明星们脸蛋漂亮身材也好,是人们众星捧月的对象,不少爱美的女士就奇怪了,明星们就不长胖吗?那明星都是怎么减肥的?今天时尚女人网小编就给大家分享明星减肥方法,揭密六位美女明星减肥图秘决。
明星都是怎么减肥的推荐之一,杨幂:饭后站立减肥
杨幂也和普通人一样,是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以她的方法是既省时又省力的偷懒方法:吃饱饭后至少要站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。因为演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。所以要特别注意这个!
明星都是怎么减肥的推荐之二,娜扎:晚饭一定要节制
娜扎的身材保持得非常好,这不仅得益于少年时的舞蹈训练,她在晚饭的时间里,绝对只食用水果或是鲜果汁,有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。另外,娜扎最爱的食品是水,而且她是个水不离身的人。“我觉得喝水是最健康的,肚子饿了时又可以充饥,所以无论我去哪里,都会带几瓶水。”
明星都是怎么减肥的推荐之三,佟丽娅:矿泉水减肥
佟丽娅每次发福都从脸上胖,每次体重只要稍稍上升,便一点儿也藏不住的完全在脸上呈现出来,令她烦恼至极。在佟丽娅的诸多减肥法中,最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥,每天举100下左右,可以让手臂变得纤细,两星期就能看到成果。当初听到这种说法,心如将信将疑,后来发现“矿泉水哑铃”举起20下,手臂就隐隐酸痛。但要千万记住,每天最好不要超过150下,否则可能效果相反。
明星都是怎么减肥的推荐之四,唐嫣:苹果餐
由于父母都是非常瘦的人,糖糖也不容易胖起来,所以吃起东西来也不太忌口,只要是高热量的,如巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤,一出现这种情况,糖糖就会削好一大盆苹果,肚子饿时就将苹果往肚子里塞,再加上她也爱吃苹果,所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。
明星都是怎么减肥的推荐之五,郑爽:减肥食谱
郑爽的主要减肥方法就是医生的建议减肥食谱,让她在拍戏时体重还不到45公斤,平日体重也不超过48公斤。郑爽发现,西瓜是非常好的水果,不但有利尿的作用,而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则爱吃海鲜,多蛋白质少脂肪,自然身体不容易胖起来。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药,它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪,因而少吃高糖食品。
明星都是怎么减肥的推荐之六,孙俪:跳绳
孙俪是很注意养生的,时时刻刻都提醒自己小心身材,但仍抵不过诱惑,因此只要多吃一点,她一定会跳绳300下,多以每天都会随身带着一副跳绳,好到各地工作休闲时跳跳绳,消耗体内脂肪。另外,每天在睡前泡个美容澡,最好加上浴盐或温泉剂,不但能充分放松身体,对保养皮肤也很有益。
