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最近微博上看见有人指出一杯奶茶相当于五倍的可乐，就有喜欢喝奶茶的人评论，一杯奶茶可以收获五倍的快乐，那更是要喝起来了。看来有很多女生是真的很喜欢奶茶啊。好喝的奶茶丝绵顺口，搭配上Q弹的珍珠，真的是出门逛街、公司下午茶必备。但是它对于身体健康的威胁，你真的知道吗!
女生最重视的就是苗条身材，但是一杯奶茶足以让你的好几天的运动量付之东流。奶茶中的反式脂肪酸、大量糖分都是导致发胖的最好催化器。有女士在点奶茶的时候经常会选择不加糖或者少糖的方式来给自己心里安慰，其实里面还是会有糖分。毕竟不含糖的奶茶还怎么会好喝呢。减少糖摄入不仅是为了健身，还是让自己的肌肤紧致光泽的秘诀。糖分会带走肌肤中的蛋白质，催老效果可想而知。难过张韶涵都说自己在坚决地戒糖。
奶茶的脂肪含量比得上六袋薯条，不仅会让身材和面容走形，而且对我们的身体健康也有很大的威胁。奶茶喝多会让糖尿病、心血管类疾病发病几率增加，三高危险如影随性。动作的时候喝奶茶虽然会变得精神，但是长期喝却会导致记忆力下降，只会让工作效率更加低下。
如果很想和奶茶的时候不妨自己制作，可以减少不少的添加剂。将玫瑰花在水中煮开过滤，然后加入纯牛奶融合，再进行一遍过滤，丝滑的奶茶就诞生了。有了牛奶的香甜味道，又有花香沁鼻，不失为一种很好的下午茶选择。
在奶茶已经成为一种流行饮品的当下，女生更要提高自制力。偶尔来一杯也无妨，但是如果频繁和奶茶一定会让身体长胖，得不偿失哦!
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女生最有效的减肥方式，是这些排毒美食
女生减肥的时候总是觉得特别困难，这不仅是因为你管不住嘴巴吃得太多，也是因为你没有吃到最正确的食物。在过去食物不够丰富的时候，女生不太需要节制饮食，而现在基本上都是营养过剩的带来的肥胖问题。因为现在很多女生都会追求美食，虽然这是一种积极的生活方式。但是吃到身体里的食物如果没有办法及时排出去，就会造成毒素沉积。之后想要减肥就会更加困难。
所以想要减肥的女生一定首先要从饮食上的排毒开始，才能够在减肥的过程中也获得健康身体。清理肠胃毒素的饮食都帮你整理好了，赶快来尝试一下吧。
一、清粥小菜
早上吃清粥小菜既养胃，又可以让肠胃通畅。白粥比包子面包都要更加排毒，减少早餐中的油脂含量，可以睡觉一晚上的身体减少负担。白粥配上鸡蛋青菜，能够保证营养的均衡摄入。
二、果蔬排毒
果蔬的润肠能力相信女生都是知道的。很多女生会选择将它榨汁，其实吸收不如直接食用有效。每天的水果也需要适量，榨汁往往会使糖分超标，纤维减少。
柿子具有清润的作用，维生素含量非常多，在当季的时候，每天一个就能够让肌肤变得光润。香蕉也是对于减肥非常有效的食物，可以排出毒素的同时，本身的热量也十分低，混杂在减肥餐当中甜味适中。
三、足量水分
水分是女生瘦身美丽的源泉，它能够的带动血液流通，减少血管中的毒素沉淀。一天八杯水不是定量，但是的确应该每天不间断地喝水来时刻保持水分。水分可以消化系统的功能更好，让细胞充满水分，减肥才会更加有效。
健身的人不吃蛋黄？其实这种说法是错的
一些健身的人在吃鸡蛋的时候，你可能会经常看到她们都把蛋黄留下，然后只选择吃蛋白，她们说吃鸡蛋是为了可以补充蛋白质，但是蛋黄如果也一起吃可能会影响健身效果，还有导致身体的胆固醇水平上升，不利于健康。
但其实小编想告诉你这样的是错误的看法。首先其实你每次吃的鸡蛋数量可能不会太多，所以关于吃蛋黄会引起身体的胆固醇水平上升的问题其实是不存在的，当然如果你是一天吃10多个鸡蛋的人，那也没有话说;
还有其实鸡蛋的蛋黄对于健身的人来说是一种好东西。因为蛋黄具有能够帮助身体脂肪消耗的胆碱物质，能够帮助你减少体内的脂肪;还有通过食用蛋黄也可以帮助你的体内合成维生素D，而维生素D这种营养元素有利于人体对于钙元素的吸收，能够帮助促进骨骼强壮;缺乏维生素D也会容易造成腰腹出现赘肉;除此之外，通过食用蛋黄也能够提高你的饱腹感，让你更不容易饥饿，减少进食;因此健身的人不吃蛋黄这种做法是不科学也不合理的;
而关于蛋白质的补充也不能过量
很多人会认为蛋白质对于人体有益，是人体细胞的基本组成成分，补充蛋白质也对于人体各项功能有益，因此就没有限量的去进行蛋白质补充;但是这样的做法也是不合理的，因为如果你的身体存在了过多的蛋白质，那么这些蛋白质可能会在人体内转化为脂肪，从而可能会导致你的身体肥胖。
因此，平时注重健身或者有在进行减肥锻炼的女性朋友们，应该要改正一些过往的错误健身观念，才能帮助你们真正的健身，也能够健身更有效果。
最能让你发胖的食物
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1、松饼
最好不要选择一整个的双重巧克力松饼来作为你的早餐。每100克巧克力松饼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。松饼都含有大量的油脂、糖分，虽然有人认为它是营养价值很高的减肥食品，其实松饼只是一种蛋糕。
2、冰沙
无论是早餐或是运动后的饮品，冰沙都是一种流行的选择。其实，新鲜水果将是一个更加明智的选择。虽然冰沙是由营养丰富的水果制成的，但是加入的糖分会让它的热量变得很高。
3、坚果
