随着韩剧在中国热映,越来越多的人喜欢上了韩流。减肥当然也不例外。看着韩剧里的那些韩国女明星们的性感身材,真是让人羡煞。有时忍住就想,为什么她们就能瘦成这样呢?现在,就来为你揭秘韩国女星的私家瘦身绝招!
1、孙艺珍:在家每天做一小时柔软操
孙艺珍在家每天做一小时柔软操
孙艺珍在电影我的初恋女友中显示了自己娇美性感的比基尼身材。内向性格的她不喜欢很多人一起学的运动或健身房,每天回家后会做1小时以上的全身操。用体操,呼啦圈,水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。
2、李孝利:生食当早餐
李孝利生食当早餐
李孝利目前在各种节目中当主持人,也代言了各种广告,她的减肥方法就是早餐吃生食粉,生食粉里加点蜂蜜,开始了生食减肥。第一个月早餐和晚餐都用生食,过一个月后只在早晨吃就可以了。如果一天三顿都吃生食,可能会容易反胃,因此建议可以先尝试一周左右在早上吃生食。
3、玉珠贤:以经络按摩瘦脸
玉珠贤以经络按摩瘦脸
带着单飞后的第1张专辑,出现在人们眼前的玉珠贤,让人们眼前一亮。瘦下来的脸和性感的身段的秘诀,来自经络按摩和健身操。特别是经络按摩是按压眼角旁的骨头,和脸颊周围的方法,可以纠正全身歪曲的关节,也可预防脸胖。
4、宋允儿:每天早晨以葡萄牙操保持健康,苗条的身材
宋允儿每天早晨以葡萄牙操保持健康
即使通宵拍摄,宋允儿也不会落下运动,勤奋运动是她保持身材的秘诀。每天早晨起来后,她都会做简单的葡萄牙操来放松身体。大概反复做1小时的跑步,原地跳,蹲起运动。在健身房则做跑步机和骑车运动来锻炼弹力身材。
5、金世雅:每天花2个小时跳爵士舞
金世雅每天花2个小时跳爵士舞
以美丽身材出名的艺人金世雅,保持身材的秘密就是爵士舞。在纽约上大学时开始的爵士舞坚持到了现在。每天她都会利用2个小时跟随音乐跳舞,在扭动身材的过程中,身材自然地完美起来。除此之外,她每周去2?3次健身房,做40分钟的健美操和30分钟的跑步机,仰卧起坐做100下。
6、崔允英:练习瑜珈来变成美丽身材
崔允英练习瑜珈来变成美丽身材
比起健身器材,崔允英更加推荐瑜珈,她认为瑜珈可锻炼出线条美的肌肉。除瑜珈外,崔允英还喜欢健身器械,游泳等,是个运动迷。不论开始什么运动,她都会集中精神来去做。而且每次吃东西时都脑里也都会准确计算出热量,坚持在饮食上做调整。
7、卞贞秀:滚轴溜冰来锻炼身材
卞贞秀滚轴溜冰来锻炼身材
拥有完美的身材的名模边贞秀已经是两个孩子的母亲了,但仍然被很多人称赞身材。最近她喜欢上了滚轴溜冰,她觉得比起去健身房流着汗练习,这项运动更有意思,而且效果也更好。每周星期天她会滑40分钟左右,她认为此运动可以锻炼全身的肌肉,特别是回缩紧腹部到臀部,大腿的肌肉,对于减下半部是最好的运动。除滚轴溜冰外,一有空她就做健美操来放松。
8、金贞花:睡觉前的全身运动
金贞花睡觉前的全身运动
拥有修长的腿,苗条的身材,漂亮外貌的金贞花平时不怎么运动。但是她的保持身材的秘诀在于勤奋的体操。她说最近为了拍摄动作片在学习武打动作,因此自然地能保持身材。平时她只要一有空就做跳绳,仰握起坐,跑步机,运动完后要多喝水来补充水分。
9、赵慧莲:生完孩子后用跆拳道和拳击来减了18公斤
赵慧莲用跆拳道和拳击来减了18公斤
已经生了两个孩子的韩国喜剧明星赵慧莲,仍旧保持着弹性,苗条的身材。她的减肥方法就是跟随音乐做跆拳道和拳击等攻击和防守动作。这样不间断坚持25分钟的话,相当于在健身器械上做1个小时的效果。生完第2个孩子后,曾经体重达到70公斤的她开始这个运动后,目前体重已经减到了52公斤。
10、李美妍:用瑜珈来锻炼身心
李美妍用瑜珈来锻炼身心
获得过大钟奖电影节最佳女主角奖的李美妍是瑜珈爱好者,每天坚持做1个小时的瑜珈。利用一个月的时间在瑜珈老师那里专门学了姿势和呼吸等基础,之后自学了瑜珈动作。在正式学瑜珈之前,在健身房学了健身操,每天睡觉前她都会利用20分钟去做操。练习瑜珈后,她常常听到有人说她的皮肤变的更漂亮了。
11、李承延:减少饭量和空手体操
李承延减少饭量和空手体操
李承延是容易长肉的体质,但仍坚持着苗条的身段,其秘诀在于跑步与少量进餐。跑步机上从走步开始逐渐增大强度,持续40分钟。一有空她就会做伸展腰等动作,休息天在家里也会跟着影碟学习保养身材之道。
12、黄新惠:氧气操和游泳来保持健康和身材
