有什么减肥方法。
许多人都喜欢嚼槟榔，根据当地人介绍和古书记载，海南一带很早就有槟榔待客的风俗。海南人爱槟榔、种槟榔、吃槟榔的风俗一直被人们传为佳话，广为流传。那么吃槟榔有什么好处，一起来了解一下！
海南吃槟榔很讲究，先把槟榔切成片，然后粉上佐料（用贝壳粉调制成膏状物）卷上蒌叶，再放进口里慢嚼，初时味涩，并有绿水，待吐完了绿水，又生丹津，吃后面红耳赤目眩，如醉酒一样。正如当年苏东坡即兴写的“两颊红潮增妩媚，谁知侬是醉槟榔”。
槟榔还是青年们爱情的象征。小伙子一旦看中哪一位姑娘，先向女方家赠送槟榔果（俗称放槟榔），表示求婚之意，如果女方收下，就表示定了婚约。举行婚礼时，槟榔果更是不可缺少的佳品。新郎新娘都要给登门贺喜的亲朋敬献槟榔果，以表敬意。
吃槟榔有什么好处1、榔可以促消化、治病、美容
吃槟榔主要影响中枢和自律神经，在中枢方面，记录吃槟榔时，脑波的变化和反应动作的速度，实验结果发现，吃槟榔可以提高警度，反应动作会更灵敏，同时也会较平静;吃槟榔会增加心跳，但血压上升则相当轻微。
吃槟榔有什么好处2、有多种人体所需的营养元素和有益物质
槟榔果实中含有多种人体所需的营养元素和有益物质，如脂肪、槟榔油、生物碱、儿茶素、胆碱等成分。槟榔具有独特的御瘴功能，是历代医家治病的药果，又有“洗瘴丹”的别名。因为瘴疠之症，一般都同饮食不规律、气滞积结有关，而槟榔却能下气、消食、祛痰，所以在药用性能上被人们广泛关注。吃槟榔可以提高警度，反应动作会更灵敏，同时也会较平静。
以上便是关于吃槟榔有什么好处的答案，它主要是能美容利消化，有多种营养元素和有益物质，当然它的害处也是显而易见的，所以，我们吃槟榔一定要适可而止！
延伸阅读
吃燕麦减肥有什么好处？
燕麦是大家喜爱的早餐伴侣。在种类繁多的谷物中，燕麦的营养价值是一等一的。燕麦是一种粗粮，含有丰富的纤维素，饱腹感强。现代社会由于吃的越来越精细，已经有不少人在提倡吃粗粮。燕麦片就是一种很好的选择。高纤维、高蛋白为特点的燕麦片食品对于提升消化能力，瘦身减肥有很好的效果。
除了减肥，燕麦还有很多其他的好处。
吃燕麦的好处
1.防止便秘
燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”。燕麦中的膳食纤维能够是大便软化，有助于缓解便秘情况。
2.降血脂
燕麦还含有其他谷物粮食中所没有的皂苷可与植物纤维结合，吸取胆汁酸，促使肝脏中的胆固醇转变为胆汁酸随粪便排走，间接降低血清胆固醇，故燕麦有保健食品的誉称。
3.防癌抗癌
吃燕麦可以防癌抗癌。有研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
4.增强免疫力
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
燕麦早餐食谱推荐
1.水果燕麦酸奶
材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g
做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
2.燕麦粳米粥
材料：粳米、燕麦米、白砂糖少许
做法：先把燕麦磨成粉，把粳米洗干净，浸泡半小时。把粳米放入锅中用旺火煮沸，转小火慢煮，半熟的时候把燕麦粉用冷开水调均匀后倒入锅中，煮好后加入少量白糖调味即可。
3.燕麦五香饼
材料：燕麦粒500克、植物油、味精、五香粉、精盐皆适量
制法：燕麦片放入铁锅炒到香熟，磨成细粉，放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块，做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油，放入圆饼，烙熟即可。
坚持做瑜伽有什么好处
想要身材变得火辣，各式各样的运动随便来，只要你能坚持，就能瘦的有型有料。
每天坚持做瑜伽，可以让女性拥有迷人好身材。每天忙碌的工作和紧绷的精神，让很多女性失去了完美的身材，若你能坚持每天做瑜伽，你可以很明显的感受到身体的变化。小腹的脂肪慢慢减少了，臀部变得越翘越挺，手臂也变得纤细，很快恢复你的迷人身材。
常年做文字工作，颈椎，腰椎都不行，前年写长篇时，整个身体都崩溃了，最后只好去锻炼，每天40分钟慢跑然后一节瑜伽课，结果写作一整天也没问题。而且再也没花很多钱按摩吃药过，最近又开始赶稿拉力中，不过健身中心装修，一个月没练，于是身体又崩溃了......现在对我来说，瑜伽不是为了减肥，是工作生活必须项的。假如减肥，还是要做有氧，有个窍门是，我每次有氧之后，因为舍不得活动热起来的身体，都会利用瑜伽动作拉伸半小时，效果特别好。
长期练瑜伽的人，最大的改变，不仅是体型变好，身体变柔软，自身的气质，也会有极大的变化。
在练习瑜伽的过程中还是对身体进行重新塑形的好方法，因为瑜伽的体式有很多，难易程度也不同，而如果讲究得当的练习方法则能使得身体中多余的脂肪快速分解，燃烧，对于一些肥胖的人群而言，只要你坚持练习下去，你便会慢慢的发现，肚子上的“游泳圈”逐渐平了，肥胳膊也瘦了下来，不失为健康减肥的有效方法。
坚持练习瑜伽，你能收获一个更加健康的身体。因为在练习瑜伽的过程中能使得全身的肌肉和骨骼都得到有效的舒缓和调节，另外，瑜伽练习对于呼吸的要求很高，在一呼一吸之间也能有效的促进全身的血液循环，使得体内的各项器官得到气血的充足滋养，对于健康十分有利。