精选阅读
学习明星 打造属于自己的“明星身材”
身在娱乐圈的大小明星都有一门必修课,就是保持身材。为此,除了先天条件特好,怎么吃、怎么睡都不长肉的人外,几乎每个人都有一套减肥方法。其实有明星们瘦身成功在先,剩下的就是我们按部就班、融会贯通,打造属于自己的明星身材。
判断你的肥胖基因
水肿型:在身上肉比较集中的地方,用大拇指压下去,压完后有白白的一块印子,很久才散掉。
肌肉型:虽然捏起来赘肉不多,但肌肉上附着很多脂肪。腿肚上有赘肉,肤色较黑,肌肉结实。
松弛型:整体看上去不算肥胖,但是会觉得身体发胀,好像气球。蝴蝶袖、大象腿明显。
脂肪型:用手指捏自己最肥胖的地方,可以整块捏起。当肌肉收紧时,依然可以看到明显的皮下脂肪在游离,软软的。通常我们说的虚胖就是这样了。
肌肉型美女学习榜样:陈慧琳
只吃健康食品
虽然陈慧琳说她不会选择节食,但是她的原则就是只吃健康食品,尤其在她的晚餐餐桌上,你绝对只能看见新鲜水果或鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都被陈慧琳列为违禁品。而且她很善于用低热量的食物替代必须吃的东西,例如用薏米杂粮粥替代米饭;利用可以瘦腿的海苔替代饼干,长期坚持会有很健康的瘦身调理效果。
盐浴纤体
演出前,陈慧琳都会去做SPA修饰体形,而在家,她则会DIY盐浴。将粗盐混合橄榄油,或者其他的瘦身精油涂抹在想瘦的位置,静待几分钟再冲洗干净。粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排出体内废物。
◆真人体验:要用专门的浴盐
李烨:广告文案,26岁
开始以为用食盐也有这个效果,结果弄得皮肤过敏,十分狼狈。后来才知道要购买专门的瘦身浴盐。在使用浴盐前用热水温热身体,加速血液循环。然后再用冷水冲走浴盐,这样一冷一热的刺激更有助于收紧肌肤,紧致身体轮廓。
水肿型美女学习榜样:大S
一天一杯薏米水
通常熬夜或前一晚喝酒,第二天很容易水肿,这时候大S会喝一杯薏米水。薏米的排水功能是众多食材中最高的,能排出身体多余水分。而且薏米还有清血解毒的功能,对斑点和痘痘一样有效。
◆真人体验:薏米水排水又美白
Nicole:广告人,25岁
按照大S的方法,每天早餐后都喝一杯薏米水。老实说,薏米的味道真不好闻,我每次都是捏着鼻子喝下去。薏米水疗法坚持两周,在上了无数次的WC,被同事怀疑肾有问题后,效果终于出来了,不但包子脸变小了,而且原本黯淡的肤色也开始透亮了。
40℃热水泡澡
泡澡的水温要几度?你当然可以泡得舒适就好,不过大S的经验是,要达到去水肿的目的,40C以上的热水比较好。研究表明,当泡澡水温升高1℃时,便会提高代谢率12%左右,帮助体内废水轻松排出,大大缓解水肿的现象。
◆真人体验:要加入纤体产品
响响:平面设计,26岁
我认为光用泡澡的方式,效果不能算明显,最好还是加入专门的纤体产品。趁着热水提高了身体的血液循环,这个时候再使用纤体产品,效果会翻倍。特别推荐含有辣椒、胡椒、西柚等纯天然植物精华的纤体产品,它们能促进代谢,加速淋巴循环,特别能改善四肢的浮肿。
松弛型美女学习榜样:伊能静
海绵搓出好身段
已经加入熟女行列却一直保持少女身姿的伊能静可以教你一两招。
