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身体水肿吃些什么食物呢?
1、红豆
红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,绿豆中含有大量的钾元素,可以帮助体内排出多余盐分,解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用,帮助女性维持荷尔蒙分泌正常,保护肝、肾、脾等功能。
3、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消肿、清热消渴等作用,而且冬瓜还具有高含量的钾元素,帮助人体排除多余的钠盐,是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废物和毒素,是解决便秘的最佳食材。另外,冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质,它主要存在于冬瓜瓤中,具有促进人体新陈代谢,在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。
4、西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素,它有助于把盐分大量排出体内,去除体内水肿。西瓜含有大量的水分,在食用西瓜后很容易出现饱腹感,可以降低食欲。西瓜甘淡微寒,具有消暑利尿的作用,可以说是很好的去水肿水果。
5、海带
海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素,这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够消除人体的水肿形象。而且,海带可以消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积,促进胆固醇排除,所以被叫做刮油的食物。
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用,帮助消化,促进身体的新陈代谢,润肠通便。黑咖啡的热量很低,喝黑咖啡能增加热量的消耗,有助于加速脂肪的燃烧和分解,达到减肥的效果。同时,咖啡因还能够加速身体排出,对去除水肿非常有效。
8、苹果醋www.jF83.Com
苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分,这些酸性成分能够软化血管,改善消化系统,调节内分泌。一般来说,碱性的体质造成水肿的可能性比较大,食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值,具有很好的利尿作用。苹果醋有降低血脂,增强免疫力,促进人体糖分的代谢等作用。
9、黄瓜
黄瓜具有清热利水,解毒消肿,生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用,所以能够用来消除水肿,黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪,黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。
10、柚子茶
柚子是著名的低卡减肥食品,多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入,对控制食欲有很大的作用。而且柚子含有丰富的钾元素,是非常好的排水肿水果。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化,促进新陈代谢,保持健康肌肤。
要想完全去除水肿,在饮食方面,我们还需要注意一些小技巧。
1、尽量吃一些比较清淡的食物,远离重口味饮食,少吃含盐量大的食物,因为它们很可能让体内堆积更多的水分,时间一长就会造成水肿。
2、要多一些含有钾元素的食物,这些食物能够帮助身体排出大量的盐分,消除水肿。西红柿、芹菜、香蕉等都是富含钾元素的蔬果。
3、平常多吃含有维生素E的食物。血液循环不好,就很容易引起浮肿,含维生素E的食物,可以帮助加速血液循环,预防浮肿。含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚等。
4、每天要喝足够的水。少喝水并不可以防止水肿情况,喝水不足反而会令肾脏发出信号,令细胞吸收现存水分,导致细胞膨胀而形成水肿。所以让身体摄取足够的水分,才是去水肿的天然方法。
5、维生素B群能够加速新陈代谢,维生素B1可以将糖分转化为能量,而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢。多吃维生素B群丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
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粗盐减肥法 消水肿去虚胖
粗盐减肥原理
粗盐有促进排汗的作用,可以关心排出体内余外的水分,促进皮肤新陈代谢,排出体内的废物。而且粗盐能够软化污垢、补充身体盐分、补充矿物质。因此粗盐既可以关心减肥,还能让皮肤变得更加粉嫩紧致。
粗盐瘦双停巴
1、双手蘸水,再黏上粗盐粒,将粗盐粒放在停巴停左右推抹20停,直到停巴微微发热。
2、再换手连续推抹停巴20停,然后用保鲜纸将停巴包住,用毛巾固定保鲜纸。10分钟后除去保鲜纸,用温水冲去盐粒即可。
粗盐瘦脸
脸部也是很轻易水肿的部位之一,粗盐也可以去除脸部水肿。但是脸部皮肤比较幼嫩,因此涂抹前现在颚骨上测试15分钟。
1、沾湿手和脸部,将盐粒轻轻拍打在脸上,在保鲜纸上留停一个小孔作为呼吸。
2、用保鲜膜包住整张脸,用热毛巾敷脸1分钟,再中冷毛巾敷脸1分钟。不断轮番热毛巾和冷毛巾敷脸。复复5次,再出去保鲜纸,用温水洗去盐粒。
粗盐瘦腿
坐在椅子上,将足放在高于心脏的位置,用水沾湿双足,将盐粒平均涂抹在腿上,往返推抹20次。直到双腿发热,然后用保鲜膜将双腿包起来,10分钟后掀开保鲜膜用暖水将双腿洗洁净。
沐浴时瘦全身
天天洗澡前,拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度),再把它涂在身体上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四面,大致静止非常钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉),再用热水把粗盐冲洗干凈,之后可以开始洗澡。(若是妳的肌肤比较敏捷,无法使用一样的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。)
在沐浴后一样也可以使用,先把一大匙的粗盐撒在手掌上,直接地按摩全身或身体上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四面,但是记得要轻一点,搓得太复可是会导致皮肤变得更粗糙喔。
水肿怎么办 「消水肿」必吃的3种食物
很多女生都有水肿的困扰,水肿的时候,可能不能用一般的减肥法,这样可是没有效果的。除了平时可以多做按摩与运动之外,如果再搭配上食补,那么更容易解决掉水肿问题,像是艺人隋棠,利用红豆水解决水肿,一共瘦了4公斤。但是除了红豆外,还有哪些东西可以解决水肿呢?
