果汁是可以帮助大家完美自己的身材，但是大家知道怎么做出来吗?知道这种减肥方法拥有什么秘诀吗?不知道的话，大家可以在我们这里学习一些哦!
减脂国菜汁
材料：西红柿2个、黄瓜2根、西芹1棵、柠檬1/4个、
做法：所有材料洗净，西红柿去蒂后切成4瓣。
除柠檬之外，将所有材料放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中。
柠檬以榨汁器榨汁后，加入杯中调匀后即可饮用。
TIPS：该饮品能有效减肥，还具养颜、美容及明目之效
自制果汁的秘诀
▲选用新鲜材料。因为蔬菜或水果放置太久，其营养价值会大大减少。
▲尽可能去皮。虽然维生素或矿物性营养素大多在靠近水果表皮的地方，但表皮上经常涂有蜡或附着防腐剂、残余的农药等，为安全起见，还是去皮为好。
▲尽快完成。为减少维生素的损失及走味，榨汁应尽可能在短时间内完成。
▲材料混合使用。蔬菜类的原汁大多不太好喝，可以加些苹果等其他蔬果来改善味道，并且可以更好地均衡营养。
▲巧妙使用冰。果汁加上冰，味道会更鲜美，预先在果汁机里放些冰，不但可以减少泡沫，还可以防止氧化。
▲柠檬尽可能最后放入。因柠檬酸味强，轻易智慧破坏其他材料的味道。
▲随制随饮。维生素成分暴露在空气中越久越轻易智慧产生氧化作用，味道也会变坏。所以果汁制成后，应马上饮用。
想要使用果汁减肥方法的女性朋友，一定要学习我们这里介绍的减肥知识哦!不然怎么轻松减肥呢?
延伸阅读
自制减肥果汁大全 帮你轻松享受生活
想减肥，又不想运动，还贪嘴怎么办？自制减肥果汁将是你最好的选择，减肥果蔬汁，美味的水果加上新鲜的蔬菜，帮助MM排毒消脂巧妙瘦身，赶快看看吧。
自制减肥果汁
一、番茄苹果汁
番茄中含有丰富的维生素和氨基酸，可以帮助我们加强身体的代谢功能，同时抑制脂肪生成。苹果中特有的纤维和果胶能够帮助我们清肠排毒，二者搭配瘦身效果非常的强大。
1.准备的材料：番茄、苹果、柠檬。
2.番茄洗净，然后放入沸水中焯一下，然后剥皮切块，放入榨汁机中榨汁。
3.苹果洗净，切块榨汁，然后倒入番茄汁中混合。
4.柠檬对半切开，挤入少许的汁液到番茄苹果汁中调味。
二、芹菜西瓜汁
芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分，消肿利尿，而且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。
1.准备材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
2.芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。
3.苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。
4.可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
自制减肥果汁
三、香芒圣女果汁
芒果的味道酸甜，纤维丰富，是非常受欢迎的果汁食材。圣女果中含有大量的维生素，可以提高人体的代谢水平，这道瘦身果汁的味道清甜，特别适合大众饮用。
1.准备材料：芒果、圣女果和冰糖。
2.芒果去皮，把果肉切成小块。圣女果洗净，对半切开。
3.把这两种蔬果一同放入榨汁机中榨汁。
4.放入少许的冰糖调味，可以得到更好的口感和享受。
四、香蕉李子汁
李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感，而且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。
1.准备材料：香蕉、李子、蜂蜜。
2.香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。
3.李子洗净，核取出榨汁。
4.把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。
自制减肥果汁
五、胡萝卜西兰花辣椒汁
原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。
做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。
功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。
有效自制减肥果汁 帮你消灭多余脂肪
新鲜水果含有丰富的纤维素，对减肥有着重要的作用。如果你觉得直接吃水果过于单调，那就不能不知道下面这五款自制减肥果汁了。让你有效的消灭多余脂肪轻松瘦下来。
水果减肥是很多减肥人士喜爱的减肥方法，新鲜水果含有丰富的纤维素，对减肥有着重要的作用。如果你觉得直接吃水果过于单调，那就不能不知道下面这五款自制减肥果汁了。让你有效的消灭多余脂肪轻松瘦下来。
自制减肥果汁
自制减肥果汁1：芒果柳丁苹果汁
材料：芒果2个柳丁半个苹果1个蜂蜜少许
作法：
1.将三种水果作法：洗净、去皮、切块，放入果汁机中。
2.加入250cc的开水。
3.打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化我们的肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。
