瘦脸减肥方法。
多余脂肪是女人美丽的克星，脂肪出现在女人的任何部位女人都会困苦不堪，尤其是出现在脸上，更是痛苦百倍。那么，怎么瘦脸呢？怎么减去脸部多余脂肪呢？瘦脸的最快方法是什么呢？
1、用冰毛巾敷脸
如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在脸上，不但可以提神振作还可以消肿，之后再用点急救的小颜面膜，让脸部迅速恢复原有的紧致。
2、睡前的紧颜按摩
在睡前保养时，不管你用的是哪一种晚霜，都要学会做淋巴按摩。重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方；一个在耳骨下方（约耳垂下方），按下去会有酸酸的感觉。
3、大声喊“啊”
面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。
4、左右撇嘴
双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。
5、舌尖咕嘟
舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉，可以帮助消除法令纹，让你不再“吊脸颊”。
6、弹珠瘦脸法
早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失。
7、喝黑咖啡
吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。黑咖啡含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。
8、用盐水敷眼
在500CC、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。要注意的是，热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。
9、沐浴瘦脸法
大家都知道高温沐浴是减肥的最好方法，同样高温沐浴也让你可以瘦脸。你每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟最佳。
10、戒辛辣食品和零食
想要保持完美的脸部曲线一定要注意脸部浮肿。一个不注意的话就有可能让你费尽心思保持的脸部曲线瞬间消失。所以晚饭的话，要尽可能避免又辣又咸的食物，零食更要禁止。
改造U形脸拯救你的大饼脸
Step1：抵抗地心力向上运动
食指和中指摆出剪刀状，从双下巴的位置往耳后滑动（力量放在中指）；再从下巴中央沿下颚骨往耳垂滑动（力量放在食指），最后从嘴角延颧骨往太阳穴滑动，能缓解脸部肌肉往下垂的趋势。
Step2：攻克双下巴
轻轻握拳，把双拳放在下巴两侧，从下颚往颧骨方向滚动按摩。
Step3：法令纹byebye
双手指尖相对做成一个中空的三角形，把双手的三角形抵在鼻梁和下巴上（拇指扣住下巴、中指食指抵住鼻梁）；水平往外移动手掌，食指和拇指微微用力沿着脸部轮廓往外推，把法令纹水平舒展，同时也能收紧下颚处的肌肉和双下巴。
Step4：甩掉肉肉颊
微微往右侧倒头，右手掌扶住右脸颊，把头部重量放在右手掌中，左手掌从下颚处沿着脸颊平推到鼻翼处，然后再用手掌心沿着眼底往外平拉脸颊肌肉，直到耳际，再沿着脖子往下拉动手掌，微微用力，以促进脖子的淋巴循环。
总结：美体健身对于脸部脂肪多的女人们来说如何瘦脸是值得关注的问题，那么，瘦脸不一定要靠瘦脸针，一些生活小方法照样可以帮到你。那么，以上小编准备的女士美容指南来学习下吧。
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腮帮子骨头大怎么瘦脸？六招帮助脸部瘦脸
1. 做手术
女生腮帮子大很有可能是因为骨头太大造成的，采用有效的瘦脸办法可以达到非常不错的瘦脸效果，它可以有效去除我们脸上多产生多余的脂肪，在做手术时可能是采取一个微小的切口，不会对我们脸部造成一定的伤害。
做手术注意事项：有一些朋友做手术失败了，很大一部分原因是因为术后护理方式不正确，手术以后可能会出现切口的疤痕，主要原因是因为下颌角的整形去角骨比较大，切口位置很容易暴露出来，这样才会导致疤痕的出现，下颌角手术还有可能会导致面瘫等原因。
2. 脸部按摩
在脸上涂抹水乳时处于比较水润的状态，我们使用两根手指，依次从下颌到耳根的位置，大约推一分钟就具有非常不错的排毒养颜的效果，因为睡眠不足或睡觉之前喝了太多的水分，长时间压力导致大量、压力容易令淋巴出现阻塞，各样格式的新陈代谢产物没有办法快速排出身体而导致脸上出现水肿的情况，我们可以通过做一些淋巴小按摩来帮助脸上产生排毒的效果，不仅会让脸蛋变小，肤色也会变得更加健康。
3. 张嘴发“啊”
