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对于身上肉多的朋友们,其实有时还是很不好的一件事。而为了减下身上的肉肉,出现了各种各样的减肥法,如运动减肥,按摩减肥,瑜伽减肥等,而比较常见的还有一种是饮食减肥。小编就为大家介绍关于利用桑叶的减肥法,一起来了解吧!
桑叶减肥原理:
□桑叶清血
其实就是可以清理人体血液中过剩的中性脂肪和胆固醇,排清血液内的毒素,起到排毒瘦身的作用。
□桑叶消肿
由于桑叶有利水作用,因此桑叶可以促进排尿,使细胞里面堆积的多余水分排出体外,改善所谓的女性水肿的现象。尤其针对虚胖的女生,桑叶减肥效果更好。
桑叶减肥的方法:
1、桑叶减肥茶
□桑叶减肥水
将桑叶研磨成粉,用热水冲泡饮用;或者在晚上用一杯冷开水浸泡5克左右的干桑叶,直到第二天清晨空腹的时候服下;而剩下的干桑叶可以继续用热水冲泡,白天当茶饮用。这样的方法减肥效果更显著。
□桑叶菊花茶
材料:干桑叶30克,干菊花30克。
做法:吧桑叶和干菊花一起用水煎服,然后当茶饮用即可。
效果:桑叶菊花茶对于身体发热有凉解的作用,可以清热去火排毒,以此促进身体排泄。
2、桑叶沐浴减肥法
先取50枚左右桑叶加2000毫升水,放到锅里煮开,煮到20分钟之后;
将桑叶水放入浴缸,与开始调好温度的洗澡水充沛溶和,然后就可以沐浴啦。
【注意】:
用桑叶水泡澡30分钟以上;
再将桑叶捞出来,加些热水升高水温;
加入一些玫瑰花瓣持续泡30分钟;还有就是体质比较差的泡的时间不要太长。
其功效:不仅能消除身体多余的水分,还能美白肌肤,有一定的瘦身、养生、美容的作用。
小编提示您以上就是桑叶减肥法的一些简单方法,所以急于想要减肥的你,不妨采取上面的方法试试,也许还有那么不错的效果哟!
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桑叶对减肥有帮助吗
桑树原产于中国和朝鲜,作为中国特产丝绸的原料蚕的饲料,而一直备受珍视。众所周知,蚕喜吃桑叶。而欧洲原本没有丝绸,所以就出现了“丝绸之路”。曾几何时,丝绸作为向欧洲的出口品,盛行一时。
因此,桑叶也一直是非常贵重的东西。在中医学里,很早以前就着眼于桑叶了。2世纪完成的世界最早的药书《神农本草经》中,已记载了桑叶的药用价值。
现在,在中医治疗中,桑叶作为改善糖尿病及其他各种疑难杂症的药物而使用。中医将桑树叶称为“桑叶”,认为其药效极其广泛。
有止咳、去热,治疗头昏眼花、消除眼部疲劳,消肿、清血,治愈痢疾、腹痛,补肝、美肤等功效。听很多人说喝桑叶茶可以减肥。我想那是与桑叶“消肿”、“清血”的作用有关。
桑叶茶之所以能够消肿,是因为桑叶有利水的作用。利水作用与利尿作用不同,不光可以促进排尿,还可使积在细胞中的多余水分排走。所以桑叶能够改善所谓的水肿现象。
清血是指将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清。血液中的中性脂肪或胆固醇增加过多就是高脂血病。所以胖人多为高脂血患者。
健康人的血液中胆固醇值为180一230毫克,中性脂肪为80130毫克,而当吃得过多,其含量超过300毫克时,就会发生高血脂。桑叶有改善这种高血脂的作用。
肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时,贮存的脂肪就会被释放出来,以热量的形式被消耗掉。
这样反复下去,身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外,高脂血病人的血液粘度高,在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1/100那么粗,所以当然容易堵塞。
心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管,降低血液粘度的黄酮类成分,所以在减肥、改善高脂血症的同时,又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。
痰湿体质减肥法有哪些呢
生活当中的每个人体质不同,所以说带来的症状也是不一样的,有的人的体质属于痰湿体质,而有的人则是属于脾胃虚弱型体质,因为每一种体质都不同,所以说带来的症状也是不一样的,有的人是你好友的人身体不好,还有的人因为出现了头重脚轻,那肥胖这就是很有可能痰湿体质的发生,关于痰湿体质减肥法有哪些呢,来了解一下。
