不用运动减肥。
只有不停的瘦才算美吗?不减肥也能美,6妙计帮你提升女性魅力!
☆多照镜子
镜子并不是自恋的代名词,事实上,镜子是你忠实的朋友,通过它,你可以发现自己的优缺点。更重要的是,每天对着镜子说一遍我很美丽,这会带给你更多的自信,唯有爱自己,才会更美丽。
☆保持快乐的心境
每个人最闪亮最有魅力的时候往往是他最快乐的时候。一个整日愁眉苦脸的人,通常美不到哪去。情绪可以轻易改变一个人的气质,所以,每天都学会保持快乐的心境,你会从内到外地发光。
☆爱情是滋润剂
恋爱中的女人最美丽。这句俗到不能再俗的话却是至理名言。女人在陷入爱情的时候,会不自觉地有一种充实的心情,恋爱中的女人也会学会去包容。一份成熟的感情能够磨砺出成熟美丽的气质。
☆多与你觉得充满魅力的女性沟通
表情是可以传染的。多与笑容充满魅力的女性对话,你也会在不自觉间被感染到,学会更有魅力的表情。
☆与不同辈、不同类型的人交流
一个人的魅力是通过与他人的交流而积累起来的,对于相对年轻的女性来说更是如此。在与年长或者外国朋友交流时,自己的表情、语言和视线都随不同的人而有一些微妙的调整,这种交流过程会帮助你积累与人交往的魅力。
☆找到最适合自己的笑容
自然、灿烂的笑容是予人第一印象的最佳利器。多面对镜子练习精准又自然的微笑,检讨自己的笑是否僵硬或牵强夸张,记得打从心里的笑才是最自然、坦诚的。
精选阅读
减肥不用节食,照样也能瘦
导读:一说到要减肥,肯定有很多人给你献上计策,说少吃点,多运动就能瘦下来了。当然,说着简单,但做起来很难,你能少吃一顿,但没办法少吃一两个月啊。其实减肥方法大同小异,稍微改变一下,你不用节食不用运动也能照样瘦。
增加训练频率
如果你每周进行6或7次较低量的训练,这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量,这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌,周二则是背部,周三是腿部、小腿、腹肌,周四锻炼肩部、斜方肌,周五锻炼肱三头肌、腹肌,周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。
遵循1/2原则
食用日常吃的碳水化合物标准量的一半,并将之混合入半杯低热量的蔬菜中,像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。
用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物,这样能使你迅速补充能量,而且还不用再进行第二次补充。
和自己进行比较
每隔7~10天,找个信得过的且不做评论的朋友,或者类似的一个人,给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你取得了进步,这张照片将会激励你继续,但如果你吃得不好,它就会起到一个警醒作用:如果还想瘦身,就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。
喝纤维饮料
纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前,最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
3招提升基础代谢率 躺着也能瘦
新陈代谢好不好,可是减肥的要害。
肥胖跟基础代谢相关系,年龄越大,代谢随着身体功能的衰弱而变差。有调查研究,从30岁开始,新陈代谢每10年降低5%。吃下去的东西囤积在身体,挤压成肥胖。另一方面,基础代谢率也与个人体质相关。下面先看我们给出的测新陈代谢能力的小方法,以便对症下药。
测测你的新陈代谢能力
拿一把软尺,在胸腔哪里围一圈,第一吸气到顶,然后吐气到底,运算出前后的长度差,就可以知道了。简单来说就是运算吸气、吐气的胸围差距。差值在5厘米以上是及格,3到4厘米是一般,3厘米以下是不及格。
基础代谢率是一个人整天静止不动,身体仍须消耗热量维持心跳、体温、呼吸等基本身体运作,有些人很瘦,怎么吃都吃不胖,就和基础代谢率高相关。基础代谢能燃烧身体热量的70%成,而运动占20%、消化食物仅占10%,可见基础代谢的重要性。基础代谢率,随着年龄增加而降低。20岁到30岁时达到巅峰期,基础代谢率好的话消耗脂肪的能力相对较好。
减肥要追本溯源,提高基础代谢率才是要害。
许多MM努力运动,注重饮食就是为了要有好身材,但是减肥路上总是不成功,这些小习惯,可能是你减肥路上的大敌。降低你的基础代谢率,让你的减肥苦不堪言。这些让身材变形的凶手分别有,爱穿露背装、露肚装、洗澡的时候都是挑选淋浴、生活中的压力大。这些都有可能使你变胖,听听医生是怎么说的吧!