我们尽量将嘴巴张大，做出“啊”的口型，大约保持这个姿势十分钟的时间，然后将嘴巴闭上，然后将脸部的肌肉放松下来，重复进行三到六次，这种动作可以很好锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
4. 吹气球
每天吹5个起球，我们可以很好锻炼脸部交替紧张和放松的状态，可以很好缓解肌肉发达的情况，我们在过程中一定要慢慢将起球吹起来，尽量将吹气球的速度变得越缓慢效果就越好，不要过于着急慢慢来。如果没有气球我们也可以模仿吹起球的姿势，进行5个深呼吸练习，吹气球还可以很好锻炼肺活量。
5. 使用“神器”
其实所谓神器就类似于，刮痧板、推拿脸部的器材。这类东西很多美妆店都有，起到一个对脸部按摩的原理，用手去使用它们通过按摩脸部达到瘦脸的效果。
20饮食减肥计策 轻松瘦
如今，瘦就是美。所以肥胖已成为当今社会最为女性们最为头疼的事情之一，尤其是朝九晚五的白领们，更是没有经历把过多的时间花在减肥上。下面就介绍20个饮食减肥小妙招教你如何轻松的拥有好身材。
1.多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜，那么，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。
2.吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而是运动造成的高代谢率更高。
3.变化宜多：食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。
4.多尝尝植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉，但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白质，同量的青豌豆所含的蛋白质相当于1只鸡蛋。
5.检查计划，做笔记：列出几种最有效的节食战略(如只吃低脂肪食物，限制进食等)，每个月检查一次，因为订计划容易，付诸实践比较难，但如能按时检查，就比较容易达到目标。
6.留意菜的配料：吃炸薯条油太多，烤土豆加黄油也不好，最好是改用辣椒酱或者是煮汤。
7.控制馋欲：控制馋欲有助于控制体重。当馋欲来临时，你可做一些活动，如淋浴，散步，看电视和骑自行车等，任何与吃无关的活动都行。
8.饿肚不下厨：饿肚下厨，你就会在烹调过程中一小口一小口地吃，不知不觉地吃了过量食物。最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。
9.大家一起吃：低脂肪的零食吃多了另人生厌，尤其是一个人独吃，所以你要养成全家人都吃低脂肪零食的习惯。你可把对健康较为有益的小吃统统装在罐子里，看电视时大家分吃，会觉得津津有味。
10.备些应急点心：上年纪的人，要避免半夜里饿了到厨房里大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品，如椒盐卷饼，无盐的爆米花等。
11.多逛蔬果部：逛超市时，应靠蔬果部走，那里大多是新鲜的食品：面包，水果，蔬菜和低脂肪的乳制品。
12.自备零食包：在开车上路或坐车旅行时，应自己带些低脂肪食物。如果必须买快餐，应选择对健康较为有利的食物，避免吃炸鸡，炸猪排等。
13.不吃黄油：尽量避免吃黄油。用鲜柠檬汁或香草调料或蔬菜色拉代替黄油。
14.早餐变花样：将7种低脂肪早餐写在卡片上，每天早上选一种。
15.避免午夜大吃：准备些无碍健康的食物，在夜晚工作疲劳或精神压力太大时吃。
16.记饮食记录：如果你只吃低脂肪食物而体重仍然增加，那就必须记饮食日记了。因为短期记录有助于找出破坏饮食计划的吃喝习惯。
17.先吃再买：购物中心都有诱人的小吃店，如果你先吃过有益于健康的食品再去购买，就不容易受零食的诱惑了。
18.吃慢些：如果你吃东西速度过快，等到感觉饱时已经吃得多了。记住：嘴里有东西的时候，手上不能拿着筷子和叉子，这样更能吃出滋味来。
19.轮流烹调：如果你的时间比较紧可以和家人轮流作饭。
20.注意餐室色调：据美国约翰。霍布金斯医学院的研究，暖色如红，黄，橙等会使食物的色泽更诱人，刺激食欲;而冷色调如兰色，或灰色则效果相反。
怎么瘦脸 10个妙招帮你轻松塑造小脸
精致的小脸会给你的形象加分很多，但是对于怎么瘦脸，很多女性却感到非常迷茫。那么，怎么瘦脸呢？不要着急，今天小编为大家介绍的10个瘦脸小妙招都是非常有效的，一定能帮助大家为自己塑造出小脸哦！
饮食
健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与圆脸息息相关。
正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。
此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。
水份
