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女性需要的不仅仅是完美的身材,健康也是大家想要拥有的,大家知道怎么拥有这些吗?不知道的话,可以选择我们介绍的减肥食谱哦!
一、橙子胡萝卜汁
原料:2个橙子,3个胡萝卜
做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。
二、木瓜生姜汁
原料:2个木瓜,1厘米生姜根
做法:将木瓜去皮或洗净,挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。
三、西兰花胡萝卜辣椒汁
原料:1个大西兰花,2个大的胡萝卜,1个红辣椒
做法:将所有蔬菜洗净,去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片),榨汁,搅拌后立即饮用。
四、胡萝卜苹果汁
原料:4个胡萝卜,2个大的苹果
做法:将胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅拌,并立即饮用。
五、大蒜胡萝卜甜菜根汁
原料:2瓣大蒜,2个胡萝卜,2个小的甜菜根,2根芹菜
做法:将所有蔬菜洗净,将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。
六、纯芒果汁
原料:2~3个芒果
做法:将芒果去皮,去掉其中的核,榨汁后搅拌并立即饮用。
完美女性身材的减肥食谱,我们给大家介绍,大家是不是喜欢这些减肥食谱呢?相信大家不会错过的哦!
精选减肥阅读
减肥蔬果汁美味瘦身
运动瘦身太苦痛、喝减肥药又损害身体、饮食瘦身见效又太慢……这些瘦身烦恼是不是时时困扰你,那么不妨来杯减肥蔬果汁,既美味,瘦身成效又显着,保证让你喝了一杯又一杯。
给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁
这道果汁是强力推举的美肤果汁,口感真的是很不错呢!香香浓浓,芒果的味道本来就比较浓郁,再加上新鲜的柳丁和苹果,调和后的味道是香甜而不腻。
材料:芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许。
做丽:将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适度的蜂蜜,即可食用。
芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,能促进代谢,净化我们的肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身成效。
增强免疫力鲜果汁──奇特果凤梨苹果汁
喜欢酸甜口感的人,这道果汁决对会合你的口味,也能开胃助消化。周末的时侯喝这道果汁,感觉是全身的体内大扫除,因为含有纤维,所以每次喝了,就能快快排便便,身体也会感到很轻快。
材料:奇特果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许。
做丽:加入250cc的开水。打完后加入适度的蜂蜜,即可食用。
三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,可以关心排便,并清除体内废物与毒素,排毒的成效一级棒,还能有用拿升人体免疫力,喝了自然能美肤和瘦身。
排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁
别以为加了高丽菜,蔬果汁的味道就会怪怪的哦!其实高丽菜汁很甜呢,而且口感也不会涩涩的,高丽菜营养价值很高,含有维生素A、C、E和矿物质,对促进代谢很有用,想要有水嫩肤质和窈窕好身材,多喝净化瘦身果汁准没错。材料:番茄2个、苹果1个、高丽菜100克、蜂蜜少许。
做丽:将番茄和苹果洗净、切块,高丽菜洗净切块,一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。加入250cc的开水。打完后加入适度的蜂蜜,即可食用。
高丽菜是一种碱性食物,含有多种维生素及矿物质,可以关心体内排毒和通便,达到净化体质的成效。
美肤纤腰果汁──番茄芹菜黄瓜汁
这个加了蔬菜的纤果汁,口感会有点涩,这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦,这是很好的瘦身果汁,能加速体内水分的排除;瘦腰的成效,也是很快就能看到。而且喝了,肤质会自然地变好。
材料:番茄1个、美国芹菜1支、小黄瓜2条、蜂蜜少许。
做丽:将三种材料洗净、切块,放入蔬菜专用榨汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适度的蜂蜜,即可食用。
番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度,加上含多种维生素和矿物质,非常有益清除人体内的毒素,小黄瓜则特殊有助排泄系统的功能正常化。
窈窕养颜蔬果沙拉
香脆的苹果味,加上爽脆的黄瓜和芹菜,佐以酸甜调味料,就是一份很棒的凉拌美味,每次在拌味的时候口水就快要流出来了。
除了黄瓜或芹菜也可以随着自己喜欢的口味增加其他的蔬果呢!胡萝卜丝或马铃薯都是不错的“拌”侣,有时我也会用青木瓜来拌苹果丝,味道真的很不错。
材料:富士苹果1颗、小黄瓜1条、芹菜1支、白醋1/2大匙、白糖1大匙、盐1茶匙、橄榄油1茶匙、芝麻少许。
做丽:先将苹果洗净、切细丝,然后泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分,备用。小黄瓜洗净,切长条状,芹菜洗净,切成碎末状,都备用。将上项材料,加上调味料拌匀即可。最后再撒上一点白芝麻。
苹果以凉拌的处理方式,可以保留较多维生素C,能够让肤质水嫩;小黄瓜和芹菜都有纤维质,加上热度不高,吃了有饱足感,是可以让身材窈窕的好吃沙拉。其实我真的很喜欢吃沙拉,有时也拿来当一顿正餐吃,吃起来爽口极了!
晚上吃什么减肥?放心食用的六种晚餐食谱
晚上吃什么减肥?不少减肥朋友的办法是不吃晚餐,但是肚子饿啊!特别是到了半夜饿得人冒冷汗,但是晚饭如果吃了高热量的东西,那么可能你减肥一个月的成就就会在一个晚上给你补回来,那么晚上吃什么减肥?这似乎是每个减肥人士心里想知道的问题,今天时尚女人网小编就给大家分享六种晚上可以安心吃的食物。
晚上吃什么减肥一:黑面包,黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。
晚上吃什么减肥二:益生菌酸奶,不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。
晚上吃什么减肥三:绿色果蔬汁,有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
晚上吃什么减肥四:粗粮南瓜粥,现代的营养学研究也发现南瓜热量最低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏。可以直接水煮南瓜,然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。
晚上吃什么减肥五:马铃薯,马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物,至于烹饪方式,营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。
晚上吃什么减肥六:燕麦片,燕麦和马铃薯一样,能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安眠功效。首先,燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素,这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺,告诉大脑“是时间睡觉了”。
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