黄新惠氧气操和游泳来保持健康和身材
黄新惠充满弹力的身材,和美貌很难让人相信她已经年过四十。比起去锻炼身材,她去健身房的目的更多的是为了给生活带来活力,和锻炼健康的体质上。在健身房她主要做运动和有氧操和游泳等。特别是不开心的时候,她喜欢和朋友们一起聊天,去恋歌房唱歌,因此几乎没有因暴食而增肥的忧虑。
13、韩恩贞:有弹力的肌肉身材的秘诀就是健身器械
韩恩贞有弹力的肌肉身材的秘诀就是健身器械
韩恩贞是很多人公认的,拥有好身材的艺人。她的弹力身材是用健身器械来练出来的。只要一有空她就会去健身房做减腿部,胳膊等部位的运动。除此之外,她的另外秘诀是如果在晚10点后吃东西的话,不会立刻躺下来睡觉。因为夜里吃完后立刻睡觉的话,身体会浮肿。因此她会看书或做操,等充分消化后再睡。
14、崔江熙:边听音乐边跑步40分钟
崔江熙边听音乐边跑步40分钟
最近变得越来越漂亮,性感的崔江熙的秘诀在于跑步。之前她尝试过很多减肥方式,最后下结论说在所有有氧运动中,跑步是最好的减肥方式。跑步时会燃烧体内的脂肪,不仅减少体重,也会提高心肺功能。听一些猛烈的音乐,边跑40分钟的话,不仅解除烦闷,还可以愉快地减肥。
15、金慧善:做200次仰卧起坐,成功减体重
金慧善做200次仰卧起坐
金慧善透露自己在怀孕期间因体重过于烦恼了很久。她选择的减肥方式就是晨练和体操以及每天做200下仰卧起坐。为了减少饭量,每次都少吃2-3勺,用这样的方式终于成功减下34公斤,变成了现在苗条的身材。她的经验谈就是减去怀孕而增加的体重,要在减少食量的基础上并行做适合的运动。
16、沈惠珍:坚持肌肉锻炼运动是保持身材的秘诀
沈惠珍坚持肌肉锻炼
虽然已经过了三十中旬,但仍然展示着傲人的身材,电影演员申慧贞保持身材的秘诀,在于从出道开始坚持的肌肉锻炼运动。每次至少做30分钟的健身机械的她,说这是减下半身脂肪的最好方法。这样坚持1个半小时运动来出汗后,去桑拿房蒸1个小时,排出身上的残留物。不论有什么事情,她都会坚持每周四天以上去健身房。
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古话说得好:心宽所以体胖。但如今的新时代可并不认同这个观点,在这个人们审美普遍以好女不过百的标准要求下,正常身高的你要是100斤以上似乎都不好意思和别人打招呼!平坦的小腹、堪比铅笔的细腿似乎有个好身材比有副好五官更能赢得喝彩声。也许你会说过于追求纤瘦,是社会的病态审美,但不可否认现在被推崇为女神的各位明星,哪个不是凹凸有致、纤腰细腿呢?
杨幂
杨幂:走路就能瘦
刚刚收获小糯米的杨幂最大的爱好就是步行,她的原则是每天能走就走,能爬楼梯就尽量不乘电梯。这也是她推荐给粉丝的瘦身法,而她多年不变的好身材就是最有说服力的证明。
素人参考值:★★★★★
如果每天可以走10000步,那么体重就会匀速减轻,这是一个很大的运动量,但只要你能坚持,就一定可以前凸后翘瘦下去!
高圆圆
高圆圆:利用卡路里对抗脂肪团
高圆圆可是圈内的营养专家,每天摄入食物的卡路里保持在一个数值,比如高卡路里的蛋黄或者肉,那么就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。当然,这就要求她对食物的卡路里数值了如指掌,这样学霸级的瘦身咖,太强大了!
素人参考值:★★★★
这可是非常靠谱的瘦身法,但是对瘦身者的营养知识要求太高了。了解食物的卡路里以及使用量,就可以很好地控制体重。另外,每天摄入的食物不得低于5种,才能让卡路里平衡。
佟丽娅
佟丽娅:慢慢吃慢慢咽
温文尔雅的佟丽娅,吃饭的时候也是如此,每口食物都要咀嚼次数不低于20下,而且吃饭速度相当的慢,给了胃部足够的空间和时间去消化,身材美美的,身体棒棒的。
素人参考值:★★★★★
与其说这是减肥法,不如说这是每个人都该有的生活习惯,将食物充分嚼碎再进入身体吸收,不仅能吸收营养,还不会导致脂肪超标。
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明星发力,甩肉奇招连连看
VictoriaBeckham:干果就是主食
为了减肥,贝嫂不惜一切代价,她在很长的一段时间里,只用干果作为主食,每天摄入900卡路里的热量,碳水化合物一律屏蔽,偶尔支持少许青菜。肉?坚持不碰!
