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你了解各种精油的功效吗？快找到适合你的精油，为你的美丽增光添彩吧！
香精油减脂按摩对于体形的修正及保健有很大的帮助
瘦身篇
瘦身篇
随着年龄的增长，身体的某些部位会有下垂及失去弹性的现象，如长期久坐而缺少运动引起的小腹腩。芳香精油减脂按摩对于体形的修正及保健有很大的帮助。合理的搭配以及持之以恒的使用，一定能收到理想的效果。
茴香精油排毒减肥、排除积水
杜松子精油舒筋活血、消除水肿
肉桂精油紧实塑形、回复轻盈
迷迭香精油加速代谢、促进减
美肤篇
美肤篇
玫瑰精油抵抗忧郁、平抚情绪、舒缓压力、调节月经周期、美白肌肤。
薰衣草精油促进细胞再生、净化皮肤、改善毛孔阻塞、平衡油脂分泌、舒缓压力。
丁香精油调理粗糙肌肤，增强意志力。
薄荷精油净化皮肤、平衡肌肤油脂分泌、排毒、消除疲劳。
茉莉精油保湿、改善肌肤敏感、消除妊娠纹及疤痕，舒解压力。
洋甘菊精油消炎、净化肌肤，舒缓压力，消除紧张。
扩展阅读
精油芳香疗法 助你消肿瘦身
生活习惯和饮食习惯的改变，体内毒素堆积也越来越多。想要健康有用的瘦身，要害在于排毒。精油不仅有很好的舒缓疲惫的功效，还有助于美容瘦身哦！
天然精油有疗效芳疗维护身心健康
可别以为精油只是闻起来香香的、很舒适而已，真正的精油是有「疗效」的。天然的植物精油含有植物性荷尔蒙，可透过按摩、泡澡、薰香、吸闻等方式，从呼吸道或皮肤汲取进入体内，不但可以调整身体的平衡，还能刺激副交感神经作用，调整心理状态。
芳香疗法在西方国家属於自然疗法的一种，使用精油的同时若能搭配专业按摩手法，还有助於缓解病痛。国内也有部分医院曾引进专业芳疗师，替癌症患者进行芳疗，达到舒缓疼痛、改善失眠、稳定心情的作用。
女中医也迷芳疗6种常用精油一次搞懂
精油含有许多对身体有益的成分，不同的精油又有不同的效果和特色。利用精油关心抒压、排除水肿、按摩脸部，长期坚持会有相当好的肤质与气色。这里就跟大家介绍6种精油，以及对女生的好处！
1.丝柏精油：改善小腿水肿
丝柏精油萃取自丝柏木的叶子与球果，带有轻柔的木质清香与怡人的琥珀香味，给人清亮而振奋的感觉，可以安抚焦躁和郁卒的情绪。另外，丝柏精油有很好的收敛效用，可以改善浮肿、关心血液循环，同时还能改善静脉曲张。
因此，久坐办公室的OL可以搭配丝柏精油，分别在血海、阴凌穴、足三里、三阴交等穴道按摩，长期下来可以有用排出多余水分，改善水肿问题，并且舒缓腿部肿胀不适！
2.玫瑰精油：预防肌肤乾燥
玫瑰精油很适合女生，可以补水保湿、舒缓肌肤、预防皮肤乾燥，另外还能改善和冷静情绪。玫瑰精油是最能增进女性化特质的精油，可以保养卵巢，也能关心女生面临生理变化时，维持优良而积极的身心状态。不过，怀孕的女性若想使用玫瑰精油，最好先谘询医师比较安全。
3.茉莉精油：调理老化肌肤
有「精油之王」之称的茉莉精油，能调理乾燥及敏感肌肤，还可改善皮肤的老化、弹性问题。另外，茉莉精油能减轻经痛、舒缓子宫痉挛、改善经前症後群、减少产後忧郁情绪，也是相当适合女性的一种精油。
不过，由於茉莉原精的气味强烈，使用份量不能过多。假如是怀孕或是哺乳中的妈妈，一定要防止使用。
4.薰衣草精油：关心抒压好眠
这是一种不挑肤质的精油，拥有非常多的功能，可以安抚冷静、消炎止痛、舒缓抽筋和生理痛、抗忧虑和关心睡眠。由於薰衣草是多分子精油，以乙酸沈香酯和沈香醇为主，若是品质好的薰衣草精油，还可促进皮肤细胞再生，关心处理烧烫伤。
5.甜橙精油：改善毛孔粗大
甜橙精油是一种非常亲切、安全的精油，小朋友也可以使用。除了可以放松心情、改善失眠问之外，若跟薰衣草精油及伊兰精油混合使用，也能改善肌肤乾燥、毛孔粗大的问题。
6.洋甘菊精油：平衡油脂分泌
