现在，不少女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来了烦恼，而吃得太少也会造成很多困扰呢。节食减肥并不是减肥的好方法。
节食减肥为什么瘦不下去？
节食减肥为什么瘦不下去
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。很多人认为胖是吃出来的，减肥当然要从吃上打主意，比如限制脂肪、碳水化合物很多胖人为了减肥而节食，在开始的几周确实会取得一定的成效，但好景不长，没过多久他们的体重就开始反弹，甚至超过节食前，这是为什么呢？
美国哈佛大学和斯坦福大学的科研人员在美国《儿科学杂志》上报告说，他们发现对相当多的人来说，节食不但不能减肥，反而会使体重增加。他们用3年时间对1?5万名9岁~17岁的孩子进行了跟踪调查。结果发现，经常通过节食减肥的人比不节食的人体重更容易超重，而且更容易暴饮暴食。
美国研究人员还对一些坚持节食的减肥人士进行了调查，虽然这些调查对象在4～6周的时间里确实能减掉一些体重，但随着时间推移，大多数人的体重又会逐渐恢复到原来的水平，甚至比减肥前更胖。
人们在开始减肥时，会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪，不影响身体的新陈代谢。其实不然。人们在节食时，身体的第一个反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。而缺少运动的减肥者，消耗掉的将会是肌肉，而不是脂肪。可见，靠节食减肥并能持之以恒的人，体重减少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。
节水危及健康
还有人为了以最快的速度减肥，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，结果就等于没减。
而久坐不动的人，节食减肥后身体开始变得虚弱。在规定饮食期一过，脂肪迅速地死灰复燃，所以在很短的时间内，胖子便一个个重新崛起，甚至可能创下自己体重的新记录。
不仅如此，当身体适应了节食的状态后，就会提高对能量的利用效率，降低新陈代谢率，从而使再次减肥更加困难重重。
节食的人虽然有可能在短时间内减掉部分体重，但减肥效果往往不能持久。因此，与其节食减肥，不如常年遵守合理健康的饮食习惯，经常锻炼身体。
吃得太少也并不是什么好事
吃得太少也并不是什么好事
美国一家杂志刊登了一项研究报告，报告称，控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。研究表明，当吃得太少时，过度瘦身对女性的危害有很多种，不可忽视。
⑴脱发
对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。
⑵骨折
体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上，这是由于过瘦的人，体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
⑶脂肪肝
度瘦身对女性的危害有很多种
如果有个不算胖但还一直在节食的人说：我得了脂肪肝。恐怕大部分人都会觉得这实在有点不可思议。其实完全有这种可能。当人体处于长期饥饿状态时，机体无法获得足够的葡萄糖、胆碱、蛋白质和必需的脂肪酸，不能合成脂蛋白，就会影响肝脏的脂代谢，导致脂肪在肝脏大量沉积，从而形成脂肪肝。
⑷贫血
营养摄入不均衡会影响营养物质的吸收
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质的吸收。
⑸胃下垂
长期饥饿使食欲不振、胀气、胀痛，这很可能是胃下垂的征兆。
⑹记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪，吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏。这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。
⑺月经紊乱
脂肪参与了性激素的转化、代谢和储存，与生殖功能有着密切的关系。节食减肥、过度消瘦、脂肪过少的女性，卵巢功能受到影响，以致月经紊乱，甚至会发生闭经或不孕等情况。
⑻子宫脱垂
不健康的减肥方法不利于女性生育
没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置下垂，甚至脱出阴道口外，形成子宫脱垂。
面对众多疾病的潜在威胁，广大正在瘦身的女性，要注意自身的健康，不要舍本逐末，为追求一时的美丽而毁了自己的健康。
追求一种不必挨饿的减肥方法
追求一种不必挨饿的减肥方法
别以为吃得少就能减肥，最新研究表明：一天只吃一顿500卡的热量和一天吃三顿累积的1000卡总热量，减重的程度和速度并没有什么不同。
节食最初1～2周，体重会迅速下降，但逐渐地，人体发挥它的调节功能，肌体会对节食所造成的能量短缺做出反应降低细胞代谢率以减少能量的消耗。因此，到后来，即使你每天只吃一点点，体重也不会继续减轻，因为此时代谢率已变得很慢，体内脂肪无法迅速而有效地燃烧。
