【www.jf83.com - 男士腹部减肥的方法】
由于男性的工作压力比较大，再加上社交应酬比较多，出现在许多水桶腰，啤酒肚。男性的脂肪主要堆积在腹部，因而肥胖也体现在肚子上，如果减肥从肚子开始，效果就非常明显了，其实，男士减肥并不难，只要动动手脚，甩甩腿，坚持下来就可以减掉腹部的肥肉。
1、保持正确而坚实的姿势运动
①直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。
②直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。换左腿做，每腿各交换做5次。
③直立，两臂垂直在身边，将右膝慢慢向上提到胸部，弯曲躯干和使头向前，用双手紧握腿到胸，再回到原位。换左膝做，各膝交换做5次。
④直立，双手互握对侧手臂，弯曲身躯慢慢向前、向左、向右，再回到原来姿势，做5次。
2、使腰背及腹部坚实的运动
①直立，两手伸直向上，弯曲上身向前，双手不要接触地面，膝微曲而放松。再回到原来直立位置，重复10次。
②直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重复做10次。背靠椅背，左右腿同时向前举高，做10次。用两腿伸直向前，交互上下移动，各做10次。
③双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。
男士腹部减肥操3、使肌肉变结实的运动
①仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次。
②仰卧，腿伸直向前，手臂放头上，弯曲两膝向上，接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下，连做10次。
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男人肚子怎么减肥 轻松变身做型男
现在的繁华的大都市，人民繁忙忙碌，很多人容易忽略自己的健康问题，容易造成脂肪过多，体质肥胖，所以我们需要注意饮食，关注身心健康，营养均衡，健康减肥。
如何健康减肥，均衡饮食，这个问题很重要，关乎到我们的身体，所以我们不能掉以轻心，必须注意每个细节，关注每个步骤，下面小编为大家带来高效的男人肚子减肥方法。
进行有效的锻炼，多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。
可以利用家里的条件多做腹部健美操，首先盘腿而坐，手握哑铃置于脑后。举起哑铃至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8-12次。然后两足踝靠紧，平躺在收腹机垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
第三部双手握在收腹机上框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5~10次。适当节制饮食，每餐以吃七分饱为度，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品，并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。
但是亲们在做以上的运动时，必须注意每一个关键的细节问题，还有均匀的呼吸节奏，不能太过于急促而造成不必要的肌肉损伤，同时环境的问题也很重要，你们需要一个舒适的环境。
更重要的是，男生如果想减自己的肚子的话，还必须更注意饮食问题和生活习惯，不能喝啤酒等伤身体的饮料，还需要注意这类型的运动在饭后30分钟也不能做噢！
男性减肥最快方法 每天半小时变身肌肉男
由于现在的生活压力越来越大，一些男士由于饮食和作息方面的不规律而导致身身材慢慢的走样，身体也越来越胖，虽然男士中减肥的人群比女士少，但是并不代表男性中的肥胖率就比女士低。
通常很多男性都会有肥胖，特别是在肚子上面，男士但是，相对而言，男性减肥要比女容易。那么男性要怎么减肥呢！今天美网小编就教大家男性，最快的减肥方法。
方法/步骤
早上起来喝杯热盐水吃牛奶加鸡蛋。一个小时后后开始运动。
先开始做热身运动。活动一下各个关节部位。活动已做到自己舒服为主。
然后开始跑步。已慢跑为主。先开始你身体承受不了。就先慢跑十分钟。然后休息1分钟。然后继续慢跑10分钟。休息1分钟。如此循环6次。
然后开始休息20分钟。期间喝一点盐水。补充盐分。
休息完毕后慢跑10分钟休息1分钟，如此反复6次。
到中午12点左右吃香蕉，已五成饱为止。
站半个小时。在半小时后睡一下午觉。调好闹钟，以30分钟到50分钟为宜。主要目的是为储备体能。
下午训练已慢跑20分钟为一次。一共3次。中间休息1分钟。
做完3次后。休息10分钟。继续慢跑20分钟3次。中途休息1分钟。
除此之外，小编要在这里提醒各位男性同胞们，通常一些男士都比女士更加的不注重一些生活的细节，例如很多男士通常一天都不怎么喝水，这是不行的，从化学上面的角度来说，脂肪的燃烧是需要水的参与的。
所以一定要多喝水，才能够使脂肪加速的燃烧，达到减肥的效果，那么最后，小编就要在这里，祝各位男士快点减肥成功，练完美的身材，记得要多喝水哦。