1、脾虚痰湿型:表现为体态肥腴、肌肉松软、头重胸闷、疲倦少言、乏力嗜睡,偶尔出现腹胀、呕心、大便稀溏等症。中药治疗以燥湿化痰、健脾益气为主,可用“参苓白术散”治疗。
2、痰湿阻络型:表现为形体肥胖、胸闷气短、白天嗜卧或嗜睡、夜寝不宁、记忆力衰退、偶尔胸胁有刺痛感、烦躁等症。中医治疗以化痰散结、疏经活血为主,可用中药“二陈汤”治之。
3、肝郁夹湿型:以形体逐渐发胖、时常感觉烦躁、心情郁闷、心烦失眠、行动缓慢、胸胁胀满、口干、口苦、偏头痛、便秘、尿黄而短等为主要表现。中医治疗以清肝泻火、健脾渗湿为主,可用中药“柴胡疏肝汤”合“五苓散”治疗。
4、脾肾两虚型:这类型肥胖者体型较为胖嫩,并有畏寒肢冷、下肢浮肿、心悸、腰酸痛无力等症。治疗以补益脾肾、温化水湿为主,可用中药“济生肾气丸”治之。
5、肝肾阴虚型:表现为失眠、多梦、容易疲倦、眼睛酸涩、腰膝酸软、耳鸣、大便干结、头晕等症。治疗以温补肝肾、渗利湿热为主,可用“八味地黄丸”治疗。
6、肝郁气滞型:表现为胸闷痞满、心情急躁等症。治疗以疏肝解郁为主,可用“柴胡龙骨牡蛎汤”治之;若兼有水肿症状者,可用“五苓散”;若兼有痰湿型肥胖体质者,可用“二陈汤”或“温胆汤”治之。
以上的文章当中为大家介绍的痰湿体质减肥法,介绍的非常详细,通常我们想要对痰湿体质进行减肥的时候,可以适当的选择以中药的方式来合理的调理,平时多吃一些温和的食物,比如小米汤等等。
减肥有哪些方法呢
现代的女性都是以瘦为美的,很多人都加入了减肥大军的行列,但是很多也都采用了很多错误的减肥方法,虽然说很多人在减肥初期的时候减肥的效果非常的不错,但是久而久之,体重就到了一个平台,很难在往下减了,而且发现自己的体质没有之前的好了,那么减肥有那些方法这个问题还是需要注意的,下面我们就一起来看下吧!
1.绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。
2.多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
3.吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。
4.不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
5.喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧!
6.在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。 减肥
7.如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
以上介绍了很多关于减肥又那些方法,而且都是从健康的饮食出发,如果节食减肥那么会导致长期的营养不良,所以说减肥需要谨慎的选择,同时也要配合一定的运动量,这样减肥才会有很好的疗效,同时也要注意提高自己的睡眠质量。
轻松减肥方法有哪些呢
很多的女性朋友们对于减肥都是非常苦恼的,无论是由于什么样的方法都是没有办法减肥的,甚至还会出现反弹的,越是减肥,越是容易增肥的,所以根本就说束手无策的,还有的人为了减肥不惜花大价钱去买来减肥药的,那么到底轻松减肥的方法是什么样的呢?
主要方法:
每个MM都想运用最为轻松又最为简单的减肥方法,又想让自己在最短的时间内瘦下来,那么这个减肥方法就是大笑,美国有专家研究出:如果人每天大笑10分钟,能够加快身体内的脂肪燃烧速度,并达到减肥的效果。
为了验证此项研究的结果,在美国范德比尔大学内,研究人员将90名志愿者安排在一个特别制作的房间内,让志愿者们每天都大笑十分钟,最后研究结果证实,这90名志愿者体重都有所减轻,因为这个房间能检测出人们消耗的氧气量,人在呼吸时排放出的二氧化碳量,还可以测量人体能量消耗的。
在这间房间里,要求志愿者不要走动,只能安静的坐在那里看电视,同时也强调不要说话。最初,播放的是一些无聊的风光片,在这个状态下测出了人体的新陈代谢率。后来,给这些志愿者播放了5部喜剧片段,每段持续的时间为10分钟。这些喜剧片使这些志愿者大笑不止,在这个状态下,同样也检测了他们的新陈代谢率。并与之前的数据进行比较,结果发现,这个在大笑下的数据和严肃中的数据不同,大笑的状态下明显的消耗了20%的热量。
所以,相关研究人员计算出这样的结果,人每天开心微笑或者大笑10分-15分钟,将可以消耗人体内50千卡的热量,这就意味体重也可以相对减轻。这么简单的减肥方法,想减肥的MM们还不快行动起来!
