【www.jf83.com - 易胖体质减肥方法】
很多减肥者都是很不容易才减肥成功,但不久就又胖回去了!JMS可知道复胖不单单只是恢复原体重,忽胖忽瘦很容易造成体内脂肪比例增加,最后变成易胖难瘦的体质,这可是十分可怕的事哟!
通过你平常的生活习惯,检测您是否属于体重容易回升的体质。请在下列问题中回答YES或NO:
1、一天三餐不正常。
2、大多在外用餐。
3、常吃点心、宵夜。
4、很挑食。
5常常一边吃东西,一边工作或看电视。
6、常喝果汁。
7、喝咖啡或红茶时一定加糖。
8、喜欢且常喝酒。
9、会以吃零食来减低焦虑。
10、吃东西的速度很快。
11、常和朋友在一起吃吃喝喝。
12、经常睡眠不足。
13、不经常运动。
14、不喜欢走路。
15、在家时总是闲着不做事。
16,外出时常以车代步。
17、肩膀常酸痛。
18、容易便秘。
19、抽烟。
20、家中有胖子。
21、神经质。
22、没有特别的嗜好。
23、人际关系不好。
请您统计YES的数目:
A3以下者:目前的生活方式大致没有问题。
B4-8者:必须改善一下生活方式,否则体重容易回升。
C9-15者:属于体重容易回升者,要注意喔!
D16以上者:现在的生活方式不改变的话,非常容易变成易胖难瘦的体质,且容易罹患各种疾病!
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测一测 你的减肥障碍在哪里?
如果你用尽方法却还是不能如愿瘦出窈窕身材,那么快来测试下,看看你的减肥障碍在哪里?
选择A最多,为A型;选择B最多,为B型;选择A和B数量一样,为C型。
1、假如你在逛街的时候看见一件你非常喜欢的衣服,但是不巧你带的钱不够了,你会怎么做呢?
A钱不够就算了,下次再来好了。
B问同学(朋友)借钱也要买下来,不然人家卖完了怎么办啊。
2、你平时喜欢玩什么样的玩具?
A芭比娃娃。
B智力游戏棋。
3、你的嘴角(嘴的一周范围内都算)是否有痦子?
A有
B没有
4、有没有为了解馋而吃一些高热量的东西,例如蛋糕什么的?
A有
B没有
5、有时间的时候你会选择运动作为休闲内容吗?
A会
B不会
6你是否觉得每样减肥方法都不适合你,或者没有效果?
A是
B不是
点击查看答案
A型的你:贪吃型
这类型的你很喜欢吃东西,不会放过任何一种美味,只要美食当前,你才不管会不会长胖呢,等到一顿狼吞虎咽,食欲被满足了之后,才突然惊叫道:呀,我怎么吃了这么多啊,太罪恶了,这几天的努力又白费了!唉!
悔恨有什么用呢?吃都吃了,长也长了。所以一定要克制自己贪吃的欲望!
减肥小建议:管好自己的嘴,不要见到美食就兴奋不已,虽说人是铁,饭是钢,一顿不吃饿的荒但谁让你正在减肥呢!吃是减肥的天敌,等过了减肥的非常时期再适当解解馋吧,一定要坚持啊!
B型的你:懒惰型
这类型的你不喜欢运动,因此热量消耗的也比较少,当你和别人摄入等量的卡路里的时候,你自然比别人要胖啊。其实减肥不一定要剧烈的运动,每天坚持走路就是最好的减肥办法了,乘电梯改为爬楼梯,提前一站下车走回家。看,是不是很简单?
减肥小建议:生命在于运动,运动不但可以减肥,还可以让你获得健康的身体,一举两得,何乐不为呢?而且运动还可以帮助你保持活力,让你每天都精神饱满,心情愉快呢。
C型的你:半途而废型
你做事缺少毅力,缺少耐心,减肥屡次失败也是这个原因,你总是信誓旦旦开始减肥,可坚持不了多久,你就会因为某种原因放弃。
要想减肥成功须学会持之以恒,没有毅力什么事情都是办不成的,不如从现在开始,借减肥来培养你的毅力,这对你未来的发展也是很有帮助的哦!