曾经说出我不随便洗澡的伊能静,只要有时间,就会在自家浴室里待上八个小时,洗澡对她来说不但是清洁肌肤的过程,还是一场愉快的瘦身之旅。首先,她会在身上涂抹香皂、搓揉起泡,然后使用洗澡海绵,顺着经络方向由下到上按摩,这样可以帮助美化局部线条,一边洗澡一边瘦身。之后再进入浴缸里洗澡,让整体血液循环大大提升,提高瘦身力。
◆真人体验:用丝瓜络替代海绵
海娜:出纳,27岁
我也会像伊能静一样,在洗澡的时候顺着经络方向按摩,但是我的按摩工具是丝瓜络而不是海绵。丝瓜络摩擦可以促进血液循环,提高基础代谢能力,塑身效果要比海绵好很多。这种丝瓜络在屈臣氏就可以买到。
精油按出紧致肌肤
伊能静特别推崇一种杜松精油。杜松是一种针素,可以去除身上的乳酸脂,消除下半身蜂窝组织,用杜松精油泡澡、泡脚,对于女性下半身组织收敛效果非常好。
脂肪型美女学习榜样:郭羡妮
用唇膏抑制食欲
脂肪型美女都是吃出来的。研究表明,口腔卫生维持得好,就不会那么贪吃。不过身为演员的郭羡妮没有机会吃过饭就刷牙,但是她会用另外办法,涂抹一种能抑制食欲的唇膏,既有润唇效果,而且味道怪怪的,让人根本不想吃零食。
◆真人体验:控食唇膏太难闻,还是刷牙好
王君:公关经理,29岁
郭羡妮介绍的那种控食唇膏我用过,但是味道实在是不怎么样,而且涂在唇上实在有点干。我觉得还是坚持每顿饭后刷牙的方法更好,虽然麻烦,但起码可以顺便维护口腔健康。
用冰葡萄骗过贪吃的嘴巴
想要控制食欲,就要骗过味蕾,不想再吃东西。郭羡妮会在冰箱里冻上一串葡萄,饿的时候吃几颗,让嘴巴觉得满足,热量却非常低。她还喜欢在家DIY水果冻,好玩又好吃,还不胖。
◆真人体验:食欲被冰葡萄骗过去了
sunny:护士,29岁
这个方法还真管用,每次想吃零食的时候,我就吃两颗冰葡萄,因为冰冰的葡萄你根本没办法吃很多。这样一来,你就可以很好地控制食欲。现在,我还会在冰箱里冻一些番茄、雪梨,换着吃。
绿茶是绝妙的美体宝贝
听取营养专家的意见,郭羡妮一直坚持每天喝一杯加了蜂蜜的绿茶。喝绿茶一天能消耗掉70卡路里的热量,这样算下来,一年就能减掉3公斤多的脂肪。而且每次吃东西的时候喝一杯绿茶,就能很好地抑制食欲。
明星如何减肥?盘点成功瘦身的婴儿肥明星
女人都会想找到瘦脸方法,摆脱胖嘟嘟的脸,特别在以瘦为美的娱乐圈,那些有婴儿肥的女星都有自己的瘦脸秘籍,赶快来看看明星是如何减肥的!
明星是如何减肥的
林依晨脸部快速减肥方法
嘟嘟脸又有着易胖的体质的林依晨,让她不得不和大多数女生一样,将减肥列为终身事业并为之不断奋斗。所以要说起减肥的方法,依晨可是比谁都有心得!
1.地瓜营养早餐。依晨每次来内地,都必定会吃的一种早餐:蒸地瓜。几乎每天早晨依晨都请助理帮她做豆浆,然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆浆的营养丰富又不会让人发胖,在养生和减肥方面都相当精通的依晨说:地瓜可以排毒,又有饱足感,是很好的养生减肥食品呢!
2.吃酵素。依晨为了瘦出尖下巴,曾坚持的断食21天。不过各位亲爱的报友可千万不要效仿哦虽然没有进食依晨却是一直吃着高蛋白酵素与补充营养。在21天的减肥后,依晨成功瘦身7公斤!拍摄照片时,她还主动挑了短裤并笑嘻嘻的说:现在瘦了终于可以穿短裤了!
3.运动减肥。林依晨曾经每天早早起床去瑜伽馆做瑜伽,有时还会到健身房运动。两个月下来,依晨足足瘦了3公不仅人瘦了好大一圈,连肤色都跟着变得红润许多。看来运动减肥还是值得推崇的哦,不仅减肥还美容呢!