因此，要除脂减肥，必须提高代谢率，才能燃烧体内多余的脂肪。对于节食减肥者，每天的食物热量不能低于1000卡，既可以避免长新脂肪，还可以维持迅速有效的代谢率以烧掉旧脂肪。节食期间如果每周做3次以上的有氧运动，体内代谢就能以更快的速度进行，体重一定会继续下滑。
对自己身材不满意的人，不妨借鉴此减肥方法，不必挨饿却能重获窈窕，何乐而不为？
延伸阅读
科学减肥 远离节食减肥等减肥误区
节食减肥是常见的减肥方法，但如果方法不当，陷入误区往往导致诸多的危害，有探索表明：胃癌、神经性厌食症、营养不良、骨质疏松症等危害与节食减肥的误区有很大的关系。所以远离和防止节食减肥的误区对确保身体健康，实现健康减肥的目的非常复要。
节食减肥误区一：为节食挨饿
节食吃代餐包是节食减肥的常见误区，通常表现为挨饿、不吃东西等行为习性，其背后不尽导致身体所需的营养物质无法摄入外，还会导致胃癌等消化道方面的疾病。而争取的做法是适当蛋白食物，少脂肪、油脂、少糖类，操作总体热量。
节食减肥误区二：催吐强运动加减肥药
由于节食与暴饮暴食有很大的关系，如果没有管住嘴巴，所以在食物摄入后往往非常的后悔，甚至用尽各种方法催吐，而且在运动的强度过强，不遵循按部就班的原则，不挑选合适的减肥费用。另外，吃减肥药也是很多节食减肥人群的行为。这些行为的危害非常大，所以必须防止。
节食减肥误区三：只吃苹果等水果
由于水果的热量低，脂肪少，而且不少具有润肠通便的作用，但如果不吃其他蔬菜等主食。往往会导致蛋白质、脂肪和碳水化合物不足，营养不良、贫血、骨质疏松症随之发生，所以要注复膳食平均，只吃苹果等水果的行为不可取。
由于肥胖是多种因素导致的结果，包括作息时间，不良情绪，压力等会导致肥胖。所以除规范饮食，调整饮食结构，远离饮食误区外，还必须调整作息时间，保持乐观性情，排除心理精神紧张等压力，方能取得更好的减肥成效。
节食减肥需注意 不要掉进减肥误区
除了节食减肥，还有人抽脂减肥，这种方法也不可取，因为存在很多危害。注意警惕减肥误区，小心对待节食抽脂。
不要盲目相信一些疯传的减肥秘诀和常识，因为减肥有误区，要警惕起来。很多人为了减肥，最先想到的就是节食，不吃肯定会瘦下来，然而这虽然会对减肥有一点点作用，但是却严重损害了身体。除了节食减肥，还有人抽脂减肥，这种方法也不可取，因为存在很多危害。注意警惕节食，绝对没有副作用？抽脂，立竿见影无后患？减肥误区，小心对待节食抽脂。
节食，绝对没有副作用？
很多人认为减肥说到家就是少吃，摄入的少当然就瘦，于是不少人迷信于节食减肥，不吃米、面、油、一天只吃一顿饭、尽量少喝水诸如此类的减肥秘诀，经常被减肥达人们传颂，殊不知其中隐藏着不少对身体的危害。
据营养科副主任介绍，米面主要成分是碳水化合物，而油的成分是脂肪，这些都是人体必需的营养素，人体不能自行合成，如果摄取不足将影响新陈代谢，导致抵抗力的下降，甚至加重肝肾负担，产生多余的代谢废物，长此以往势必影响健康。而一天一顿饭的做法就更加不可取，据刘医生介绍，一日三餐是人体的基本需求，饿了就要进食，少食多餐是可取的，但是如果连一日三餐都保证不了，那空腹时间越长实际上越有利于脂肪的堆积，这是因为人体具有自我保护机制，当减少进食次数后，人体自我保护机制会启动，增加脂肪的转化和储存，况且如果一天只吃一顿饭，在异常饥饿的情况下也难免一顿暴饮暴食，那不但起不到任何减肥效果，而且会给胃肠带来不必要的负担，百害而无一利。
还有人认为尽量少喝水是减肥的妙招，刘医生提示说，这是错误的认识，实际上充足的水可以加速代谢，有利于减肥，同时水也是人体必需的营养素，一天1200毫升的水是必需的。
揭露 注射减肥针 的谎言
减少脂肪、局部瘦身的特效注射法，在日本正流行！
现在正在蔓延的脂肪溶解注射法，在东京、京都、大阪等大城市都相当盛行。使用能连续注射的注射枪，将能减少脂肪的药物注射到想减的部位，就能达到局部瘦的目的。
拿下腹部来说，大约要连续注射150次，但因注射速度很快，几乎不会感觉到疼痛。脂肪溶解注射所使用的药剂，主要是磷脂质（phospholipids）。此成分因具亲水性及亲油性，能乳化细胞膜，并且破坏，所以能溶解脂肪细胞的细胞膜，将囤积的脂肪释放出去。
而释放出的脂肪则会跟着血液到肾脏及肠道，再从这里排出体外。药剂中，还含有L肉毒碱，所以部分脂肪会被运送至周围细胞内的线粒体，然后当成热量燃烧。其他还有可促进脂肪燃烧的氨基非林与抑制疼痛的麻醉药。
脂肪层较厚的人，如对注射疼痛的忍受度较高，则可使用一般的针筒注射。如是针筒注射，则必须将药剂注射至皮下1。5cm的皮下脂肪。
这种治疗方法只进行1次的成功率不高，至少要3次，而脂肪层厚的人，至少要7-8次。每2~3周1次，1次的价钱约在人民币10000元左右。副作用有注射后的疼痛，注射后约1、2天会出现疼痛及红肿，约1星期至10天则会产生瘀青。
国内减重权威说：脂肪绝不会因为打针而消失！
国内减重权威医师说，根据质量不变的定理，脂肪在打针后，是不会就此而消失的！必须配合上具有燃脂的动作，才能消耗掉脂肪。其实打针的原理就是前阵子很流行的低周波一样，号称可以振碎脂肪，但脂肪仍存在体内，没有释放管道，所以不会平白无故而不见。
