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冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动，冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。它除了是冲浪爱好者们喜欢的运动外，也是夏日肥胖朋友们追求减肥的运动方法。那冲浪是一种怎样的减肥运动呢？
不管是什么样的运动，都会改变身体中肌肉与脂肪的分配比例，所以说运动减肥是最科学绿色的减肥方法。通过一定的运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。而冲浪运动，则是适合男女性都可以选择的减肥运动。
特别是在炎炎夏日，很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中，借冲浪来消除腰部、腿部和胳膊赘肉。其中美国的夏威夷海常常成为人们冲浪的首选。
冲浪可以锻炼身体各部分，从而达到减肥效果。
①瘦腿
当我们划水追浪时，大腿和腿肚的肌肉需要快速反应;在我们冲破涌浪时，腿还会起到控制方向和速度的作用，因此当冲浪完毕走上台阶时，可能会感到大腿侧面和小腿正面的酸痛，这都是正常的。长期下来，你就会发现你已去掉小腿赘肉。
②瘦背
坐板、划水、站板，这一连串的动作都锻炼了背部肌肉。
③瘦臂
当我们寻找好浪和冲浪时，需要靠手臂来划水，而且，趴在冲浪板上为了保持平衡，手臂的作用又会转变为平衡竿。这一连串的动作，都会使你上臂的肱二头肌和肱三头肌变得非常漂亮。
④提臀
当趴在冲浪板上捕捉一个振奋人心的海浪时，会不由自主地提臀以提高划水速度，而站在冲浪板上，为保持平衡时，臀部肌肉都要紧缩，这会使下坠的臀围得以提升。
⑤瘦肩
为了冲好每一道浪，肩部一直在拯救整个身体的平衡，很多时候冲完浪感觉肩很酸是因为它一直充任“船帆”般的责任。最后，覆盖肩部的厚厚脂肪都会消耗掉。
⑥健心
冲浪时能很好地锻炼心血管的运动，在划水加速的时候，全身的肌肉群都会紧张起来，血流也会冲击心脏，使之变健壮。在冲浪1年后，心脏壁的厚度会增加，连冠状动脉里的脂肪沉积也变少了。
⑦瘦腹
初学者俯卧在冲浪板上，并在齐腰的深海水里练习冲浪时，肚子就像一个“吸盘”，通过腹肌紧张地维持身体平衡。而当划水时，腹肌为保持平衡，每分钟会强力收缩12-15次，很容易练出平坦的小腹。
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2009新“五位一体”瘦身方法
2009年我在这里，介绍一种最新的瘦身方法-“五位一体”瘦身方法，让我们一起踏上“性感”的魅力征程。
一、“五位一体”瘦身原理
“五位一体”瘦身方法，是一种以中医理论为基础，集“食疗”、“磁疗”、“耳疗”、“脐疗”和“足部排毒贴”为一体的综合性瘦身方案。
1、食疗。是运用一种绿色、健康、营养的瘦身食品，与胃酸和食物中的脂肪产生皂化反应，形成碳水化合物，随消化道、体液排出体外，从而达到瘦身效果。
2、磁疗。利用旋磁仪器的动磁变频效应，与人体的磁场产生巨大的磁共振，达到加速血液循环和气血运行，调整阴阳的作用。
3、耳疗。又叫磁珠耳压，在人体的耳部利用磁珠进行强刺激而达到美容、瘦身的目的。耳的外形与人体在胚胎中十分相似，并且人体各个器官在耳部都有相应的穴位，所以说是微型的浓缩体，根据反射区痛感的强弱，即可知道是处于健康或者是亚健康状态。
4、脐疗。脐周学位大丰富，位于腹部中心，它是手三阴、足三阴6条阴经聚积处，阴属寒，寒则凝。在脐部消脂瘦身具有反应快、疗效好的特点。应用瘦身按摩膏和紧肤露，配合中医穴位疗法和美体师的按摩，达到瘦身效果。
5、足部排毒贴。人体双足共有64个反射区，若通过反射区，对应排毒，可有效调理相应的脏腑功能，治疗肥胖、头痛等病症，并可调节内分泌，促进新陈代谢。由多种植物精华制成的粉末状排毒贴，可有效排出体内的毒素，促进体内新陈代谢。
二、瘦身适应症
单纯性肥胖、遗传性肥胖、儿童性肥胖、青春期肥胖、产后肥胖、男士将军肚、中老年肥胖、多次瘦身失败者等肥胖人群。
三、瘦身禁忌症
严重心脏病、严重高血压、低血糖、怀孕期、月经期、溃疡病、腹部手术三个月、产后半年、内脏出血者。
产后减肥三大原则 食疗与运动相结合
产后的妈妈是比较虚弱的，所以不能盲的进行减肥运动，必须要根据科学方法进行。单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。补充营养肯定是第一位的。产后减肥时选对方法来进行。否则就会影响到新妈妈的健康，造成不良的后果。今天，小编来告诉想要新妈妈们，产后减肥的原则和禁忌都有哪些，别错过了哦。
产后减肥原则
1、观念正确。产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。
产后减肥三大原则食疗与运动相结合
2、循序渐进。产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。
3、食疗与运动相结合。单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。