素人参考值:★★
一个正常人,每天要吸收2000卡路里的热量,即使是减肥时也要保证每日吸收1200卡路里的热量。而且干果的营养比较单一,少吃有益健康,当主食吃?那可不行。
JuliaRoberts
JuliaRoberts:骑单车瘦身
资深大嘴甜心是个闲不住的人,她每天都会与单车共处一段时间,大约40分钟左右。她会找到一段路况丰富的路段,时而冲刺,时而缓缓上坡,时而俯冲下坡,让全身都得到锻炼。
素人参考值:★★★★
40分钟的骑行时间消耗的热量有400~500千卡,组长是40分钟慢跑时间的2倍。但是,如果你过于注重技巧,上坡、下坡、转弯,那么手臂、腿部肌肉群会变得很强壮,你脂肪含量降低了但却变成了女版大力水手。
杨采妮
NO.2潜水:成本太高,不太划算
素人参考分值:★
杨采妮、EvaLongoria、SharonStone、NicoleKidman可都是潜水高手,潜入海底,通过水的压力和身体的浮肿来调节身体脂肪分布,燃烧多余脂肪。但是这件事儿具有一定危险性,需要先考到国际认证的潜水证才可以尝试,而且成本太高,对于普通人来讲,偶尔为之就可以了。
大S
NO.3彩虹餐:有点儿麻烦,但贪嘴指数5颗星
素人参考分值:★★★
舒淇、胡杏儿、大S、金喜善可都是色彩饮食的代言人,根据自己的身体特质选择相应颜色的食物来瘦身,这就是美国癌症协会推荐的彩虹原则瘦身法。他们将果蔬分为5个种类:红色、橙黄色、绿色、紫黑色和白色,美国营养界认为,每天需要吃遍这5种颜色的食物,才能让身体有足够的能量去自我燃烧脂肪。
封杀一些食物
下面介绍10招明星常用减肥法,明星们瘦身更多注重迈开腿,然而,嘴却未必需要被锁住,一起来看看明星们的苗条窍门。
封杀一些食物
为了体重,有些食物不能动。室温下呈现固态的白色脂肪,除了口感好和提升体重,对人体没有任何作用。还有就是各种含糖的饮料、蜂蜜水和甜食,都很容易升高人体血糖、影响激素分泌,进而让人皮肤粗糙、生出痤疮。汤不宜多喝,很多明星都认为汤很有营养,但其中的钠和脂肪都太多了,特别是现在夏天,建议用清水、瓜果来代替。
做个有计划的吃货
每周期起码吃两三次鱼虾;对于猪、牛、羊则要去掉白色的固体脂肪;鸡鸭要去皮,炖汤后吃肉弃汤;每天保证一份脱脂奶,每顿饭吃适量的主食,再来一斤蔬菜和半斤水果;减少在外就餐次数。多听营养师的建议,就一定可以有节奏地、均匀健康地瘦下去。
选择正确的大胆吃下去
在日常生活中,有机的蔬菜水果可以多吃,吃一些糙米和黑米混合的米饭。鸡肉、鱼肉、牛肉可以多吃。保持餐单食物齐全,营养均衡代谢。
柠檬水随身小伙伴
柠檬水随身小伙伴
少糖自制甜饮料,尽量不喝市面贩卖的瓶装饮料,饮品尽量自己调制:切开柠檬,挤出柠檬汁,加入一些薄荷叶,或者加一些苏打水,可以促进身体循环代谢,促进胃肠道的消化吸收,身体不会囤积毒素,自然就hold住了好身材。还能有美白的功效。
随时随地为自己创造运动条件
对于普通人来说,自我控制的时间要比明星多,所以,可以每天进行40分钟的中慢跑,在看电视的时候做一做各个部位的力量训练,让全身每一块肌肉和每一个关节都得到锻炼。如果无法调动自己的兴奋点,那么不妨借助一些节奏感强的舞曲音乐,跟着节奏效果会更好。
瘦身不速减,减重慢慢来
有时候明星为了拍戏或者上镜需要,会提前断油2个月,提前2天不吃盐,然后集中利用2天时间拒绝任何食物,大量运动、蒸桑拿,就会在短时间内让体重迅速下降。但我坚决犯规这样的瘦身方式,瘦身不应该加速,如此瘦身,没有经过专业训练的人会出现生命危险。少吃盐、油,正常饮食,多运动,才是瘦身的最正确方法。
做个体检再瘦身
在减重前应该听听身体真正的声音,做一系列的身体检查,等报告出来之后再全面分析自己身体,快速准确的找出身体不足,然后进行调整,这样才是最有效的。
按摩就是放松也可以减脂
按摩就是放松,也可以减脂
很多时候,身体不运转,脂肪不燃烧是因为身体经络阻塞不通,导致脂肪想离开都没有出口。当精油分子通过按摩进入体内的时候,就会变成身体的正能量,带动脂肪的燃烧,一个星期一次的精油按摩对于瘦身的促进是非常必要的。