运动后拉伸有什么好处
对于运动相信所有的人都是不陌生的，并且大多数的人都是非常喜欢运动的，在每天的时候即便是没有特意进行运动，也会或多或少的做了一些运动，在平时的走路也是可以说属于运动的一种项目，但是对于运动要有正确的认识，并且正确运动才会使我们的身体得到很多的好处，那么运动后拉伸有什么好处呢？
运动后拉伸有什么好处
在运动之前与运动之后也是有很多的事情需要注意的，对于运动之后很多人都是忽略的，在运动之后做拉伸是有很多好处的，可以使肌肉的紧张感或者是酸痛得到有效的缓解，适当的拉伸对于韧带是有保护作用的，并且也是可以使肌肉的紧张有所下降，使紧缩的肌肉变得松弛，并且也是可以减少肌肉压迫的，使肌肉更好的放松，有利于血液循环，加快训练之后的恢复，使身体更放松，柔韧性的拉伸运动是可以减缓肌肉酸痛的。
对于拉伸很多人并不在意，但对我们身体所起到的好处却是非常多的，在运动之后做适当的拉伸也是可以提高身体协调性的，可以使身体在之后的运动中更加的轻松自如，提高了身体协调性。我们都知道强健、拉伸以及柔软的肌肉要比没有拉伸以及僵硬的肌肉有着更大的承受力，因此在运动之后经常适当的拉伸，是可以避免肌肉拉伤的，使运动之后引起肌肉受伤的几率会下降很多。
除了以上所介绍的以外，还有很多的好处，如在运动之后适当的拉伸也是可以促进肌肉增长的，当肌肉进行过适当的拉伸后，肌力是可以在比较短的时间里面下降的，但是肌群的整体协同性会有所提高，当肌肉的协同性得到有效的增强时，肌肉的增长能力也会增强。
运动后拉伸有什么好处呢？很多人只知道在运动之前活动活动筋骨，但是在运动之后却没有注意做好拉伸，其实在运动之后做适当的拉伸是非常有必要的，并且会有着很多的好处，如缓解肌肉紧张或酸痛、提高身高协调性等，以上有介绍，希望能帮到大家。
饭后四式小腹按摩法 促消化减肥
想减肥，饭后该干什么？运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不起作用，那就试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。
第一式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。
小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
减肥食谱薏米南瓜粥 消肿促消化速瘦小腹
薏米热量不高，却有饱腹感，而且可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿作用。加上滋阴、润肺、养胃、生津的银耳和有补肾益精、养肝明目之功的枸杞，是一款营养丰富又美颜瘦身的时令粥食。
南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，热量也很低;所含的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。薏米热量不高，却有饱腹感，而且可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿作用。加上滋阴、润肺、养胃、生津的银耳和有补肾益精、养肝明目之功的枸杞，是一款营养丰富又美颜瘦身的时令粥食。
食材用量+做法：
原料：南瓜200克，薏米、大米各50克，银耳3朵，枸杞20颗，蜂蜜适量(根据个人口味适量加入)。
做法：
1.将南瓜去皮后切成小丁，大米和薏米洗净，银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软，枸杞用清水冲洗干净。
2.在锅中倒入清水，水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。
3.放入南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放入枸杞再煮5分钟即可。
减肥对人体有什么好处呢
很多人张口闭口都是减肥，因为现在肥胖已经融入了人们的生活了，现在的时代发展迅速，饮食方面有了很好的改善，所以说经常有人控制不住自己的饮食，让自己抱一抱是，吃得多就会长得胖，而肥胖的身体也会给人们带来很多坏处，所以说减肥成为了热门的口头禅了，那么减肥对人体到底有哪些好处呢？
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
不吃饭减肥害处多 现代女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。美国一份研究报告称，控制饱的激素同时也对生殖系统起着重要作用。当吃得太少时，对女性的危害有很多种，不可忽视。 脱发 对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。 骨质疏松 体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
减肥对我们身体来说才是最好的，所以说如果自己的身体肥胖过度的话，那么就必须要及时的选择方法来给自己瘦身，让自己远离高血压，高血脂，高血糖疾病，这些疾病很多都是由于身体肥胖的原因所造成的，而在减肥的时候要多运动，吃健康蔬菜。
