着自己坐在一个平稳梁上。然后将腿向前伸，同时张开双手，身体向后扭转使得一只手处于背面，想象着去砍身后的一棵树。最后将身体转回去同时把膝盖放下来，再做另外一边。
第四步祈祷姿势
运动背景：这个运动可以拉伸你的脊椎，手臂，肩膀，臀部和腿健，并且可以关心让脊椎和颈项变的笔直。“在保持你的颈项向下按的同时让头部微微向上仰，这就让身体像花园里布满水的橡胶管一样挺拔。”在加利福尼亚平稳中心的主管吉恩介绍。吉恩也通过这个把骨盆向前退的运动来改善生活美国人的习性(自然杂志的科学家探索人为美国妇女可以用她们的背部举起身体5分之一的重量----其实不需要花费什么力气，只要骨盆能调整好。
动作指南：整个运动开始前，先保持你的两个膝盖和脚有间隔。全身趴下，然后再让自己的身体拱起，将臀部重心放在大腿上。然后伸出你的双手，保持手掌向下紧贴地面直到你的额头靠到地板上。这样能让你的脊椎拉直同时骨盆向上高耸。
美味玉米玩转瘦身魔方
玉米做为一种低热量高营养的食物，可是瘦身的好帮手。它的膳食纤维十分丰富，可以帮助我们排出身体中的毒素，清除宿便，让体重迅速的下降。
营养学家说，玉米可以刺激到肠道的内壁，有效的解决便秘的麻烦，所以把玉米作为主食或者是日常的小点心都是不错的选择，而且玉米中纤维的含量甚至是地瓜的二倍！当我们排便渐渐的正常之后，你会发现小腹也跟着减少不小，体重也会有明显的改变。
而且吃玉米也不再受季节的限制，超市中随时都可以买到速冻玉米或者是关于玉米的健康加工食品，它们同样对减肥有着一定的功效。晚餐的时候如果怕吸收的热量过多，完全可以吃一个玉米来增加饱腹感并且起到减肥的作用。玉米的味道十分香甜，口感细腻，下面就让我们就看一看有哪些好吃的玉米瘦身美食吧！
一，煮玉米
煮玉米十分的香甜可口，而且卡路里极低，是可以作为早晚餐食用的营养佳品。首先，把玉米剥皮洗净放入锅中，如果太长也可以折成小段，接着在锅中填入适量的水，开火煮。这里有一个小窍门，就是放入一点点小苏打粉，因为这可以促进玉米中营养成分的释放，并且预防它们的流失。等水开锅之后再继续熬煮5分钟左右，然后关火焖一会就可以出锅了。我们也可以根据自己的喜好在煮玉米时加入适量的牛奶或者冰糖，让玉米更加的美味可口。
二，玉米南瓜粥
南瓜有利尿排毒的左右，热量极低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，非常适合减肥人士作为主食食用。准备适量的大米、南瓜块以及玉米粒。首先把玉米粒放入锅中加入适量的水熬煮成玉米汁，然后把大米和其它的玉米粒洗净放入玉米汁中熬煮成粥，可以适量的填些清水，等开锅后把南瓜块下锅煮软之后撒上一些亚麻油就制成了这道香甜的玉米南瓜粥。
三，玉米沙拉
玉米沙拉非常好吃，而且清甜可口，做法也十分的简单。准备适量煮好的玉米粒，胡萝卜丁以及芹菜丁，然后把它们一同放入锅中用水焯一下，取出后装入碗中撒上少量的沙拉酱拌匀调味，也可以放入一点芥末制造清香的口感，想要达到更好的瘦身效果的话也可以用酸奶代替沙拉酱。
九个问答 玩转卡路里
Q：减重者如何选择肉类?
A：以油脂的含量来说，4条腿的动物(猪牛羊)多于2条腿的动物(鸡鸭)，2条腿的动物又多于没有腿的动物(海鲜)。尽量少吃绞肉类的食品是减重者选择肉类的另一项重点，例如香肠、火腿、贡丸、汉堡肉饼，因为这些都是以肥肉与瘦肉混合绞制，虽然，表面看不出来，但很容易不知不觉就摄取过多的脂肪而不自觉。
Q：选择外食的准则?