坚果是健康的脂肪和纤维的重要来源。但是，大多数坚果，比如说杏仁、腰果、开心果、葵花子都应控制在四分之一杯的份量。你的身体需要这些良好的脂肪，但它们依然是高热量的食品。要小心控制其摄入量。所以不要误以为它们是低热量就能放心多吃一点，这样会让你不知不觉中吃了更多的卡路里哦。
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4、沙拉
沙拉被认为是减肥者最爱的食物之一，因为它们都是低热量的蔬果组成的。但是，请小心加到沙拉里的酱料，那些酱料会让你的沙拉更美味，也会让你摄入的热量更多。
5、鳄梨
吃鳄梨可以让你感觉饱，减少几个小时的饥饿感。但是，一个中等大小的鳄梨含有290卡路里和30克脂肪，热量多达四分之一的汉堡。
6、寿司
大家不要以为吃寿司最不肥，原来体积细小的寿司，吃十件八件其卡路里已相当于两碗白饭。若果选择热量较高的寿司，例如鳗鱼、鱼子、蟹子沙律、吞拿鱼沙律和腐皮寿司等等，吃五、六件已跟吃一个汉堡包的热量相等。若要吃得健康，大家应选择无油、无酱的鱼生寿司，吃之前可点少许日本芥辣，因具有杀菌作用，可以减少肠胃不适。
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7、玉米
很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃。但玉米主成分还是淀粉，一根就有145卡路里的热量，而玉米罐头，一罐就有300卡路里，所以把玉米当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。
8、醋
喝醋的确对健康有帮助。喝醋能帮你平衡体内的酸碱值以及新陈代谢。但是市售的饮料醋可是含有惊人的热量的。由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制，喝之前不妨先看一下热量标示。
9、酸奶
一说到酸奶，很多人都会与健康食品联想在一起。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，有一定的减肥效果。但是酸奶本身也是有热量的，适量喝可以调节肠胃，多喝的话也是会发胖的。
让你吃肉不长胖的饮食原则
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黄金法则1：
多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。
同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一，因此常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜，为使口感更好，在制作时一般会搅入很多肥肉，所以也是热量高得让你看不到。所以，要选择合适的部位烹饪。
黄金法则2：
烹饪的办法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里的肉，可是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了!但是，清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此，蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油，而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。
黄金法则3：
在肉类的烹饪上，要减少烹饪时间。因为在肉类烹饪上，时间越长，就意味着使用的调料会越多，比如沪式红烧肉，那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻，也放不了那么多糖。所以，尽量少吃炖入味的肉，而改吃浇汁入味的肉菜。
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黄金法则4：
还有一个比较重要的原则就吃小肉不吃大肉，也就是尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹饪，而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊，酱肘子啊，这样虽然吃了肉，但是却不会吃进太多肉，做到适可而止。
黄金法则5：
最后一条，也是最精华的一条的啊!实在馋得不行要吃肉的时候，一定不要配着米饭或烧饼吃，而是单纯吃肉，这倒不是因为肉类和淀粉类相互作用使身体更容易吸收进热量，而是因为汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太香了，而让你不能克制自己啊!
这就是一边吃肉一边减肥的黄金之道。当然，这样的办法不能让你一周就减少三五斤，可是坚持下来，就可以感觉到身体果真轻松很多呢。
按照这个原则，做一道可以在减肥期间可以吃的肉肉菜吧：把肉块换成肉片。当然，用鸡片会更好啦。这里用了五花肉，不过吃的时候，只吃瘦肉啦;用蒸代替炖;少放糖，多用菜借肉味;而且吃的时候，千万要记得不吃米饭啊，啃个玉米算了!这样解了馋，也吃不了多少哈。
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