而且脂肪也不可能随肾脏而排出，肾脏可清除体内废物，但对于脂肪是一点办法也没有！注射进体内的磷脂质虽然无害于身体，但对于消灭脂肪也没有帮助，医师建议，对于这种看似新奇有效的减肥新疗法，要花钱治疗前，需先分辨清楚它的可行性，否则只是白白花大钱喔！
6个最荒谬的减肥谎言
谎言1、“性是最好的运动”
Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置？
谎言2、“减肥先减胸”
Truth：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子！
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢？那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦！
谎言3、“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”
Truth：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了？不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧！
谎言4、“热量器上所显示的热量消耗是精确的”
Truth：别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
谎言5、“身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了”
Truth：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
谎言6、“在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”
Truth：的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。
骗人无数的那些减肥谎言！
坊间流传的减肥绝招层出不穷，可是真正如法炮制起来，怎么就变成一次次屡战屡败的战役？其实很多备受推崇的招数，都是减肥谎言，就看你识不识得破！
谎言1.减肥先减胸
Truth：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子！
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢？那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦！
谎言2.超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢
Truth：让数字说服你吧，超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，体重超人们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了？不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧！
谎言3.在冬天锻炼会消耗更多的卡路里
Truth：的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的福利了。
谎言4.身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了
Truth：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
谎言5.热量器上所显示的热量消耗是精确的
Truth：别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
谎言6.性是最好的运动
Truth：一次充满激情的床上运动所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将健身效果最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，咳咳，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置？
谎言7.想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒
Truth：如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
谎言8.停止运动后，肌肉就会变脂肪！
Truth：这绝对是一个错误！脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会变成谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉变成了脂肪。
关于饮食减肥的7个谎言
减肥7个大谎言，你是否在骗着自己?你是否经常欺骗自己?你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼?你是否为一套漂亮的紧身时装不合身而暗自叹气呢?