为身体补充足够的水分不仅对于健康非常重要，对于女性的美丽也很重要。每天早晨起床后喝一杯温水，可以给身体补充流失的水分，还能刺激肠胃，提高新陈代谢速度。其次，在洗澡的前后喝水，也能够促进身体的代谢，并且为身体补充足够的水分。
表情
表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小。
唱歌
口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助。
睡眠
每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了。
呼吸
呼吸能够帮助我们瘦脸吗？很多女性都对这一点表示怀疑。事实上，之所以呼吸能够帮助我们瘦脸，是因为很多女性一直以来都保持着错误的呼吸习惯，不仅影响到自身的健康，也影响到了脸部的状况。所以养成良好的呼吸习惯，就能够起到瘦脸的功效。
手掌穴位刺激
手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。
语言
每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的圆脸及口腔肌肉，一举数得。
姿势
姿势为小脸之母。坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。睡姿则要避免侧卧或是横趴。站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼。
脸型矫正DIY
许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，其实很简单。我们可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。
结语：每个女性都希望自己能拥有完美的身材，那么对于脸部同样要做好减肥的工作。上述小编为大家介绍的这些瘦脸的方法都是非常有效的，一定能够帮助到大家的减肥工作。大家在自己享受美丽的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦！
瘦身17饮食计策 胖子照吃必瘦
胖胖的你如果想快速减肥，从现在起就要丢掉你的那些贪吃的小毛病了。从今天起，每天实施以下的饮食减肥计策，只需二十几天的时间，就能让你变成苗条美人。
1、餐前喝一杯水，尤其是聚餐或到饭店吃饭。因为在那儿你很容易受到脂肪食物的诱惑，水能够压制食欲，使得你能从容应付吃什么与吃多少这一问题。
此外，每天至少喝8杯水。专家指出，适量饮水是减肥的关键，因而任何一位想瘦身减肥者，都不应当忽视水在减肥中的作用。
2、只求吃得聪明，不求吃得最少，节食挨饿无助于减肥。首先，身体对于因节制食欲做出的反应就是:存储脂肪，减缓新陈代谢率。此外，节制自己想吃的食物，最终的结果可能使你变得狼吞虎咽。
另一方面，早饭时来一碗富含纤维的燕麦粥，能使你一天都不会产生饥肠辘辘的感觉.因为纤维素所含的热量很低，并且在胃肠道中占的空间比较大，从而容易使人产生饱满感觉。此外，纤维素还有助于降低血液中胆固醇水平，对于防治心脏病十分有益。
3、作为对一日三餐的调整方法，一日六小餐对于减肥更加有利。在实施一日六餐时，时间间隔一定要均匀，以确保血糖平稳以及食欲的控制。与此同时，这种小时段的进食方法，还能提高新陈代谢水平，有利于燃烧更多的热量。
4、在购买食品时，一定要核对食品包装上的营养标签。注意，来自脂肪的热量不应超过总热量的30%，如果你仔细看一下食物标签，会让你大吃一惊:那些所谓不含脂肪的饼干，却含有大量的糖分，从营养角度讲，这是给食物增加了一些“虚热量”，同样能使人增肥并引起龋齿。
食物标签上的糖分名目繁多，如葡萄糖、蔗糖、蜜糖、果糖、乳糖等，不论它们姓什名谁，对于瘦身减肥都没有什么好处。
5、要善于利用汤莱的瘦身作用。不管是午餐还是晚餐，在餐前最好先来一份清淡的肉汤或西红柿汤，既能补充营养，又能抑制食欲。研究表明，餐前经常饮用菜汤的人，每餐摄入的热量会得以显著下降。
6、提前将新鲜的水果与蔬菜处理好放在冰箱。透明的容器中，会对你产生更大的诱惑力，以使你养成多吃果蔬的好习惯。比如，将苹果清洗，削皮切片后，在柠檬汁中蘸一下，既能保鲜又方便取用。
7、尽量少吃零食或小点心。因为这些食物，很小的份额也会含有很高热量。比如，60克燕麦卷含有280千卡的热量与16克脂肪，一杯花生含有840千卡热量以及68克脂肪。再如，一个看上去十分有益健康的草莓松糕，却含有197千卡的热量与4克脂肪。
8、在自己家里吃饭时，最好用小盘盛饭菜，从心理上给自己一种数量很多的感觉。研究发现，当用小盘子盛饭菜时，大多数人都往往吃得比较少一些。专家指出:这是利用了一种错觉原理，因为盘子里盛满了饭菜，你会感到自己吃了很多，但实际上吃得并不多。