榴莲的营养价值，具有开胃促消化的功效！
许多人是不是不喜欢榴莲的味道，有厌恶的人甚至说那就是从厕所发出的味道，感觉好象在吃屎一样，可是喜欢的人呢？却是最爱不过的了，这就叫萝卜白菜各有所爱吧，榴莲被誉为“水果之王”，在生活中相信很多人都吃过榴莲，榴莲的气味浓烈，喜欢榴莲的人爱不释手，但是其味道却让很多人望之却步。那么榴莲的功效与作用是什么？今天小编就来给大家介绍榴莲的营养价值！
榴莲的营养价值1、榴莲具有强身健体健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，滋补有益的功效。榴莲含有大量糖分、淀粉、多种维生素、钙、铁等矿物质，有利于我们骨骼的发育和身体的健康。
榴莲的营养价值2、榴莲具有活血散寒、缓解经痛的功效。榴莲，特别适合受痛经困扰的女性食用，并且能很好的改善腹部寒凉、促进体温上升，可以极好的调节寒性体质的朋友。
榴莲的营养价值3、榴莲具有开胃、促消化的功效。同时榴莲中富含膳食纤维，可以促进肠蠕动。
榴莲的营养价值4、榴莲具有预防和治疗高血压的功效
榴莲中含有人体必需的矿质元素——钾和钙元素。钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。
副标题#e榴莲的营养价值5、榴莲的功效与作用也有很好的增强免疫力效果。因为榴莲里面含有多种氨基酸，而其中谷氨酸含量更是特别高，这些氨基酸跟我们体内蛋白质和糖的转化有密不可分的联系，能参与我们的新陈代谢过程，提高我们的身体机能。所以说榴莲的功效与作用有增强我们免疫力的作用，是一点也不假的。
榴莲的营养价值6、健康提醒：榴莲不可一次吃得过多，否则会导致身体炽热，其丰富的营养元素还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。
榴莲含糖量较高，糖尿病患者食后容易导致血糖升高，加重病情。
榴莲性热而滞，所以热性体质的人或患喉痛咳嗽、感冒、气管敏感及糖尿病的患者，都不适合多吃榴莲，否则肯定会使病情恶化。榴莲也不宜与酒同食，两种食物性质相克，食后会对身体造成损伤。
以上便是小编为大家介绍的榴莲的营养价值，当然吃榴莲也是有一些禁忌的，榴莲性热，所以咽喉肿痛、咳嗽多痰的人不应多吃榴莲，榴莲含有大量的糖分，对于糖尿病和高胆固醇含量等禁糖人群来说更是不能吃。?榴莲性热，吃多了容易上火，对于本来就火重的人，更是要禁忌食用。
冬泳的好处，增强消化系统功能！
冬泳就是冬天游泳，这对于怕冷的人来说简直是不可能的，可是冬泳是有很多好处的，因为游泳本身就是一种体育锻炼，对身体是有好处的，这冬泳也是一样，能增强我们的体质，冬泳的好处有哪些呢？一起来了解一下吧！
冬泳的好处1、冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。提高了生活质量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
冬泳的好处2、冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处，冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。
冬泳的好处3、冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，所以消化能力增强，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
副标题#e冬泳的好处，冬泳的注意事项
任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。连续游泳不要间断，才不会对身体形成危害，但是雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
冬泳前要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，然后再下水。有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。
实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。所以要逐渐入水，因为人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。
副标题#e冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若游的时间过长，上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官。正确的做法是激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常，不要烤火取暖。只要坚持以上原则，冬泳绝对能让你受益。
冬泳的好处有许多，能提高自身的免疫力，冬季马上到了，很多人都去冬泳加强锻炼，是锻炼身体好方法，还能磨炼人的意志，所以，我们冬天如果身体允许的话，要适当地进行冬泳，以提高自己的免疫力!
