血型减肥方法。
为什么有的人老吃肉也不胖,有的人多吃点米饭就胖起来了呢?为什么有些人为了减肥,小心谨慎地少吃,结果体重照样在增加?原因之一是血型差异造成的。美国著名的自然疗法专家彼德达达姆医生也提出人的血型决定他们身体所需要的食物类型。换句话说,由于血型不同,选择的减肥食品以及瘦身习惯都不尽相同。
O型血:美食高吸收
O型血:美食高吸收
O型血在人类学上是一种非常古老的血型,消化器官能力强,拥有对食物过剩做出的免疫系统,所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质,如肉类与鱼类等,他们对蔬菜的消化能力也很强。
适合的食物:牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。另外,酸性食物和含糖量过多的食物也不是O型血的亲密伙伴,冰淇淋、酸奶、全脂奶、橘子等等都会增加糖尿病的患病几率。不仅如此,提高海带等海产品的摄入量,还可以改善甲状腺功能的不稳定。
对于O型血的人来说,最忌讳的食物是谷物类与面包食品,因为O型血的人而对谷物胃口极差,这些食品中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢,使你不知不觉地胖起来。可减肥的食品有:海生贝壳动物、卷心菜、菠菜,O型血的人还可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话,那将是徒劳的。
A型血:成为素食控
A型血:成为素食控
A型血是第二种最多见的血型,与O型血人比较,A型血的人消化器官要弱得多,尤其在秋冬季,提高免疫力对于A型血的人的健康至关重要。A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的,相当适应以素食为主的食谱,豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适,某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品,常吃可预防心血管疾病和癌症。
此类血型的人对于植物食品的代谢能力高,而对于动物性食品代谢就比较慢,所以多吃素食,减少肉食的摄入量,才能真正地增强免疫系统功能,减少感染、强化心脏,提供体内所需要的保护,从而有利于促进新陈代谢,增加肠道蠕动。所以,绿叶蔬菜、大豆制品的补充是A型血的人的最佳补充营养。另外,奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品也应限制。B型血:得天独厚美食家
与O型和A型相比,B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得平衡,拥有较强的免疫系统。所以,在吃的方面可谓得天独厚,几乎不受限制,对肉类和蔬菜都极适应,奶类食品也很有用。
B型血:得天独厚美食家
B型血:得天独厚美食家
B型血的人具有强大的消化功能和适应能力,能够很好地适应各类食物,各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收,无论是食用动物类食物,还是植物类食物,新陈代谢的速度都很快,效率也很高。肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等都是B型血适应的食物。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为强壮,对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。
忌讳的食物:虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素,故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用。另外,玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。
AB型血:烟酒要缺席
AB型血:烟酒要缺席
AB型血是地球上最晚出现的血型,但人数在不断增加着,由此可见AB型血的适应能力很强,可不受环境变化的影响,避免健康状况发生变化。而且,它同时含有A型和B型两种抗原,双重特性,在某种程度上讲,拥有A型血和B型血的双重优点。AB型血的人对于植物性食物代谢较好,动物性食物代谢较差,容易形成脂肪堆积。
在平日的生活中,烟、酒对于呼吸道的刺激,在AB型血的人中危害最大,所以要严格控制。而且,凡生痰动火之物均不适合食用,比如,辣椒、生姜、洋葱、韭菜等。另外,在所有血型中,AB型血的人最好不要食用容易引起过敏的食物,比如鱼、虾、巧克力、羊肉等,以免过敏性疾病的发生。橄榄油无疑是最符合他们体质的,虽然橄榄油的成本高于其他种类的食用油,但是它可降低胆固醇、有效排除毒素,大大降低心脏病的患病几率。这对于AB型血的人来说,是健康的最大保证。
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根据性格选择适合的减肥方法
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善于交际的人
假如你是善于交际的人,可以试试一些团体性的运动或者活动,比如高尔夫球、壁球、健美操、踏板操等。这样不仅能够增加提高自己的社会能力以及交流能力,而且能够保持苗条的身材,绝对一箭双雕哦!