明星是如何减肥的
刘亦菲脸部快速减肥方法
身高1米67的刘亦菲体态优雅袅娜,如婴儿般吹弹即破的肌肤,虽然脸稍有些圆润,但是身材还是很好的。
1.多吃水果多喝汤。我对吃的要求很低,只要吃饱就可以了。平时从不挑食,工作的时候更是逮着什么吃什么。而妈妈的菜永远是她的最爱。她格外强调要多吃水果,也要多喝汤,女人是水做的,所以补水永远是女人的必然功课。只要是汤我都喜欢喝,包括方便面的汤。至于曾经喝过的那些滋补汤名,刘亦菲没特别留意过,所以实在没办法跟读者分享,她认为所有的汤对人都是有好处的。
2.经常游泳。此外只要有空刘亦菲就会跟妈妈一起去游泳馆游泳,在日本训练的那段时间,几乎每天都会游泳。因为唱歌是需要肺活量的,游泳对这个很有好处。而游泳对于身材线条的塑造功能同样不容忽视,游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。
明星是如何减肥的
安以轩脸部快速减肥方法
安以轩是那种即使浓妆艳抹,却依然让人感觉有种说不出清纯的女星。在她的首张专辑《im天秤座》,充满现代舞曲风格的《小脸进行曲》完全颠覆了安以轩乖乖女的印象,把瘦脸绝技公布于众。
1.冷水洗脸促进循环。安以轩每天起床后,还会做些简单的工作,比如用冷水冲洗脸部20-30秒,加强血液循环;她的模特朋友还会把脸伸进冰箱的冷藏室内1分钟,说能带动脸部废水向下排除,并紧实肌肤,如果你不怕冷的话,也可以尝试做一下。
2.加速排出多余水分。用一些含咖啡因、茶碱、葡萄籽成分的保养品来加速脸部脂肪的代谢,排除脸部多余水分,并紧实肌肤,防止肌肤松弛下垂。特别要注意的是,晚上8点以后不要进食、喝水,不要熬夜、保持良好的生活作息,避免造成肾脏的负担。相对而言,你早晨起床后反而应该尽量多喝水,用水来冲淡身体多余的盐分,才能促使身体迅速排水的目的
明星是如何减肥的
赵薇脸部快速减肥方法
赵薇说,拍《姐姐妹妹闯北京》时正值青春期。那时候,她最恨别人称赞她可爱,听到心里就想哭,因为那意味着她很胖,令初涉影视的她极度自卑。不富裕的她从来不敢尝试减肥药,总是以少吃为代价,效果甚微。她尝试过多种减肥方法。
1.推脂。走红后,赵薇一度非常喜爱推脂的方法,虽然现在已经不用,但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩,使全身的肌肉运动,燃烧脂肪,尤其对小腹减肥最有效果(均衡营养配合塑造肌肉)。
2.运动。此外赵薇坚持游泳、没太难都做仰卧起坐,还练习瑜伽调节身心。
明星是如何减肥的
林心如脸部快速减肥方法
林心如很长时间都是圆圆的娃娃脸。为了维持美丽,林心如想了不少招数,甚至将脑筋动到了矿泉水身上。林心如每次体重只要稍稍上升,便会完全在脸上呈现出来,手臂也常是容易变胖的部分,这对经常要穿着礼服出席各类宴会等重要场合的她来说,很是麻烦。
矿泉水瓶瘦手臂操。后来林心如终于摸索出了一招瘦手密诀,每天都会用矿泉水当作哑铃来减肥,每天举100下左右便能让手臂变得纤细,而且只要两星期便能看出效果。最最值得注意的是,由于矿泉水四处都有,所以它使这一减肥运动变得随处可做。在车上,在拍戏的空当,抽出点点时间来练习一下便能与脂肪说拜拜,林心如自然乐开了怀。
明星是如何减肥的
看着银幕上明星们的苗条身材真是让人羡慕不已啊。想要拥有明星般的完美曲线吗?想知道明星是如何减肥的吗?下面就为大家整理了几位明星的减肥方法,希望对大家有帮助。
1、赵薇
大家还记得的小燕子的灵动吗?自从赵薇做了导演之后就开始发福了,再也不见小燕子的灵动之美了。不过赵薇曾公开表示过做回演员后会努力瘦身,近两年来,赵薇看起来瘦了不少。今天呢就看看它的瘦身方法吧。
赵薇介绍它的瘦身方法是喝水加运动法。每天早晨起床后喝一杯水,这样有利于清理肠道,代谢出废物,减少因食物堆积而形成的脂肪,这种方法不仅可以减肥,还能将体内毒素排出,达到养颜的效果。还有就是运动了,瑜伽和游泳对减肥很有帮助,而且瑜伽还能帮助塑形。
2、佟大为
其实,不仅是女明星想尽办法减肥,男明星为了角色需要和上镜好看也要控制住自己的体重。佟大为在拍摄某一部戏时,为了达到角色要求开始减肥。
佟大为介绍说他的减肥方法就是坚持晚上不吃晚饭,平时的饭量一样。因为晚上人体的肠胃消化很慢,吃进去的东西不容易被消化吸收,在体内堆积时间长了易被转化成脂肪及毒素。
3、林依晨
林依晨曾两度凭借偶像剧获得金钟奖,第一次是凭借《恶作剧之吻》,第二次是凭借《我可能不会爱你》。有新的观众会发现林依晨的这两部作品的风格十分不同,以前,林依晨有些婴儿肥,现在林依晨已成功转型为轻熟女。那么,她是如何瘦身成功的呢?