从固定饮食开始规律生活
如果你无法在短时间内让自己的生活规律化,保证睡眠、平稳心态,那么可以尝试一下固定饮食,让身体形成规律。最好用橄榄油、亚麻籽油等优质油脂烹饪;在早餐和午餐时可以多吃富含蛋白质的食物,主食以粗粮为主;晚餐可以吃一些含有优质蛋白的鱼类、蔬菜;如果你有吃下午茶的习惯,那就在下午3点左右来两小块黑巧克力和几片水果,会加速你的脂肪代谢,并为疲倦的身体补充能量。
心里垃圾也是脂肪,不能要
寻找生活中的平衡点,当压力变得让自己无法喘息的时候,停下来,来一场说走就走的旅行,或者读读书、听听音乐,整个身心放松下来。慢慢你就会觉得,身体放松下来,代谢自然会变得规律,神奇般不知不觉的就瘦下来了。
韩国女星减肥食谱大揭秘 学韩星瘦身秘法
近两年来韩流再次袭来,无论是偶像明星还是实力派演员抑或是体育届名人都十分注重身材的保养,可她们并不是天生就拥有完美的身材,所以后天的努力也很重要。有些当红女星出道之初都有点胖,但现在的身材几乎接近完美,那么她们是通过哪些方法来保持这完美身材呢?今天就让我们来揭秘韩国明星减肥食谱,哪些是有效的,哪些又是适合我们一般人使用的。
2NE1朴春生菜减肥食谱
1.吃饭时,经常把生菜和其他的食物一起使用,能提高饱腹感。
2.但节食时,吃平时量的1/2或吃1/3。
3.虽然叫生菜减肥法但光吃生菜肯定会导致营养不良,所以其他的菜也要均匀的使用,但是要控制住量。
搞笑艺人金申英蛋白质奶昔减肥食谱
早上:一碗糙米饭,炒蔬菜
零食:杏仁10粒,苹果1/4个,蛋白质奶昔
中午:鱿鱼
少女时代烤鸡胸肉减肥食谱
早上:糙米饭,烤鸡胸肉,季节蔬菜,西兰花
中午:糙米饭,烤鸡胸肉,洋白菜,杏仁沙拉
晚上:红薯,鸡蛋沙拉
艺术体操运动员孙妍在鸡胸肉+水果减肥食谱
早上:沙拉和水果,牛奶,酸奶
中午:鸡胸肉和鱼,新鲜水果
晚上:鸡胸肉和鱼,新鲜水果
洪秀儿纳豆奶昔减肥食谱
纳豆奶昔
低脂肪牛奶+1/2盒纳豆+半根香蕉+蜂蜜
UEE谷物饮料减肥食谱
1,半碗糙米饭
2.谷物饮料180ml(黑大豆、小麦、糙米、豆浆、蜂蜜)
3.半块豆腐
4.鸡胸肉沙拉
揭秘5位欧美明星的私房减肥秘诀
反重力瑜珈
1、空中健身
运动通常都是在地面上,不过现在流行到空中去!
空中健身教室在欧美已受欢迎一阵子了,特别是空中瑜珈,像是反重力瑜珈就受到葛妮丝派特洛GwynethPaltrow、玛丽亚凯莉MariahCarey、小甜甜布兰妮BritneySpears和红粉佳人Pink的喜爱。
不老女神玛丽亚凯莉
而另一种空中健身的课程-马戏团学校CirqueSchool,是藉由用专业马戏团表演人员的日常训练来加强体能核心和增加身体的灵活力。
瑞丝薇丝朋ReeseWitherspoon就是这个课程的粉丝之一,想必各种不同的空中健身方法在2014年会越来越夯。
SkyRobics
2、弹簧床运动
如果你认为弹簧床是小孩在玩的那就错了!
弹簧床运动是一种比较激烈的运动,在国外就有室内弹簧床公园像是SkyZone提供的SkyRobics课程,结合健身体操、哑铃运动和核心训练。
演员茱莉安休JulianneHough就很喜欢到SkyZone做弹簧床运动和空中翻滚。
有氧运动
3、飞轮有氧
这是最受名人喜爱的健身运动之一,像是洁西卡艾芭JessicaAlba、苏菲亚维佳乐SofiaVergara、艾美罗森EmmyRossum以及卡特莉娜宝登KatrinaBowden都喜欢这种结合瘦身又充满能量的运动。
国内不少运动中心和健身房也都有飞轮课程,或许年后就该立刻去报名,甩汗减脂又能神清气爽。
超模米兰达-可儿
4、DIY果汁
许多好莱坞名人们最近都不喝市售果汁了,反而自己开始在厨房用全营养调理机DIY果汁和冰沙。
如米兰达可儿MirandaKerr、葛妮丝派特洛GwynethPaltrow、妮可里奇NicoleRichie和欧普拉OprahWinfrey都喜欢在家自己做果汁,新鲜又安心。
过年就不要再喝饮料了,自己DIY营养又健康的果汁吧!