喜爱独来独往的人
此类人不喜爱与他人有过多的交流,假如需要应付太多的人,会让他感觉非常疲乏。因此对于这类人来说,最好选择偏温和型的减肥方法,比如到公园里去打打太极、游游泳或者做长距离的漫步。
超级工作狂
对于超级工作狂来说,他愿意做任何忙碌的工作,这样他往往会因为太累没有办法做其他的事情,往往他时间观念很强,更喜爱一些快速的运动,比如团体运动或者球类运动等,可以跑跑步、做做拉伸运动或者在跑步机上运动减肥等。
有计划的人
习惯于计划的人喜爱将事情操纵在自己能够操纵的范围内,这样的人最好选择自己能够操纵的减肥运动,比如练习各种舞蹈、瑜伽、或者举举重等,不失为一个很好的方法。
独立自主的人
假如是不需要依靠别人就能够独立完成事情的人,他本身就具有非常好的自制能力和坚强性,他会自发地区做一些减肥运动,比如举举重、跑跑步、游游泳等。
依靠型的人
对于喜爱依靠他人的人来说,他需要自我鼓舞和他人的鼓舞才能够坚持下去,也就是说非常需要外部的动力,因此可以试试报名健身班,练习一下网球、武术或者滑雪等。
注重力非常集中的人
注重力非常集中的人会比较努力地进行工作,他们比较热衷于打打网球、壁球或者练习一下太极拳。假如这类人竞争意识非常强的话。可以选择各种团体活动或者运动。
三心二意的人
经常三心两意的人,很轻易分心,走神之类的,无法将注重力集中在一间事情上太久的时间,这样不妨试试长距离的漫步,一边看看风景,一边想一些天马行空的事情。
秋季居家减肥小方法
按时吃饭
很多人可能会因为工作的关系,而导致吃饭时间不固定,经常会出现推迟用餐或者干脆不吃的情况,这样对于减肥和健康来说都是非常不利的。比如说在晚上八点之前就该将晚餐吃掉,不然食物很轻易堆积在食道里,随着脂肪和废物的堆积,身体自然就发胖了。
空闲时摩擦身体需要减脂的部位
我们知道摩擦可以生热,运用摩擦的方法可以促进血液循环,促进脂肪的分解。在进行摩擦的过程中,身体的温度会逐渐地升高,当温度升高,体内的脂肪便开始燃烧分解,进而起到减肥作用。摩擦的方法你可以用手,也可以用较柔软的干毛巾。我们以腿部为例,用手在脚踝部位开始往大腿上扫,然后一直往上,到腹部位置的时候就用一只手摩擦腹部,另一只手摩擦臀部,接着再在另一条腿进行。
按时睡觉
现在的人夜生活较为丰富,大家都习惯了熬夜晚睡,这也是不利于减肥和健康的,正常情况下我们最好要睡足七个小时,睡眠不足或者经常熬夜会让身体平衡出现紊乱,内分泌失调等情况,也是导致肥胖的原因。所以,真心想减肥的你,最好在晚上11点前入睡哦。
拍打脂肪多的地方
拍打法的做法,先将手的五指并拢在一起,然后手在身上开始拍打,注重拍打的时候力度均匀适中,而且有节奏地进行,拍打的顺序自上而下。拍打的时候不要用手心实实地拍在身上,将手略微凹进,然后在拍下的时候手和皮肤中间有空洞,会发出响声,这样可以增加振动。拍打的方法可以是肌肉变得牢固,而且皮肤会越拍越有弹性。
多喝水
秋季减肥期间,一定要多喝水,不要等到口渴的时候才去喝水,而是培养自己平常爱喝水的习惯,在不经意之间去补充水量。比如说在饭前喝水可以增加饱腹感,有用减少食量。而且经常喝水的话对于燃脂和帮助体内的毒素尽早清除到体外也有很大的帮助。
泡澡
为了节约时间很多人洗澡都是用直接淋浴的,可若是想让自己的身体全身心的放松并且可以很好的提升自己的新陈代谢功能,促进血液循环的话,就可以在晚上的时候泡个热水澡,这样还能慢慢的改善易胖体质。
学竞走巧减肥
在国外,很多人进行减肥的时候都会用到竞走法,竞走的时候非常的简单,运动量不会很大但是减肥的效果倒是不错。竞走讲究动作标准,走的时候上身要保持竖立,步伐速度要在1分钟内走60到80米为宜。运动的强度可以依据自身体质调整,以运动至微微出汗即可。竞走法减肥只要坚持进行3周的时间就可取得很好的瘦身效果。
根据血型吃饭能减肥
节食、运动是瘦身的两大法宝,可你知道它们和你的血型也是相辅相成的哦!按照你的血型选准食谱和运动方式,让你的减肥之路更加轻松。
O型肉食主义
O型是人类最古老的血型。公元前40000年,O型血的老祖先一一古罗马人靠狩猎为生。他们从高蛋白食物中获取能量,生得强壮有力。至今O型血的人仍然延续了狩猎民族的身体特质。
对型食谱:动物性蛋白不可缺少。控制体重的要诀,首先是严格控制小麦制品的“进口”,其次要注意控制食量和少摄入脂肪,尤其注意少吃那些影响甲状腺荷尔蒙分泌的食物,多吃那些能加强人体新陈代谢的食物,才能收到良好的减肥效果。
避免进口:谷类、豆类、乳制品。
提倡进口:鱼类、动物肝脏、瘦肉。
适宜的运动:运动的意义在O型血的人身上体现得更为明显。只有剧烈的运动才能帮助他们的肌肉组织酸性化,充分燃烧体内的脂肪。如有氧健身运动、游泳、速跑等。
A型素食主义
公元前25000年到公元前20000年前后,人类转为以畜牧和农耕为主,在这样的定居生活中出现了A型血。日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄入谷物和其他农产品,消化器官和免疫系统也相应发生了变化。