减肥小建议:你最需要的就是坚持两个字,你虎头蛇尾的做事风格怎么能减肥成功呢?对你来讲,只要坚持就能成功的,当你要放弃的时候,你不妨这样想现在放弃不是太冤枉了吗?以前的努力都白费了。
你到底胖还是瘦,2个指标一测便知!
小编最近减肥,但是体复确实没有什么变化,但是很多同事都说小编看上去瘦了好多,小编也很纳闷,就查了很多分享出来。
按理说,体复涨了,人应当是变胖的,为什么人反而变瘦呢?这主要得益于力度练习。小编最近迷上了力度练习,有坚持做运动。本来就不胖的我,肉肉更加紧致了,人就显得更瘦了。这位达人也是这样瘦停来的。开始时,她依靠有氧运动减肥,减掉了不少赘肉。可是到后面她发觉自己虽然体复轻了,肥肉少了,可是肉肉却很松。后来她坚持力度练习后,肌肉度增多,体复涨了,但是人却更显瘦了。
上面跟大家说亮那么多,只为了告知大家一个真理:体复不是检测胖瘦的最佳标准。有人说了,是胖是瘦,不看体复,看什么?这里小编就拿供几个稍稍靠谱点的标准。
BMI指数
BMI即身体质度指数,是目前国际上常用的衡度人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
具体运算方法:体质指数(BMI)=体复(kg)÷身高的平方(m)
如果你的BMI在减小。那么你可以认为自己在变瘦了。
体脂率
体脂率是指人体内脂肪复度在人体总体复中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含度的多少,及人肥胖的程度。体脂率停落了,也就说亮你身体中的脂肪含度减少,那你就是真瘦了。
一样来说,男性体脂率约在10%~20%之间则为正常,女性体脂率约在17%~30%之间为标准情形。男性体脂率25%,女性体脂率33%则为肥胖。但是,这个标准并不是固定的,会随年龄变化。女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%。
体脂率运算公式
现在有很多测度仪能够测出一个人的体脂率,但是如果你不想依靠测度仪,可以利用BMI运算出体脂率。其运算公式为:
体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(其中性别男取值1,性别女取值0)
运动减肥体复不变怎么解决
1、少食多餐
1.把天天三餐改成午餐。
2.加餐时间安排在中餐和晚餐之中,加餐热度在200卡左右。
3.午餐前的加餐:苹果(苹果10点左右吃,对肾脏最好)、梨等升糖指数低的水果。
4.晚餐前的加餐:30g坚果、蛋白两个、脱脂高蛋白牛奶一杯。
三餐跟五餐的区别,就是指同样的度分开吃。同一时间吃的越多堆积脂肪越多。你的身体怕你饱一顿饥一顿饿死,然后身体就舍命堆积脂肪。
易胖体质变胖容易减肥难 易胖体质减肥方法小常识
易胖体质在肥胖人群中并不少见,他们就算吃的不多也要比别人更加容易变胖,所以也常戏称自己是喝凉水都长肉。造成易胖体质的原因有很多,比如基因、基础代谢率低等都是导致易胖体质的重要因素。因为易胖体质的人变胖很容易但是减肥很难,所以在减肥时也要注意更多。下面跟随本网站了解一下吧!