上文就是详细的介绍了轻松减肥的方法是什么的,大家应该都是没有想到的吧,原来最轻松减肥的方法就是大笑的,不能够一定要记住不要笑到抽筋的,要注意一个适度的,不要太过度的。
肌肉减肥法有哪些
有些人并不属于肥肉型的肥胖,所以说在减肥这件事情上就更需要针对性,尤其是一些属于肌肉型肥胖的人,减肥可能相比于确实肥肉型肥胖的,要更加困难一些,但是找到方法也可以有效地解决,那么现在就为大家介绍一下,肌肉型身材应该选择什么样有效的减肥方法。
1. 肌肉型肥胖者注意运动强度适中
肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大,如果再进行剧烈的运动,虽然可以减去大量脂肪,但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。但减肥主要是减脂肪,不进行运动,脂肪不可能很快消失。
因此,肌肉型肥胖者想要减肥瘦身,一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动,而要选择一些强度适中的运动方式,比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等,同时要增长运动的时间,以达到消耗脂肪的目的。运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼,心率不超过130次/每分钟,时间不低于40分钟。
2. 肌肉型肥胖者参考运动方案:
1.慢跑或原地跑40分钟。
2.仰卧起坐200个,一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究,最瘦腹部的姿势是曲腿,双手抱在胸前,起身离地面约45度即可放下,起来-放下的时间比例约为1:3。
平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。每次运动完,一定要按摩腿,放松肌肉,防止再次变成肌肉腿。
虽然减肥方法有很多种,但是要是方法不正确的话,其实你的减肥也可能成为徒劳,所以想要正确健康减肥瘦身的话,那么大家对一些方法的选择必须做到针对性,而不是盲目的使用一些减肥产品或者是减肥药物。
产后减肥的方法有哪些呢
大腹便便的人
由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”“变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。
腰身粗壮的人
一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。千万别因嘴馋而吃夜宵。
小腹松弛的人
其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。
鲜拌三皮
西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿减肥之效。
赤小豆粥
赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。
燕麦片粥
燕麦片50克。将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用。
21天减肥方法有哪些呢
近几年来,体重是健康的一个重要指征,人们生活水平普遍提高。跟亲友一同大吃大喝,放松了身心的同时,再次投入到工作学习当中,此时才发现身材要悲剧了。那么,21天减肥方法有哪些呢?
全程21天减肥,分为三个阶段:
1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)
每一餐包括如下内容:
100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间,一天只能吃两餐。几天后,肥胖者的体重会很快下降一日两餐减肥法一般需坚持21天,所以又叫21天减肥法;如果已达到理想体重,则可提前停止该饮食。采用这种饮食减肥法后,由于被消化的食物不足,肠蠕动会降低,这时可借助于缓泻剂或甘油,3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。 这种减肥法的减肥效果比较理想,肥胖者的精力会更加旺盛,活动后出汗减少,高血压缓解,胆固醇有所降低,不规则的月经会变得规则,性欲增强,生育能力改善,许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。
第一阶段是最辛苦的阶段的了,每天喝大量饮水,基本上饿了就吃一两个苹果外会喝几杯绿茶的,第一两天就这样过去了中途有段时间是饿得慌,不过还是忍住了。到了第三天,整个人的状态开始有反应了,整个人都很需,感觉腿脚都走不动了,还差点晕倒。可能是我的血压偏低的原因吧,我看到网上一个MM也出现了这种情况,他建议想用此方法的姐妹们如果在第三天觉得非常不舒服的话,可以喝一杯红糖水,否则血压过低晕倒就不好了。我按他方法做了确实比较有效的。