非常适合乾燥及敏感肌，亲切到甚至连婴儿也能使用。洋甘菊精油还可排除浮肿、强化组织、平衡油脂分泌、增加皮肤自身保湿性，很适合净化皮肤。
调合基底油使用请教专业安心用精油
既然精油有这麽多好处，又该如何应用呢？精油一定要与基底油调和才能使用。精油有分单方精油与复方精油两种，单方指的就是纯精油，因为pH值偏低，对皮肤有强烈的刺激性，必须经过稀释後才能使用，建议在自行调配前可先请教专业人士，比较安全有保证。
注意5个饮食细节 为减肥加分
一提到减肥，就能想到运动和节食。不过，今天就给大家介绍减肥的5个小细节，帮助MM们的减肥计划进行的更彻底，快来看看吧!
1、做菜的时候最后才放油
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
2、选择白面包或者馒头
吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
3、挑剔地吃披萨
外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。你能减少摄入热量：150卡路里。
4、少吃肉多吃菜
包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。
5、换一个小的红酒杯
尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
需要特别注意的是，果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
以健康为旨 7天让你减脂8斤
有很多肥胖者都在追求快速减肥，于是一周快速减肥食谱在各大网站炒得火热。其实也不一定要求一段之内要瘦多少斤，但好的饮食方式可帮助我们在一周之间减掉8斤重。中国本网站小编为你带来一套一周快速减肥食谱，以营养健康为原则，均衡的膳食结合为宗旨，让你从内到外都美丽。
第一天
早餐：海鲜粥、番石榴
中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤
晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤
减肥状元：西红柿
西红柿热量很低，它含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。
配套快速减肥运动：告别反弹，紧实舒缓运动，双肘着地，掌心向上，脚尖踮起，维持这个动作1分钟。双腿分开与肩同宽，慢慢降低身体，姿势像是坐在椅子上，保持这个动作。抬起右脚把脚尖放在左脚脚背上，再向右移动伸直。重复动作1～2分钟。
第二天
早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉
中餐：素水饺、什锦蛋花汤
晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
减肥状元：优格
优格，yogurt的音译，即酸奶。一般管凝胶状酸奶称优格，可做成冰淇淋状，较有流动性的叫优酪乳。
配套快速减肥运动：适当加强训练，比如增加快跑的速度和PHA的重量，加60分钟舒缓有氧运动。
第三天
早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤
晚餐：蔬菜火锅
减肥状元：小麦胚芽
小麦胚芽里的维生素E很丰富，有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的作用，无论是作为瘦身餐还是平时的佐食，都是相当不错的健康餐，可谓营养和美味兼得哦。
配套快速减肥运动：在平地上慢跑20-30分钟，坚持灵活性训练，慢慢加大强度。一段时间之后。去坡地进行慢跑训练，再配合一些力度训练(例如下蹲再抬起)。