1.黄瓜、冬瓜:少女时代各个拥有纤细美腿,原来秘密武器就是靠黄瓜。平时她们会吃黄瓜来解决水肿的下半身,才得以拥有如此曼妙的身材。黄瓜热量低、拥有丰富的维他命C,能够改善便祕,解决水肿。冬瓜内含大量水分,具有利尿与消水肿的食疗效果,是减肥时不可或缺的食材。
2.海带、香菇:很多人都知道,韩国女生各个身材一个比一个还要纤细,跟她们常吃海带有很大的关係。海带热量非常低,内含丰富的纤维质与胶质,吃下肚后会产生饱足感,是减肥或是水肿时最好的食材。香菇的热量低,却拥有高蛋白质,膳食纤维甚至比白菜要来得高。
3.香蕉、西瓜:除了黄瓜是美腿食材之外,香蕉也是美腿者必吃的水果之一。香蕉拥有丰富的膳食纤维,吃下肚后会让身体产生饱足感,并且能够加速身体的代谢,达到瘦身的食疗效果。西瓜与冬瓜的效果类似,都具有利尿的作用,对消水肿有很好的效果,但要注意的是,西瓜热量较高,建议一天不可超过两片。
除此之外,饮品类也有不错的选择,像是黑咖啡与玉米鬚茶,都是消水肿时非常好的小助手。黑咖啡中含有咖啡因,能够促进身体的新陈代谢,而玉米鬚茶也有类似的功效,都是水肿时必喝的饮品。不过要注意的是,因为黑咖啡内含咖啡因,建议不可饮用过量。
去水毒消水肿 立减10斤不反弹
核心提示:称起来不重,可看起来却圆滚滚的?这是水毒引起浮肿而虚胖。要治疗水毒形肥胖主要是要去冷气,下面,小编教你通过刺激足部穴位和饮用中药减肥茶,来去水毒消除水肿,让你立减10斤。
水毒形肥胖的形成
人体约60%~70%都是水分,这些水分约2/3分布在细胞内,剩下的1/3在细胞外。前者被称为细胞内液,后者被称为细胞内液。当机体调节机制出现淆乱时,水分的代谢功效就会失调,打破细胞内液和细胞外液的平衡,导致细胞外液增加,形成水毒,从而引起全身或者局部浮肿。
水毒的主要症状是冷症和浮肿,常表现为下体肥胖、肌肉松弛,小便不畅、失眠等症状。
要治疗水毒形肥胖主要是要去冷气,下面,小编就教你从足部穴位按压和饮用瘦身茶,通过两个方面来去除水毒,消除水肿。
足部保健去水毒消除水肿
1.搓揉脚掌
两脚掌相合,互相搓揉,直到感觉发热为止。这种方法可以调节水分的均衡,对去除下体的水毒很有效。
2.敲打脚掌
用手掌或拳头轻轻地敲打脚掌100下左右,也可以用小棒子来敲打。
3.光脚滚动乒乓球
坐在椅子上,把乒乓球放在不光滑的地毯上,光着脚来回滚动它,以达到按摩的效果。
4.用脚趾玩锤子剪刀布
用脚趾来玩锤子剪刀布,刚开始的时候还不够灵活,会感到不习惯,但反复几次后就好了。经常这样做的话,脚趾的血液循环就会变好,皮肤也会变得舒展,能够有效缓解冷感。
5.用脚洗衣服
如果用脚来搓洗衣服,脚掌就可以接受到刺激。不但可以去除水毒,调节自律神经,而且还可以刺激人体的各部位。
能去水毒的中药减肥茶
通过以上的足部穴位刺激将水毒排除体外后,还要经常自制利尿效果好的减肥茶,让体内水毒不再堆积。
1.绿豆薏仁茶
材料:薏米100克,绿茶3克,水800毫升。
做法:将薏米洗净,放入到800毫升的清水中,用小火将薏米煮熟,并将水熬到剩下一半的量,加入绿茶,1分钟后关火,等茶凉即可服用。
饮用方法:每天分3次服用。
功效:这款茶能给身体解毒,去除体内的湿气,使肠胃更健康,因此对治疗水毒有好处,而且还有抗癌的效果,所以也可以用来辅助治疗胃胀和肠癌。
2.车前子茶
材料:车前子5克,水600毫升。
做法:在锅中倒入水和车前子,用小火熬到水只剩下一半的时候为止。