第一阶段顺利完成了,到了第二阶段突然发现了食欲降低了,看见以前喜欢的一些油腻的东西也没以前那样非常想吃了,所以第二个阶段我基本上是蔬菜水果餐度过的,早晨起来吃一个苹果,让营养充分吸收:午饭也是吃一个苹果,不过在中间搭上一个桔子或香蕉的。后几天还是主要以苹果为主,但我也会吃几个个西红柿,中午晚上也会吃黄瓜。不过期间我也会作弊了一下,会煮些青菜来吃的哦,因为全是水果实在让我受不了的,不过那是水煮青菜的,一点都不放油的,估计影响也不大吧,呵呵
经过很痛苦的前两个阶段,我已经能迅速减下了10斤了,不过也那段时间确实蛮难熬的,要是有轻松点又快速的减肥方法多好啊。第三阶段是正常饮食,我也做到了饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物,不过开始对一些肥腻的东西也不爱吃了,比较喜欢吃清淡点的,而且在这期间我都会保持每天去锻炼半个小时的活动的,这对于巩固那减肥成果是非常有效的。所以基本上到20天的时候我已经减下了15斤了,21天减肥计划就这样结束了。
21天减肥的总结:
1、 选择以下你爱吃的蔬菜作填补:芹菜、卷心菜、黄瓜、莴苣、萝卜,水芹。吃得清淡些。
2、 一天喝8杯(常用茶杯规格)茶或开水,牛奶不包
通过以上针对21天减肥方法有哪些呢的简单介绍,大家都应该有所清楚了吧!期望那些想要减肥正在减肥的朋友们能够一直做到减肥要领,切不能够半途而废。这里要提醒的是:由于自己的饮食习惯不合理,所以让大家的身材变得发福臃肿,这些朋友们都想要通过减肥来获得完美身材哦
春季减肥的方法有哪些呢?
春天到了,身上的脂肪没有了厚厚的棉衣的遮挡,全部暴露了出来,那么春季该如何减肥呢?下面给大家介绍春季的减肥小妙招推荐,供大家参考。
坚持温和运动
春季减肥不适合太激烈的运动,太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间,同样能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效。
补充水分
喝瘦身饮品的同时,不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的,血液循环和新陈代谢的,这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量,更加要不得,坚持多喝水,减肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,既补充水分又促进肠胃蠕动。
瘦身饮品
无论是茶叶还是果汁很多,天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品,不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁,比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用,都能够有效抑制食欲,避免过量饮食,帮助脂肪分解。
以汤代饭
每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。
低卡路里食物
在春季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高,无论是汤底还是酱料,都不利于减肥。但是无过不能避免,那么还是少蘸各种,五花八门的酱料。平时饮食减肥的你,当然要以清淡为主,避免油炸,少放各类调味品。
减肥要适度
一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损,严重者甚至可能带来生命危险。
减肥瘦肩膀方法有哪些呢
炎炎夏季最常见的就是很多女孩子都穿上了吊带裙和吊带背心,这个时候最担心的就是自己厚厚的肩膀了,肩膀太厚的话就会看起来有明显的肥胖,臂的赘肉太多,在甩手臂的时候也会让肥肉跟着一起颤抖,那么想要减肥想要瘦肩膀方法有哪些呢?
夏天穿吊带裙怎样瘦肩膀 肩膀减肥操让你拥有美好曲线动作一:双腿分开与肩同宽,上半身保持直立站好,双臂抬起,大臂和肩膀处于同一直线上,小臂弯曲,手掌自然贴在颈椎上。然后往后转圈转动肩关节,让肩胛骨充分活动起来。
夏天穿吊带裙怎样瘦肩膀 肩膀减肥操让你拥有美好曲线动作二:挺胸收腹站好,双手握拳放在腰间,双臂弯曲,手臂收在腰侧。然后平衡地滑动手臂,小臂尽量与地面平行,只用肩部带动大臂运动,注意加大幅度。本资讯由哈秀
动作三:双腿分开与肩同宽,上半身保持直立,挺胸收腹。膝盖弯曲,让大腿和小腿成90度,双臂弯曲放在腰间,手肘向后,手掌向上。背部弓起,向前划出双臂,手臂平举,手掌向左右两侧划动。
动作四:双腿并拢站立,脚尖向前。上半身挺直,肩膀放松,肩胛骨下压,胸腔打开。然后像走路一样,但是要先踮起左脚,然后右脚向前迈步,右脚的脚掌和脚跟要同时落地,然后踮起右脚以后左脚再向前迈步,双臂弯曲,随着走路的动作摆动即可。
想要在这个炎热夏季,我们可以轻松的穿上吊带裙和吊带衫满街跑,还不用担心所谓的肥肉影响,那么就可以靠着这几个简单的动作来减少肥肉的发生,为了保证美好的曲线身材,我们同时还可以搭配上,这是要方法和正确的饮食。