第四天
早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
减肥状元：黄瓜
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
配套快速减肥运动：转换锻炼内容，如游泳等，加强灵活性训练。
第五天
早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个
中餐：汤饺、淋酱豆干
晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤
减肥状元：牛蒡
牛蒡的肉质根有丰富的营养物质。经常食用牛蒡根有促进血液循环、清除肠胃溃疡、防止人体过早衰老、润泽肌肤、防止中风和高血压、清肠排毒、降低胆固醇和血糖等作用。
配套快速减肥运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼。
第六天
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤
减肥状元：河粉
河粉系米粉制成，热量比较少，适当食用有瘦身功效。
配套快速减肥运动：转换锻炼内容，比如去游泳或骑自行车，加强PHA训练。
第七天
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤
减肥状元：白菜
《本草纲目拾遗》说白菜甘温无毒，利肠胃，除胸癫痫的早期症状烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是时间短、见效快的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
配套快速减肥运动：30分钟集中训练，例如跑步机(快跑30秒+慢走1分钟)，或者脚踏车(骑40秒，休息90秒，然后重复)。加60分钟舒缓有氧运动(例如慢跑或者慢速脚踏车)。
只要饮食吃得好，一个星期就能看到明显的减肥效果，这就是一周快速减肥食谱的魅力之处。小麦胚芽、优格、石榴都是最佳减肥食物，饮食搭配它们来吃，减肥又保健。更多减肥饮食鲜榨石榴汁美容又美体
减脂为目的饮食要如何注意
吃什么？怎么吃？减肥的时候真是让人头疼，看了今天的这篇文章就好了。
减脂应该怎么吃
减脂期间的饮食目标，应该是尽量使血糖维持到一个平稳的水平，不要突然升高，也不要降的太低。
血糖的骤然升高，容易激发体内胰岛素到达高位（胰岛素一旦到达高位，会在该高位水平停留6.5小时左右）。
高水平的胰岛素会使身体进入合成状态，使身体倾向于合成脂肪和肌肉（肌肉合成是需要条件的，主要包括抗阻力训练造成的肌肉破坏、激素环境以及充分的营养供给），而且会使血糖下降的速度加快、进入饥饿区间。
而血糖处于低位水平，会使身体容易产生饥饿感，同时降低机体的消耗，对想增加消耗减脂是非常不利的。
为维持血糖在一个平稳的水平，需选择低GI（低升糖指数）的主食来替换常吃的白米白面，且做到少吃多餐，均匀的给身体提供碳水。
减脂期能不吃主食吗？
不能。很多人认为主食就是米和面，所以我先说一下我对主食的定义。我认为主食就是碳水化合物，主要成分为碳水化合物的都可以概括为主食：米饭、面、红薯、玉米、土豆、西瓜、全麦面包等。
减脂期间吃什么？
燕麦片（367大卡/100g）：
是高膳食纤维的食物，而且吸水性强，容易产生饱腹感。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。
芦笋（19大卡/100g）：
芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。芦笋的膳食纤维含量较为丰富，有助于缓解便秘，降低血脂及胆固醇，推荐在减肥期间食用。
西兰花（33大卡/100g）：
西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
精油减肥按摩手法大全
减肥按摩的效果很好，对于想要减肥但是又不想有大量运动的人来说，通过减肥按摩会有很大的收获，在按摩的时候结合精油会有更好的收获，所以大家在减肥的时候可以选择自己喜欢的方式，毫不费力就可以减肥，接下来我们就为大家详细的介绍一下精油减肥按摩的手法。
小腿部位涂抹
1.先倒入4 、5滴到手上。
2. 搓热自己的两个掌心。
3 .均匀的涂抹到腿部。
4 .涂抹的时候要有力度，让每个地方都吸收到精油。
5. 最后用手捏腿部，从下到上，缓慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。
还可以换成捶打的方式来击打小腿上的肥肉。力度自己可以接受就行。
大腿部位的涂抹
大腿也像小腿一样，预热精油然后涂抹真个大腿部位。
反复揉按到大腿微热，然后可以正式的瘦腿了。
大腿部位主要用的是捏，一点一点的捏大腿上的肉，从膝盖到大腿根，尤其是大腿的后面，很容易漏下，所以大家的大腿才会很粗。
反复捏起然后放下，慢慢上移，20分钟左右就可以换腿按摩了。
手关节按摩方法
1.手握拳，用四指的那面，从脚部开始向上用力提拉。力度以自己能接受范围。
2.大腿外侧完毕，换里侧同样的四指刮，这样可以很好的刺激腿部的穴位。
上面的这些内容就是关于精油减肥按摩手法的介绍了，其实，我们在学习按摩的时候也可以进行一些改良，我们每个人的肥胖部位是不一样的，有的人想要瘦腰，有的人想要瘦腿，大家可以根据自己的要求进行一些改变，效果会更好。
跳绳、精油按摩、针灸减肥
我人生中最重的时期，164斤，开始计划减肥。那个时候我每天晚上跑3000米，做拉伸运动，饮食上晚上吃水果或者蔬菜，基本上不吃米饭。当然并没有每天坚持这些。经常有变故。但总体上减肥的想法没有改变。个人觉得不是很难受，减肥真的是这样的，上道了就觉得很容易，尤其是发现自己明显变瘦了。我的饮食变得很健康，高油高脂的东西基本不想吃，一直以来长痘的皮肤也得到了史无前例的好转！用了4个月的时间，我瘦到了107斤，精神状态和身体状态都很好！
我把晚餐改成水果，戒掉零食，偶尔跳绳，3个月减了快20斤。
跳绳减肥方法：
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
小编点评：跳绳减肥方法是一项很好的运动减肥方法，但是小编提醒，不要强度太大，特别是有腰脊突出等疾病的MM不要使用这种方法减肥。
我用的是精油按摩，瘦了10斤吧，最主要的是肉变得比较紧。
精油按摩方法：
精油本身不能减肥，需要配合按摩，通过按摩经络，促进血液循环和新陈代谢，达到减肥效果。比起节食和运动，效果慢很多，但是也比较不容易反弹。
小编点评：有些商家瞄准人们想塑身又懒得运动的心态，经常在电视上促销一些所谓的“能燃烧脂肪”的产品。其实，那些产品只能让身体局部发热出汗，并不能使脂肪燃烧。专家提醒人们，健身没有捷径。
开始针灸，我配合得很好，持续了一个月都是一样的饮食：
早：一个鸡蛋+250g脱脂奶（饿极了时，会吃2个鸡蛋）。
中：黄瓜一根+橙子。
下午：喝绿茶+2个水果（记得是芦苷，或者番茄）。
晚上：黄瓜2根（我怕饿哈）。
其实吃的量不算少，期间我有遇到经期，停了针灸，也暴食过几次，都是高堂高热量的，竟然没有胖。经期后，坚持节食，继续扎针，我的针灸节食过程因此持续了二十多天，从98斤减到89斤。针灸减肥方法：针灸减肥是通过刺激穴位，调整中枢神经系统功能，加快基础代谢率，以提高脂肪循环，生产热量，使积存的脂肪消耗掉，达到减肥的目的。