饮用方法:随时喝。
功效:车前子主要是用来治疗气虚和小便不畅。它的纤维可以增加体积,像扫帚一样清扫内肠壁,可以使体内多余的水分尽快排出,并有明目、去除充血的功效。因此,车前子可以改善水毒型浮肿。
3.玉米须茶
材料:玉米须10克,水500毫升。
做法:将玉米须洗净,放在阴凉处晾干。在小锅中倒入水,加入玉米须,用大火将水煮至沸腾,然后将火关小,继续将水熬到一半为止。
饮用方法:滤掉残渣,将汤晾到晾后随时喝。
功效:玉米须的利尿作用很突出,也一直被认为是去除水肿的特效药,对因水毒变胖的人有特效。
7种消水肿的食物 让你吃成瘦子
1.燕麦粥消水肿
燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。
推荐食谱:燕麦粥
材料:天然燕麦、牛奶
做法:天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配,营养又减肥。
2.薏米排水分
薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。
推荐食谱:
材料:30g山药、30g薏米、50g小米、10个莲子,红枣若干
做法:山药切细,莲子去芯,红枣去核,淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。
3.柚子去水肿
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。
推荐食谱:柚子茶
材料:柚子、蜂蜜
做法:将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸,可以加入适量的蜂蜜,增加口感,加强排毒润肠的功效。
4.冬瓜可排清身体废物
冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命b1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。
推荐食谱:
材料:腿骨让卖家给剁开,洗净控干,冬瓜去皮切块,小葱挽结,姜切片,腿骨放入锅中大火煮开,吐尽血水后捞出洗干净
做法:腿骨剁开,洗净控干,冬瓜去皮切块,小葱挽结,姜切片。腿骨放入锅中大火煮开,吐尽血水后捞出洗干净。砂锅中一次性放足水,放入筒骨、姜片、小葱和料酒,大火烧开后,小火慢炖1小时,放入冬瓜块继续炖20分钟左右,直到冬瓜软烂变透明为止,放入适量盐,再煮两分钟即可。
5.红小豆刺激肠道
红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。
推荐食谱:红豆茯苓莲子汤
材料:红豆、茯苓3片、莲子150g、少量砂糖
做法:红豆洗净泡水两小时;茯苓掌心大三片剥成指甲大小后,泡水两小时;莲子洗净备用;把泡好的红豆和茯苓放入锅煮,红豆差不多熟的时候放入莲子,再加少量水,煮好后加入适量糖即可食用。
6.生姜加速血液循环
生姜蕴含有一种特使的物质“姜辣素”,人体摄入后,可以刺激胃肠道充血,增强消化能力,使人体发热出汗,加快血液循环,促使人体身上的毛孔张开,排除体内的废水、毒素,并驱除体内的病菌和寒气。
推荐食谱:温姜汁
材料:老姜1斤
做法:老姜刷洗干净后去皮,切成小块;放入榨汁机中,加入刚没过姜块的水打成姜汁。把刚打出的姜汁里的渣滤掉,然后以大火煮滚,放冷后即可饮用。