22天素食计划
5、22天素食计划
吃素当然不是什么新奇的方式,但是由Jay-Z和碧昂丝BeyonceKnowles在去年12月开始的22天素食饮食计划却形成一股风潮
Jay-Z和碧昂丝BeyonceKnowles透过在Instagram上po许多美味的全素餐点,像是起司通心面、波托贝洛蘑菇以及烤玉米棒,让越来越多人想加入素食行列。
发明22天素食饮食计划的是一个运动生理学家MarcoBorges,他的想法是让你只用21天就改变你的饮食习惯。
饮食专家LilySimpson表示,要让消化系统净化,就必须减去乳制品和红肉的摄取,只要替换钙质和蛋白质的摄取来源,5到10天后你就会感觉精力充沛;
重点是进行无肉饮食时,不能忽略了蛋白质的摄取量,每日还是要保持摄入至少50公克的蛋白质。
LilySimpson分享自己的饮食菜单:我每日食用大量的豆类和谷类,特别是藜麦Quinoa或是在精力果汁里加进螺旋藻和亚麻仁籽,长期下来真的让人更有活力而且感觉身体轻盈许多。
布兰妮
对于一般人来说,22天素食计划绝对能重拾光采,但能不能持之以恒才是重点。
LilySimpson认为,素食饮食计划并不是没来由的限制食物。突然全面性的改变固定的饮食方式一定是难熬的,因此每天三餐中选择一餐不吃肉是个不错的开始。
尤其是午餐,清爽的藜麦沙拉或是素食潜艇堡都能让你饱足撑到下午。另外两餐也尽量选择瘦肉,或是没有过度加工的肉类。
LilySimpson以自己为例,我每两周进行一次无肉饮食。如果采取素食计划只是为了健康,其实可以吃点鱼肉和白瘦肉。刚开始尝试时,每个小改变都可以带来正面的回响。外出聚会、应酬时,点份白肉或是鱼代替牛排、乳制品及加工品,并请他们多放点蔬菜。
相信时间一久,饮食习惯养成后,就能明显的感受到身体的改变。
我们已经彻底告别2013了,或许试试这个轻松的间断式饮食计划,能焕然一新的度过新年唷。
5位性感女星的独门减肥高招
体重是女明星们最讳忌莫深的数字,减肥秘方是她们永远在追逐的法宝。对她们来说,想维持超高人气,就得先维持合适的身材
糙米饭:名模周汶锜瘦身法宝
香港名模的周汶锜身形一直都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推荐隔天吃1碗糙米饭。她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少。
水煮青菜+戒甜:蔡依林小蛮腰永不胖
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Jolin说她瘦腰的秘诀是猛摇呼啦圈,一边看电视一边摇呼啦圈,即便连续摇半个小时也不会掉落。
由于长期只吃水煮青菜和低卡饼干,很容易造成便秘。但Jolin也有她的解决之道:泡酵母茶来喝,可以保持身体新陈代谢通畅。
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但是刚开始尝试的人可能会不习惯食物特有的腥味,因此并不容易实施。
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戒掉了高热量和油炸食品,加上超大的运动量,让何洁迅速变瘦。油炸食品,奶油甜品,夜宵都是大忌,主食也都是以清淡的蔬菜水果为主。
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冰柠檬水:宋慧乔摆脱婴儿肥
宋慧乔一度被人误传说是整形美女,但其实,她不过是成功瘦身而已。而据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。每天一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
这招必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,但要运动到出汗,因出汗有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
6大女星的另类减肥绝招
漂亮的脸,加上完美的身材是作为明星要具备,所以娱乐圈中的女星都会使出浑身解数来保持她们苗条的身材,其中的一些方法都不是一般人能够忍受得了的,让人不得不在惊讶的同时感到佩服。不怕你不美,就怕你不敢。今天我们特意搜了一些正反极端的明星瘦身法,雷人的可千万不能模仿。
演艺圈其实是个残酷的地方,你看那些瘦到爆的明星,不仅要瘦,更要有玲珑曲线。而且这帮演员们信奉一个至理名言:只要工夫下的深,丑女也能大翻身。为了变美丽变苗条,各路明星可是使出了看家本领。
一、最变态的瘦身方法前三名。
第一名:叶倩文吞蛔虫减肥
叶倩文吞蛔虫减肥
娱乐圈减肥方法多到爆,花样也层出不穷,可谓是无所不用其极。但说到最毒辣最残忍的招数非叶倩文莫属。听过拼命吃药打蛔虫的,没听过拼命吃蛔虫减肥的吧。这位姐姐为了曼妙的身姿牺牲也忒大了点。
先将蛔虫卵吞进肚子,待蛔虫养大之后就可以想吃什么就吃什么了,所有的养分都被蛔虫吸收了,吃什么都不胖,可是仔细想想,肚子里养一堆蛔虫,多恶心啊!最重要的是,这些蛔虫很有可能会钻到胃里,肺里,甚至大脑里,为了减肥可真是不要命了啊!