针灸减肥方法：
针灸减肥还可以纠正肥胖者的食欲，使之产生饱腹感从而减少食物的摄入。针灸减肥效果还在于它可以调整机体的内分泌系统，因内分泌紊乱可引起肥胖，通过纠正内分泌系统可加速脂肪新陈代谢，从而达到减肥的目的。
小编点评：以下人群不适合针灸减肥方法
1.患病期间不适合针灸减肥。
2.具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。
3.义务献血未满一个月者。
4.患有皮，肤病者。
5.心脏功能较差，如佩带起搏器的患者。
精油按摩减肥的方法有哪些
需要保持足够的体力去应对繁重的工作的上班族们，当然不能节食减肥。这时，最好的选择就是精油按摩减肥，根据自身情况选择一款适合自己的减肥精油很重要，并不是所有的精油都适合自己的，所以我们一定要谨慎的选择，下面咱们就来看看精油按摩减肥的方法吧。
1如何判定肥胖类型？
用两手轻轻挤起肥胖的部位，如果可以看到肥胖部位的肌肤就像橘皮一样，那么多半是属于脂肪型的 肥胖，减肥精油要以燃烧精油为主。如果皮肤看起来很白嫩，按下去弹起来松松软软的，那就应该是 水肿型肥胖。如果脂肪的堆积用手摸起来并不是很铭心啊，而且很松软会抖动的话，那就应该属于混 合型肥胖，要先燃脂，再去水肿。
2减肥精油配方
每次调配的时候最好不要使用超过三种以上的精油，脂肪型肥胖可以以2：3：1的比例加入小茴香、杜 松和葡萄柚，而水肿型适合用柠檬精油调配。一开始调配的时候，基底油和精油的比例可以从2.5%开 始，如果肌肤接受情况比较好，则可以提高到3%-4%。对于基底油的选择，中性皮肤推荐使用甜杏仁 油，油脂适中，渗透力强。而偏油性的肌肤，可以用核桃仁油缓解油腻感。
3减肥精油配方
每次调配的时候最好不要使用超过三种以上的精油，脂肪型肥胖可以以2：3：1的比例加入小茴香、杜 松和葡萄柚，而水肿型适合用柠檬精油调配。一开始调配的时候，基底油和精油的比例可以从 2.5%开始，如果肌肤接受情况比较好，则可以提高到3%-4%。对于基底油的选择，中性皮肤推荐 使用甜杏仁油，油脂适中，渗透力强。而偏油性的肌肤，可以用核桃仁油缓解油腻感。
小编说了几点关于精油按摩减肥从挑选到使用，你学会了吗？小编在这里祝愿每位减肥的美女，减肥 成功，下面小编再给大家说几个关于精油按摩减肥方案。
肥胖种类折叠编辑本段
植物精油是非常细小的活性分子，减肥塑身效果比一般的保养品更好。不过在调配精油前，先了解自己的胖瘦类型，才能对症下药。
1、用两手轻轻夹挤肥胖的部位，如肌肤表面出现不平均颗粒的桔皮组织，则属于脂肪型肥胖，按摩时以燃脂型精油为主。
2、如皮肤看起来白白嫩嫩很新鲜，但肌肉弹起来却是松松软软，则多半属水肿型肥胖，是因为新陈代谢不良，形成的体液不易排出体外，选择促进排水的精油比较适合。
3、如有赘肉，脂肪堆积摸起来并不明显，但赘肉一样松软会抖动的话，则属于混合型肥胖，可以先燃脂，然后再去水肿。
利弊分析
原理：利用精油非常细小的活性分子，精准迅速的进入身体，参与全身的血液循环和淋巴循环，加快脂肪代谢和毒素的排导。
效果：被誉为“绿色”减肥方法，精油见效因人而已，有利于皮肤表层皮肤的紧致光滑，消除橘皮肌肤和暗黄不光滑的表皮肌肤。对于表皮肌肤有一定的修复作用。
精油减肥体验：温和的减肥方法，植物萃取精华比较温和，一般一月可以减六七斤左右。相对普通精油，多种瘦身成分相互合作协同增效，大大增加了减肥瘦身的功效，比起单方精油瘦身效果更加专一显着。
专家指点：植物精油是非常细小的活性分子，减肥塑身效果比一般的保养品更好。也可以用来做身体按摩油，护理身体肌肤。
精油因品牌、成分不同效果相差甚大，加之单方精油多需要调配，比例不易掌握。我们在减肥的时候要做好减肥精油的控制，争取每个人都能因为这个办法变得苗条起来。