7.鲤鱼消除浮肿
以鲤鱼作食补材料,能消除孕妇怀孕期间的浮肿,促使产后母乳分泌顺畅,同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
推荐食谱:
材料:鲤鱼、山楂、鸡蛋清、绍酒、水淀粉、
做法:先把鲤鱼洗净去除腥线。用刀剔下鱼肉,鱼肉去骨后片成薄片。鱼片进行浆制,往鱼片里滴入几滴黄酒。放少许盐抓匀,然后放蛋清抓匀。最后放入适量水淀粉。鱼片里放入水淀粉后用手反复抓匀上劲。炒锅上火注入清水放入山楂片煮开。然后把浆制好的鱼片均匀地撒入锅中,水再次烧开撇净浮沫。锅中滴入几滴绍酒,最后用盐调味。
一天消水肿法轻松告别虚胖
水肿与肥胖悄然相伴
严格地说,肥胖是体内脂肪多的一种表现。但是,很多的肥胖者不仅是单纯的体内脂肪增多,而且同时有过多的水分在体内积聚。在生活中,有很多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿。由于穿的鞋子变得紧绷,有些人还说,我一两天发胖了1公斤。一个人真的能发胖那么快吗?其实,这种现象是浮肿而并非发胖。浮肿是余外的水分未能被体内排泄而蓄积在身体时所发生的现象。
很多人通过排汗或利尿为主要手段进行减肥,实际上也是暂时排除了体内的余外水分,对脂肪根本难以起到减少的作用。至于很多广告宣传的快速减肥方法,也是迅速通过减去体内水分达到减轻体重的目的。这样会使人体内严峻缺水,人们会感到口渴,并通过多喝水、少排泄来加以自动调剂,不久体重又恢复到原有的标准。这就是减肥效果难以连续的重要原因。
为什么会出现肥胖与水肿并存的现象呢?原因是多方面的。肥胖者的皮下脂肪组织增多,对浅静脉的支撑作用减弱,而且血管易于扩张,血液淤积,导致血液及组织液回流受影响而发生浮肿。肥胖者只要加强体育锻炼、适当减肥,水肿也会自然“销声匿迹”。另外,很多人为了减肥而长期操纵饮食,使饮食结构极不合理。体内血浆蛋白成分贫乏,造成了营养不良性水肿。
还有一个被人们忽视的重要原因,那就是肥胖者摄盐过多,使体内的钠离子过多,造成水钠潴留。而且,这种肥胖与水肿悄然相伴的现象往往不易被人们所察觉。所以,假如我们把食盐操纵在每日人平均6克以下,体重自然会降低。
轻易出现水肿的部位一般来说是眼皮、脚背、脚踝及小腿。最明显的现象就是看起来浮肿、松垮且易手脚冰冷,你不妨测试一下腿部的肌肤,按下去假如皮肤不会快速弹回来,就表示有水分的淤积。
一天消水肿方法
9:00AM—喝薏仁水
单纯水分滞留所造成的浮肿,推举饮用薏仁水,当成水喝,就能利尿常跑厕所,加上有辅助美白的功效,一举多得。
12:00PM—清淡饮食
错误的饮食习惯才是水肿的要害原因!少吃盐份高或是腌渍的食物才能减轻肾脏的负担,如此有助于肾脏功能的提高,促进代谢,让身体自然的排出水分及老旧废物。
3:00PM—自我按摩、适量运动
长时间在电脑桌前不动,特别轻易造成下半身血液回流受阻,建议就算一整天都坐着,也要每小时出去走动,拉筋纾压,对于排除水肿有不错的效果。
9:00PM—冲澡&泡澡加速代谢
建议使用温水,当脚完全温热后,再冲冷水,如此反覆三次,再把身体泡浸浴缸,直到身体亲切,这样可改善因循环不佳所导致的腿部浮肿现象。
10:00PM—按摩
洗完澡后涂上按摩霜,对小腿由下往上揉捏、按摩,让排水成份有用汲取,每晚约做15分钟,水肿情况会逐步改善。