A：1.蒸、卤、煮的烹调方式，优于煎炸，可以减少油分的摄取。
2.避免勾芡或调味过重的菜肴，以免摄取过多的油脂。
Q：吃晚餐的时间?
A：睡前4小时不进食，因为睡眠时是胰岛素最高的时段，再加上睡眠时热量没有燃烧，很容易囤积为脂肪。
Q：为什么脂肪很难减?
A：人体燃烧热量是先从糖类(碳水化合物)开始，接下来是蛋白质(肌肉)，最后才是脂肪。因此糖类与蛋白质就像是银行里的活期存款一样，总是最先用到的。但是想动用到定存，就要靠运动与饮食双管齐下。
Q：减重者应该多吃蔬菜吗?
A：刚开始减重的2星期，因为要以较少的摄食量满足被撑大的胃，会觉得非常难过。刚开始减肥时，建议从蔬菜开始，不但有饱足感，同时热量也低(100公克25大卡)。
Q：如何正确地认识食物?
A：本的准则是先认识6大类食物(肉类、五谷根茎类、鱼肉豆蛋类、油脂类、水果蔬菜类与油脂类)，选对种类(例如肉类的部位)，再衡量份量，最后选择做法。
1.透过食物代换表，让营养均衡、不至于超过热量。
2.动手秤食物，了解食物份量与热量的换算。
3.选择低热量食物，并学习正确的烹调方式，以免因为错误的烹调方式，造成热量摄取过量。
4.饮食习惯与行为改变有极大的关系，例如一边看电视一边吃零食的机率，高于一边听古典乐一边吃零食，所以少看电视，自然而然就会少吃零食。
Q：哪些食物是五谷根茎类?
A：五谷根茎类含碳水化合物与蛋白质，一般以为只有米饭面条或面包，事实上绿豆、红豆、玉米、米苔目、莲子，甚至山药、麦片、薏仁……等，吃起来口感“粉粉的“东西，都是属于这一类的食物。
Q：减重者可以多吃水果吗?
A：别以为水果的热量低，其实它们含有糖类，一般人总以为不甜的水果可以多吃，其实热量与水果的甜度没有多大的关系，而是与份量有关。例如芭乐，不甜与甜的芭乐所含的热量是一样的，甜不甜是果肉内部的转换的问题，很多人认为芭乐不甜就猛吃，这是错误的想法。而果汁是减肥者的大忌，因为果汁是由多颗水果打成的，份量较多，而且少了纤维质的结果，少了饱足感，在不知不觉之间，反而会使热量摄取过度。
Q：为什么鼓励大家吃饭要细嚼慢咽?
A：这是因为人的胃要感觉到饱，是在吃下东西的30分钟之后，因此如果吃东西的速度太快，胃还没有感受到饱的程度，却已经摄取了过量的热量，这是减重者的大忌。如果已经知道待会儿要吃一顿丰盛的大餐，不妨先吃一点饼干垫底，让胃有饱的感觉，不至于在盛宴中吃下太多东西，摄取了过度的热量。
Q：运动与减重之间的关系?
A：减掉体蛋白(肌肉)容易，但是没有运动，会降低正常的新陈代谢，且容易引起复胖。因为食物摄取少，新陈代谢率下降，意思是只要一点点的热量，身体就可以维持。例如减肥前的代谢率为1，摄取的360大卡热量吸收，但是人减重时，如果没有运动，人的新陈代谢率会降低，当代谢率降低时，甚至只要原先摄取热量的一半，就能维持身体所需。多余的热量形成脂肪堆积。这也是减重者如果半途而废，极容易复胖的原因之一。运动，不但可以提高新陈代谢率，同时对于减重者而言，因为代谢提高，可以维持身材不容易复胖。