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讨厌运动,就算拼命减重也减不掉该减的部位。有这些烦恼的人,在日本莫不跑到诊所尝试日本最新研发的脂肪溶解注射法,听说对于不易瘦的手臂和下腹部,超级有效,到底原理为何?国内减重权威怎么说?现在就为你曝光~
减少脂肪、局部瘦身的特效注射法,在日本正流行!
现在正在蔓延的脂肪溶解注射法,在东京、京都、大阪等大城市都相当盛行。使用能连续注射的注射枪,将能减少脂肪的药物注射到想减的部位,就能达到局部瘦的目的。
拿下腹部来说,大约要连续注射150次,但因注射速度很快,几乎不会感觉到疼痛。脂肪溶解注射所使用的药剂,主要是磷脂质(phospholipids)。此成分因具亲水性及亲油性,能乳化细胞膜,并且破坏,所以能溶解脂肪细胞的细胞膜,将囤积的脂肪释放出去。
而释放出的脂肪则会跟着血液到肾脏及肠道,再从这里排出体外。药剂中,还含有L肉毒碱,所以部分脂肪会被运送至周围细胞内的线粒体,然后当成热量燃烧。其他还有可促进脂肪燃烧的氨基非林与抑制疼痛的麻醉药。
脂肪层较厚的人,如对注射疼痛的忍受度较高,则可使用一般的针筒注射。如是针筒注射,则必须将药剂注射至皮下1.5cm的皮下脂肪。
这种治疗方法只进行1次的成功率不高,至少要3次,而脂肪层厚的人,至少要7-8次。每2~3周1次,1次的价钱约在人民币10000元左右。副作用有注射后的疼痛,注射后约1、2天会出现疼痛及红肿,约1星期至10天则会产生瘀青。
国内减重权威说:脂肪绝不会因为打针而消失!
国内减重权威医师说,根据质量不变的定理,脂肪在打针后,是不会就此而消失的!必须配合上具有燃脂的动作,才能消耗掉脂肪。其实打针的原理就是前阵子很流行的低周波一样,号称可以振碎脂肪,但脂肪仍存在体内,没有释放管道,所以不会平白无故而不见。
而且脂肪也不可能随肾脏而排出,肾脏可清除体内废物,但对于脂肪是一点办法也没有!注射进体内的磷脂质虽然无害于身体,但对于消灭脂肪也没有帮助,医师建议,对于这种看似新奇有效的减肥新疗法,要花钱治疗前,需先分辨清楚它的可行性,否则只是白白花大钱喔!
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关于减肥的真相
不知道下面这些真相就跟脂肪瞎较劲,那减肥离你就会越来越远了。
不吃晚饭,你会变成易胖体质
按中午12点吃午饭,第二天早上7点吃早饭计算,不吃晚饭相当于身体连续近20个小时不进食,肌糖原会被透支。身体会自动调节降低热量消耗,并且在你下一次进食时,把尽可能多的热量转化成脂肪来储备,以防下一次透支。
尤其是下午或晚上要运动的人,不吃晚饭后果更严重。
事实上无论是增肌还是减脂,我们都建议少吃多餐。除了三顿正餐之外还可以在运动前后有一到两次加餐,这样可以帮你保持稳定的血糖和胰岛素分泌,对减脂更有利。除了下午加餐吃多了或严重肥胖等特殊情况,最好还是别落下晚餐,能忍住不吃夜宵已经很棒了。
当然,别忘了控制总热量,把少吃多餐变成多吃多餐就是你的不对了。
瘦局部比你想象的难,瘦全身其实很简单
没有局部减脂没有局部减脂没有局部减脂!重要的事说三遍。目前没有研究能表明局部训练与局部脂肪代谢有相关性。想瘦肚子就狂练卷腹,想减掉拜拜肉就疯狂挥舞胳膊,一看就是小白。
脂肪的局部囤积取决于身体的激素水平和生活习惯,还有基因。比如梨型身材瘦二十斤,可能还是梨型身材,只不过从「大梨」变成了「小梨」。
但是,脂肪堆积越多的部位越容易减,比如肚子就比脖子瘦得快,只要合理饮食加积极运动,全身都瘦了,你想瘦的部位自然会瘦下来。
不过你不想瘦的部位也有可能瘦下来,比如胸,毕竟它的主要「成分」也是脂肪。(但是,有人说减肥成功的胖子还是大多比天生的瘦子胸大,你觉得呢?)