自制减肥果汁2：奇异果凤梨苹果汁
喜欢酸甜口感的人，这道果汁绝对会合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消化。，所以每次喝了，就能快快排便便，身体也会感到很轻盈。
材料：奇异果2个凤梨半个苹果1个蜂蜜少许
作法：
1.将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。
2.加入250cc的开水。
3.打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。
自制减肥果汁
自制减肥果汁3：番茄苹果高丽菜汁
其实高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物质，对促进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。
材料：番茄2个苹果1个高丽菜100克蜂蜜少许
作法：
1.将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。
2.加入250cc的开水。
3.打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。
自制减肥果汁4：番茄芹菜黄瓜汁
这个加了蔬菜的纤果汁，口感会有点涩，这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦，这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。
材料：番茄1个美国芹菜1支小黄瓜2条蜂蜜少许
作法：
1.将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。
2.加入250cc的开水。
3.打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和矿物质，非常有益清除人体内的毒素，小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。
自制减肥果汁
自制减肥果汁5：西瓜凤梨柠檬汁
材料：西瓜200克凤梨100克柠檬半个
作法：
1.将西瓜及凤梨去皮。
2.先把柠檬榨汁待用。
3.用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁即可。
柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，又含磷、钙、钠等，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水，有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维质，三种水果都有益美白肌肤和瘦身。
自制减肥果汁6：粉嫩瘦身苹果绿茶
这款水果茶，微冰饮用真的很好喝，既能美白粉嫩肌肤又能窈窕和瘦身，绿茶多喝有益身心呢！天天喝绿茶能快快瘦身还能抗自由基和防止老化，还能有效增强免疫力，所以啰，想要让自己变美又变瘦，就一定要喝能粉嫩瘦身的苹果绿茶。
材料：苹果1/2个柠檬1/2个蜂蜜少许绿茶包1个
作法：
1.柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。
2.热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放入苹果丁，再加2匙蜂蜜，最后加入一点冰块搅拌均匀即可饮用。
自制减肥果汁
自制减肥果汁7：窈窕养颜蔬果沙拉
材料：富士苹果1颗小黄瓜1条、芹菜1支白醋1/2大匙白糖1大匙盐1茶匙、橄榄油1茶匙芝麻少许
作法：
1.先将苹果洗净、切细丝，然后泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分，备用。
2.小黄瓜洗净，切长条状，芹菜洗净，切成碎末状，都备用。
3.将上项材料，加上调味料拌匀即可。最后再撒上一点白芝麻。
苹果以凉拌的处理方式，可以保留较多维生素C，能够让肤质水嫩;小黄瓜和芹菜都有纤维质，加上热量不高，吃了有饱足感，是可以让身材窈窕的好吃沙拉。其实我真的很喜欢吃沙拉，有时也拿来当一顿正餐吃，吃起来爽口极了！
自制减肥果汁Hey Juice排毒果蔬汁
HeyJuice排毒果蔬汁是一种新型的健康排毒概念，三天按时段饮品配好的果汁。而且这些材料在家里制作也不复杂，有喜好的同学可以试试。
主料：生菜150克，黄瓜300克，芹菜150克，青椒75克，苦瓜75克，菠菜150克，奇异果360克（去皮后），柠檬250克（去皮后），水3600亳升，胡萝卜225克，苹果675克，哈蜜瓜150克（去皮后），姜15克，柠檬汁23克，蜂蜜38克，凤梨375克（去皮后），薄荷15克，肉桂（粉）4克一小汤匙，杏仁38克，腰果38克
饮用方法：天天在指定时间段喝6杯鲜榨有机HeyJuice果蔬汁，让身体所有器官专心于排出体内毒素和修复到最佳状态。
注重：建议喝前三天和喝后三天要尽量防止大鱼大肉或过于辛辣油腻的东西！