通常情况下,对于易胖体质的人我们都会建议加强运动。通过运动来增加能量消耗,让身体各项功能焕发活力以增加基础新陈代谢率。同时还应注意自己的饮食结构,在保证营养均衡的前提下尽量多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物,比如豆类制品、鸡蛋,少吃一些含脂肪的食物,菜品也弄得清淡一些,不要弄得太油腻。可以多吃一些像竹笋这样的热量低但富含膳食纤维的食物,能够促进肠胃效果,还能缓解便秘的问题,对腹型肥胖的人减肥有好处。
除了饮食方面要注意,生活习惯上也要进行一定的改善。尽量少在外面吃饭,自己烹制自己的减肥餐。因为餐厅的食物一般会放比较多的油和盐,让自己无法控制能量的摄入;吃饭的时候最好慢一些,这样有利于消化。此外,培养一个良好的作息习惯也是对减肥有好处的。让自己的休息时间能和身体各大器官的休息时间保持一致,不但会让自己更加有活力,也有利于身体的新陈代谢,改善易胖体质。
如果肥胖程度过于严重的话,普通减肥方法可能并不能起到很好的效果,改善易胖体质的意义也不大,这时候做减重手术肯可能会是比较好的选择。减重手术除了减肥,其实还能改善身体很多器官的功能,比如肝脏、心脏、肺部等。根据我们佑道健康管理部门对患者进行的长期跟踪反应,很多肥胖者在做完减重手术后几个月内身体机能都得到了极大的改善,那些易胖体质也得到了控制,基本不会复胖。所以当肥胖已经十分严重却又减下去的时候,可以来了解一下减重手术。
易胖体质减肥方法小常识!
1、少吃多餐
每餐进食量减少,能降低血中胰岛素含量,加速脂肪酸的燃烧。而且少食多餐,能降低暴饮暴食的可能性,减肥效果自然提高。
无论是对于健康的人,还是孕妇等特殊人群,我们都提倡少吃多餐,因为少吃多餐有很多好处,尤其对于减肥很有效果。如果一餐吃得过饱,尽管一天总的饭量不多,但还是很容易长胖。因此,要想轻松减肥,少吃多餐尤为重要。
2、口味偏淡
咸的东西吃得越多,就越想吃。尤其是那些经加工带有酱汁的食物,由于含有丰富的糖、盐和面粉,会增加热量摄入。
辛辣刺激制品,过量的盐不仅不利于减肥,而且对健康的损害很大,饮食中不提倡这样的习惯,尤其对于减肥人士,一定要注重口味清淡,太咸、太甜或太辣的食物都会增加热量的摄入,从而导致身材偏胖。
3、适当吸收脂肪
鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小,可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要,还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪,也是最佳的脂肪选择。
4、避免高蛋白食物
其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的。尤其在开始减肥的最初几周内,减去的体重主要是体内的水分,并不是蛋白质。此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。
5、健康营养组合
将富含油脂的食物与 以及豆类、蔬菜组合,低脂肪同时减脂。尽量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加营养摄入,又有利于减肥。
6、食物晾凉吃
热食冷却后再吃,食物经过热化才能进入消化过程,能消耗一部分热能。这样的饮食习惯对减肥帮助不小。
7、摄足微量营养素
维生素B1、B6等是脂肪分解的催化剂,钙、铁、锌等矿物质元素是人体内能量转化的必须物质。这些微量营养素主要分布在粗粮野菜、绿色蔬菜及干水果中。三餐应多样化,坚持荤素搭配,粗细相间的配餐原则。
8、良好的饮食习惯
良好的饮食习惯对减肥瘦身特别的重要,尤其是对于体质胖的女生更要养成好习惯,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,如果晚上吃得多会因消化不掉而转化为脂肪,这样就容易产生赘肉,切记在晚上7点后就不要再进食了。如果饿了那就吃一个苹果,苹果当中含有大量水分和维生素C,可以缓解便秘,也能快速将废物从体内排出。