据林依晨介绍她在减肥期间除了早餐之外基本上不怎么吃饭,只吃一些蔬菜沙拉或是不放油的水煮菜。然后就是保证作息规律与坚持晨练。
明星懒人们的减肥招数曝光!
这些美女明星在塑造身材的方面上,有一些适合懒人的、人人可学的简易减肥法。就让我们来学习一下吧!
1、小S:不想运动,也要舍得控制食欲
您很少看到明星们把便当嗑光,一定吃个6分饱就停了,据说小S就是如此维持身材。而饮料方面,当大伙卯起来点珍珠奶茶时,麻豆都会说:我只要水就可以了,连无糖绿茶都很少喝,水,更是她们止饿最佳良伴。
2、林嘉绮:喝水可以帮助代谢,几乎是模界的圣品。
许多模特儿的终年菜单是:烫青菜+白肉,面包、面条、白饭很少碰。减肥书SkinnyBitch里说道天黑后不吃晚餐,麻豆则多以沙拉、水果当晚餐。
以前的林嘉绮有点婴儿肥,后来以蔬菜当主食、淀粉肉类分开吃,甚至打肚脐环鞭策自己维持小蛮腰。
3、隋棠:睡前抬脚,锻炼修长美腿
常穿高跟鞋却没有萝卜腿?名模白歆惠再累也会每天抬腿、再擦上瘦身霜。敷脚膜、擦腿部舒缓胶也是养成美腿不二法!
隋棠最爱游蛙式养成美腿,对雕塑下半身特别有效!
4、林志玲:泡澡减压美体
只要家里有浴缸,几乎所有模特儿都喜欢泡澡,第一名模志玲曾说,她每次在浴室都可以待上一个多小时以上,在浴室里点上薰香蜡烛、放一点音乐,开始全身去角质、剪指甲。
与其说泡澡是为了美肌,倒不如说香味、音乐、洗擦身体的过程,无形中令人忘却工作的烦恼,压力一解除,皮肤自然看起来容光焕发。身材、皮肤好到不行的志玲姐姐非常爱泡澡,是她减压+维持曲线的方法。
明星达人的减肥经验推荐
怎样减肥最快最有效?娱乐圈的明星们,有的虽然年已半百,但看上去如同少女,肌肤细滑,身材婀娜多姿,她们到底如何保持窈窕身材的呢?赶紧随小编一起来看看明星减肥的方法吧。
陶虹——粗粮排毒
“在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处,食物中的粗纤维可以清肠胃,防止脂肪和毒素在体内囤积。”
粗粮中的含有丰富的膳食纤维,它们不被肠胃吸收,但可以加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少皮肤疾病,让皮肤细腻均匀。而且,大部分的粗粮都能够增进饱腹感,其纤维素也能吸收肠道内的胆固醇,起到降脂降糖的功效,有利于瘦身美颜。吃粮食可以粗细搭配,每天食用85g粗粮有利于健康。
大s——早餐排毒
“每天早上把燕麦(用开水泡软)、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要水),持续下去会觉得自己的身体渐渐达到无毒一身轻的境界,骨骼变得健壮、气色也红润起来。刚开始吃的时候,有可能觉得干巴巴的不太习惯。不过连着吃3天就会大便通畅,体内毒素也会随之排出。”
燕麦是粗粮,有促进肠道蠕动,排毒通便的效果;葡萄干有补血清血,通便润肤的功效,能够补充人体糖分,起到滋补作用;水煮蛋中含有大量人体需要的营养素,蛋白质含量尤其丰富,能够为人体提供所需的营养,保护肝脏,延缓衰老。
詹妮弗·劳伦斯——运动排毒