第二名:张柏芝服用利尿剂
张柏芝服用利尿剂
新专辑和开演唱会更成了女星们最热门的减肥借口。虽然女星们不少因减肥过度努力而导致新陈代谢降低,有的还导致营养不良等后遗症,但仍乐此不疲。张柏芝使用的减肥法是最危险的。
先是戒零食、米饭和可乐。两个月后,瘦了10公斤,但还不满意,于是服用利尿剂瘦脸。服用利尿剂,会增加自身患心脏病以及肾脏病的危险。千万不可模仿。
第三名:大S穿塑身内衣睡觉
大S穿塑身内衣睡觉
在大S的书中,言传身教了各种瘦身方法,并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣:包括束腹、马甲下半身束裤。我上学穿,工作也穿,睡觉也穿着睡,全副武装,要让瘦的使命必达!
要瘦是没错啦,可是这种美体内衣长期穿着会妨碍女性正常的呼吸和运动,而且女性腹部有许多重要脏器,长期压迫会产生不良后果。容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄,引发皮肤病。
此三位美女已经足以封神了,不过为了美丽残害身体那可是万万不可取的,正所谓身体是革命的本钱啊!同志们可要慎重啊。
二、爱用塑身品+运动的美丽达人前三名。
第一名:范冰冰泡澡+精油按摩排毒
范冰冰泡澡+精油按摩排毒
自从人气狂飙后的冰冰,相貌越变越水灵,身材越变越惹火。范冰冰坦言,其实她本人不会刻意去减肥,因为她是个工作狂,一工作起来就会忘我的投入,反倒不太容易发胖。不过如果发现自己胖了,她会采用泡澡+按摩的方法。从来不会刻意的去节食,她的瘦身法宝就是爱泡澡+精油按摩排毒。
第二名:小S请健身教练指导
小S请健身教练指导
相比姐姐大S,小S的瘦身方法要稍稍健康的多,早年为了保持身材,她坚持勤练舞蹈,生完小孩以后,为了让身材恢复的更好,有运动习惯的小S,就专门聘请了专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。
第三名:张曼玉盐开水清肠
张曼玉盐开水清肠
盐开水清肠,饮食以清淡为主,蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条。此外,张曼玉还说在减肥过程中,使用精油+运动是同样不可少的。
揭秘11大矮个女星的减肥秘笈
你是不是一直认为高就会显瘦,矮就很容易显胖?其实娇小身材一样可以很火辣!在娱乐圈拥有高挑身材的女明星不在少数,然而依然有很多女明星,虽然没有令人羡慕的模特身高,却依然是众人眼中的性感女神,从小S到蔡依林,从滨崎步到安室奈美惠,她们虽然娇小,但一样可以曲线动人。今天编辑就要海为大家揭秘她们的减肥秘技,跟着她们的方法做,你说不定也能拥有傲人的好身材哦!
小S
小S
性感身材绝对可以跻身前五名的小S一直是火辣闻名,除了一直以来教大家怎么瘦身外,小S爱跳舞也是众所周知的。跳舞除了能够锻炼身体的协调性外对于保持身材也有很好的效果。
徐若瑄
徐若瑄
出道至今一直以好身材示人的徐若瑄总给人一种天生丽质的感觉,不用可以雕琢就已经很完美。30岁之后还一副童颜不老的样子,日常很注重身体保养的她,每天都会在容易堆砌脂肪的部位涂抹瘦身霜,并加以按摩。每天一定会做的运动就是仰卧起坐。
蔡依林
蔡依林
属于易胖体质的蔡依林,一直严格的控制饮食,数年如一日的食物都是水煮菜。刚出道时曾因为减肥过度,瘦到只得38公斤,每日节食只吃1餐,虽然瘦身效果来得很快,却因此令健康指数急剧下降甚至响起警号。现在日常遵循营养师指导的饮食方法,1天吃足3餐也能维持41公斤的标准健美身材。
杨丞琳
杨丞琳
曾经为了减肥,试过一天只一顿饭,饿了就喝水和蕃茄汁,下午5点后也绝不进食,结果整整半年的坚持,真的瘦了下来。连吃素都嫌油的她还试过,干脆只喝流质的牛奶,中午以后就不吃东西,有一次,勉强拿出晚餐,竟是一袋圣女蕃茄!对于减肥,杨丞琳很有毅力,美食当前也诱惑不了她,她说:我之前试过先吃再吐,但太痛苦了,所以她宁可不吃。
Hebe田馥甄
Hebe田馥甄
为了解决自己粗壮的小腿,每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,就能拥有一双美美的腿。日常还会配合含红花素成分的局部瘦身产品进行按摩,效果更明显。
钟欣桐
钟欣桐