步骤：
1、7：00-8：00绿色强效平稳
生菜100克、黄瓜200克、芹菜（去叶后）100克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇异果（去皮后）250克、柠檬（去皮后）100克、水500ml。
营养：这是膳食纤维含量最高，含有蔬菜最多的一杯，因为平常生活中都会显现“肉多素少”的问题，这一杯主要为你补充蔬菜的营养素，平稳营养，并且碱性的果汁会平稳人体的酸性体质，减少罹患癌症的风险。
2、10：00-11：00橙色超高免疫力
胡萝卜300克、柠檬（去皮后）100克、苹果400克、哈蜜瓜（去皮后）200克、姜（去皮后）20克、水300ml。
营养：胡萝卜和苹果等水果富含VA、VC，强大的植化素会加强免疫力；姜在这里主假如起到暖胃的成效，并且平稳蔬果汁的寒凉。
3、12：00-13：00绿色强化排毒
生菜100克、黄瓜200克、芹菜（去叶后）100克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇异果（去皮后）250克、柠檬（去皮后）100克、水500ml。
为什么在这时候重复这一瓶？
因为这是蔬果最多，纤维也最多的一杯，能够将肠子刷洁净，排除宿便；同时绿色的果汁能够促进肝肾排毒，排出隐形的食品添加剂、激素、防腐剂等毒素，减轻肝肾的负担。
4、15：00-16：00白色平稳血糖
柠檬（取汁）30克、哈蜜瓜（去皮）200克、蜂蜜30克、水1000ML
营养：水果富含天然抗氧化剂，并且丰富的VC可修复受损细胞，对皮肤有很好的美白嫩肤成效；天然的蜂蜜，为身体提供天然的糖分，提供足够热量，组成一个抗氧化排毒果蔬汁。
5、16：00-17：00黄色排宿便稳血糖
苹果500克、凤梨500克、水800ML、薄荷20克
营养：菠萝、苹果富含酵素，有助于一天食物的充分消化和强化肠道蠕动，有助于排出身体毒素，给肠道提供连续的动力。
口感：因为加入了薄荷，口感除了甜，还有很新鲜的味道。
6、19：00-20：00白色满足感加油
肉桂（粉）一小汤匙（5克）、蜂蜜20克、杏仁50克、腰果50克、水1700ML。
营养：这一杯含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪和膳食纤维，保证优质蛋白质和健康脂肪的摄入，非常强烈的饱足感，保证一天的能量。
口感：坚果的奶香是非常浓郁的，非常好喝。
终于到了最后一杯！
小贴士关于果汁的制作时间和保留：
这个配方中的量是4人份，如果你没有找到小伙伴，请将所有材料除以4，就是一天的量，再乘以三，就等于你三天所需要的食材总量。
一样是到时间现榨现喝的，建议小伙伴在条件方便的时候制作尝试，尽量不要提前做出来保留，因为大量的蔬果搅拌之后，与空气接触，非常轻易腐败，所以还是现喝现做。
秋季干燥 神奇自制果汁帮你瘦身
你是喜爱水果的水果控吗？你是想尝试减掉脂肪又不想吃恶心食物喝苦涩减肥茶的女生吗？在依旧炎热和干燥的秋天，水果茶减肥自然成为最热门的方法，可是能选择的水果和蔬菜那么多，究竟哪一种才是最适合秋天的榨汁喝的？哪些搭配起来减肥效果才会加倍？
秋天应该选择寒性比较弱但本身不是热性的水果来作为主料，搭配的蔬菜也应该与水果的性质相同。这样才不会出现冲突的现象，小编选用秋季最受欢迎的西柚、橙子、苹果搭配黄瓜、番茄、莴笋，新鲜的配搭究竟有怎样神奇的减肥功效？赶紧来看看吧。
搭配一：西柚+黄瓜
搭配一：西柚+黄瓜
制作：选用半个西柚和1根黄瓜，洗净去皮后切小块，一同放入榨汁机中榨取。过滤掉果汁的渣和泡沫，将果汁倒出放入半勺蜂蜜即可直接饮用。口感略酸，带有黄瓜的清香和蜂蜜的滋润感，非常适合偏爱酸味口感的女生饮用。
效果：西柚中的水溶性维生素非常丰富，它特有的维生素P能细化毛孔去除肌肤表层角质，令皮肤白皙美丽，同时丰富的果酸能抑制人过多的食欲，尤其是对油腻食物的欲望将会大幅降低。搭配清爽的黄瓜也是为了增添口感，改善西柚的酸涩味，黄瓜还能清热解毒，很适合秋季食用。
搭配二：橙子+番茄
搭配二：橙子+番茄
制作：选用1个橙子和2个小番茄，橙子洗净后去皮切块放入榨汁机，西红柿洗净后切小一同放入，榨汁后倒出即可直接饮用。记得不要再添加甜味的附加品，因为橙子和番茄的果酸会被甜味的食物破坏，进而影响减肥效果。
效果：橙子富含维生素C和果酸，番茄的茄红素和果酸含量也很高，两者搭配起来能有效改善肠胃运动情况，帮助排出毒素和宿便。同时加速血液循环，清除血液中多余的脂肪颗粒和胆固醇颗粒，减少血液粘稠度。这道饮品最好在饭后1小时饮用，不要空腹喝哦。
搭配三：苹果+莴笋
搭配三：苹果+莴笋
制作：选用1个苹果去核去皮切小块，再选用1根莴笋，同样去皮切小块放入榨汁机榨取。因为莴笋含有纤维质，所以需要过滤之后再饮用。可以添加少许蜂蜜作为调味品，因为莴笋的味道较为苦涩，添加蜂蜜有助改善口感。
效果：苹果果酸丰富，而且含有丰富的果糖，能组织能量转化为脂肪存储起来。莴笋中含有丰富的纤维素，这种独特的苦味食物口感清新，能够清热解毒、消除内热、纤维素还能促进肠胃运动。所以这杯果茶适用于早晨饮用，能帮助排毒哦。
女人需要明白的果汁瘦身方法
酸甜可口的果汁味道是不错，可是大家了解这些果汁也是可以减肥的吗?不了解的话，我们让大家明白一些果汁减肥方法哦!