“我是运动狂,排毒首选必须是运动。即使工作再忙,我也坚持每天都去健身房运动2小时。演员无法做到健康作息,就只能依靠运动来调理身体了。”
运动排毒最直接的体现是出汗,身体的毒素可以通过体液的丧失来排出。同时,运动也能刺激体内的器官及激素,调整身体机能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。每天30分钟的运动能够带来健康的体魄。
丽芙·泰勒——按摩排毒
“我每天在早餐前会敲打大肠经,有很强的排毒效果,可以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。”
大肠经位于上肢外侧,拍打刺激大肠经通便是保养大肠的最佳方法。按摩大肠经能使大便通畅,保证毒素排出及时。拍打刺激大肠应沿大肠经的循行路线拍打,每天拍打1次,每次12分钟左右,双手交替进行。
明星瘦身教练的减肥建议
玛丽亚·凯莉自从几年前诞下龙凤胎产后复出之后,不管是在颁奖盛典的红毯上还是新专辑的音乐录影带中不难发现,曾经一度被肥胖问题折磨的MC虽然身材已经再难恢复到刚出道时的纤瘦状态,却也丰腴而不失曲线感,而这一切全要得益于她私人教练Patricia给出的高效瘦身建议。
适量黑啤酒能为瘦身加速
在刚刚诞下龙凤胎时,护士和营养师就建议Mariah喝一点点黑啤酒帮助催奶。在产后恢复的阶段,Patricia依然很建议Mariah每天喝一些黑啤酒,这是因为黑啤酒中含有浓度很高的啤酒酵母成分,这种成分能够加速人体的新陈代谢,同时抑制糖分和碳水化合物转化为脂肪,更能帮助对抗肌肤氧化。
产后瘦身不能太快
Patricia绝对不建议女星在产后以很快的时间就恢复成孕前的魔鬼身材,因为这会加重脏器负担。她说,在产后身体还比较虚弱的时候,可以通过热量控制来降低体重,但绝对不要做高强度的运动。
跑步瘦身并不适合所有人
Patricia说,跑步属于一种能够消耗热量的有氧运动,虽然高效但绝对不适合所有人。如果你的身体太重,就要尽量避免长时间奔跑,这会严重损伤膝关节,要知道,膝关节中的核心部位一旦损伤就无法再生,在接下来的日子你会被疼痛折磨。
有氧运动减肥的关键在于时间
除去跑步以外,Patricia在很长的时间里一直陪Mariah在水中进行有氧运动,她说,水中的运动非常奏效,不仅可以锻炼全身肌肉,打造完美的身体曲线,还能锻炼大腿内侧、腰部和臀部一些平时难以运动到的部位,瓦解囤积的脂肪。
紫色食物瘦身最理想
李子、葡萄、茄子等紫色食物有着非常理想的瘦身效果,Patricia说,这不仅是因为它们的卡路里含量趋近于零,更重要的是它们都含有“植物性溶脂素”,能降低血液中的胆固醇含量,平衡肠道,对抗脂肪囤积。
避免同时摄入蛋白质和碳水化合物
除了运动之外,饮食计划也很重要,Patricia和营养师给Mariah制定的食谱相当严格,不允许肉类和淀粉类食物同时出现在餐桌上。
细数那些明星减肥的变态招数
伸出食指抠喉咙吐掉吃下的美味
第一式:一指神功。最不人道、但最省钱省事的减肥方法,只需手指一根,深得各路女星欢心。每顿饭,无论你吃得再油再腻,再山珍再海味,只要吃完东西后,马上灌下一大杯白开水,然后走到最近的厕所,伸出食指,拼命抠喉咙,刚才吃掉的美味,全会吐得一干二净,脂肪也消光光。但胃酸长期倒流,肠胃消化系统自然受到严重破坏。