9、细嚼慢咽
进食的速度也关系着减肥的成败,易胖体质吃饭时一定要细嚼慢咽,让胃里的食物慢慢消化,这样可增加饱腹感,减少进食量,还可以减少脂肪的堆积。
10、饭后活动半小时
饭后活动也很重要,因为饭后活动对消化非常有帮助,想要减肥当然不可错过饭后这个黄金时间,饭后多运动,可以帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪堆积。特别是易胖体质的你更加要运动,才可以达到瘦身的效果。
11、不吃甜食
甜食是减肥失败的一大凶手,特别是在炎热的夏季,要少吃雪糕、冰激凌、因为甜食很容易被人体吸收,在体内转化为脂肪,让赘肉在不知不觉中形成。这也是你越来越胖的原因之一。
怎么将易胖体质变为易瘦体质
很多人会有胖胖的困扰,其实也是因为自己内分泌的问题,那么最好的就是挑选将自己的身体变为易瘦的体质,也是最好的方法。
怎么将易胖体质变为易瘦体质
拿高自己的新陈代谢就能很好的将身体的易胖体质变为易瘦体质,也是会很有用的减掉身体的脂肪。增加肌肉的主要方法就是运动,运动的主要方式就是跑步的形式,跑步可以消耗全身的脂肪,使全身的脂肪变成肌肉,这样你就能够愉快的吃东西。
饮食上面彻底的戒掉自己不好的习性,也是需要坚持进行锤炼才会有很好的成效。早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热度即可填饱肚子,切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。
易胖体质怎么能瘦20斤
易胖体质多为湿胖的体质,还是会有很多需要注复的,易胖体质的人多半手足冰凉,代谢差。药水泡足可以有用拿高身体的代谢率,只要天天坚持用药水泡足,就可以轻松变瘦。如果没有药水,直接用热水泡足也可以,有的人坚持泡足,半年就瘦了20斤。
不断的去保持运动才是最好的,也是能很好的将身体的细胞不断的进行更新,保持运动是拿高基础新成代谢率的最好方式,当新成代谢率拿高了,人体的消耗热度和体内脂肪的能力就会增强,这样就会改变易胖体质。每周运动的频率不能低于3次,每次运动时间不能少于30分钟。
测试下你是属于易发胖的体质吗
总有这样一些人:她们经常抱着美食大快朵颐,怎么吃都不胖。这种天生不发胖的体质让那些每天吵着减肥的女人很纠结:为什么我的脂肪在不断增加?我也要练就不发胖体质,我也要吃着、瘦着、快乐着!
骨感美让所有女人为之向往,谁不想像时尚杂志的模特一样,穿衣有版有款呢?可对于一些“喝水”都长肉的女人来说,这恐怕只是遥远的愿望。不过,瘦身专家经过调查研究发现,体质是会随着年龄、内分泌、生活习惯的改变而随时改变的。经过调理,发胖体质也会“改邪归正”,让女人不用再抵制美食的诱惑,坦然地享受天下美味。
测试:你是发胖体质吗?
1、经常感觉到口渴,每天8杯水根本满足不了你的需求。
2、小便偏黄,即使经常吃蔬菜、水果也会出现便秘现象。
3、夏日是你的“苦难日”,非常怕热,而且体温偏高。
4、喜欢冷饮,胃里凉凉的感觉是你最想要的。
5、肌肉很结实,虽然你并不常运动。
6、易怒、面红耳赤等现象经常在你的身上出现。
以上6个选项中,只要你有3个肯定的回答,就属于发胖体质。很多女人为了成就自己的不发胖,尝试各种方法,这样一来却走进了误区,即使做了大量的准备工作,发胖体质还是不能真正远离自己。为此,请你一定要避免下面3个误区:
错误1:让腹带更紧些
她们总认为,这样就会增加饮食的饱腹感,吃的少,自然不发胖。但是这却影响到了人体的正常消化、吸收,还会导致胃下垂。不妨“欲擒故纵”,放松腹部,让其有个良好的消化环境吧!
错误2:让运动更多些
运动没错哦,但如果每日超负荷工作则会让身体产生负担。疲倦时、体力不支时,最好安静休息。正常的运动量是每日15分钟即可,可根据个人情况,在健身教练的建议下逐渐增加。不发胖没有捷径,更不可急于求成。
错误3:让警告更严肃些
你仿佛就是上了发条的闹钟,时刻告诉自己这个不行,那个也不能做。这造成了内脏和肌肉的紧张感,不利于其舒缓、排毒,将燃脂工作进行到底。所以,亲爱的,放松些,顺其自然,也给身体提供愉悦的“工作环境”,效果会更好哦!