吃千禧果的好处有什么的呢？
吃千禧果可以减肥吗
千禧果的营养价值丰富，但是热量却很低，所以适量的食用千禧果是可以帮助减肥的，千禧果中含有丰富的维生素以及纤维素，这些对于减肥来说都是非常好的。
千禧果作为一种水果，想要减肥的话可以用来代替主食食用，千禧果是一种低热量、低脂肪的水果，热量(以100克可食部分计)是22大卡(92千焦),非常适合较肥胖人士减肥食用，同时也是维持体重的必备水果。不过千禧果代替主食减肥的做法并不提倡长期使用，是这样吃对身体不好，而且一般情况下也不可能长期坚持。减肥方法就是运动，建议你多运动，既可健身又可减肥;可以适当减少主食增加水果的量，但是不要只选择一种水果。
千禧果的营养价值非常丰富，其中含有谷胱甘肽、番茄红素、维生素PP苹果酸、柠檬酸，维生素C含量都较高，并且含有丰富的番茄红素，千禧果所含的维生素PP的含量高于圣女果和西红柿，千禧果具有生津止渴，凉血平肝，清热解毒，健胃消食等的功效。还具有减肥、通便、胸口闷热，咽喉肿痛、食肉过多、口渴口臭等症状的预防和食疗作用。
千禧果减肥的好处
1、生津止渴健胃消食
千禧果性质寒凉，能生津止渴，也能解热消暑，平时人们在夏天多吃千禧果可以增加食欲，也能促进消化，加快胃液分泌，对人类夏天经常出现的消化不良与食欲不振等症都有良好的预防作用。
2、美容养颜
美容养颜也是千禧果的重要功效，它含有的番茄红素是一种天然的抗氧化成分，能延缓皮肤衰老，而它含有的维生素C和维生素C则能滋养肌肤，促进皮肤细胞再生与代谢，也能减少黑色素在皮肤表层沉积，平时经常食用可以让人们的皮肤变得越来越好。
3、排毒减肥
平时多吃千禧果还能排毒减肥，它营养丰富，热量却特别低，平时人们食用千禧果既能吸收充足的营养又不会发胖，而能含有的纤维素和果胶还能加快人体内脂肪的分解与代谢，能让人们肥胖的体重明显减轻。
千禧果减肥的注意事项
千禧果虽然可以减肥，但是在食用的时候要注意避开和以下食物一同食用：
千禧果+黄瓜：千禧果中含大量维生素C，而黄瓜中含有维生素C分解酶，一起吃可使其中的维生素C遭到破坏
千禧果+土豆：导致食欲不佳消化不良
千禧果+猪肝：猪肝使维生素C氧化脱氧，使其失去原来的抗坏血酸功能
千禧果+绿豆：同食伤元气
千禧果+红薯：同食会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻
千禧果+螃蟹：同食引起腹泻
广播体操减肥有什么好处？
做广播体操能减肥吗
做广播体操是可以很好地帮助我们减肥的呢，就像现在的生活中我们会经常的见到一些年轻的阿姨在吃过晚饭后或者是在自己闲暇的时间都会一起出来在外面跳广场舞，而且很大一部分人都是每天在坚持着去跳呢，这样的减肥方法其实是很不错的，做广播体操也是，坚持做广播体操可以使得我们的身体各个部位都有在活动，但是如果是一直坚持下来，每天定时定量的做，是有效果的。
做广播体操有什么好处
广播体操是一种徒手操，有轻松柔和、动作规范、连贯均匀、体态圆活、扭转自然、手脚协调、快慢恰当等特点，并有练意、练脑、练气、练身的优点。每天做一套广播体操，可以充实人的精、气、神。祖国的传统医学认为，手舞足蹈能调节人体的内分泌系统;通过腹式呼吸的机械作用，能增强胃肠的蠕动，促进消化吸收和排泄，同时又能扩大肺活量，促进血液循环和新陈代谢;广播体操主张练意养神，以调节神经功能活动，使高度紧张的精神状态得以缓解，因此，可以治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。在广播体操运动中，不仅全身大块肌肉要保持一定的张力，甚至连平时锻炼很少的短、小肌肉群也发挥作用。那么，做广播体操究竟可以为我们的身心带来哪些好处呢?
1、可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度。
2、可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。
3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，减少乳酸的积累，使人不易憔悴。
4、可以督促我们保持正确的身体
姿势，使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势也有好处。
5、非常有利于提高睡眠的质量。
6、在进行其他运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。
7、有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。
8、坚持做广播操，可以增强体质，预防疾病的发生。
9、在轻快、优美的旋律下做广播操，能增强身体的协调性和节奏感。
10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理状态。