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水果是人体每天必备的营养物质之一，我们人体每天都应该摄取不同量的维生素来补充人体的所需。维生素的来源主要来自于各种水果。现在更多的人关注的是怎样吃水果减肥？吃什么水果减肥最快？今天小编就给大家带来一篇关于水果减肥的文章，下面就跟小编一起开始学习怎么吃水果吧。
1、苹果
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
怎么吃
吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦。
2、柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素strong1、维生素strong2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
怎么吃
将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。
3、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
怎么吃
食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下。泡好后切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效果。
4、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
怎么吃
可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。
怎么吃
不和较甜的水果或淀粉类食物同食，因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收，同食也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，同食还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。
6、香蕉
香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉（净重约100克左右）的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有其一半以下的热量。
怎么吃
可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。
结语：关于水果还有更多的不同的功效，水果减肥只是一部分，每个人都想拥有一个完美的身材，那么就和小编一起学着合理健康的吃水果吧。让你的身材不再走形，一起来吧！
小编推荐
晚上吃水果好吗，晚上尽量不要吃水果！
女人大多喜欢吃水果，其中最普通的就是苹果，也有的爱吃香蕉桔子等等，这是一件好事，我们都知道水果大多有美容肌肤和减肥的功效，所以，适当吃一些水果是有好处的，有些人吃水果的时间不一样，早上吃的有，中午吃的有，也有的晚上吃，我们今天要说说就是这个晚上吃水果好吗？
基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
吃苹果的正确时间
苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动，从而起到通便作用。因此，治疗慢性腹泻和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
但也要注意不要吃太多,因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急性发炎。
副标题#e而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。
饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可不要有饭后吃苹果的习惯哦，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
晚上吃水果好吗，晚上尽量不要吃水果，把它们放在两餐之中吃比较好，睡前吃水果不利于消化，对肠胃不好，所以，我们不要在晚上吃水果！
吃什么水果减肥最快 水果减肥的新奇吃法
水果减肥，相信一众MM们也不陌生，不是所有的水果都适合减肥瘦身，用错的食材可能为你带来更多的热量和卡路里，到时候就得不偿失了。但以下介绍的水果减肥食谱可谓营养健康又美味动人喔，只需动手巧妙搭配，你也能在自己DIY的特色水果减肥瘦身。
活力派：酪梨香蕉综合果汁
酪梨搭配香蕉听起来还不错吧！这冰沙构想来自摩洛哥冰沙，令人耳目一新且有饱足感。早餐来一杯会让你一直有活力到午饭时间，酪梨和香蕉的营养可是相当丰富呢。
准备食材：2条冷冻香蕉、1/2-1杯杏仁露、2汤匙巧克力粉。
制作方法：将所有食材放进果汁机搅拌均匀，可依照自己喜好调整巧克力或杏仁露的比例，也可以将杏仁露换成牛奶。
小编点评：香蕉可谓水果减肥之中的经典食材，低热量而且能给人充足的饱腹感，很多MM都用香蕉减肥法来给自己瘦身。这款果汁中的杏仁露还有美容功效喔，促进皮肤红润光洁。但是，置于巧克力粉，小编还是不建议加入，避免影响减肥效果。
外食派：绿巨人甘蓝蔬菜汁
整杯超级绿色的饮品，外观看似很不讨喜，但无论你喜不喜欢，这杯蔬菜汁里拥有的营养可是相当惊人！连续五天早上喝一杯含有大量纤维的甘蓝蔬菜汁，绝对可以帮助你排便顺畅。
小编点评：这杯特制豆浆能够放入自己的中意的水果，而且味道独特，不失为瘦身一族至尊饮品。当然，想要减肥还是加入一些能够减肥的水果比较好，例如奇异果、火龙果这些都是不错的选择。
休闲派：热带水果风情冰沙
向往到热带岛屿度假？邀约姊妹们换上长洋装，一起喝著这杯拥有热带岛屿风情的饮料，就算是在家里的沙发上也是很有感觉呢！姊妹们还可以依照自己喜欢的口味混搭出属于自己的热带风情饮料。
准备食材：多种水果（香蕉、草莓、芒果、李子、油桃等皆可）、优格、牛奶、冰块、1盎司朗姆酒。
制作方法：这杯饮料美妙的地方就是随兴发挥，你想要搭配哪些水果和调配比例都是即兴创作，若是想要更有兴致，那就加入少量的莱姆酒吧！
小编点评：莱姆酒是以甘蔗为主原料制成的蒸馏酒。虽然甘蔗本身甜度较高，但是含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素，还能主治小便不利，大便燥结等症状，促进身体新陈代谢。而热带水果则可以选择一些具有减肥功效的水果，以减少糖分的吸入。