易胖体质怎么减肥
每个人都希望自己可以拥有苗条的身材,所以当发现肥胖的时候,会想尽各种方法去达到减肥的目的,但是有的人本身就属于易胖体质,即便在日常饮食当中非常刻意的去控制自己的食量,还会很容易出现发胖,那么对于易胖体质的人到底怎么样减肥才是比较好的呢?
确实需要减肥的话,那么我们就需要注重减肥的方法,因为只有正确健康的方法,才可以帮助自己达到减肥的,同时又不会给自己的身体带来伤害,所以说想要减肥之前,你就需要了解自己到底,应该用什么样的方法去减肥。
A:如果您比较勤快也有足够时间精力,建议您控制好您的饮食,少油少盐,每天坚持适当运动。保持热量平衡。
B:通过补充减肥益生菌简菲调整肠道菌群,改善易胖体质,活性益生菌是经受胃酸、胆盐考验的可长期定殖于肠道持久发挥其调节脂肪的作用,持久控制体重。
C:如果您没有过多时间和精力,可以每天或者两三天喝植物的花草茶,因为花草茶属于食品,因此不会让对您的身体有危害,就喝平时喝您喜欢的茶一样的,但是却可以让您吃的过多过油的食物变成油性大便排除,很好的保持您的曲线和身材,核算每天保持身材的成本也不超过1元钱。
D:如果您减重后没有很好控制又有胖的趋势或者意已经胖起来,也没有关系,感到身上油腻的时候可以吃些植物的瘦身食物就好,也可以控制胖起来的趋势。
以上就是一胖体质者需要注意的一些减肥方法,减肥并不是一朝一夕就能够完成的事情,所以在生活当中我们除了应该注重自己的饮食保健之外,也要积极地锻炼身体,要注重这些方法的结合才可以真正达到有效减肥的作用。
易胖体质也能变易瘦体质的方法!
“喝口凉水都胖”是易胖体质的人群对自己身材的调侃,当然,喝凉水不会胖,但是,对于易瘦体质怎么吃都不胖的身材,易胖的你似乎只有艳羡的份。那易胖体质注定这辈子就要胖下去了吗?有方法变成易瘦体质吗?
什么是易胖体质?
影响人体胖瘦的荷尔蒙,分成新陈代谢与储存能量两大系统,肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙,也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时,这种人就是属于易瘦体质。反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。很多人以为体质是天生注定、无法改变的,但其实主导体质变化的原因就是饮食习性,只要拥有正确的饮食方法,就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
易胖体质怎么变易瘦体质:
一、操作好三餐的食量:
早上吃得好:不要以为不吃东西就不会发胖了,不吃早餐的人更轻易发胖!因为机体经过几个小时也一直在消耗能量,这时候你的身体出现饥饿的状态,一旦没有早餐做储备能量,我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少:中午吃饱了之后,晚饭吃得少就很轻易做到了。晚餐不仅要少吃,还要注重食用的物品,肉食、甜食、油炸食品尽量防止,以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食,水也要少喝。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠,到了必须进食的时候,我们就吃苹果吧。苹果当中含有大量水分和维生素C,可以缓解便秘,同时这种低热量食品能给你充饥,也能快速将废物从你体内排出。
二、饭后坚持运动,能动的时候绝不站着:
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。久坐造成余外的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗余外的热量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中余外的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立刻活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立刻活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要连续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于必定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。