吃减肥药
第二式:回魂丹。说穿了就是减肥药,圈内最常用的方法。只是正规的减肥药效果太慢,加了违法成分的反而受青睐。几年前演艺圈流行吃泰国减肥药,效果神奇,一个月就可减十公斤,但怎么睡也睡不着。最快的叫利尿剂,发新专辑和开演唱会之前用最合适,瘦得快,尤其瘦脸,刘若英、张柏芝最爱。不过,吃多了,肾亏。
用棉花球在橙汁里浸过后吞下
第三式:断肠散。这招是新出现的,我也是最近才听模特朋友说起,就是用棉花球在橙汁里浸过后吞下,据说这样会使自己觉得非常饱,再也吃不下任何东西。还有故意患肠炎,俗称拉肚子。许多国际超模在落后国家度假时,故意饮当地的自来水,好让自己腹泻。
在肚子养蛔虫
第四式:虫蛊。传说十年前香港富婆、贵夫人间曾流行一种既恶心又恐怖的减肥法,就是在肚子养蛔虫,不管吃了多少东西,热量都被虫虫吸收,当然就胖不起来。外传叶玉卿和叶倩文都曾用这种方法达到瘦身目标,难怪两人怎么狂吃,还是保持苗条身材。
管住你的嘴健康又苗条
盼望着,盼望着,东风来了,春天的脚步近了,减肥的季节到了。要想瘦得快,无需太变态:迈开你的腿,管住你的嘴,健康又苗条,生活好滋味。
明星为了保持身材很痛苦
有人问我,那些明星咋保持身材的嘛,为什么可以一年四季如此之苗条。其实我曾经也很想知道,可知道以后,你们会觉得还是当胖子好。
揭秘明星们的“花样减肥经”
减肥对明星们来说都是司空见惯的事了。为了在镜头前充分展示自己的美妙身姿或是强健的体魄,明星们对于减肥瘦身乐此不疲。有的明星有专门的营养专家帮助减肥瘦身,有的则是四处打探,并且经过多方试验得出的减肥心得。这里有一群减肥卓有成效的大牌明星,让我们来看看他们的花样减肥经到底是什么?
蕾妮-齐薇格:反复循环的增肥减肥
花样减肥经:运动
蕾妮-齐薇格
1996年《征服情海》里饰演普通女孩的蕾妮-齐薇格,与汤姆-克鲁斯有着精彩的对手戏,那时候绝对是张纤小的脸。不过在红极一时的《BJ单身日记》系列里,蕾妮-齐薇格特别为这个角色增肥,让我们看到了个胖乎乎、仍有美丽梦想的女人。不过,从《BJ单身日记》到续集,蕾妮经历了增肥减肥,又增肥减肥的时期。她瘦身的最大方法就是运动。
点评:如此反反复复增肥减肥,对于身体是非常大的损害。都说美丽和金钱有时候是不能并驾齐驱的。不过付出健康的代价都是不太值得。
维多利亚:减肥成性
花样减肥经:草莓充饥
维多利亚
贝克汉姆的妻子维多利亚尽管有两个孩子,且又将生一个,不过她看上去从来没有胖过,相反却是骨瘦如柴。据说她对于节食非常狂热,曾经只吃草莓充饥。每天都不吃饭,无论早餐、中餐、晚餐,她都只喝水和吃草莓。
点评:维多利亚比郑秀文的饿法有过之而无不及。草莓富含维生素C和抗氧化剂,对于人体皮肤会有一定的光滑作用,但是多吃就会刺激胃黏膜,伤害身体。
郑秀文:饿出来的美丽
花样减肥经:半断食
郑秀文
郑秀文刚出道时两颊有些婴儿肥,体重超过130斤。为了得到一个上镜脸,她开始积极减肥。