阿娇一直积极地运动,在健身俱乐部、舞蹈房、家里面都有她运动的身影。或许正是运动让她度过了难关,同时又收获了苗条身材。喜欢并能擅长一项运动,并且从中得到愉快感,这就变成了你不断进行这项运动的一种动力,同时也能体现它的价值所在。
朱茵
朱茵
身材玲珑的朱茵日常饮食上都很注意,她认为每一种食物都有其营养素,如果不吃,有可能会缺少某种维生素,而身体本来就需要那种物质,所以应该每种有益的食物都吃。但不要吃得太过量,这样既可满足食欲也不会增肥,当然最主要的一点是切勿多吃零食。
萧亚轩
萧亚轩
萧亚轩用一套更严厉的健身训练方式,让自己更瘦。一直保持的健身习惯又注意食补的她,就算瘦也不会不健康。减肥不代表不能吃东西,而是要吃对东西,除了一般的蔬菜、水果,也可以多喝牛奶。
安室奈美惠
安室奈美惠
曾在日本歌坛红极一时的安室奈美惠,21岁便当了妈妈。如今安室的身材和从前没什么差别,依然曼妙有型,所不同的是多了几分妈妈的温柔和妩媚。她的减肥秘法就是坚持那种有一定强度的有氧运动,试低重量、多次数的肌肉锻炼,有利于塑造很好的体形。
滨崎步
滨崎步
滨崎步每天早上都要吃很多,减肥最开始就是从早饭开始改,每天早上只喝鸡汤。不过这个汤也不简单,是她的母亲专门熬的,专门在高级超市购买的鸡肉制作而成,滨崎步非常喜欢,甚至出国也会用保温杯装好带去。此外,滨崎步还只吃母亲用五壳米亲手做的料理,努力抑制卡路里的摄取,就连每天的饮料也是严格控制。
幸田来未
幸田来未
小天后最近一直迷恋着日本很流行的水煮锅,低卡又美味。足量的蔬菜既能解决饥饿的问题,又能增加饱腹感。
揭秘明星最爱用的减肥绝招
明星们的减肥,似乎是瞬间就能完成。减肥放在他们身上,好像就是很简单的事情。但是,凡事都需要坚持才可见效。揭秘一下这些明星的私房秘招,看看他们到底靠什么神速瘦身的。
皮肤的好坏除了先天赋予的之外,更重要的在于后天保养。对于脸蛋的保养她更是十分用心,尤其在一些细节的保养上更有一套自己的小秘诀。
亮颜妙物:醋+凡士林+草莓
草莓中富含维生素C,是天然的美白圣品。苹果中的纤维可以清除牙齿间的污垢,每天吃一个苹果不仅能起到美白牙齿的作用,而且为身体补充维生素,延缓衰老。
1.爱吃醋指的是时下比较风行的芳香醋疗美容法,即把醋糊在脸上用来嫩肤。
2.凡士林润唇每天都在双唇上涂抹颜色淡雅的口红,之后用凡士林再涂一遍,以起到保护作用。
3.草莓亮齿亮白的牙齿要归功于草莓,把草莓捣成糊状,加一点发酵粉。把它像挤牙膏一样放在牙刷上,用牙刷将它涂抹在牙齿上固定5分钟左右,用清水冲洗干净。每周至少做一次,效果不错。
敷脸绝招:水果+蛋清+橄榄油
使用猕猴桃制成的洁面霜效果真的很不错,是众多明星的最爱。在猕猴桃浆汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪,然后敷在脸上嫩肤。
4.蔬菜、水果敷脸最天然的护肤方法就是用蔬菜和水果做面膜,它们可以让脸上的斑点变淡。
5、蛋清敷脸赵薇介绍说,在清洗干净的皮肤上涂抹蛋清1分钟左右。能达到收紧、保养皮肤的功效。
6.橄榄油加糖去角质赵薇使用的去角质霜是自己制作的,即在橄榄油中加上适量的砂糖,涂抹在身上易长粗皮的地方,如手肘、脚部等。橄榄油可以滋润皮肤,砂糖也有美肤作用,1周使用1次,角质就全然不见了。
饮食调理:汤+醋+鸡蛋
最重要的还是常吃蔬菜、水果、花生,红枣、核桃仁。瓜子、葵花子等食物,它们可使头发更乌黑柔亮。另外,不吃肥肉,多吃肥肉会造成体内脂肪代谢障碍,影响头发毛囊,增加脱发机会。
7.多喝汤举例说吧:小红枣+枸杞+鸡煲汤,对皮肤和身体都很好;黑枣+莲子+百合+淮山+山药+薏仁+鸡煲汤,能呵护皮肤,还能滋养身体。
8.美丽秀发飘起来用醋洗头,可以令头发飘顺,容易打理,头发会特别有光泽
9.保持好心情她心态很好,总是很愉快地对待每一件事。多喝水、多睡觉、保持好心情的习惯。
3大韩国女星的减肥秘诀分享
韩国女星一般身材都非常完美,他们平时是如何瘦身的呢?跟大家揭秘三大韩国一线女星的瘦身方法,帮助大家从中找到适合自己的减肥方式,最有效的减肥产品让你也能拥有完美是韩星身材。
性感女王李孝利
李孝利:每天都会坚持游泳一个小时
她的出现,曾让保守的韩国人,开始对性感有了新的理解,而且在她走红的这几年里,几乎所有韩国人都无法抗拒地陷入了她的性感魅力中,最有效的减肥药惊艳于她火辣的S型身材,也惊艳于她热力四射的狂野舞蹈。如今,她已是韩国歌坛当之无愧的性感女王、歌舞天后。