一、温度过低,基础代谢率就会变差
我们都知道,严寒会使新陈代谢变慢,最典型的就是冬天很轻易吃胖,就是因为新陈代谢因严寒变慢了。所以在减肥中,体温很重要。临床上发觉,人的基础体温假如上升一度,基础代谢率就会增加13%。刚刚说的一些露背装,露肚装,许多爱美的女孩很喜爱,尤其是夏天。虽然天气很热,但是许多人多半时间都是呆在室内,吹着空调,穿得过少,寒气就会入里。和我们前面所讲的吃冰是一样的道理,寒气入里,脏腑虚寒,身体酒水储存比较多的脂肪去保卫我们的内脏,也就很轻易造成肥胖。医生提醒,在空调房里,适度的保暖,对于减肥来说很重要。
除了不建议天天用淋浴冲凉,医生讲,适当的泡澡有助于提高新陈代谢率。水温设置在38℃—40℃,每个星期一到两次,每次10到15分钟,泡完澡记得补水,也可以用泡脚来加快新陈代谢。所以拒绝当冰棒美人,减肥才会持久有用。为身体加温,激活你的代谢
二、呼吸减肥法大公然
身体加温除了不要穿太少,还可以利用呼吸方法,使身体加温。用腹式呼吸的时候,会呼吸比较深。横膈膜的上下启动会比较多,这个横膈膜,其实就是我们血液的一个帮扶。除了可以带动我们的血液循环以外,更重要的是可以带动腹部的经络。任脉、脾胃脉、肾脉和肝脉都是在我们的腹部,做对呼吸,就可以启动脾胃肝肾的脏腑功能。我们的代谢率就会提升。长时间使用腹式呼吸连肚子也变紧实。
教大家怎么腹式呼吸
想要推断自己有没有做对,可以把手放在我们的肚子上面,在吸气的时候肚子是鼓起来的,深深的吸气,到肚子,然后再慢慢吐气。用嘴撅着吐气,这个时候我们用手用力压我们的肚子,感觉像是把我们胸腔和腹腔的浊气排除来。吸气3秒,排气9秒。练习几分钟,在日常空闲都可以做,可以关心提升体温,加快基础代谢率。
三、穴位按摩减肥法
这个穴位,叫关元穴,位于脐下三寸处(四指横放即为三寸)又叫丹田穴。按摩的方式是:用大拇指的掌跟去按压,两手交叠去揉按,在中医学里,关元穴有补肾气的作用,肾是补一身的阳气,多按压关元穴就可以提升我们身体的阳气,进而提高身体代谢率,也可以调节内分泌,可以顺时针按压100下,然后逆时针一百下。
另外在按压穴位的时候,我们还可以配合做一些动作,脚张开,与肩同宽。双手交叠按压在关元穴上,这时候膝盖微弯,这个时候我们做缩腹提肛的动作,数到五秒,然后在放松,边做边按压我们的关元穴,不但可以收腹还可以提臀。
神奇!接吻也能帮你减肥
接吻,不仅仅是表达感情的方式。据专家们称,接吻对健康大有益处,还能够极大地提高人们的生活质量。
1.有利减肥瘦身
有利减肥瘦身
一次充满激情的长时间接吻可消耗12千卡的热量,即使是非常含蓄的接吻方式也利于消耗热量达到附带减肥目的。接吻每持续一分钟,就能消耗身体中26卡路里的能量。科学家宣布,要想达到减肥的效果,我们并不需要疯狂接吻。每天只需三个持续20秒的吻,就能让你达到减轻体重的目的。
2.有利美容养颜
有利美容养颜
一个热情的吻会使面部29块肌肉处于紧张状态,这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉。换句话说,接吻可以被看作是一种有效地锻炼方式,它能够使皮肤更加光滑,预防皱纹,也能够加速血液循环。或许接吻的效果要比使用各种护肤霜或做面膜还要好一些。当然,同使用护肤霜以及做面膜相比较而言,接吻的过程要让人舒服的多。
3.有利牙齿健康
有利牙齿健康
经常接吻的人完全可以对那些铺天盖地的口香糖宣传广告不予理睬,因为接吻是保持牙齿健康和预防蛀牙的最好良方。在接吻过程中,人的口腔会产生大量唾液,而由于唾液中含有丰富的钙和磷,所以只需接吻就可以有效保障牙齿免受蛀牙威胁。在接吻过程中,唾液的酸碱度是中性的,所以接吻还能保证牙齿和牙床免受其它疾病的干扰。
4.良好的止痛效果
良好的止痛效果
接吻过程中人体分泌出来的安多芬(endorphin,一种让人舒畅的荷尔蒙,从日常运动、柔缓音乐、舒畅心境和喜乐情绪中产生)还有良好的止痛作用。越是激情炽烈的接吻,机体内安多芬的分泌就越多。一次接吻所产生的安多芬对人的抚慰作用相当于打一次小剂量的吗啡。同时,接吻还能诱发人体一些自然抗体的产生,这都具有良好的止痛效果。
5.促进血液循环
促进血液循环
接吻可使男性的脉博跳动次数骤然升高到每分钟110次至120次、使女性的脉博跳动次数升高至每分钟达180次。这极大地改善了人体的血液循环状况。人体各部位的细胞也由此而获取了更多的氧气供应,从而让我倍感精神焕发,充满旺盛的生命力。
6.调节情绪保持乐观
调节情绪保持乐观
接吻有利于缓和人的神经系统并消除紧张情绪。正是由于接吻的这一功效,那些时常接吻的情侣们才保持一种乐观的情绪。此外,接吻使人分泌出来的肾上腺素还有利于我们保持愉悦。接吻可以帮助女性放松,缓解压力。
7.防病健身
防病健身
接吻还能够延缓人体内各类有害化学物质的合成进程,那些经常接吻的人很少患血液、肠胃和胆囊疾病。接吻还能够有效阻止体内动脉硬化过程,还能预防植物性神经障碍和血液循环系统疾病。长时间的接吻还能摆脱老打嗝的毛病。接吻过程中呼吸被遏制也对机体组织非常有利,其原理类似于瑜珈或气功。接吻还能阻止皮质激素形成,减少患高血压、高胆固醇、肌肉萎缩和失眠的几率。
8.增强免疫力
增强免疫力
接吻可以让双方之间交换唾液,其中包括很多不同的物质,水分、酶、细菌、脂肪、天然盐以及蛋白质等。根据最新一项研究显示,以上各种物质交换可以刺激一个人的免疫系统产生抗体。