真的需要彻底拒绝脂肪的摄入吗
脂肪看上去就是体形的最大敌人,还是各种疾病的隐患,除之才能后快。其实保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温,还能减小震荡对内脏器官的影响,越来越多的研究也表明,脂肪对新陈代谢的促进功能及脂肪类食物在减肥过程中的作用,并不总是反面的。
而食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油;耐消化抗饥饿的脂肪类食品,能减少你对淀粉类食物以及零食的渴望。
用蔬果代替饭和肉正确吗
很多人相信只吃蔬菜和水果,热量低又有营养,是减肥期间最好的食谱。蔬菜水果的热量固然不高,但是不容易产生“饱”的感觉,不知不觉就吃多了,把胃口撑大了,一旦停止以蔬菜水果为主食,变大的胃口一定会成为你的体重杀手!
更重要的是只吃蔬菜水果会导致营养失衡。肥胖的原因不同,并不一定是单一的营养积累,常常是缺乏将脂肪转变为能量的营养素。体内的脂肪转化成能量的时候需要多种营养的参与,如维生素B2、维生素B6及叶酸,缺乏这些物质,脂肪不易产生能量,自然堆积在身体里。而富含这些营养素的食物,如奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等脂肪类食品,长期被蔬菜水果代替,自然就缺少了能量转化的动力。
明星减肥食谱大曝光
导语:春节大吃大喝,假期过后发现体重暴涨,如何是好?节后减肥刻不容缓,但是也不用太着急。我们整理了众多女明星的减肥食谱,让你参考参考,希望新的一年,大家学习明星坚持减肥的精神,减肥成功!
一、杨丽萍减肥食谱:从来不吃米饭
杨丽萍减肥食谱
早上1杯盐水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+1片牛肉
杨丽萍身高1.65米,体重却只有90斤。她的食谱是这样的早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐,内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐,只有两个小苹果和一片牛肉。
杨丽萍从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她饿不饿,她平静地回答:热量已经够了。你看我还不是照样跳舞,从没有倒在台上。
此外,只要有演出,之前杨丽萍肯定不吃东西,不喝水。因为人只要一吃饭一喝水,不管人多瘦,胃就会鼓出来,不好看。
食谱常年不变,就算意志坚定的杨丽萍,有时也会忍不住口。只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭,我就会忍不住吃里面的小鲫鱼,吃好几条,因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶,我可以喝好几杯。还有,我看见辣的东西就疯了。
虽然吃的不多,但杨丽萍透露,她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方,她笑着说:我经常看《本草纲目》,吃什么养发,吃什么养颜,里面什么都有,它可是我们国家非常宝贵的一笔财富。
二、范冰冰减肥食谱:菜以清淡为主,多喝汤、果汁。
范冰冰减肥食谱
范冰冰原来是很贪吃的,美食在我眼里具有绝对的诱惑力,我比较贪吃,每到一个地方必尝当地美食,我最喜欢云南的美食,酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。
现在的她为了健康和减肥,已经改掉了过去的一些饮食习惯,有意识地多喝汤、果汁,菜以清淡为主,时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康。
三、陈鲁豫减肥食谱:早上1杯无糖咖啡;中午十几粒米饭;晚上半块黑巧克力
陈鲁豫减肥食谱
在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀:我就是不吃主食,米饭最多也就十几粒,可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友,就按照我的方法试,保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后,要先喝一杯不加糖的咖啡,否则这一天什么也吃不下。
陈鲁豫曾在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记,她称,上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖,就收到很多网友的留言,询问瘦身秘诀。文中她教了一些瘦身秘方,除了老套的健康早餐招数外,她还称,蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃,但是主食,尤其米饭,在午餐晚餐尽量别碰。在该篇博文中,她分享了自己的瘦身食谱,以下摘自陈鲁豫的博文内容:
1、健康的早餐
早餐是一天中最重要的,通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢,对于女人来说,这非常重要,因此只有身体的循环正常了,体内干净了,才会拥有自然的美丽。
2、清热滋补的参茶
一片片轻薄的参片,泡成清淡的参茶,滋体养颜又不会补出火来。这是从朋友圈子中传来的。喝下来感觉很好,现在手边就有一杯。
3、午餐晚餐不吃主食
蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃,但是主食,尤其米饭,在午餐晚餐尽量别碰。
4、顺便运动
运动,持之以恒的运动是最理想最有效的。你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背,但是,上下班的时候少乘电梯,多爬几层楼,把一天的运动浓缩在爬楼和走路中,不知不觉你的体重就会变轻哦。
四、周迅减肥食谱:蛋白质减肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果
周迅减肥食谱
一次采访,记者问周迅减肥方法,她说自己为了在电影中好看而减肥,方法是一个月只吃粮食和蔬菜,不吃肉,而到了下个月,就只吃肉和蔬菜,一粒米都不沾。有一次,记者问到她的减肥秘方时,她很神秘地告诉对方:你最好一个月只吃粮食和蔬菜,别碰肉。下个月,就只吃肉和蔬菜,别碰粮食。是一滴米都不许沾哦,可有效果了。
周迅还采用蛋白质减肥法,就是通过限制人体摄取碳水化合物,调整身体燃烧脂肪的比率,达到瘦身效果。方法是一个月只吃粮食和蔬菜,别碰肉;下个月,就只吃肉和蔬菜,一滴米都不许沾。传说此法可以不用控制食量就可以轻松瘦身。
对这种减肥方法虽然还存在争议,蛋白质一定程度上,是有助于抑制食欲,短期内有成就感,但反弹极高。
五、章子怡减肥食谱:少脂少糖,多水果蔬菜
章子怡减肥食谱
章子怡减肥饮食是尽量少脂少糖,多吃些天然的水果蔬菜,如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。
此外,章子怡还吃燕窝美容。
超级减肥食谱曝光 7天让你养成瘦人体
中国版《超级减肥王》正在热播,随着训练的升级,超级减肥王的选手们面临的压力也越来越大。我们都知道,训练重要,吃,也同样非常重要。为了让选手们达到最好的减肥效果,超级减肥王栏目组特地邀请了中国顶级食疗专家和初厨师,为选手们烹制营养餐。好奇选手们的晚餐吃什么吗?现在我们就去他们的餐桌上一探究竟吧!
在超级减肥王的训练营里,每天选手们都会通过运动来消耗大量的水分和蛋白质,而营养师和厨师们就要根据选手当天的所消耗的热量和水分等来为他们配餐。每一份菜单中含有必须的肉类,蔬菜和水果,每一样食材都是遵循既增加饱腹感,又低热量的原则来挑选,且采用少油少盐的烹饪方法。同时,选手们晚餐分量也是经过严格控制的,尽量让他们达到七分饱的饱腹感即可。
除了每天为选手们准备餐点,营养师和厨师们还很有心的将菜品变着法摆出好看的造型。吃着这些卖相不错,营养充分,又低热量的晚餐,选手们想不瘦都难!
第一天
今天晚餐吃什么?牛肉60g、烫青菜150g、新鲜水果哈密瓜1份165g、西红柿、黄瓜胡萝卜是标配啦!加起来375卡路里热量!味道看起来似乎也非常不错呢,想瘦的MM们记得学下啦!
第二天
你吃了吗?今天晚上是典型的中式减肥餐~每人半碗薏米饭,半只鳄梨,水煮西兰花、胡萝卜、凉拌豆腐和50g鸡肉,同样400卡!
第三天
今晚吃什么:米粉50g,香菇黑椒鸡肉60g,冬瓜木耳汤200g,苹果60g,另外还有热量含量极低的西红柿和黄瓜。其实减肥并非不能吃晚餐,照这个吃保证绝不会胖的哦!
第四天
今天也太丰盛了!这真的是减肥餐吗?超哥告诉你:全部加起来只有400卡哦!每人一个切片橙子,蛤蜊五颗、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、搭配一点点面,丰盛的海鲜西洋大餐有木有!选手们锻炼回来看到午餐都超开心的。
第五天
今晚食谱:药膳排骨汤、菠萝一小碗、蔬菜拼盘(胡萝卜、西红柿、黄瓜、橄榄、水焯白菜)菜品丰富,但只有400卡哦!
第六天
今日晚餐:水煮牛肉70g,西红柿100g,水焯萝卜丝100g,柿子椒50g,佐餐:生抽13g。无主食。体重、性别不同,份量也大小有别。清清淡淡,无油无盐,你感受下~减肥没有那么容易,每顿饭都需严格管理!
第七天
选手今晚晚餐清单:水焯圆白菜150g,黄瓜50g,水焯芹菜100g,鸡胸肉150g。佐餐:生抽。老规矩:男女体重不同,分量略有区别。