9、将脂肪含量为2%的牛奶换成脱脂牛奶。如果你每天喝2杯脱脂牛奶，与脂肪含量为2%的牛奶相比，每星期会少吸收63克脂肪，一年下来相当于减掉了7.3磅体重。
10、经常吃一些水果与蔬菜，来满足你喜好甜食的习惯。甘薯、苹果、柑橘、草莓，山药、蘑菇、卷心菜等都是上佳的减肥果蔬，应当把它们加入你的食谱。
11、不要愚弄自己。一块不含脂肪的饼干可能只有50千卡热量，但如果你一口气吃上一包，这些不含脂肪的饼干却含有了大量的热量，同样会使你的肚腩与日俱增。因而，即使不含脂肪的食品，也要少吃。
12、外出吃饭时，面对众多的饭菜要做出聪明的选择。尽量多吃一些比目鱼、鲑鱼、云豆以及牛里脊肉等脂肪含量少的食物，少吃油炸食品等油脂含量高的饮食。
13、生活中要遵循90:10的原则。即90%的时间坚持健康饮食，10%的时间可以适当吃一点自己喜欢的食品。专家指出，其实，不存在禁忌食品，把握住数量最为关键。
14、在减肥阶段，一定掌握好进食量，只有把好这一关，才能最终取得减肥的胜利。比如，一份肉或鱼，其重量不应超过85克，每天的需要量控制在2—3份之间为妥，如果每份数量增大，你的臀部。腹部随之也会膨大。
15、小变化产生大效益。一个明显的例子就是将普通型可乐换成低糖可乐，能够带来惊人的效果，因为单是这样一种小调整，每年会使你多减掉15磅体重。
此外，在吃鸡蛋时，只吃蛋清，就可以将其中大部分热量与脂肪排除掉了。你要知道，一个蛋清只含有17千卡的热量而不含脂肪，一个整鸡蛋却含有75千卡热量以及5克脂肪。
16、用辣味食品激活味蕾，加速新陈代谢。许多研究发现，进食辣味食物，不但能压抑食欲，而且能够燃烧更多热量，其时间可达数小时之久。
有些专家认为，每餐用不足一羹匙的辣味料，就能够使身体的新陈代谢率提高25%，并且持续的时间可达3小时之久。
17、用资金预算的方式给热量作预算。如果你摄入了一些自身无法消耗的热量，那就增加有氧运动将它们燃烧掉。比如，对于4块含204千卡热量的巧克力饼，你需要生龙活虎地锻炼20分钟，多余的热量才能消耗掉。
相信，只要你能够按照以上这十几条瘦身计策去筹划自己的饮食，就一定能够实现自己的苗条梦，从而使你展现出更加迷人的风采。
脸部肥胖原因是什么？该如何瘦脸
俗话说看人先看脸，在这个时代是看脸吃饭的，特别是女性，谁不希望和柳岩一样不仅有高挑的身材还有迷人的脸庞！今天我们就来聊聊快速瘦脸方法小妙招！
脸部肥胖原因
脂肪
肥胖可不只是会出现虎背熊腰。为什么那么容易出现苹果脸?因为你的脸部脂肪太多了。脂肪可是肥胖的第一杀手!
脂肪
肥胖可不只是会出现虎背熊腰。为什么那么容易出现苹果脸?因为你的脸部脂肪太多了。脂肪可是肥胖的第一杀手!
面部骨骼
有的人脸上没有肉也让人觉得有张大饼脸，有的人明明肉嘟嘟的可是也不显得脸大。这种同人不同命的原因就是你脸上的骨骼轮廓比较突出。
主要瘦脸方式
饮食法
在平时的一日三餐中为了对抗脸部肥胖，不妨改变你的饮食习惯。首先是要注意可以多吃一些像冬瓜、苹果这样帮助利水减肥的食物;然后是要改变你喜欢嚼口香糖这样能够大量锻炼咀嚼肌的食物。
饮食法
在平时的一日三餐中为了对抗脸部肥胖，不妨改变你的饮食习惯。首先是要注意可以多吃一些像冬瓜、苹果这样帮助利水减肥的食物;然后是要改变你喜欢嚼口香糖这样能够大量锻炼咀嚼肌的食物。
按摩法
运用对脸部穴位的有氧按摩刺激能够帮助预防脸部赘肉的滋生。按摩主要可以针对像睛明穴、太阳穴、下关穴、颊车穴这几个穴位。若担心穴位找不准就利用脸部减肥操来代替吧。
脸部减肥操
双手拇指指腹贴近颧骨下方，稍微用力径直往下按摩，在2厘米左右的位置进行按压，先轻压再慢慢放松。
双手的中指、无名指并拢之后沿着颧骨边缘平行往下轻压2厘米处，在微微往上顶。
四指并拢，在脸颊的穴道上轻轻拍打数下。
四指并拢在梁家隈子由内向外顺时针画圈圈。
时间段瘦脸秘诀
早上脸部降温
1、选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。
2、洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜。
3、特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。
中午放松脸部肌肉
1、利用面部表情来锻炼面部肌肉。
2、每天练习发“aoeiu”这几个英文单词，可以达到修饰面部线条的效果。
晚上脸部减肥操
1、用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。
2、用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊。
3、拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。
4、双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，双下巴不见拉。