三、多喝水清毒素,少喝饮料:
身体集合了不少毒素,是腰腹肥胖的原因之一。建议,早上起来,空腹喝一大杯水,再吃早餐。如果有条件,可以喝蜂蜜水。中午餐必定要吃好,吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康,也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好)。晚餐可以少吃了,其实我们现在天天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足,热量有余。晚餐吃清淡一点,吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果,睡前喝一小杯白开水。
易胖体质多数都是因为日常的不良生活习性造成的,只要我们操作得住嘴,不要经常吃一些垃圾食品、甜品、饮料,其实肥胖君也不会经常来找我们。
如何成为易瘦体质,快代谢让你想长胖都难
生活中真正怎么吃都不会变胖的女生是很少的,像大胃王一样有神奇体质的人多半是天生。但是我们的确可以让自己不会一顿大餐就发胖,秘诀在于加快自己的代谢基础。让身体即使在不运动的状况下也可以消耗更多的能量,自然就不容易长胖了。
想要维持更快的代谢,你首先要做到这三点。
1、定期的高强度训练
想要不要每天锻炼也有好身材,你需要定期来一次有氧运动和无氧运动的大结合。HIIT就是一种很好的选择,可以让你一次运动的就有一整天的热量快速燃烧。如果没有专业性的练习,可以选择快跑和慢跑向结合,快速提高身体的代谢能力。
2、选择性进行碳水物的摄入
在减肥过程中,有一些碳水化合物比如面包的确比较容易让人发胖还会更快带来饥饿感,需要控制分量。但是我们的身体又离不开碳水化合物。这就需要我们在摄入的过程中进行合理的筛选。比如像白米和面条,作为我们的传统主食存在很多糖分会使人体代谢缓慢,平时应该少吃。像一些高纤维的粗粮和低糖蔬果,可以作为主要的减肥食品。
3、女性例假前后的运动
女生在例假的时候身体的代谢会变慢,随之而来自制力会变差,身体浮肿和变胖会比较明显。所以在来例假的前后是减肥运动的好时机。这段时间内女性身体激素发生变化,可以促进脂肪消耗,而且会减少你在例假期间的身体不适,让你每天都状态满分。
如果女生在能够坚持做到这三个方面,让自己的身体不断快速运转,那么肥肉也就不会那么容易找上你了。保持紧致的肌肉状态,也不需要每天紧张兮兮地节食。
减肥究竟在减什么,测一下你的器官脂肪
我们知道胖的人患上高血压、高血脂的概率更高,暴饮暴食和不健康的生活状况从这些人的体型重量上都和容易看出。但是很多女生看起来不胖,但是却会在体检中发现以后高血脂等疾病。因此不能用体重简单地衡量一个人的健康状况。
脂肪肝的不仅仅是我们可以看见的赘肉,还有内部器官中的脂肪。事实上人的内脏器官比四肢更容易堆积脂肪,而器官脂肪比可以肥胖伤害更大。脂肪包裹的器官活动更慢,见血体内血液循环。
内脏脂肪的日常测试
除了去医院检查,我们也可以在日常观测内脏脂肪。
1、内脏脂肪堆积的标志之一是肚子变大,腰围增加。全身减肥略有见效,唯独难以减下肚子的赘肉。腹部有比较多的内脏器官,脂肪堆积会明显增大,啤酒肚就是这么产生的。
2、喜欢吃肉,在日常饭餐中几乎顿顿都有肉。尤其是晚餐会摄入更多的肉类。
3、面色暗沉发黄,经常便秘。爱美的你肯定会注意到自己的皮肤出现了一些问题。身体代谢的问题让你肤色变化,时常长痘。
4、月经不调
原来月经一切正常的你开始出现月经不调的现象。每次的时间和俩都十分不规律。还会出现小腹坠胀的不适感。
5、腰臀比的计算。女性腰围除以臀围的比应该小于0.85,男性则应该在0.9以下。我们追求的细腰翘臀并不是没有道理。腰臀比越大,器官脂肪也就堆积越多。
一般器官脂肪偏高,可以通过自身的调整减下来,这需要长时间的锻炼和控制饮食。如果脂肪量已经过高,就会成为一种疾病,应该寻求医生的帮助。