你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开“吃”戒?你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己?
如果出现上述“症状”，你就要警惕了，因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”，这也许就是你减肥失败的原因!你是否经常对自己说：
谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了!”
何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的!
谎言2：“每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥!”
正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀!
谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
谎言4：“唉，有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”
的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了!”
摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。不要再自欺欺人了，面对问题，找对方法，你才能真正瘦下来!
八个骗人无数的减肥谎言
八个骗人许多的减肥谎言。听起来似乎正确的道理，其实对于减肥更本没有任何关心。这八个减肥谎言可谓骗倒许多MM。你中招了没？
谎言1、“性是最好的运动”
Truth：一次布满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的方法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，咳咳，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点舍本逐末？
谎言2、“减肥先减胸”
Truth：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子！
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢？那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦！
谎言3、“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”
Truth：让数字说服你吧，超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人兴奋的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了？不要责备你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧！
谎言4、“在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”
Truth：的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得亲切起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。
谎言5、“身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了”
Truth：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了许多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
谎言6、“热量器上所显示的热量消耗是精确的”
Truth：别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经进展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
谎言7、“想减掉脂肪，锻炼时心率一定要维持在60次/秒”
Truth：假如你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次（所谓脂肪燃烧区）还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。假如心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注重力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
谎言8、“停止运动后，肌肉就会变脂肪！”