对型食谱:大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来,而植物性食物却能帮助他们消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品,所以最好多吃低脂肪食品,比如青菜与谷物的搭配就是上策。对A型血的人来说,摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌。
避免进口:肉类、乳制品、小麦、猪肉、牛羊肉。
提倡进口:植物油、豆制品、青菜、水果、鱼肉、鸡肉。
适宜的运动:适合的减肥运动是:安静、使精神高度集中的运动。如悠闲的太极拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。
B型杂食主义
作为游牧民族的B型血人具有极强的适应性,能像变色龙一样随着环境的改变调整自身。B型血的人体内较易取得平衡,拥有较强的免疫系统。所以,在吃的方面可谓得天独厚,几乎不受限制,对肉类和蔬菜都极适应,奶类食品也很有用。
对型食谱:最佳的B型食谱是没有一定章程、富含多种成分的“杂食”。可这不等于B型血的人可以肆无忌惮地大吃大喝,而是说他们应该注意摄取足够的营养成分,保证饮食多样化。B型血的人最好食用红色瘦肉,不要多吃鸡肉。另外,适量的乳制品有助于保持营养平衡。
避免进口:玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品。
提倡进口:青菜、肉类、鸡蛋、动物肝脏及低脂乳制品。
适宜的运动:减肥运动方式是不紧不慢。如:结伴徒步旅行、自行车出游、网球、有氧健身运动等。
AB型两者兼顾
稳定的A型,多动的B型,它们结合的产物就是AB型血。它是人类最新鲜的血型,至今不过一千年左右的历史。
AB型食谱:
AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。虽然喜欢吃肉,但由于胃酸不足而难以彻底消化,未被消化的部分变成脂肪存于体内,并导致肠内积存毒素。所以必须控制食肉量,用少量的肉与青菜、豆腐同食,促进肠胃蠕动,以利于排毒。
避免进口:肉类、种子类、玉米、荞麦、小麦制品。
提倡进口:豆腐、鱼类、乳制品、青菜、水果。
适宜的运动:在运动方面AB型血人的体质接近A型血人,因此也适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动。
根据血型减肥 科学减肥更合理
导读:血型不同的人,体质情况会存在差异性。血型减肥是通过什么原理来瘦身的呢?四大血型是通过血液的凝集反应分类出来的,食物中的蛋白质于不同血型会产生不同的凝集作用。所以根据血型减肥法来制定血型减肥食谱,能更科学合理地瘦身。
O型血:消化谷物能力低
O型血的人对于牛奶或乳制品、豆类或豆制品、谷物类等食品,消化能力都比较低下。导致大量能力和脂肪积聚体内,造成发胖。另外,这类血型的人身体通常缺乏动物蛋白质。所以O型血的人要想减肥,可以多吃鱼肉、肌肉、牛肉、羊肉等肉类,保持身体所需动物蛋白。对于谷物类食物,则可以少食。注意钙质的补充,对于O型血人士成功减肥来说,也很重要。
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A型血:胃酸分泌较少
A型血的人减肥可以蔬菜为主。因为这类血型的人通常分泌胃酸量不大。如果进餐时食肉量大,胃部会消化不来,而肉类中的脂肪就容易在身体内堆积,久而久之导致肥胖。番薯、豆类或是豆制品,都是最适合A型血人士食用的减肥食谱。如果想吃肉的话,最好是选择鱼肉和鸡肉,容易消化,而且脂肪含量相对较低。
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B型血:消化能力强
B型血的人由于身体机能比较好,消化能力强,所以胃部对于食物基本上是来者不拒的。这也就造成的B型血的人特别能吃。根据血型减肥原理方面,这类血型的人因该以少食多餐的原则控制饮食,避免进食过多、营养过剩导致身体肥胖。另外,B型血的人不宜进食过多西红柿、玉米、坚果、鸡肉这类食物,会影响身体新陈代谢,不利于脂肪分解消耗。
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AB型血:分解脂肪能力低下
AB型血的人,其消化系统较其他血型人群敏感,胃部消化适应力强,导致身体容易发胖。这类血型的人,在减肥过程中,要注重维生素C的摄入。AB血型的人免疫系统都通比较低下,身体分解脂肪能力处于弱势。饮食中主要均衡营养吸收,多进食柠檬、橘子、柚子等富含维生素C食物,可促进新陈代谢,加快体内脂肪的分解。
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