美肤纤腰果汁──番茄芹菜黄瓜汁
这个加了蔬菜的纤果汁，口感会有点涩，这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦，这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。
材料：番茄1个、美国芹菜1支、小黄瓜2条、蜂蜜少许
做法：
●将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。
●加入250cc的开水。
●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和矿物质，非常有益清除人体内的毒素，小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。
塑身果汁──梨苹果柠檬果汁
材料：梨2个、苹果1个、柠檬1/4个、冰块少许
做法：
●梨及苹果洗净后切成小块，柠檬以榨汁器挤汁。
●将梨及苹果交错放入榨汁机中榨汁，倒入杯中。
●加入柠檬汁机冰块，调匀即可。
该果汁不仅能塑身，还可去除压力，稳定情绪，安抚神经，维持心跳规律。苹果含有丰富的果胶及纤维质，是清肠的最佳食品。
找到好身材选择果汁减肥方法吧!品尝味道不错的果汁，享瘦美好的人生哦!如此是多么美妙的生活啊!
减肥蔬果汁美味瘦身
运动瘦身太苦痛、喝减肥药又损害身体、饮食瘦身见效又太慢……这些瘦身烦恼是不是时时困扰你，那么不妨来杯减肥蔬果汁，既美味，瘦身成效又显着，保证让你喝了一杯又一杯。
给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁
这道果汁是强力推举的美肤果汁，口感真的是很不错呢！香香浓浓，芒果的味道本来就比较浓郁，再加上新鲜的柳丁和苹果，调和后的味道是香甜而不腻。
材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许。
做丽：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适度的蜂蜜，即可食用。
芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化我们的肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身成效。
增强免疫力鲜果汁──奇特果凤梨苹果汁
喜欢酸甜口感的人，这道果汁决对会合你的口味，也能开胃助消化。周末的时侯喝这道果汁，感觉是全身的体内大扫除，因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身体也会感到很轻快。
材料：奇特果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许。
做丽：加入250cc的开水。打完后加入适度的蜂蜜，即可食用。
三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以关心排便，并清除体内废物与毒素，排毒的成效一级棒，还能有用拿升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。
排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁
别以为加了高丽菜，蔬果汁的味道就会怪怪的哦！其实高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物质，对促进代谢很有用，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。材料：番茄2个、苹果1个、高丽菜100克、蜂蜜少许。
做丽：将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。加入250cc的开水。打完后加入适度的蜂蜜，即可食用。
高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以关心体内排毒和通便，达到净化体质的成效。
美肤纤腰果汁──番茄芹菜黄瓜汁
这个加了蔬菜的纤果汁，口感会有点涩，这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦，这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除；瘦腰的成效，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。
材料：番茄1个、美国芹菜1支、小黄瓜2条、蜂蜜少许。
做丽：将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适度的蜂蜜，即可食用。
番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和矿物质，非常有益清除人体内的毒素，小黄瓜则特殊有助排泄系统的功能正常化。
窈窕养颜蔬果沙拉
香脆的苹果味，加上爽脆的黄瓜和芹菜，佐以酸甜调味料，就是一份很棒的凉拌美味，每次在拌味的时候口水就快要流出来了。
除了黄瓜或芹菜也可以随着自己喜欢的口味增加其他的蔬果呢！胡萝卜丝或马铃薯都是不错的“拌”侣，有时我也会用青木瓜来拌苹果丝，味道真的很不错。
材料：富士苹果1颗、小黄瓜1条、芹菜1支、白醋1/2大匙、白糖1大匙、盐1茶匙、橄榄油1茶匙、芝麻少许。
做丽：先将苹果洗净、切细丝，然后泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分，备用。小黄瓜洗净，切长条状，芹菜洗净，切成碎末状，都备用。将上项材料，加上调味料拌匀即可。最后再撒上一点白芝麻。
苹果以凉拌的处理方式，可以保留较多维生素C，能够让肤质水嫩；小黄瓜和芹菜都有纤维质，加上热度不高，吃了有饱足感，是可以让身材窈窕的好吃沙拉。其实我真的很喜欢吃沙拉，有时也拿来当一顿正餐吃，吃起来爽口极了！
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