李孝利每天都会坚持游泳一个小时
李孝利每天都会坚持游泳一个小时,游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果较为明显。
性感芭比韩彩英
韩彩英:睡前都会做瑜伽10分钟
她是《蓝色生死恋》中知性、端庄的崔芯爱,她是《豪杰春香》中扎着麻花辫清纯无敌的成春香,她是《火花游戏》中小女人味道十足的申娜拉。
尽管荧屏形象百变,但提到韩彩英,首先让人想到的一个词是性感,有着34E、25、35傲人三围和172公分身高的韩彩英,被称为性感芭比,身材完美无瑕。
韩彩英睡前都会做瑜伽10分钟
韩彩英每天睡前都会做瑜伽10分钟。韩彩英说对于瘦腰来说瑜伽是一种非常好的方法,减肥产品在瘦身减肥的时候如何通过瘦腰来达到好的瘦身效果,帮助大家快速瘦身让身体上的多余脂肪得到快速的燃烧。
02年韩日世界杯小姐米娜
米娜:从来不称重
米娜是02年韩日世界杯的世界杯小姐,世界杯结束后受到不少人的关注,从此出道。米娜以其动感魅力十足的舞蹈、性感的身材以及撩人的嗓音牢牢地抓住了歌迷的心,以其性感的劲歌热舞迅速赢得广大年轻歌迷的喜爱。至今已经出过6张专辑,号称韩国的JenniferLopez。
米娜从来不称重
谈到瘦身,她笑谈,我从来不称重,我宁愿对着镜子审视,然后自问我身材好吗?,米娜表示运动对她而言是最重要的事情,因为即使年华老去,但运动仍会让她保持最好的状态。每周,她都会在私人教练的指导下锻炼3次,训练内容包括负重训练和有氧课程。此外她还坚持练瑜伽、她坚持使用最好的减肥产品并配合使用纤体霜。
韩国女星透露惹火S曲线的秘密
韩国的女星大多=拥有惹火的S曲线,想要知道韩国女星是如何减肥的吗?编辑分享韩国3位一线女星的减肥经验,让你也能像明星一样轻松瘦出惹火的S曲线。
李孝利:每天都会坚持游泳一小时
李孝利每天坚持游泳一小时
她的出现,曾让保守的韩国人,开始对性感有了新的理解,而且在她走红的这几年里,几乎所有韩国人都无法抗拒地陷入了她的性感魅力中,最有效的减肥药惊艳于她火辣S型身材,也惊艳于她热力四射的狂野舞蹈。如今,她已是韩国歌坛当之无愧的性感女王、歌舞天后。
李孝利每天都会坚持游泳一个小时,游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果较为明显。
韩彩英:睡前都会做瑜伽10分钟
韩彩英睡前坚持做瑜伽
她是《蓝色生死恋》中知性、端庄的崔芯爱,她是《豪杰春香》中扎着麻花辫清纯无敌的成春香,她是《火花游戏》中小女人味道十足的申娜拉。
尽管荧屏形象百变,但提到韩彩英,首先让人想到的一个词是性感,有着34E、25、35傲人三围和172公分身高的韩彩英,被称为性感芭比,身材完美无瑕。
韩彩英每天睡前都会做瑜伽10分钟。韩彩英说对于瘦腰来说瑜伽是一种非常好的方法,调节身体的呼吸并且还能够活动到赘肉,这样才是有效的燃烧脂肪的方法,而不仅仅是靠肌肉运动。如果你是做一些无氧运动没有配合身体的深层的呼吸,那么你所做的仅仅是让你的肌肉变得紧实,而不是燃烧你的脂肪,这个时候你的脂肪依旧堆积在那里,不可能达到减肥的效果。
所以韩彩英选择的是睡前瑜伽来瘦腰,这样既能够调节身体的呼吸又具有针对性地做一下瘦腰的瑜伽,还能够缓解身体一天的疲劳,让身体恢复精力完满的状态,这个是很好的瘦身选择。
米娜:从来不称重
米娜从来不称重
米娜是02年韩日世界杯的世界杯小姐,世界杯结束后受到不少人的关注,从此出道。米娜以其动感魅力十足的舞蹈、性感的身材以及撩人的嗓音牢牢地抓住了歌迷的心,以其性感的劲歌热舞迅速赢得广大年轻歌迷的喜爱。
谈到瘦身,她笑谈,我从来不称重,我宁愿对着镜子审视,然后会自问我的身材很好吗?,米娜表示运动对她而言是最重要的事情,因为即使年华老去,但运动仍会让她保持最好的状态。每周,她都会在私人教练的指导下锻炼3次,训练内容包括负重训练和有氧课程。此外她还坚持练瑜伽、她坚持使用最好的减肥产品并配合使用纤体霜。
保持的完美体态对于米娜来说比体重重要。健康的完美比例才应该是应该追求的目的而不应该是仅仅地将目光放在体重上。所以想要拥有像米娜一样惹火的身材,那么你应该做的就是抛掉以前那些不健康的减肥观念,专注雕塑身体的体态曲线,让身体充满了线条和力的美感。