Truth：这绝对是一个错误！脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张牢固的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不操纵饮食，就会非常轻易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
瘦身小心！揭穿6个常见的减肥谎言
在减肥时千万不要被有些数字迷惑了眼睛，因为有时候这些数字反而会骗了你。想知道有哪些的减肥谎言吗？
每个女人都会在意自己的身材，因此她们都会非常热衷于减肥。但是，我想大家想要的减肥结果一定不会不仅仅那些是电子秤上上下波动的数字，而是，要自己的身材真正的健康、匀称、修长。所以，我们在减肥时千万不要被有些数字迷惑了眼睛，因为有时候这些数字反而会骗了你。想知道有哪些的减肥谎言吗？
陷入越减越肥的怪圈(45kg-55kg)
表现形式：你不断地尝试各种减肥方式，不断地变换各种运动模式。但奇怪的是，你的体重越来越重。数字变得越来越惊悚。好诡异啊，问题出在哪里呢？
真正原因：超过80%的入会遭遇屡战屡败的状况，尽管瘦身的动力决不会因此而止步。但身体也受不了这些上上下下的折腾。如果你真的越来越肥，就要看看是否处于生理周期到来的前一周。因为本周内分泌与激素都会发生变化。所以体重上涨、身体浮肿是很自然的反应，同时本周也不适合控制饮食。因为生理周期前身体需要更多的营养。另外，更换减肥方法不要过频，至少也要坚持3个月。才能断定是否适合你。其实，说句实话，对于减肥而言，方法不重要。重要的是毅力！如果你可以得到健康科学的饮食方式与运动习惯，那就算体重数字暂时上升或者横盘整理，都是一种胜利。
失恋让体重骤降(60kg~55kg)
表现形式：真是不可思议，短短几天你就瘦了这么多。5~10斤的成就，让你看起来憔悴不堪、松松垮垮。
真正原因：不吃不喝，外加情绪低落，想不瘦都难啊！最要命的是，你根本就没有做任何运动。当然，你也根本就没有任何力气做运动！
然而往往是体重下降了，脂肪并没有一点减少。其中的原因是：你的身体只是单方面限制了营养的摄入，同时大量流泻掉体内的营养。这都是一种单纯减水分的方式，水分都减去了，体重当然骤减。
可是，一旦水分和营养补充回体内，马上就会引发体重反弹。所以这样的体重骤降绝对治标不治本。还会带来营养不良、体质下降等副作用。一旦你情绪好转，恢复正常饮食。怎么降的数字，还会原封不动，甚至变本加厉地还给你！
一动不动的无奈体重(50kg~50kg)
表现形式：看看体重计，你一定很安心。因为，并没有胖的表现。可是，裤子腰围的紧绷绷，让你知道，其实自己又胖了！
真正原因：想必你不仅过度节食，而且连水也不敢多喝了吧？其实。饮水不足恰恰是减肥大忌。专门研究肥胖疾病的专家指出：如果不喝足水的话，许多人会变得更加肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛。因为，饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉。而且，在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即：使身体积蓄一部分水作为补偿。这反而更增加了体重。现在明白了吧？就算你因为节食缩掉的部分，也很快因为缺水就全部补回来了，还是胀鼓鼓地补回来
瘦却干瘪着(60kg~45kg)
表现形式：真的瘦了好多呢！连高中时候的连身裙都可以轻松上身。走到哪里都会收纳许多同性艳羡不已的眼神。但问题也随之而来：不仅皮肤粗糙黯淡，竟然早早地就出现了肌肤松弛。最要命的是。胸和屁股严重缩水，身体已经变成平板一块。女人的线条也不见了。
真正原因：看来，你的减肥是颇有成效的。减掉的不仅仅是具有迷惑性的水分，还有大量脂肪。可惜，脂肪并不是所有部位都需要减。有些部位，比如胸部和臀部，甚至还要汇聚和增添。这些。都可以通过合理运动来实现。从你的表象来看，大概就是缺了运动这一环节。饮食的调节可以实现体重减轻与脂肪减少，但是无法控制身材的雕塑与保持肌肤水分充足。要知道，合理的脂肪含量不仅让女性的身体曲线更加圆润有致。也是维持月经的前提条件。照你这个发展趋势。月经不调可能很快就会找上门来。那可就得不偿失了。
到底算瘦了吗？(50kg~42kg)
表现形式：你觉得镜子里的自己完全没有变化，穿衣服的感觉也一如既往，不松也不紧。可是，体重计上的数字，分明下来了很多。这是怎么回事？
真正原因：有些传统中医疗法的减肥方式，比如针灸、穴位埋线、疏通经络等，刺激代谢，排掉不少水分。
减肥的巔峰境界(53kg~53kg)
表现形式：体重数字完全没有变化。你可能会有轻微的失落感。但是，所有人都夸你瘦了。而且瘦得凸凹有致、有型有款。最关键的，还是红润阳光的好气色。得意的同时，对于体重数字的谎言越发迷茫
真正原因：恭喜你，这个数字谎言想必是最容易被人接受的一种了。这样的减肥效果，是无数女性梦寐以求的无敌境界。收缩了身形，紧致了线条。就像把身体重新雕塑过一般。线条曼妙、肌肤弹力十足、状态活力奔放此等效果，和体重计上冰冷数字又有何干呢？而渐渐培养出热爱运动的好习惯，将使你受益终身。并再次向周围人证实了体重数字谎言的确客观存在着。
看了这么多减肥的不同结果。想必爱美爱瘦的你心里有了主意：对！健康和线条紧致是第一位的，千万不要片面追求所谓的体重数字变化。