如今她是公认的纤瘦天后。但由于日常工作非常忙碌,Sammi没有时间运动,因而采取半断食的手法来保持身材。先把饭戒掉,后来完全不吃淀粉质,早餐只吃两只蛋白、少量脱脂奶;午餐只吃水果,而晚餐就吃用水煮熟的菜,滴油不沾。有时候一天只吃一点点生菜色拉,即使瘦到前胸贴后背也决不多吃。
这套瘦身方法让她一个月内从110斤减到90斤。看见别人大鱼大肉只有咽口水的份。她曾经有感而发说,如果不当艺人了,她一定吃到过瘾。
点评:饿出来的瘦其实非常不健康。郑秀文的这种半断食方法并不可取。
麦当娜:数十年如一日的瘦美
花样减肥经:瑜珈、慢跑
麦当娜
虽然已经是两个孩子的母亲,但麦姐仍是数十年前的那种修长身材。她的健康秘诀就是不吸烟、不喝酒,每天坚持运动。不管她的日程安排得如何满,她的健身计划从不间断。例如1个小时的慢跑是必不可少的。自从练习瑜珈之后,她更是发觉这项健身方式非常好,因为不仅可以促进身心平衡,而且使思维敏捷、身体灵活、免疫力增加、精力充沛。
麦当娜推崇一种长寿进食方式,以蔬菜、谷物为主,只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除了鱼类之外,只吃素食。
点评:锻炼看来仍是许多明星喜欢的减肥方式,不过麦当娜的饮食并不健康。她的菜单上没有奶或奶制品,含钙量太少,容易骨质疏松。而她的早餐蛋白质含量过高,纤维太少,且摄入量不足。
张柏芝:两个月瘦10公斤
花样减肥经:利尿剂瘦脸
张柏芝
很多明星会过于追求瘦身效果而忽略身体健康,导致新陈代谢降低、营养不良。张柏芝就是其中一位。在《喜剧之王》里她还是一张粉嘟嘟的脸,不过在近几年的影视作品中明显感觉到她瘦得离谱。在她的减肥计划里除了不吃零食、米饭和可乐外,最最主要的就是服用利尿剂瘦脸。
点评:专家指出,利尿剂短时间内的确能起到明显的减肥效果,但其危险无异于饮鸩止渴。利尿剂在临床上一般用于浮肿或尿毒症患者。健康人服利尿剂后,会加速体内水分排泄,产生脱水(因脸部细胞的水分最易散失,故能很快瘦脸),同时也会使体内电解、代谢紊乱,最终导致脏器功能紊乱,非常危险。
布兰妮:锻炼出来的体形
花样减肥经:每天坚持锻炼45分钟
布兰妮
去年嫁为人妇的小甜甜布兰妮20岁就成为流行乐曲歌后,平时最喜欢穿露脐的迷人裤,来展示自己的身材。布兰妮不忌口,好吃快餐和肥肉,她的座右铭是:我想吃的时候就尽情吃,但从不过量。至于菜肴方面,应含有丰富的蛋白质,而且必须有益健康。所以她化解这些食物的方法,就是经常进行体育运动。
她的教练为她制定了一个强化训练计划:每天坚持锻炼45分钟。练习的舞蹈动作是她锻炼的主要内容。既能练舞又能健身,一举两得。据说,每次演出前,布兰妮都会练习踢踏舞100次,并做25个俯卧撑,以使自己的身体达到最佳状态。
此外,虽然她不忌口,但仍有瘦身的配方菜谱:早餐吃酸奶和水果,中午是少量鸡肉和各色沙拉,晚上则是新鲜西红柿酱拌意大利细面。不吃红肉、熟菜、奶制品、香肠、面包和可乐。
点评:练舞兼顾健身,的确是非常有效的方法。能够消耗大量的卡路里。快餐和肥肉是最容易增加卡路里的,最好的办法就是少吃或是不吃。不过她的早餐有些不利健康,空腹喝酸奶和吃水果不容易被吸收,而且对肠胃不好,最好补充一些饼干。